Testosterone Wiedza

Pewnie nie raz zdarzyło Wam się zauważyć osoby trenujące na świeżym powietrzu. Przechodząc obok placu zabaw lub nawet w parku czy na ulicy. Czasem można spotkać się ze specjalnymi miejscami do Street Workoutu, o którym właśnie jest ten post. Nie potrzeba tam wiele sprzętu. Wystarczą drabinki oraz drążki.   Jak powstał Street Workout? Street Workout

Zdjęcie: julien Tromeur, Unsplash   Jelito stanowi najdłuższą powierzchnię kontaktową między wnętrzem ciała a środowiskiem zewnętrznym. Utrzymanie stabilnej bariery jelitowej jest kluczowe, aby zapobiec przenikaniu substancji i patogenów z wnętrza jelita do organizmu. Równowaga jelitowa, która oznacza zdrowy i zrównoważony stan jelit, zależy od nabłonka jelitowego, mikrobiomu jelitowego oraz układu odpornościowego gospodarza. Ta funkcjonalna jednostka

Węglowodany są podstawą naszej diety, ich dzienna podaż powinna wynosić 45-60% całkowitej dziennej puli energetycznej.  Są one głównym źródłem energii dla naszego organizmu. Na rynku występuje bardzo szeroka oferta odżywek węglowodanowych, dwa najpopularniejsze preparaty to Carbo oraz Vitargo. W dzisiejszym artykule chciałbym pokrótce omówić czym właściwie są te suplementy, jakie są między nimi różnice oraz

Zdjęcie: Amanda Dalbjörn, Unsplash   Zwyrodnienie plamki żółtej związane z wiekiem jest jednym z głównych problemów zdrowotnych oczu w starzejącym się świecie. Jest to jedna z głównych przyczyn ślepoty w uprzemysłowionych krajach zachodnich wśród osób powyżej 55. roku życia. Szacuje się, że około 9% wszystkich przypadków ślepoty jest spowodowanych tą chorobą. Według badań, globalna liczba

Imbir jest jedną z roślin bez których wiele osób nie wyobraża sobie dziś życia. Powodów jest mnóstwo – zaczynając od walorów smakowych, kończąc na właściwościach prozdrowotnych. Czym jest imbir? Jakie skrywa w sobie właściwości i dlaczego zyskał tytuł „cudownej” rośliny? Zapraszam do artykułu! Czym jest imbir? Imbir (Zingiber Boehm.) to rodzaj bylin z rodziny imbirowatych.

Wstęp W artykule o związku między stresem a apetytem wspomniałem o tym, jak przewlekły stres może negatywnie wpływać na funkcjonowanie organizmu. Wymieniłem tam między innymi zaburzenia osi mózgowo-jelitowej.   Oś mózgowo-jelitowa W świetle dzisiejszych dowodów naukowych wiemy, iż zespół mikroorganizmów jelitowych poprzez wydzielanie szeregu substancji neuroaktywnych oraz immunokompetentnych kształtuje właściwą strukturę, jak i funkcję obszarów

Zdjęcie: Oluwakemi Solaja, Unsplash   Afrykańscy biegacze, zarówno mężczyźni, jak i kobiety, obecnie posiadają ponad 90% rekordów świata wszech czasów w biegach długodystansowych. W ciągu ostatnich sześciu dekad dominacja sportowców z Afryki Wschodniej w tych konkurencjach stała się wyraźna, podczas gdy sukcesy europejskich zawodników w takich zawodach znacząco zmalały. Pięćdziesiąt lat temu to właśnie sportowcy

Rozgrzewka oraz część końcowa treningu, czyli tak zwany “cool down” są równie ważne jak sama część główna treningu. Bez odpowiedniej rozgrzewki nasz trening może być nieefektywny, może prowadzić do kontuzji. Poważnym błędem jest zaczynanie treningu od razu, bez żadnych ćwiczeń przygotowujących.   Najlepszym sposobem przygotowania się do treningu jest protokół RAMP – czyli R aise

Od dłuższego czasu robiąc zakupy spożywcze, zwracam uwagę na to czy ktokolwiek postoi chwilę dłużej przy regale i przeczyta skład zanim włoży dany produkt do koszyka… Muszę przyznać, że ilość takich osób z roku na rok wzrasta –  miód na moje oczy! Niestety zdaje sobie również sprawę, że czytanie składów nie należy do prostych i

Photo by Victor Freitas on Unsplash   Współczesny świat sportu i treningu siłowego nieustannie ewoluuje, poszukując coraz to nowszych metod optymalizacji wydajności i efektywności treningowej. Jedną z takich nowatorskich metod jest Velocity-Based Training (VBT), czyli trening oparty na prędkości ruchu. VBT to podejście, które wykorzystuje prędkość wykonywanego ćwiczenia jako kluczowy wskaźnik do monitorowania i dostosowywania