Zdrowie blog - profilaktyka zdrowego trybu życia

Kategorie

Najczęściej czytane

Zdrowie

Trening ekscentryczny u młodych sportowców

Trening ekscentryczny u młodych sportowców

Zdjęcie główne: https://unsplash.com/@amandahodgecreative   Trening ekscentryczny jest często wykorzystywany w procesie rozwoju formy fizycznej osób dorosłych. Ciekawym aspektem wydaje się
Kreatyna – wpływ na funkcje kognitywne

Kreatyna – wpływ na funkcje kognitywne

Zdjęcie główne:  Milad Fakurian https://unsplash.com/photos/58Z17lnVS4U   Kreatyna z pewnością uchodzi za jeden z najbardziej znanych suplementów wśród większości adeptów sportu
Wpływ podróży na mózg człowieka: plastyczność neuronów i funkcje poznawcze

Wpływ podróży na mózg człowieka: plastyczność neuronów i funkcje poznawcze

źródło: https://www.pexels.com/pl-pl/zdjecie/gumka-guma-szkola-zarowka-6193936/ Wstęp Podróże stanowią fascynujący obszar badań, zwłaszcza w kontekście ich wpływu na funkcje poznawcze i neurobiologię. To dynamiczne
Przygotowanie Treningowe do Pieszych Wycieczek Górskich: Wpływ na Wydolność Fizyczną i Prewencję Kontuzji

Przygotowanie Treningowe do Pieszych Wycieczek Górskich: Wpływ na Wydolność Fizyczną i Prewencję Kontuzji

źródło zdjęcia: źródło: https://www.pexels.com/pl-pl/zdjecie/snieg-drewno-krajobraz-ludzie-16473041/ Wstęp Piesze wycieczki górskie stanowią niezwykle atrakcyjny sposób spędzania czasu na świeżym powietrzu oraz zbliżenia się
Lipodemia – objawy, leczenie

Lipodemia – objawy, leczenie

Obrzęk lipidowy (tłuszczowy) Obrzęk lipidowy to przewlekła choroba, która najczęściej dotyczy kobiet. Dotyka głównie tkanki tłuszczowej dolnych części ciała.
Odzież kompresyjna w medycynie i sporcie – wskazania oraz działanie

Odzież kompresyjna w medycynie i sporcie – wskazania oraz działanie

Photo by Michael DeMoya on Unsplash   Odzież kompresyjna to specjalna odzież zawierająca włókna i przędze elastomerowe, stosowana do wywierania
Mięśnie antagonistyczne – czym są?

Mięśnie antagonistyczne – czym są?

W naszym ciele znajduje się około 450-500 mięśni. Ta liczba jest naprawdę imponująca. Znajdują się one praktycznie wszędzie. Często nawet
Rola odżywiania (diety) w procesie starzenia

Rola odżywiania (diety) w procesie starzenia

https://unsplash.com/photos/bowl-of-vegetable-salads-IGfIGP5ONV0   Chociaż na stan zdrowia wpływa wiele czynników, odżywianie jest jednym z głównych czynników warunkujących pomyślne starzenie się. Jedzenie
Zdrowie psychiczne w sporcie zawodowym

Zdrowie psychiczne w sporcie zawodowym

Photo by Total Shape on Unsplash   Zawodowi sportowcy są znani z obciążenia fizjologicznego, jakim poddają swoje organizmy. W społeczeństwie
Ryzyko stosowania sterydów anaboliczno-androgennych (SAA)

Ryzyko stosowania sterydów anaboliczno-androgennych (SAA)

Photo by  Charles Gaudreault on Unsplash   Sterydy anaboliczno-androgenne (SAA) to temat niezwykle kontrowersyjny. Social media to bowiem ciągłe licytowanie
Trening a przewlekła choroba serca

Trening a przewlekła choroba serca

https://unsplash.com/photos/heart-illustration-qIK_fc-4fmw   Przewleka niewydolność serca (CHF) to złożony zespół kliniczny, w którym upośledzona jest zdolność lewej komory do napełniania i
Karnozynian cynku – forma cynku o prozdrowotnych właściwościach (przewód pokarmowy)

Karnozynian cynku – forma cynku o prozdrowotnych właściwościach (przewód pokarmowy)

Zapewne wielokrotnie słyszałeś o cynku, może słyszałeś o karnozynie, ale prawdopodobnie nigdy nie słyszałeś o karnozynianie cynku. Dla każdego, kto
Napoje fermentowane – jakie niosą korzyści?

Napoje fermentowane – jakie niosą korzyści?

Źródło zdjęcia: https://unsplash.com/photos/two-clear-drinking-glasses-with-filled-red-liquid-ln2R1wJ8TCM   Napoje fermentowane są częścią ludzkiej kultury od tysięcy lat, oferując szeroką gamę smaków, aromatów i korzyści
Jak poprawić wrażliwość na insulinę?

Jak poprawić wrażliwość na insulinę?

Na pewno każdy z Was słyszał to słowo: “insulina”. Ale co ona właściwie robi? Jaką rolę pełni w naszym organizmie?
Nadużycie aparatu ruchu dzieci i młodzieży w sporcie – jak nie zaszkodzić?

Nadużycie aparatu ruchu dzieci i młodzieży w sporcie – jak nie zaszkodzić?

Źródło zdjęcia: https://unsplash.com/photos/children-playing-soccer-LIhB1_mAGhY Uczestnictwo młodzieży w sporcie oferuje wiele korzyści, w tym rozwój poczucia własnej wartości, socjalizację rówieśniczą i ogólną
Witamina B7 (Biotyna) – działanie, występowanie, objawy niedoboru

Witamina B7 (Biotyna) – działanie, występowanie, objawy niedoboru

Nazwa witamina pochodzi od łacińskiego słowa „vita”, które oznacza nic innego jak „życie”,. Wyrażenie te zostało wprowadzone przez polskiego uczonego
Błędna technika ćwiczeń – czy nie szkodzisz swoim plecom?

Błędna technika ćwiczeń – czy nie szkodzisz swoim plecom?

Zafascynowanie ludzi ćwiczących różnorodnością ćwiczeń lub metod treningowych jest już nam znane, jednak zadowalające jest, że również grono ludzi zwracających
Erytropoetyna – czym jest?

Erytropoetyna – czym jest?

Źródło zdjęcia: https://unsplash.com/photos/a-bunch-of-red-bubbles-floating-in-the-air-UiwUtEqROEs?utm_content=creditShareLink&utm_medium=referral&utm_source=unsplash   Miliony pacjentów na całym świecie skorzystały z trwających od kilkudziesięciu lat badań nad erytropoetyną. W ciągu
Zaburzenia pracy tarczycy – dlaczego są tak popularne?

Zaburzenia pracy tarczycy – dlaczego są tak popularne?

Źródło zdjęcia: https://newsinhealth.nih.gov/2022/01/thyroid-problems   “Mam tarczycę”… no tak, w zasadzie ma ją (prawie) każdy. Sęk w tym, że niektóre osoby
Dieta matki karmiącej – fakty i mity

Dieta matki karmiącej – fakty i mity

Na temat diety kobiety karmiącej krąży wiele mitów. Naturalnie organizm matki dba o jak najbardziej optymalny i stały skład pokarmu
Zmęczenie psychiczne (mentalne) – wiedza w pigułce

Zmęczenie psychiczne (mentalne) – wiedza w pigułce

Zdjęcie główne: Adrian Swancar https://unsplash.com/photos/_2NHZjSMLjA   W ciągu ostatnich dwudziestu lat zmęczenie mentalne przyciągnęło uwagę wielu naukowców zajmujących się sportem,
Otyłość – neurobiologia

Otyłość – neurobiologia

Zdjęcie: unsplash.com/@averey   Częstość występowania otyłości wzrosła w ciągu ostatnich trzech dekad, przy czym na całym świecie wzrosła ona o
Gluten – diagnostyka chorób glutenozależnych

Gluten – diagnostyka chorób glutenozależnych

Obecnie szeroko rozpowszechniona została moda na stosowanie diety bezglutenowej. Coraz więcej osób wybiera wymieniony model żywienia, choć nie ma ku
Przerwa w treningu a forma sportowa

Przerwa w treningu a forma sportowa

Zdjęcie główne: drew-coffman-DzIt-fTYv4E-unsplash-1-scaled.jpg https://unsplash.com/photos/DzIt-fTYv4E   W trakcie przygotowań do startu w zawodach, a także już podczas samej rywalizacji, sportowcy muszą
Kreatyna jako pourazowe wsparcie mózgu?

Kreatyna jako pourazowe wsparcie mózgu?

Mózg, najistotniejszy z elementów naszego układu nerwowego, jest narządem bez którego nie bylibyśmy w stanie nie tylko funkcjonować sprawnie, ale
Bisfenol A – czy ma wpływ na zdrowie?

Bisfenol A – czy ma wpływ na zdrowie?

Bisfenol A (BPA) jest jedną z substancji, najczęściej stosowanych przy produkcji przedmiotów codziennego użytku. Przede wszystkim występuje w składzie tworzyw
Chronożywienie – czym jest i jak wpływa na sylwetkę?

Chronożywienie – czym jest i jak wpływa na sylwetkę?

zdjęcie: Entrepreneurial-Time-Roadblock_Multiplier-Mindset-Blog Chronożywienie Czym jest ten termin tłumaczyłem dokładnie już na początku poprzedniego artykułu dotyczącego chronobiologii. Postanowiłem jednak, że poświęcę
Próchnica – dieta i zapobieganie

Próchnica – dieta i zapobieganie

Choroby zębów to jedne z najbardziej rozpowszechnionych przypadłości na świecie. Około 5 miliardów ludzi na świecie cierpi na próchnicę. W
Hiperkifoza – czym jest?

Hiperkifoza – czym jest?

Zapewne każdy z Was wie jak wygląda sylwetka osoby „garbiącej się”. Odstające plecy rzucają się w oczy, tworzą negatywny aspekt
Krążenie krwi w mózgu i sposoby jego polepszenia

Krążenie krwi w mózgu i sposoby jego polepszenia

Poprawne krążenie krwi ma kluczowe znaczenie dla zdrowia mózgu i całego ciała. Krew transportuje składniki odżywcze, w tym tlen, do
PCOS – żywienie, suplementacja, styl życia

PCOS – żywienie, suplementacja, styl życia

Prawidłowe nawyki żywieniowe są jednym z niezbędnych czynników pozwalających utrzymać zdrowie oraz piękno. Warto natomiast podkreślić, że istnieje wiele chorób,
Witamina C – kompendium wiedzy

Witamina C – kompendium wiedzy

ArthurHidden   Witamina C, to chyba jedna z najbardziej znanych i najczęściej suplementowanych witamin. Wokół niej krąży wiele kontrowersji i
Zerwanie mięśnia – przyczyny, objawy, rehabilitacja

Zerwanie mięśnia – przyczyny, objawy, rehabilitacja

źródło zdjęcia: https://scarysymptoms.com/2015/12/pulled-chest-muscle-vs-heart-proble/   Zerwania i naderwania mięśni to jedne z częstszych kontuzji, które widzimy u sportowców. Szczególnie mowa tu
Adaptogeny – ranking 2023

Adaptogeny – ranking 2023

XXI wiek, pracoholizm, bezsenność, nerwica, depresja i inne. Brzmi znajomo? To znak markowy dzisiejszych czasów. Stresy towarzyszące obecne człowiekowi na
Siła mięśniowa jako prewencja kontuzji

Siła mięśniowa jako prewencja kontuzji

Siła mięśniowa to cecha niezwykle wartościowa z perspektywy sportu. Choć jest ona często kojarzona tylko z dyscyplinami typowo siłowymi jak
Nawodnienie organizmu a zdolności treningowe

Nawodnienie organizmu a zdolności treningowe

Organizm ludzki aż w 60% składa się z wody. Serce i mózg w ok. 75%, płuca 80%, mięśnie i nerki 
Biomarkery krwi w sporcie – o czym mówią

Biomarkery krwi w sporcie – o czym mówią

Sport ze względu na swoją rangę może wyglądać zupełnie inaczej. Patrząc na zupełnych amatorów, którzy uprawiają go wyłącznie  dla utrzymania
Dieta LOW FODMAP – wychodzenie i dodawanie produktów do diety

Dieta LOW FODMAP – wychodzenie i dodawanie produktów do diety

https://pixabay.com/photos/woman-belly-stomachache-heart-3186730/ Współczesny świat XXI wieku niesie ze sobą wiele czynników, które mogą wpływać na wzrost problemów żołądkowych. W dzisiejszych czasach
Mózg i jego wpływ na odczuwanie bólu

Mózg i jego wpływ na odczuwanie bólu

źródło zdjęcia: https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/top-7-reasons-you-have-a-headache   Ból jest tylko w głowie.. Przyznaj, ile razy to słyszałeś? Ja słyszałem, a właściwie słyszę to
Terapia światłem w okresie jesienno-zimowym – czy warto?

Terapia światłem w okresie jesienno-zimowym – czy warto?

źródło zdjęcia: http://cdn.shopify.com/s/files/1/0257/1046/0991/articles/SAD-lamp_30fca5c6-3148-44a9-9ab7-efa097573a2e.jpg?v=1588234444   Gorsze samopoczucie w okresach jesienno-zimowych to zmora wielu osób, a fakt ten został zaobserwowany już wieki