Testosterone Wiedza

Obrazek wyróżniający: Ryan Hoffman   Przygotowanie motoryczne to element rozwoju zawodnika, w którym jak sama nazwa wskazuje rozwija swoje zdolności motoryczne. Dziedzina ta cały czas się rozwija i coraz to nowsze rozwiązania treningowe są implementowane w program treningowy zawodników wielu dyscyplin sportu. Połączenie wiedzy o adaptacjach treningowych, fizjologii czy bazy danych wyników sportowych pozwalają na

Źródło zdjęcia głównego: https://pixabay.com/images/id-17387/   W tym artykule przedstawiam najczęstsze wypryski lub świądy związane z chorobami skóry. Informacje zawarte w tym artykule najlepiej jest skonsultować z lekarzem, gdy któraś z informacji dotyczy ciebie. Wyprysk – choroba skóry o nieinfekcyjnym lub infekcyjnym podłożu zapalnym polegająca na zapaleniu jej wierzchnich warstw. Dolegliwości związane z wypryskiem najczęściej występują

Obrazek wyróżniający: Brian Matangelo   Pływanie to dyscyplina sportu wymagająca bardzo dużego nakładu czasu pod kątem treningowym. Z reguły pływaków kojarzymy w wodzie, robiących kolejne baseny czy ćwiczenia. Jednak pod dyskusję poddano trening siłowy – czy warto implementować tego rodzaju jednostki treningowe w plan przygotowań pływaka. Znaczenie treningu siłowego lub generalnie siły dla wyników w

https://pixabay.com/photos/clock-time-alarm-clock-hours-650753/ „Klub 5AM” to koncepcja promowana przez Robina Sharmę, który napisał książkę „The 5AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life”. Idea polega na wstawaniu o godzinie 5:00 rano i wykorzystaniu pierwszej godziny na działania sprzyjające rozwojowi. Proponuje on tak zwaną formułę 20/20/20, która dzieli tę godzinę na trzy 20-minutowe segmenty: Ruch – pierwsze 20

zdjęcie główne: pexels-polina-tankilevitch-4443464 Okres jesienno-zimowy sprzyja niestety różnego rodzaju przeziębieniom i chorobom. Nie wszyscy mają tyle szczęścia i niektóre osoby są bardziej predysponowane do złapania jakieś infekcji. Co jednak jeśli ktoś może znacząco poprawić swój styl życia i dzięki temu rzadziej być chorym? Przyjrzyjmy się temu bliżej i zobaczmy, jakie czynniki i nawyki mają wpływ

Stosowanie antybiotyków, szczególnie ich nadużywanie może skutkować licznymi działaniami niepożądanymi. W artykule omówiono jaki rodzaj probiotyków należy stosować podczas antybiotykoterapii, a także po jej zakończeniu w celu ograniczenia ewentualnych powikłań zdrowotnych. Czym są probiotyki? Probiotyk to żywy drobnoustrój, który w odpowiedniej dawce przynosi korzystne efekty zdrowotne. Najistotniejsze funkcje probiotyków to: ochrona przed kolonizacją niekorzystnymi bakteriami, produkcja

zdjęcie główne: https://pixabay.com/pl/photos/na-%C5%9Bwie%C5%BCym-powietrzu-restauracja-bar-1846137/   Nasze wybory żywieniowe to nie tylko kwestia smaku czy zdrowia. Są one również odzwierciedleniem tego, jak funkcjonujemy w relacjach. To nie tylko potrzeba fizyczna, ale również sposób, w jaki wyrażamy i budujemy więzi. To jak traktujemy pożywienie może być odbiciem naszego podejścia do ludzi. Na przykład, osoby mające tendencję do nadmiernej

Kwasy tłuszczowe omega-3 to jeden z najważniejszych elementów w diecie, który ma kluczowe znaczenie dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Są to wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które występują w naturze w trzech głównych formach: ALA (kwas alfa-linolenowy), EPA (kwas eikozapentaenowy) oraz DHA (kwas dokozaheksaenowy). Z racji na swoje liczne właściwości zdrowotne, kwasy omega-3 zyskały ogromną popularność wśród

https://pixabay.com/photos/paper-document-write-resolutions-3376854/   Każdy z nas zna to uczucie, jest początek nowego tygodnia, miesiąca czy roku. Wydaje się to idealnym momentem, by zacząć coś od nowa. Niezależnie od tego, czy chodzi o dietę, regularne ćwiczenia, naukę nowych umiejętności czy większe życiowe zmiany. Symboliczny „świeży start” działa na nas jak magnes. To właśnie ten mechanizm, znany jako

Historia treningu balistycznego Trening balistyczny, choć obecnie zyskuje na popularności, ma swoje korzenie głęboko osadzone w historii sportu i wojskowości. Jego początki związane są z zastosowaniem narzędzi takich jak kettlebells, Bulgarian bags czy clubbells-maczugi, które były integralną częścią przygotowań wojowników w różnych kulturach. Co ciekawe, każde z tych narzędzi wywodzi się z innych tradycji i