Czekoladowo w wersji fit - Testosterone Wiedza

Kategorie

Najczęściej czytane

Czekoladowo w wersji fit

Lubicie czekoladę? Ja bardzo, ale wiadomo ta sklepowa w większości przypadków nie jest zdrowa, a już na pewno nie jest fit. Mam dzisiaj dla Was 3 propozycję na czekoladowe słodkości, które będą nie tylko pysznymi, ale i zdrowymi zamiennikami tego przysmaku.

 

Czekolada biała z porzeczkami

  • 60g oleju kokosowego
  • 30g odżywki białej np. waniliowej, o smaku białej czekolady czy orzechów laskowych
  • 2 garście porzeczek lub innych kwaśnych owoców

Olej rozpuszczamy w mikrofali, mieszamy z odżywką i wylewamy pół do płaskiej foremki o wymiarach około 10x5cm, sypiemy porzeczki, zalewamy pozostałą częścią masy. Zostawiamy w lodówce aż stwardnieje.

 

biala-z-porzeczka

 

Czekolada z bakaliami z zamrażarki

  • 50g odżywki białkowej
  • woda lub mleko
  • 10g kakao
  • dowolne bakalie np. migdały, rodzynki, wiórki

Odżywkę i kakao rozpuszczamy w takiej ilości wody lub mleka, aby miała ona konsystencję gęstego miodu. Wylewamy do płaskiej foremki o wymiarach około 10x5cm, sypiemy ulubione bakalię i wkładamy do zamrażarki na około godzinę. Czekoladę trzeba szybko jeść, bo roztapia się w palcach;)

 

czeksa2

 

Czekoladki orzechowe z daktylami (12 szt)

  • 35g oleju kokosowego
  • 35g masła orzechowego
  • 10g kakako
  • 6szt daktyli

Olej kokosowy razem z masłem rozpuszczamy w mikrofali, dodajemy kakao. Daktyle tniemy na pół i układamy po jednej połówce w foremce, zalewamy masą, wsadzamy do lodówki aż stwardnieją.

 

czekoladki-1

 

Jeśli nie używacie odżywki  czekoladę gorzką zrobicie jedynie z oleju kokosowego i kakao wsadzając mieszankę do lodówki. Wersję bez oleju kokosowego do zamrażarki zrobicie z jogurtu greckiego, który można dosłodzić. Obie wersje urozmaicą dodatki np.  ulubione owoce, orzechy lub bakalie.

Smacznego!

 

 

Hej! Mam na imię Marta i postaram się zadbać, żeby Wam w kuchni nie było nudno. Zapraszam Was na mój instagram oh_marta gdzie jest więcej codzienych wpisów z apetycznym fit jedzonkiem;)

  • Karolina
    9 grudnia 2016 o 08:11

    Mmm pychota. Zabieram sie do zrobienia białej czekolady. Ale…karmie piersią.. czy macie jakis pomysł żeby zastąpić czymś odżywkę białkowa..? Wiem wiem słabe pytanie, ale moze jest cos takiego;) pozdrawiam

    Odpowiedz
    • Marta Dojlida
      9 grudnia 2016 o 08:20

      Możesz spróbować taką z jogurtu greckiego ,słodzidła np.erytrolu, dowolnych bakalii czy owoców i wsadzić ją do zamrażarki. Albo zrobić mocno kokosową blendując olej kokosowy z dużą ilością wiórek, odrobiną słodzidła-taka „czekolada” zetnie się w lodówce;)

      Odpowiedz
      • Karolina
        9 grudnia 2016 o 09:35

        Jogurtu tez nie moge:( ale mocno kokosowa bedxie w sam raz! Dziekuje!!

        Odpowiedz

Dodaj swój komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.*