dav

Puszysty Sernik Jogurtowy

Witam Was ponownie! Sernik dzisiaj, puszysty i smaczny jak ten z twarogu, a przy tym lekki i szybki w przyrządzeniu. Nie piekłam do niego spodu, bardziej postawiłam na ilość tłuszczu i białka.   Składniki 1 jogurt grecki 2 jajka 1 budyń bez cukru o dowolnym smaku (weźmiecie malinowy, serniczek będzie różowy) miarka odżywki o dowolnym […]

Czytaj dalej…

dav

Praliny Czekoladowe

Jakiś czas temu w sklepie pojawiła się Nutella od XXL-a i ten krem zainspirował mnie właśnie do zrobienia tych pralinek. Idealnie poprawił konsystencję białkowej czekolady już Wam znanej, aby bardziej przypominała cukierki ‚Michałki’ . Musicie ich spróbować, a kremu to już w ogóle, bo nie będę kłamać, że najlepiej smakuje wyjadany łyżką prosto ze słoika.   […]

Czytaj dalej…

dav

Gofry Białkowe

Sezon letni do Nas idzie, a razem z nim zapiekaneczki, fryteczki, lody i gofry. Aj te gofry… jak byłam dzieckiem to pamiętam, że pytana o to czy owoce czy bakalie odpowiadałam WSZYSTKO 😉 Białkowe gofry to propozycja śniadaniowa, deserowa i na wynos, a największy ich plus zaraz za smakiem to brak wyrzutów sumienia po ich […]

Czytaj dalej…

dav

Ciasteczka Kokosowe z Kremem Daktylowym

Znowu dzisiaj bez suplementowo, ale oczywiście nadal zdrowo. Fit markizy z kremem daktylowym to pretekst do przedstawienia Wam super prostego pomysłu na krem, którym nie tylko nadziejecie ciastka, ale też posmarujecie omlet, a po dodaniu kakako stworzycie coś a’la Nutella. Potrzebujemy na krem 100g daktyli wrzątek (mniej więcej tyle co daktyli) na ciasteczka 100g maki […]

Czytaj dalej…

wyro

Jabłecznik pod Chmurką

Tak dla odmiany mam dla Was coś co nie wymaga suplementów, tak żeby każdy mógł to zrobić. Zadowoleni będą szczególnie fani szarlotek, a zastępując żelatynę agarem przyjemność mogą sobie też sprawić weganie. Jabłecznik bez pieczenia z delikatną chmurką i słodkim akcentem to moja propozycja na dzisiaj. Potrzebujemy około 500g obranych i pokrojonych jabłek 40g żelatyny […]

Czytaj dalej…

2

Kopiec Kreta

Każdy zna to ciacho, robione głównie z proszku;) Proste i zawsze łatwo wychodzi, zapewniam, że to też. Tylko, że nie jest z proszku, nie ma tyle cukru, i może kopiec nie jest tak okazały, ale gwarantuję, że nadrabia smakiem. Potrzebujemy na ciasto 3 jajka 3 miarki odżywki czekoladowej(wtedy nie potrzebujemy kakako)/ciasteczkowej/waniliowej 4 łyżki wody łyżeczki […]

Czytaj dalej…

0

Muffinki Marchewkowe Low Carb

Jak tytuł tego posta zdradza będą muffinki marchewkowe, ale nie zdradza, że sa to muffinki błyskawiczne. Na tyle, że śmiało możecie je zrobić na śniadanie.   Potrzebujemy: duża marchew (około 150g) odżywka białkowa 30g olej kokosowy 20g 2 jajka soda łyżeczka kakako łyżka cynamon 1/4 łyżeczki   Przepis Marchew obieramy i tarkujemy na drobnych oczkach, […]

Czytaj dalej…

0

Mini Torcik BT Czarny Las

Tort Czarny Las zwany też Szwarcwaldzkim to dla mnie jeden z najlepiej smakowo połączonych ciast. Czekoladowy biszkopt, wiśnie i krem, nie za słodko, nie za ciężko-idealnie. Ja pokusiłam sie o wersje mini, niestety w keksówce, bo małą tortowniczkę muszę sobie jeszcze sprawić.     Potrzebujemy Biszkopt 3 jajka miarka odżywki (30g) można zastąpić budyniem bez cukru, […]

Czytaj dalej…

2

Batoniki Białkowo-Tłuszczowe

Takie konkretne batoniki mam dla Was dzisiaj, na dobicie tak zwane;) Batoniki z kokosem i masłem orzechowym, do tego kakako, i Wasze ulubione dodatki, no i ani grama cukru, chyba brzmi nieźle? Przepis jest też bardzo prosty i szybki także nie ma co czekać już go Wam podaję;) Potrzebujemy na warstwę orzechową 120g masła orzechowego […]

Czytaj dalej…

5

Czekoladki z Bananem

Wiecie luty miesiącem miłości także pomysłałam, że zrobię szybkie czekoladki. Tak szybkie, że nawet Ci, którzy zapomnieli, że dzisiaj są Walentynki albo nie mają funduszu na prezent mają okazję trafić przez żółądek do serca. Te czekoladki generalnie sa dobre na każdy dzień w końcu czekolada nie pyta, a rozumie ;))     Potrzebujemy banana 1/2 […]

Czytaj dalej…

wyro

Ptasie Mleczko

W końcu jest przepis nad którym pracowałam tyle czasu. Chciałam, żeby to ptasie mleczko było tak puszyste jak oryginał i myślę, że za 4 próba mi sie udało. Żeby było śmieszniej ta próba zajęła mi najmniej czasu i kombinowania, a to znaczy, że to na pewno ta właściwa. Potrzebujemy: 150g jogurtu greckiego lub serka mascarpone […]

Czytaj dalej…

20170131_083112

Kruche Ciasto CocoBananaNuts

Zacznę od tego, że dzisiaj miało byc zupełnie cos innego;) Od jakiegoś czasu pracuję nad przepisem, i już wczoraj byłam bliska celu, ale wyszło nie do końca tak jakbym chciała więc pomyślałam robię coś innego. I tak własnie powstało kruche ciasto z nadzieniem bananowo orzechowym.     Składniki: na kruche ciasto: 200g mąki kokosowej np. Soncone […]

Czytaj dalej…

wyr

Ciasto Zielony Mech z Fasoli

Kto jadł fasolowe brownie ręka w górę! A kto jadł fasolowe blondie? A może ktoś z Was jadł blondie ze szpinakiem czyli wersję biszkoptowego ciasta zielony mech? Jak nie jedliście, a chcecie zaskoczyć i siebie i znajomych, bo dla większości z Nas samo ciasto ze szpinakiem brzmi dziwnie, a jeszcze jak jest z fasoli to […]

Czytaj dalej…

2

Tartaletki Rafaello

Jest karnawał, czas szaleństwa więc dzisiaj będzie kokosowa rozpusta, deser na codzień, ale i efektowny gdy odwiedza Nas goście. Czemu kokosowa rozpusta? Bo mamy tartaletkę kokosową z kremem z mleczka kokosowego z wiórkami, całość uzupełnia posypka z migdałów-brzmi dobrze? A jak smakuje! Zapraszam niżej po przepis. Potrzebujemy: na tartaletki (6szt): 50g mąki kokosowej, ja polecam tą […]

Czytaj dalej…

wyr

Sernik Chia z Galaretką

Lubię jak coś jest smaczne, zdrowe, a jeszcze jak pozwala zawrzeć w sobie dużo wartości odżywczych to w ogóle bajka! 😉 Przestawiam mam serniczek na zimno z chia i galaretką, serniczek napakowany dodatkową porcją białka i BCAA po co pić suple po treningu- lepiej wszamać sernik!;) Potrzebujemy: warstwa sernikowa: 400g jogurtu greckiego 30g żelatyny lub […]

Czytaj dalej…

wyr

Beza z koglem-moglem

Na pewno część z Was pamięta czasy gdzie słodyczy nie było wiele i nasze Mamy czy Babcie kombinowały co tu zrobić na szybko, żeby dziecko było zadowolone. Oczywiście nieśmiertelny jest chleb z wodą i cukrem, ale dla mnie taka słodycz, która szczególnie kojarzy mi się z dzieciństwem to kogel-mogel. Ja pójdę dzisiaj o krok dalej […]

Czytaj dalej…

3

Kokosowe Ciasteczka z Polewą Czekoladową

Jak tam brzuszki po świętach? Treningi pewnie na serniczkach i reszcie smakołyków weszły jak złoto;) Tak dla równowagi proponuję Wam dzisiaj ciasteczka bez węgli, słodzone erytrolem do których wykorzystałam olej kokosowy i makę kokosową marki Soncone, które dostaniecie na naszej stronie.     Od siebie i to całkiem obiektywnie musze oba te produkty pochwalić, szczególnie […]

Czytaj dalej…

w

Jaglane Nuggetsy z Indyka z Sosami

Dzisiaj mam dla Was pomysł na coś innego na obiad, do pudełka, albo na przekąskę na imprezę. Chrupiące nuggetsy z kaszy i indyka na pewno Wam posmakują, a jak zdecydujecie się zrobić do nich sos czosnkowy albo ostry pomidor to uzależnicie sie od tego szybkiego i prostego dania. Składniki na nuggetsy: 50g kaszy jaglanej 200g […]

Czytaj dalej…

collage

Galaretka BCAA z kremem a’la sułtański

Dawno temu jak byłam dzieckiem Mama przygotowywała mi deser na bazie galaretki, owoców i bitej śmietany. Proste, kolorowe i smaczne, dzisiaj mam dla Was ten deser w wersji fit;) Składniki (na 2-3 pucharki): 30g żelatyny lub agaru 40g BCAA o ulubionym smaku (użyłam BCAA o smaku pomarańczowym, polecamy BCAA XXL Nutrition – najlepsze w smaku […]

Czytaj dalej…

2

Białkowe ciasteczka z patelni

Dzisiaj coś szybkiego, łatwego i idealnego na szybką przekąskę w domu i na wynos- białkowe ciasteczka z patelni z bakaliami;)   Na 7-8szt potrzebujemy: białko jaja 15g odżywki białkowej olej kokosowy do smażenia lub PAM orzechy, bakalie, nasiona np. chia   Przepis: Ubijamy białko, dodajemy odżywkę i dobrze łączymy ubijaczką. Dwoma łyżeczkami wykładamy na patelnie […]

Czytaj dalej…