Testosterone Wiedza

Każdy z nas wie jak ważna jest rozgrzewka w treningu. Musi być ona przeprowadzona przed każdym rodzajem zajęć. Nie ważne czy jest to typowy trening siłowy czy też przykładowo joga. Przygotowuje ona nasze stawy i mięśnie do pracy. Jest to ważne, aby nie doprowadzić do kontuzji oraz innych uszkodzeń.  Dzięki niej nasz organizm przystosowuje się

Zdjęcie Marcelina Pawlikowska, Unsplash   Korzyści płynące z ćwiczeń i sportu są ogromne. Dla młodych sportowców udział w sporcie poprawia sprawność fizyczną, zwiększa samoocenę, ułatwia socjalizację z rówieśnikami oraz poprawia wyniki w nauce. Jednakże, aktywność sportowa niesie również ryzyko urazów, z których najczęstsze to przeciążenia układu mięśniowo-szkieletowego. Ból pięty jest częstym problemem wśród młodych sportowców,

O indeksie glikemicznym słyszał chyba każdy, zarówno osoby interesujące się odżywianiem, problemem glikemii poposiłkowej, jak i każdy, kto starał się zrzucić kilka kilogramów za pomocą takich systemów żywieniowych, jak South Beach. Ci bardziej obeznani w temacie wiedzą, że równie istotnym, o ile nawet nie ważniejszym parametrem, jest ładunek glikemiczny. Czym są obydwa z nich i

źródło zdjęcia: pexels (vie studio)   Według WHO, w ciągu najbliższych lat zaburzenia psychiczne będą jednym z głównych problemów zdrowotnych dotykających ludzkość. Obecnie liczba osób z zaburzeniami zdrowia psychicznego sięga niemal 800 mln. Według szacunków WHO, na świecie prawie 50 mln osób choruje na schizofrenię, a na depresję – nawet 350 mln osób. Tym samym

Zdjęcie główne: FlyD, Unsplash   Błękit metylenowy (MB), znany także jako chlorek metylotioniny, to związek chemiczny o unikalnych właściwościach, które pozwalają mu na absorpcję światła, co czyni go przydatnym w wielu zastosowaniach medycznych, takich jak chirurgia. MB ma zdolność absorbowania światła o długości fali 668 nm i występuje w dwóch formach: utlenionej (niebieskiej) i zredukowanej

W ostatnim czasie dosyć głośno jest o związkach zwanych flawonoidy. To słowo „obiło się” o uszy większości. Czy to w social mediach, w czasopismach czy na lekcjach chemii.  O flawonoidach często mówi się w kontekście zdrowego odżywiania oraz produktów kosmetycznych.   Ale czym właściwie są? Flawonoidy odkryto w  XX wieku.  Jego odkrywcą był Albert Szent-Gyorgyi, który

GVT, czyli German Volume Training, powstał w okresie istnienia NRD i miał rzekomo pomagać w szybkim zbudowaniu masy mięśniowej dwuboistom w okresie poza sezonem. Rozpromował go w latach 90. kanadyjski trener Charles Poliquin jako program na szybką budowę masy mięśniowej. Tutaj jednak pojawia się pytanie – na ile GVT jest rzeczywiście skutecznym treningiem, a na

Photo by Katie Smith on Unsplash   Gruczoł tarczycy jest kluczowym organem endokrynnym, który reguluje procesy fizjologiczne istotne dla utrzymania zdrowia i dobrego samopoczucia. Odpowiada za syntezę i wydzielanie hormonów tarczycy, tyroksyny (T4) i trijodotyroniny (T3), które biorą udział w funkcjonowaniu wszystkich układów w organizmie. Funkcjonowanie tarczycy jest zależne od różnych czynników, w tym od

W dzisiejszych czasach rodzajów diet jest niesamowicie dużo. Z prawej i lewej strony bombardują nas masą nowych rodzajów diet. Nazwy ich są przeróżne – fakt można się zgubić. Zastanawiasz się czy na pewno inni mówią w tym samym języku co Ty. Tu dieta ketogeniczna, tam IIFYM, frutarianizm czy PALEO.  I właśnie kwestia tej ostatniej zostanie

 Wśród popularnych modeli żywienia obecnie diety roślinne wiodą swój prym. Ograniczenie konsumpcji mięsa oprócz korzyści zdrowotnych wpływa na zmniejszenie degradacji środowiska. Zrezygnowanie z posiłków mięsnych jest dla wielu osób niełatwym krokiem. Alternatywnym sposobem, który pozwala na stopniowe ograniczanie mięsa jest fleksitarianizm. Czym jest fleksitarianizm? Odpowiednio zbilansowana dieta roślinna jest w stanie dostarczyć organizmowi wszelkich niezbędnych