Suplementy diety blog - dietetyka, odżywianie i informacje

Kategorie

Najczęściej czytane

Ostatnie artkykuły

Loader..
Właściwości olejku z pestek malin

Właściwości olejku z pestek malin

unsplash @priscilladupreez   Owoce, liście, a nawet pestki tego średniej wielkości krzewu (do 2 m wysokości) wykazują pozytywne działanie na organizm. Niski IG, działanie przeciwnowotworowe, wspomaganie odporności, wysoka zawartość błonnika, to tylko kilka korzyści płynących z tej rośliny. Dziś pod lupę weźmiemy jeden z dość nietypowych elementów tej rośliny, używany przede wszystkim w kosmetologii, a
Podział ćwiczeń – jak zaplanować swój trening?

Podział ćwiczeń – jak zaplanować swój trening?

Podział ćwiczeń jest wysoce istotny w planowaniu procesu treningowego. Znając go i wiedząc czym się charakteryzuje, możemy efektywnie zaplanować trening od jednostki po cały makrocykl. Podziałów ćwiczeń siłowych może być wiele, w zależności od źródeł i ze względu na rożne czynniki. Przedstawię Wam proponowany podział, ze względu na kilka aspektów.   Klasyfikacja ze względu na
Conditioning – czym jest?

Conditioning – czym jest?

Źródło obrazka: https://1xw7c62t8pgj1bq3qetvvsg1-wpengine.netdna-ssl.com/wp-content/uploads/2020/10/Valle-Kettlebell-Swings-1024×536.jpg Cardio, czyli trening tlenowy Trening cardio to wszystkie ćwiczenia wytrzymałościowe dotleniające organizm, poprawiające pracę układu krążenia oraz ogólną kondycję organizmu. Sprawia, że komórki i tkanki mięśniowe są lepiej dotlenione. Co za tym idzie – lepsze samopoczucie, mniejsze ryzyko chorób układu krążenia i zwiększenie efektywności podczas treningu. Jedną z dodatkowych zalet jest to,
MMA – fizjologiczne i fizyczne wymagania dyscypliny

MMA – fizjologiczne i fizyczne wymagania dyscypliny

MMA, będące skrótem mieszanych sztuk walk to dyscyplina sportowa, w której zawodników staje ze sobą do walki na określonych zasadach. Odkąd sport ten uzyskał niezwykle dużą popularność, zasady te są odpowiednio sprecyzowane, tworząc tym samym konkretne wymagania wysiłkowe. Zasady tego jakże widowiskowego sportu pozwalają na wyprowadzanie ciosów, kopnięć, uderzeń łokciami jak również akcentów opartych o
Wapń, o czym pamiętać przy suplementacji ?

Wapń, o czym pamiętać przy suplementacji ?

unsplash @pinamessina   Wapń to jeden z ważniejszych pierwiastków dla organizmu ludzkiego. Wpływa ona nie tylko na prawidłową budowę kości i zębów, ale i bierze on udział w procesie krzepnięcia krwi. Mimo że dostarczenie odpowiedniej ilości wapna z żywności nie jest trudne, niejednokrotnie występują jego niedobory. Dzieje się tak zwłaszcza u starszych osób, które wymagają
Jod – kompendium wiedzy

Jod – kompendium wiedzy

Jod jest mikroelementem o kluczowym znaczeniu dla wszystkich ludzi.  Wpływa on na nasze zdrowie i dobre samopoczucie. Jod wpływa głównie na pracę tarczycy. Jest on niezbędny do prawidłowego jej funkcjonowania. Zdrowy dorosły organizm zawiera 15-20 mg jodu, z czego 70-80% jest magazynowane w tarczycy. Jak dostarczyć jod? Najłatwiejszym sposobem przeciwdziałania niedoborowi jodu jest odpowiednia dieta.
Bisfenol A – czy ma wpływ na zdrowie?

Bisfenol A – czy ma wpływ na zdrowie?

Bisfenol A (BPA) jest jedną z substancji, najczęściej stosowanych przy produkcji przedmiotów codziennego użytku. Przede wszystkim występuje w składzie tworzyw sztucznych, między innymi plastikowych opakowań, w których przechowywana jest żywność. Bisfenol A – co to jest?   Bisfenol A – 2,2-bis(p-hydroksyfenylo)propan (BPA) jest organicznym związkiem chemicznym z grupy fenoli. Jest to substancja występująca w produktach
Probiotyki – prewencja zaburzeń żołądkowo-jelitowych u sportowców. Czy to dobry wybór?

Probiotyki – prewencja zaburzeń żołądkowo-jelitowych u sportowców. Czy to dobry wybór?

Niedawne teksty poświęciłem problematyce zaburzeń żołądkowo jelitowych. Pierwszy z nich traktował o szerokiej populacji – rodzajach, powodach i możliwościach przeciwdziałania, w kolejnym natomiast wspomniałem więcej o sportowcach, powodach i rodzajach zaburzeń jakie ich trapią oraz strategiach żywieniowych minimalizujących ryzyko pojawienia się objawów. Gwoli przypomnienia – najbardziej problematycznymi elementami żywieniowymi, z punktu widzenia atlety , mogą
Ranking EAA – 2021

Ranking EAA – 2021

Jeśli znasz się chociaż trochę na żywieniu, to na pewno wiesz czym są makroskładniki. Jednym z nich, oprócz węglowodanów i tłuszczy jest białko. W kontekście białka, prawdopodobnie słyszałeś również o aminokwasach. Są to elementy z których składają się białka. Można je podzielić aminokwasy egzogenne oraz endogenne. Te pierwsze nie mogą być syntetyzowane w organizmie. Konieczne
Stres a odporność. Czy przewlekły stres może upośledzać funkcjonowanie układu odpornościowego?

Stres a odporność. Czy przewlekły stres może upośledzać funkcjonowanie układu odpornościowego?

Wstęp Przewlekły stres może prowadzić do upośledzenia funkcjonowania wielu układów w organizmie, jednym z nim jest układ odpornościowy. O tym, co dzieje się w organizmie podczas stresu przeczytasz tutaj https://testosterone.pl/wiedza/nadmierny-stres-a-apetyt-czy-istnieje-miedzy-nimi-zwiazek/ Układ odpornościowy komunikuje się z układem nerwowym, w szczególności z mózgiem, a sama komunikacja jest obustronna. Trzecim „muszkieterem” tego dialogu jest układ dokrewny, czyli gruczoły
  • Załaduj więcej... Loader..