2

Batoniki Białkowo-Tłuszczowe

Takie konkretne batoniki mam dla Was dzisiaj, na dobicie tak zwane;) Batoniki z kokosem i masłem orzechowym, do tego kakako, i Wasze ulubione dodatki, no i ani grama cukru, chyba brzmi nieźle? Przepis jest też bardzo prosty i szybki także nie ma co czekać już go Wam podaję;) Potrzebujemy na warstwę orzechową 120g masła orzechowego […]

Czytaj dalej…

5

Czekoladki z Bananem

Wiecie luty miesiącem miłości także pomysłałam, że zrobię szybkie czekoladki. Tak szybkie, że nawet Ci, którzy zapomnieli, że dzisiaj są Walentynki albo nie mają funduszu na prezent mają okazję trafić przez żółądek do serca. Te czekoladki generalnie sa dobre na każdy dzień w końcu czekolada nie pyta, a rozumie ;))     Potrzebujemy banana 1/2 […]

Czytaj dalej…

wyro

Ptasie Mleczko

W końcu jest przepis nad którym pracowałam tyle czasu. Chciałam, żeby to ptasie mleczko było tak puszyste jak oryginał i myślę, że za 4 próba mi sie udało. Żeby było śmieszniej ta próba zajęła mi najmniej czasu i kombinowania, a to znaczy, że to na pewno ta właściwa. Potrzebujemy: 150g jogurtu greckiego lub serka mascarpone […]

Czytaj dalej…

20170131_083112

Kruche Ciasto CocoBananaNuts

Zacznę od tego, że dzisiaj miało byc zupełnie cos innego;) Od jakiegoś czasu pracuję nad przepisem, i już wczoraj byłam bliska celu, ale wyszło nie do końca tak jakbym chciała więc pomyślałam robię coś innego. I tak własnie powstało kruche ciasto z nadzieniem bananowo orzechowym.     Składniki: na kruche ciasto: 200g mąki kokosowej np. Soncone […]

Czytaj dalej…

wyr

Ciasto Zielony Mech z Fasoli

Kto jadł fasolowe brownie ręka w górę! A kto jadł fasolowe blondie? A może ktoś z Was jadł blondie ze szpinakiem czyli wersję biszkoptowego ciasta zielony mech? Jak nie jedliście, a chcecie zaskoczyć i siebie i znajomych, bo dla większości z Nas samo ciasto ze szpinakiem brzmi dziwnie, a jeszcze jak jest z fasoli to […]

Czytaj dalej…

2

Tartaletki Rafaello

Jest karnawał, czas szaleństwa więc dzisiaj będzie kokosowa rozpusta, deser na codzień, ale i efektowny gdy odwiedza Nas goście. Czemu kokosowa rozpusta? Bo mamy tartaletkę kokosową z kremem z mleczka kokosowego z wiórkami, całość uzupełnia posypka z migdałów-brzmi dobrze? A jak smakuje! Zapraszam niżej po przepis. Potrzebujemy: na tartaletki (6szt): 50g mąki kokosowej, ja polecam tą […]

Czytaj dalej…

wyr

Sernik Chia z Galaretką

Lubię jak coś jest smaczne, zdrowe, a jeszcze jak pozwala zawrzeć w sobie dużo wartości odżywczych to w ogóle bajka! 😉 Przestawiam mam serniczek na zimno z chia i galaretką, serniczek napakowany dodatkową porcją białka i BCAA po co pić suple po treningu- lepiej wszamać sernik!;) Potrzebujemy: warstwa sernikowa: 400g jogurtu greckiego 30g żelatyny lub […]

Czytaj dalej…

wyr

Beza z koglem-moglem

Na pewno część z Was pamięta czasy gdzie słodyczy nie było wiele i nasze Mamy czy Babcie kombinowały co tu zrobić na szybko, żeby dziecko było zadowolone. Oczywiście nieśmiertelny jest chleb z wodą i cukrem, ale dla mnie taka słodycz, która szczególnie kojarzy mi się z dzieciństwem to kogel-mogel. Ja pójdę dzisiaj o krok dalej […]

Czytaj dalej…

3

Kokosowe Ciasteczka z Polewą Czekoladową

Jak tam brzuszki po świętach? Treningi pewnie na serniczkach i reszcie smakołyków weszły jak złoto;) Tak dla równowagi proponuję Wam dzisiaj ciasteczka bez węgli, słodzone erytrolem do których wykorzystałam olej kokosowy i makę kokosową marki Soncone, które dostaniecie na naszej stronie.     Od siebie i to całkiem obiektywnie musze oba te produkty pochwalić, szczególnie […]

Czytaj dalej…

w

Jaglane Nuggetsy z Indyka z Sosami

Dzisiaj mam dla Was pomysł na coś innego na obiad, do pudełka, albo na przekąskę na imprezę. Chrupiące nuggetsy z kaszy i indyka na pewno Wam posmakują, a jak zdecydujecie się zrobić do nich sos czosnkowy albo ostry pomidor to uzależnicie sie od tego szybkiego i prostego dania. Składniki na nuggetsy: 50g kaszy jaglanej 200g […]

Czytaj dalej…

collage

Galaretka BCAA z kremem a’la sułtański

Dawno temu jak byłam dzieckiem Mama przygotowywała mi deser na bazie galaretki, owoców i bitej śmietany. Proste, kolorowe i smaczne, dzisiaj mam dla Was ten deser w wersji fit;) Składniki (na 2-3 pucharki): 30g żelatyny lub agaru 40g BCAA o ulubionym smaku (użyłam BCAA o smaku pomarańczowym, polecamy BCAA XXL Nutrition – najlepsze w smaku […]

Czytaj dalej…

2

Białkowe ciasteczka z patelni

Dzisiaj coś szybkiego, łatwego i idealnego na szybką przekąskę w domu i na wynos- białkowe ciasteczka z patelni z bakaliami;)   Na 7-8szt potrzebujemy: białko jaja 15g odżywki białkowej olej kokosowy do smażenia lub PAM orzechy, bakalie, nasiona np. chia   Przepis: Ubijamy białko, dodajemy odżywkę i dobrze łączymy ubijaczką. Dwoma łyżeczkami wykładamy na patelnie […]

Czytaj dalej…

20161207_113758

Lody bananowe Tiramisu z orzechami

Dzisiaj mam przepis dla fanów lodów, szczególnie tych o wyrazistych smakach. Być może część z Was już słyszała o takich jakich podstawą jest mrożony banan, jeśli nie koniecznie musicie poznać tę fantastyczną dla tradycyjnych lodów alternatywę.     Składniki: 1 zamrożony pocięty wcześniej w kawałki banan około 100-120ml mleka 2 łyżeczki kawy rozpuszczalnej łyżeczka kakao […]

Czytaj dalej…

wyr01

Czekoladowo w wersji fit

Lubicie czekoladę? Ja bardzo, ale wiadomo ta sklepowa w większości przypadków nie jest zdrowa, a już na pewno nie jest fit. Mam dzisiaj dla Was 3 propozycję na czekoladowe słodkości, które będą nie tylko pysznymi, ale i zdrowymi zamiennikami tego przysmaku.   Czekolada biała z porzeczkami 60g oleju kokosowego 30g odżywki białej np. waniliowej, o […]

Czytaj dalej…

wyroniajacy

Pizza BT na spodzie z piersi kurczaka

  Dzisiaj zamiast słodkości mam dla Was ciekawą propozycję w postaci pizzy BT. Pizza na spodzie z mielonego mięsa kurczaka będzie dobrą alternatywą dla zwolenników diety białkowo-tłuszczowej, osób nie lubiących zapychać się ciastem, tych którzy zamiast olej z ciasta na spód wolą do makro wliczyć tłuszcz np. z boczku i tym, którzy po prostu szukają nowego […]

Czytaj dalej…

1

Fit ciasto Śliwka w Czekoladzie

Dzisiaj mam dla Was coś mocno czekoladowego, kremowego i całkiem prostego do zrobienia-ciasto Śliwka w Czekoladzie.   Na spód biszkoptowy na tortownicę 23cm potrzebujemy: 4 jajka 50g odżywki białkowej-najlepiej czekoladowej 10g kakao 1/2 łyżeczki sody Na krem budyniowy: 80g budyniu bez cukru(2 małe opakowania) 500ml mleka 100g oleju kokosowego 40g odżywki białkowej Na polewę: 200g […]

Czytaj dalej…

20161119_131007

Białkowe mini serniczki z sosem malinowym

Na wstępie chciałabym się z Wami przywitać jako nowy członek zespołu Testosterone.pl i zaprosić do śledzenia bloga, szczególnie działu odżywianie;) Dzisiaj chcę Was zachęcić do spróbowania mini serniczków białkowych z sosem malinowym, chociaż wybór dodatków jak już się w nich zakochacie zostawiam Wam. Można je zapakować więc świetnie sprawdzą się na wynos.     Na […]

Czytaj dalej…