Inozytol PCOS

Kategorie

Najczęściej czytane

Inozytol – działanie w PCOS

Inozytol – suplement warty uwagi w PCOS ?

 

Na sam początek

PCOS – czyli zespół wielotorbielowatych lub policystycznych jajników. Choroba ta jest jedną z głównych przyczyn niepłodności u kobiet i dotyka 10 do 15 % tejże płci, w wieku reprodukcyjnym.

Schorzenie najczęściej objawia się w postaci:

  • rzadkich owulacji lub ich braku,
  • nadmiaru androgenów (hormonów steroidowych, których większa ilość występuje
    u mężczyzn, niżeli u kobiet),
  • torbielowatych jajników (ilość powiększonych torbieli musi wynosić minimum dwanaście, lub też średnica jajników jest większa niż 10 cm3 oraz wykluczone są inne przyczyny PCOS).

Inozytol – to zwyczajowa nazwa związku, który jest przedstawicielem alkoholi polihydroksylowych, a dokładnie cykloheksanheksolemu. Inozytol wchodzi w skład lecytyny, która ma swój udział między innymi w procesach związanych z:

  • prawidłowym funkcjonowaniem układu nerwowego,
  • metabolizmem lipidów,
  • poprawną pamięcią,
  • ochroną wątroby,
  • opóźnianiem procesów starzenia,
  • wpływem na samopoczucie i zdrowie psychiczne człowieka,
  • wiele innych pozytywnych aspektów.

Inozytol od firmy Testosterone.pl – KUP TUTAJ!

Inozytol w świetle badań naukowych

Związek ten ma solidnie udokumentowany i zarazem pozytywny wpływ na zmniejszenie objawów choroby zespołu policystycznych jajników (PCOS). Badania naukowe ukazują, iż inozytol posiada cieszący oko wpływ na:

Interesujące badania

Należą do nich dwie publikacje. Pierwszą z nich jest badanie wykonane przez Raffone E., Rizzo P. oraz Benedetto V., w którym dokonano porównania wpływu suplementacji pomiędzy  myo-inozytolem z kwasem foliowym, a metforminą. Jedna z grup (M) otrzymywała dobowo 1,5 g metforminy. Druga (MYO+FA) natomiast dziennie dostarczała 4 g myo-inozytolu i 400 mcg kwasu foliowego. Rezultaty okazują się być dość zaskakujące, gdyż to suplement, a nie lek wykazał lepsze działanie w przypadku:

  • przywracania owulacji: 65 % (MYO+FA) vs 50 % (M)[6],
  • zajścia w ciążę 30 % (MYO+FA) vs 18,6 % (M) [6].


Kolejnym badaniem będącym strzałem w tak zwaną dziesiątkę, wykonanym przez  myo-inozytol jest publikacja, w której suplementacja omawianym składnikiem przyczyniła się do przywrócenia cyklu menstruacyjnego u 22 z 25 uczestniczek badania ze zdiagnozowanym PCOS. Dodatkowo niemal połowa z nich (40 %) zaszła w ciążę. [7]

 

Inozytol w proszku – dostępny na testosterone.pl – KUP TUTAJ

Dawkowanie

W większości badań, które były brane pod uwagę w meta-analizie [8], na bazie której powstał powyższy artykuł, ilości w jakich podawany był myo-inozytol oscylowały w przedział 2 do 4 g na dzień, jednakże z przewagą górnej granicy, czyli 4 g, co sugeruje, że warto będzie spożywać taką ilość suplementu w przypadku interwencji.

 

Podsumowując

Twarda i solidna literatura, ukazuje, iż suplementacja myo-inozytolem, wykazuje szereg pozytywnych aspektów przy poprawie parametrów zdrowotnych u kobiet z zespołem wielotorbielowatych jajników, przyczyniając się  między innymi do poprawy wrażliwości insulinowej, pozbycia się nadmiaru masy ciała, obniżania poziomu androgenów, ale przede wszystkim do przywracania regularnych cyklów menstruacyjnych i poprawy zdolności reprodukcyjnych.

Literatura

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23467955,

[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27493664,

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22223702,

[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29498933,

[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5655679/,

[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20222840,

[7] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17952759,

[8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5655679/,

[9] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17952759,

 

Jestem certyfikowanym dietetykiem po studiach wyższych z wieloma ukończonymi kursami.

Zagłębiam się głownie w tematykę odżywiania sportowców, ale nie tylko. Prowadzę osoby także pod kątem dietoterapii przewodu pokarmowego (SIBO, IMO, SIFO, IBS, H.pylori, NChZJ) oraz układu hormonalnego.

Promuję zdroworozsądkowe podejście do sposobu żywienia, sportu, ale także zdrowia publicznego starając się przekazać wiedzę w sposób zrozumiały dla każdego.

Oprócz dietetyki kocham aktywność fizyczną i prowadzę podopiecznych pod kątem treningu ukierunkowanego na kształtowanie sylwetki.

Uwielbiam gotowanie i cenię sobie dobre jedzenie.

  • Milena
    23 października 2018 o 20:30

    Super artykuł!!

    Odpowiedz
    • Oskar Hejmowski
      24 października 2018 o 15:10

      Dziękuję ślicznie! Cieszę się, że się podobał :p!

      Odpowiedz
  • Marianna
    23 października 2018 o 21:52

    Choruję na PCOS i na szczęście trafiłam do dobrego lekarza, który przypisał mi między innymi inozytol. Aktualnie regularnie miesiączkuję! Fajnie, że ktoś napisał o tym suplemencie, który naprawdę działa :).

    Odpowiedz
    • Oskar Hejmowski
      24 października 2018 o 15:09

      Również cieszę się, że trafiłaś pod takie skrzydła! Super, że też suplement zadziałał, tak jak powinien 🙂

      Odpowiedz
    • Pat
      18 marca 2019 o 12:24

      a w jakim miescie byl to LEKARZ? Szukam dobrego i jest problem z tym

      Odpowiedz
  • Aleksandra
    24 października 2018 o 09:35

    Spadliście tym artykułem, jak grom z jasnego nieba pomagając nie tylko mi, ale zapewne wielu innym kobietom!

    Odpowiedz
    • Oskar Hejmowski
      24 października 2018 o 15:07

      Dziękuję! Zależało mi, by poruszyć temat tego suplementu, bo wykazuje naprawdę bardzo dobre działanie!

      Odpowiedz
  • Dagmara M
    24 października 2018 o 20:01

    Czy jest jakieś zalecenie, że inozytol ma być brany do posiłków, czy może pomiędzy nimi?

    Odpowiedz
    • Oskar Hejmowski
      25 października 2018 o 20:50

      Może być brany do posiłku 🙂

      Odpowiedz
  • Pati M
    25 października 2018 o 20:43

    Super! Sama stosuję od 4 miesięcy i wyczuwam poprawę 🙂

    Odpowiedz
    • Oskar Hejmowski
      25 października 2018 o 20:50

      Cieszę się! Ważne, że widać poprawę!

      Odpowiedz
  • Magda
    30 października 2018 o 14:09

    A czy istnieje jakaś zależność jeżeli chodzi o przyjmowanie go z innymi lekami ? Można go łączyć np z wit d czy wit c ? Czy lepiej przyjmować osobno ?

    Odpowiedz
    • Oskar Hejmowski
      30 października 2018 o 22:07

      Można śmiało brać z rzeczami, które wymieniłaś 🙂

      Odpowiedz
  • Gość
    23 grudnia 2018 o 14:09

    Czy można ten suplement polecić komuś kto zmaga się z tym problemem PCOS bez konsultacji z lekarzem?

    Odpowiedz
    • Oskar Hejmowski
      27 grudnia 2018 o 15:45

      Jasne, nie ma on żadnych negatywnych skutków, a może wnieść dużo dobrego. Lekarze sami często dodają go do leków i polecają.

      Odpowiedz
  • Karolina
    16 lutego 2019 o 12:10

    Mam PCOS, biorę myo inositol 2000 mg/dziennie od 3 miesięcy. Przez jaki czas można stosować lek? Czy muszę robić przerwę w stosowaniu?

    Odpowiedz
    • Oskar Hejmowski
      20 lutego 2019 o 09:12

      Pani Karolino. W przypadku suplementacji inozytolem wartym jest celowanie w 5 g (5000 mg) codziennie. Nie ma jakichkolwiek wskazań, aby przerywać suplementację. Właśnie dopiero po ok. 3 miesiącach możemy zauważać poprawę, a im dalej, tym lepiej 🙂

      Odpowiedz
  • Tadek
    6 czerwca 2019 o 19:36

    Polecacie młodym ludziom?

    Odpowiedz
    • Oskar Hejmowski
      12 czerwca 2019 o 09:51

      Zbyt ogólnikowe pytanie – suplement jest suplementem skierowanym do kobiet z PCOS czy problemami ze strony nieregularnych cyklów menstruacyjnych. Młode i zdrowe osoby powinny po prostu mieć urozmaiconą dietę, która dostarcza wszystkich niezbędnych mikroelementów.

      Odpowiedz
  • Bernarda
    9 czerwca 2019 o 14:39

    Czy PCOS mógł przyczynić się do odmiedniczkowego zapalenia nerek?

    Odpowiedz
    • Oskar Hejmowski
      11 czerwca 2019 o 08:57

      Nie spotkałem się z takim powikłaniem, jednakże to już pytanie do jakiegoś lekarza specjalizującego się w Ginekologii.

      Odpowiedz
  • Justyna
    3 lipca 2019 o 19:20

    Witam. Czy inozytol można brać przy lekach na cukrzycę? Czy one się wykluczają?

    Odpowiedz
    • Oskar Hejmowski
      4 lipca 2019 o 10:22

      Nie są mi znane takie przeciwskazania, ale oczywiście sprawę skonsultowałbym z lekarzem prowadzącym.

      Odpowiedz
  • KatarzynaBeet
    10 lipca 2019 o 18:17

    Bardzo konkretny artykuł. Cała strona spoko. Wiedza w pigułce. A faktem jest to, że inozytol ratuje w pcos. Męczę się z tym już kilka lat i ten środek w połączeniu z dietą wegańską, sportem itd bardzo mi pomógł. Pozdrawiam 🙂

    Odpowiedz
    • Oskar Hejmowski
      11 lipca 2019 o 07:30

      Dziękuję! Co do diety wegańskiej – nie jest ona tzw. „must be” przy PCOS, jednak przechodząc na taki tryb odżywiania, często eliminujemy wysokoprzetworzoną żywność oraz nieoptymalne dla nas kwasy tłuszczowe, co mogło właśnie w znacznym stopniu przenieść się na Pani samopoczucie. Zbilansowana dieta również takie by przyniosła, ale cieszę się, że art. się podobał i są zmiany na + !

      Odpowiedz
  • Kama
    18 sierpnia 2019 o 16:23

    Witam, Super artykuł, dziękuję 🙂 A czy wie Pan coś na temat łączenia inozytolu z berberyną? Chciałabym przyjmować oba suplementy, ale nie wiem czy nie ma przeciwwskazań. Pozdrawiam

    Odpowiedz
    • Oskar Hejmowski
      10 września 2019 o 10:10

      Nie są znane mi żadne przeciwskazania, gdyż są to suplementy o innej kategorii działania.

      Odpowiedz
  • Ula
    20 sierpnia 2019 o 17:24

    A czy jest zasadne stosowanie tego suplementu u kobiet po menopauzie i z Hashimoto ?

    Odpowiedz
    • Oskar Hejmowski
      10 września 2019 o 10:10

      Na pewno krzywdy nie wyrządzi, a pomóc może 🙂

      Odpowiedz
  • Anna
    13 grudnia 2019 o 19:27

    Czy inozytol i myo inozytol to to samo?

    Odpowiedz
    • Oskar Hejmowski
      3 stycznia 2020 o 10:11

      Zamawiając inozytol w proszku to zazwyczaj mamy do czynienia z formą MYO. Ważne, by brać regularnie te 4 g dziennie.

      Odpowiedz
  • Janek
    10 lutego 2020 o 08:08

    Cześć,
    Czy Inozytol może być stosowany u mężczyzn z insulinoopornością. Wszyscy endokrynolodzy jak jeden mąż przepisują mi metforminę, ale po niej nie jestem w stanie funkcjonować (może nie toleruję tego leku). Oczywiście staram się przy tym trzymać zdrowe posiłki (Wszystko przygotowuję sam, nie korzystam z przetworzonej żywności), ale niestety ciężko mi wypracować efekty redukcji wagi. Może to kwestia nie właściwej samej kaloryczności w ciągu dnia. Dodam tylko że jestem aktywny sportowo, w tygodniu mam 5-6 treningów. Dlatego rozglądam się za naturalną suplementacja przy insulinooporności. Z góry dziekuje za odpowiedź i pozdrawiam Janek

    Odpowiedz
    • Oskar Hejmowski
      18 lutego 2020 o 09:12

      Hej Janku. Jeśli nie tracisz na wadze to tylko ze względu na to, że nie jesteś w deficycie kalorycznym. Co do suplementacji/leków – być może nie masz tak zaawansowanej IO to wcale niepotrzebna będzie aż tak mocna metformina, tym bardziej jak jej nie tolerujesz.

      Zdrowe kwasy tłuszczowe, deficyt energetyczny, aktywność, niskoprzetworzona żywność i powinno być lepiej

      Odpowiedz
  • kasia
    14 lutego 2020 o 16:05

    Czy inozytol w kapsułkach i myo inozytol to to samo? kupiłam inozytol w kapsułkach i jest napisane że to witamina b6 a inozytol to witamina b8. Proszę wskazac co jest lepsze na PCO.

    Odpowiedz
    • Oskar Hejmowski
      18 lutego 2020 o 09:08

      Witamina B6 to nie inozytol, więc jakiś błąd w zakupie?

      Odpowiedz
  • Paulina
    18 maja 2020 o 09:25

    Świetny artykuł.
    Panie Oskarze, mam PCOS i otyłość. Lekarz ginekolog podejrzewa insulionopornosc, ale nie miałam w tym zakresie robionych badań.
    Chce zacząć brać Inozytol, mam nadzieję że pomoże mi chociaż trochę zredukować kilogramy. Ponieważ sama dieta i ćwiczenia nic mi nie daje, i szybko się poddaje. Wiem że to nie jest lek na odchudzanie, liczę że cały organizm zyska na braniu inozytol.
    Moje pytanie czy mogę brać Inozytol z chromem? Mam obawy bo i to i to obniża poziom cukru we krwi, a nie Chce zrobić sobie krzywdy.
    Oraz czy powinno się to z czymś brać? Z jakimś innym suplementem.

    Pozdrawiam serdecznie

    Odpowiedz
    • Oskar Hejmowski
      23 czerwca 2020 o 16:51

      nie ma przeciwwskazań, można brać obydwa. Co do IO – jeśli jest uzyskiwany deficyt kaloryczny to nie opcji, żeby nie redukować tkanki tłuszczowej.

      Pozdrawiam

      Odpowiedz
  • Adam
    3 września 2020 o 22:48

    Witam, czy inozytol stosowany u mężczyzn nie obniża testosteronu i innych androgenów męskich ?

    Odpowiedz
    • Oskar Hejmowski
      10 grudnia 2020 o 17:13

      Nie, nie ma takiego wpływu 🙂

      Odpowiedz
  • Patrycja
    28 stycznia 2021 o 20:14

    Witam , leczę się już trzy lata na rzekomą endometrioza ,nie mam pojęcia skąd lekarz wziął taką diagnozę bez rzadnych badań dodatkowych i monitorowania cyklu , na USG były zmiany jajników powiedział że nie będę mieć dzieci i trzeba wyciąć jajniki z macica , poszukałam innego lekarza , badania były dobre i miałam zarzynać duphaston, i za rok na kontrol nie dało mi to spokoju i poszłam zrobić wszystkie badania hormonalne testosteron był zbyt wysoki ,więc poszłam do innego lekarza ,pokazałam moje wyniki i z badań stwierdził że to pcos ale nie był do końca pewny więc kolejne USG wykazało zdrowe jajniki i żadnych zmian na macicy i szyjce więc stwierdził że jestem zdrowa i za rok na kontrol teraz szukam endokrynologa by mi pomógł w diagnozie mojej choroby zazdroszczę wam lekarzy którzy słuchają i chcą pomóc mam nadzieję że w końcu trafię na lekarza który mi Pomorze staram się z mężem przeszło trzy lata o dziecko jestem po trzydziestce i czas ucieka zakupiłam w aptece inozytol morze to będzie cudowny lek na uregulowanie hormonów

    Odpowiedz
  • Beata
    6 sierpnia 2021 o 08:41

    Biorę inozytol trzeci miesiąc 4 g.korzyści są wymierne schudłam 8 kg, mogę spać ,zmniejszyło się odczuwanie lęków, jestem na etapie klimakterium i występują u mnie zaburzenia lękowe .
    Inozytol biorę w trzech dawkach plus po jednej tabletce dwa razy magnez i potas . Byłam bliska wizyty u psychiatry ale póki co inozytol plus asparginian robi swoje .To jest jak panaceum .

    Odpowiedz
    • Oskar Hejmowski
      17 sierpnia 2021 o 11:08

      Super czytać tak pozytywne odczucia!

      Odpowiedz
  • Natalia
    20 listopada 2021 o 09:22

    Dzień dobry,
    Czy imozytol można łączyć z metforminą?

    Odpowiedz
    • Oskar Hejmowski
      28 listopada 2021 o 18:16

      Tak 🙂

      Odpowiedz
  • Dr Dominika Maciejewska-Markiewicz, metabolika.pl
    30 listopada 2021 o 13:56

    Inozytol jest jednym z najczęściej polecanych suplementów w PCOS i często również występuje w preparatach dla kobiet, które porykają sie z tym problemem. Jeśli chodzi o suplementacje to warto również rozważyć witaminy z grupy B, foliany, witaminę D. kwasy omega-3 oraz synbiotyk:)

    Odpowiedz
  • Dr Dominika Maciejewska-Markiewicz, metabolika.pl
    4 czerwca 2022 o 16:56

    Inozytol jest jednym z ważniejszych suplementów w PCOS, warto również pamiętać o innych substancjach. Zapraszam również naL
    http://metabolika.pl/suplementacja-w-pcos/

    Odpowiedz
  • Paulina
    29 sierpnia 2022 o 13:36

    Dzień dobry,
    mam PCOS i insulinooporność. Biorę duphaston, sieta z niskim ig, czy mogę suplementować się Inozytolem?

    Odpowiedz
    • Oskar Hejmowski
      4 września 2022 o 11:36

      Oczywiście, wręcz warto, jednakże proszę pamiętać, że dieta o niskim IG to nie wszystko, należy dbać o znacznie szerszy zakres aspektów w żywieniu. Współpracuję z pacjentkami posiadającymi PCOS z ogromnymi sukcesami pt. remisja choroby, więc zapraszam do kontaktu na FB Oskar Hejmowski – Smart Coaching lub mailowo oskarhejmowski.diety@gmail.com

      Odpowiedz

Dodaj swój komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.*