Testosterone Wiedza

Większość osób, która trenuje na siłowni i zaczyna się interesować zdrowym stylem życia również wpada w ten cały „wir” liczenia kalorii. Nie jest to istotne czy jesteśmy w tak zwanej redukcji tkanki tłuszczowej, budowie masy mięśniowej czy też na utrzymaniu kalorycznym. Czy jest to potrzebne? Jakie są więc plusy i minusy kontrolowania tego co zjemy?

Każdy z nas wie jak ważna jest rozgrzewka w treningu. Musi być ona przeprowadzona przed każdym rodzajem zajęć. Nie ważne czy jest to typowy trening siłowy czy też przykładowo joga. Przygotowuje ona nasze stawy i mięśnie do pracy. Jest to ważne, aby nie doprowadzić do kontuzji oraz innych uszkodzeń.  Dzięki niej nasz organizm przystosowuje się

Zadawanie ciosów to kluczowy element uderzanych sportów walki takich jak boks, k-1, mma czy karate. Nie jest zaskoczeniem, że celem lokowania uderzeń; głównie na szczękę przeciwnika, ale nie tylko… jest zdobycie punktowej przewagi ukazującej wyższość i predysponującej do zwycięstwa. Mimo wszystko, punktacja to jedynie składowa, mówiąca o wyższości taktycznej, ale niekoniecznie zapewniająca ostateczne zwycięstwo. Sam

Zaczynając trening na siłowni musimy najpierw zainteresować się anatomią i biomechaniką naszego ciała. Każdy ruch ma wpływ na dany mięsień i często oddziałuje na mięśnie sąsiadujące. Warto „studiować” anatomię, gdyż tam są zawarte wszystkie kluczowe informacje. Z racji tego, że w XXI wieku mamy sporo problemów ze zdrowiem, głównie z powodu nieodpowiedniego odżywiania, ale też

Przepuklina? Rozejście kresy białej, mięśni prostych brzucha? Zdecydowanie nie należą do łatwych tematów. Jednakże nie można ominąć tych aspektów w pełnej rehabilitacji poporodowej kobiet czy pooperacyjnej zarówno kobiet jak i mężczyzn.   Jednym z najczęstszych powodów tworzenia się przepuklin w bliźnie jest nieprawidłowe działanie chirurga, w procesie zamykania jamy brzusznej. Dochodzące do tego krwiaki, zbyt

Na każdym szczeblu naszego życia mamy inne cele. Kiedy jesteśmy młodzi zazwyczaj zależy nam na sylwetce oraz zdrowiu. Z biegiem lat ten pierwszy aspekt staje się mniej ważny, a za główny cel obieramy sobie ZDROWIE. Trening zdrowotny jest czymś o czym słyszymy dosyć często. Zarówno na siłowniach jak i w mediach społecznościowych. Warto się zastanowić

  Partia mięśni, która nie chce rosnąć spędza sen z powiek wielu ćwiczącym na siłowni. Czy to mięśnie ramion, czy klatki piersiowej, a może mięśnie łydek. Powodów na taki stan może być kilka, oczywiście pomijam choroby i uwarunkowania genetyczne, które w mniejszy bądź większy sposób definiują naszą budowę ciała. Główne przyczyny ograniczeń rozrostu naszych mięśni

Obecna sytuacja to nie powód do załamywania się. Co prawda nic nie wskazuje na to, że prędko nasze sposoby na aktywność fizyczną, takie jak siłownia, ćwiczenia w grupie w klubie fitness i tego typu czynności, które do tej pory pomagały nam zadbać o swoją sylwetkę były “legalne”. Na szczęście jednak, czas ten możemy poświęcić na

Wchodzisz na siłownię, rozgrzewka, trening, proteiny, wracasz do domu mierzysz i nic. kolejny tydzień i nie ma efektów, a nie zacząłeś trenować wczoraj. Masz już kilkunastu miesięczny staż, a więc dlaczego tak się dzieje? Czemu ćwiczymy i nie ma efektów? Czemu dana partia mięśniowa stoi w miejscu? Przyczyn może być kilka, zanim rozbijemy je na

Jak zapobiegać niedoborom żelaza u sportowców  Szeroko rozumiany wysiłek sportowy wiąże się z różnymi ścieżkami metabolicznymi, w wyniku czego powstaje energia w postaci ATP, która zasila sportowców w trakcie wysiłku. Żelazo jako jeden z najważniejszych związków mineralnych silnie oddziaływuje na procesy mitochondrialne, gdzie zachodzi także erytropoeza, czyli formowanie nowych krwinek czerwonych.   Trochę faktów o