Błędy zdarzają się każdemu z nas, jednak kiedy w grę wchodzi nasze zadowoleni i satysfakcja, pogodzenie się z możliwością ich popełnienia przychodzi nam z ogromnym trudem. Zamiast bezmyślnie, przeprowadzać po raz kolejny próbę odchudzania, w taki sam sposób jak wcześniej, warto zastanowić się, dlaczego przedtem próba ta mogła zostać zakwalifikowana do nieudanych. Wbrew pozorom proces utraty tkanki tłuszczowej nie należy do skomplikowanych, oczywiście biorąc pod uwagę sytuację, w której zamierzamy zbić jej ilość do zdrowego poziomu. Niestety, wciąż powielane błędy nie są odpowiednio zidentyfikowane, aby zainteresowane osoby mogły zrozumieć, czego nie robić, by w końcu raz na zawsze pożegnać się z ich koszmarem – dodatkowymi kilogramami, oponką, czy boczkami. Postanowiliśmy sprawdzić, które błędy są powielane najczęściej i przez co nie możesz liczyć na efekty, jakie zamierzasz uzyskać. Okazuje się, że niemal każdy z nas, przynajmniej nieświadomie praktykował tego rodzaju metody. Metody te, nie tylko nie są skuteczne, ale bardzo często oddalają nas od postawionego celu. Dlatego też, niezwykle ważne jest, aby umiejętnie poradzić sobie z ich znalezieniem i zlikwidowaniem.
1. Perfekcjonizm
Kiedy o perfekcjonizmie i jego wadach oraz zagrożeniach powiedziano już wszystko, okazuje się, że wciąż wiele osób, za wszelką cenę próbuje zaliczyć się do grona osób perfekcyjnych. Niestety, w myśl tego procesu, spotykają nas prędzej czy później ogromne rozczarowania. Jak bowiem wiadomo, każde ekstremalne podejście nie jest dobre i nie skończy się pozytywnie dla naszego samopoczucia i zdrowia. W kwestii odchudzania za ekstremalnie perfekcyjne i skrajnie nieodpowiedzialne uznaje się oddanie w 100 procentach procesowi, jaki ma nastąpić. Pasja to wspaniały element naszej codzienności, jednak kluczowe jest zapanowaniem nad wartościami, jakie wyznajemy i znalezienie odpowiedniego balansu.
Nagłe restrykcje nakładane na siebie, brak możliwości dopuszczenia się choć niewielkich odstęp to koszmar, który wciąż praktykują w szczególności początkujący. Przekonanie o tym, że aby schudnąć konieczne jest spożywanie wyłącznie niskoprzetworzonych produktów jest błędny i prowadzi do licznych problemów zarówno ze względu na możliwość niedoborów składników mineralnych, jak i szereg problemów natury psychicznej. Zamiast tego, warto obrać model żywienia, który pozwala nam na normalne życie. Restrykcje to rozwiązanie na chwilę. Prędzej czy później, stojąca na wystawie sklepowej drożdżówka zachęci Cię do tego stopnia, że poprosisz na wynos 5 takich sztuk. Zamiast dbać o każdy detal, który z perspektywy czasu nie jest aż tak ważny, warto zadbać o to, w jaki sposób postrzegamy jedzenie i jaką mamy z nim relacje.
Perfekcjonizm nie sprzyja stworzeniu dobrej relacji z jedzeniem, nauczenia się tego, na co można sobie pozwolić w danym momencie, a z czego lepiej jest zrezygnować. Zamiast po raz kolejny zadręczać się niepowodzeniami, ze względu na zjedzenie kostki czekolady, czy batonika podejdź do całego procesu odchudzania znacznie bardziej racjonalnie. Dieta nie powinna polegać na tym, aby kompletnie zapomnieć o przyjemnościach, jakie mogą pojawiać się w naszym życiu.
Kompleks najlepiej przyswajalnych witamin z grupy B
2. Brak akceptacji siebie
Myśląc o efektach konieczne jest zapewnienie sobie osobistej akceptacji aktualnego stanu rzeczy. Ogromne i niewytłumaczalne restrykcje, brak pewności siebie i niska samoocena jeszcze nikogo wcześniej nie doprowadziły do uzyskania odpowiedniej formy.
Frustracja wylewana na siebie za każdym razem kiedy tylko nadejdzie taka okazja to gwóźdź do trumny, który sam możesz sobie zapewnić. Zamiast bacznie obserwować progres innych i zazdrościć im uzyskanych efektów, stań oko w oko z własnymi słabościami. To, że dana część Twojego ciała jest aktualnie niewystarczająco dobra nie oznacza, że nie masz prawa kochać siebie. Bycie dla siebie dobrym owocuje znacznie lepszymi efektami, niż ktokolwiek mógł się tego spodziewać. Zamiast kolejny raz, rozpoczynać swój dzień od wyrzutów sumienia, które będą związane z tym, że wciąż nie wyglądasz tak, jakbyś sobie tego życzył zacznij od teraz działać w taki sposób, aby każdy dzień pozwalał Ci na bycie bliżej uzyskania efektów.
3. Efekty na wczoraj
Część z nas źle podchodzi do kwestii odchudzania również ze względu na swoje postrzeganie całego procesu. Dla nich wszystko powinno być na już albo lepiej na wczoraj. Niestety, paradoksalnie im bardziej zaczniemy dzielić włos na czworo, tym mniej nam z tego wyjdzie. Efekty nie pojawiają się na zawołanie czy tylko dlatego, że aktualnie masz taki kaprys. Prawdziwe efekty to miesiące, a nawet lata ciężkiej pracy, aby być tam, gdzie zamierzasz. Nie możesz oczekiwać od siebie niemożliwego tylko dlatego, że tak obecnie sobie to wyobrażasz. Zamiast zastanawiać się nad tym, ile złych rzeczy zrobiłeś do tej pory, które oddalały Cię od celu, zastanów się jak podejść do procesu racjonalnie, aby za jakiś czas w końcu osiągnąć swój cel. Rozważne podejście, zaangażowanie i świadomość tego, że efekty nie przyjdą same naprawdę jest w stanie zdziałać cuda w Twoim myśleniu, sylwetce i postrzeganiu świata. Wymaganie od siebie rezultatów, które nie są wykonalne w tym momencie prowadzi do ogromnej frustracji. Przecież nie o to chodzi w całym procesie, aby był on możliwie jak najkrótszy. W końcu zrozumiesz, że najważniejsze i najbardziej pożądane efekty to takie, które zostają z nami na dłużej. Jeśli więc zamierzasz to osiągnąć musisz stanąć oko w oko ze swoimi słabościami, pokochać cały ten proces i ruszyć z głową nastawioną na sukces. Nie dzisiaj, nie za trzy dni, tydzień, czy miesiąc. W odpowiednim czasie.
Jabłczan kreatyny od TESTOSTERONE.PL
4. Brak planu działania
Zazwyczaj próby odchudzania kończą się niepowodzeniem, kiedy po prostu cały ten proces, nie jest ani trochę uporządkowany. Zamiast podążać zawsze za tym, co podpowiada Ci serce niezbędne jest zrobienie nawet kilkunastu kroków w tył, aby dokonać spektakularnego przełomu, o którym wcześniej mogłeś tylko pomarzyć. Brak planu działania, to jeden z elementów, które skutecznie może pokrzyżować Ci plany o dobrych wynikach. Jeśli do tej pory, zmagasz się z wieloma niepowodzeniami to najwyższa pora na to, aby przeanalizować plan działania i zasady jego wdrażania w Twoją codzienność. Jeśli wciąż, trudno odpowiedzieć Ci na pytanie, jak powinieneś się zachowywać i co zrobić, aby dotrzeć do pożądanego celu to miej świadomość tego, że kilka kroków w tył lub nieplanowany postój, nie będzie dla Ciebie tak groźne, jak wieczny brak progresu i rezultatów. Jak ustalić rozsądny plan działania?
Przede wszystkim, zmierz swoje siły na zamiary. Jeśli do tej pory trudno było Ci zorganizować kilka godzin w ciągu tygodnia to nierozsądne będzie planowanie wielogodzinnych, codziennych treningów. W ten sposób, za każdym razem, kiedy nie zastosujesz się do planu, zacznie się efekt Domina. Ty, będziesz wpędzał się w poczucie winy, przez co kwestie żywieniowe również wydadzą Ci się nie warte kontrolowania. Nikt nie powiedział, że każdy musi osiągać efekty w ekstremalnie szybkim tempie. Nikt jednak nie powiedział również, że nawet jeżeli jest Ci bardzo ciężko, to osiągnięcie celu pozostaje niemożliwe. Plan działania, który jest skuteczny to takie założenia, jakiś bez większego problemu będzie w stanie się trzymać. Nie ma nic gorszego, jak poświęcanie całego swojego życia tylko dlatego, że postanowimy osiągnąć jakikolwiek cel. Żadne z postanowień, bez względu na to, czy mamy do czynienia z kwestią zawodową, treningową czy inną pasją, nie mogą być stawiane ponad najważniejsze warto w życiu. Dobrze stworzony plan działania nie powinien Ci zatem znacząco uwierać, komplikować życia czy pozbawiać Cię możliwości na relaks i odpoczynek. Jeśli o to nie zadbasz, prędzej czy później nadejdzie moment zwątpienia i braku motywacji, który błyskawicznie rozpocznie proces poddawania się. Chyba nie chcesz, żeby taka kolej rzeczy spotkała również Ciebie.
Wysokiej jakości spalacz od Apollo’s Hegemony
5. Jednorazowe zrywy
Wytrwałość, nawet jeśli nie wiąże się z ogromną ilością możliwości, jakie stoją przed Tobą każdego dnia jest znacznie bardziej korzystna z punktu widzenia efektów, niż jakakolwiek inna postawa. Zamiast każdego dnia, stąpać to suchym lodzie i obawiać się, że to właśnie w tym momencie, nasza silna wola nie przetrwa próby, warto zastanowić się, czy tak naprawdę, droga, którą obraliśmy jest najlepszym rozwiązaniem. Często okazuje się, że staramy się za mocno w systemie krótkofalowym, zamiast całą swoją możliwą energię przeznaczyć na długotrwały proces, który przyniesie nam imponujące rezultaty. To, że musisz koniecznie dać z siebie 100 procent każdego dnia jest MITEM. Zamiast przez tydzień robić wszystko perfekcyjnie, wykorzystaj swój potencjał do tego, by rozciągnąć ten proces w czasie i trwać w nim przez dłuższy okres czasu na 80-90 procent, które przyniosą znacznie lepsze rezultaty. Jednorazowe zrywy mogą jedynie pogorszyć Twoją sytuację i doprowadzić Cię do problemów zdrowotnych i kłopotów natury psychicznej. Wystarczy, że systematycznie, każdego dnia zrobisz dokładnie to, co do Ciebie należy. Nie chodzi o to, aby stać w miejscu, ale ważne jest to, co robisz w dłuższej perspektywie czasu. Nawet, jeśli Twoje efekty nie są tak imponujące jak innych, wykonana praca zawsze ma przełożenie na to, co dzieje się w następnej kolejności. Ta kwestia, pozwoli Ci zapanować nad swoim wewnętrznym skrzatem, który podpowiada Ci, by robić wszystko, możliwe już, natychmiast. Chyba już sam wiesz, że kiedy tylko go słuchasz, dzieją się wręcz odwrotne do zaplanowanych rzeczy.
Proces związany z utratą kilogramów to żmudna praca, której nie zastąpią jednorazowe zrywy, zbawienne suplementy czy inne metody, których skuteczność nigdy nie zostanie potwierdzona. Jeśli chcesz zobaczyć na swoim brzuchu przysłowiową kratę to musisz wiedzieć, że stanie się to tylko wtedy, kiedy naprawdę polubicie się z ciężką praca. W przeciwnym wypadku, nawet najbardziej imponujące jednorazowe zrywy nie staną się momentem przełomowym na drodze do lepszych rezultatów.
