Zdrowy Styl Życia Blog - prowadzenie i zasady zdrowego życia

Kategorie

Najczęściej czytane

Zdrowy Styl Życia

Zdrowa i sprawna stopa – dlaczego jest taka ważna?

Zdrowa i sprawna stopa – dlaczego jest taka ważna?

źródło obrazka: Rolowanie stopy – Foot mobility Wstęp Stopa to dla większości z nas zapomniany obszar ciała. Prawdopodobnie, jeśli swoją
Związki fenololowe – naturalne dobro

Związki fenololowe – naturalne dobro

Flawanole to powszechnie występujące związki o bardzo pożytecznym działaniu dla naszego  organizmu. Występują w produktach pochodzenia roślinnego,  warzywach, owocach,  nasionach,
Zielone warzywa i ich właściwości zdrowotne

Zielone warzywa i ich właściwości zdrowotne

Nie bez powodu od najmłodszych lat słyszymy, że warto jeść warzywa. Są one źródłem błonnika oraz cennych witamin. Mogą one
Płatki owsiane (owies) – prozdrowotny działanie beta-glukanów

Płatki owsiane (owies) – prozdrowotny działanie beta-glukanów

Owies jest jednym ze zbóż spożywanych pod różnymi postaciami – jako kasza, płatki, produkty zbożowe produkowane z użyciem mąki, czy
Jakie ryzyko niesie za sobą siedzący tryb życia?

Jakie ryzyko niesie za sobą siedzący tryb życia?

Nasze ciało nie jest stworzone do przebywania długo w statycznych pozycjach. Jego przeznaczeniem jest być w ciągłym ruchu. Nasz aparat
Prawidłowy oddech – jedna z podstaw zdrowia

Prawidłowy oddech – jedna z podstaw zdrowia

źródło zdjęcia: munichre.com/content/dam/munichre/global/images/royalty-free/Give-a-Breath-Challenge-LinkedIn-3000×1500.jpg/_jcr_content/renditions/cropped.16_to_9.jpg.image_file.1280.720.file/cropped.16_to_9.jpg Wstęp Oddychanie jest nieodłącznym elementem naszej codzienności. Czynność ta jest przez nas szacunkowo wykonywana około 20 000 razy
Rola instruktora w motywowaniu uczniów

Rola instruktora w motywowaniu uczniów

Instruktor to osoba, która wyjaśniaj zasady i pozwala zdobyć umiejętności przydatne dla poszczególnych sportów. Może ona pomagać pojedynczym, indywidualnym jednostkom
Suplementy przeciwstarzeniowe (anti-aging) – jakie wybrać?

Suplementy przeciwstarzeniowe (anti-aging) – jakie wybrać?

Nie jest tajemnicą to, że zbilansowana dieta, aktywność fizyczna i sen są trzema filarami ogólnie pojętego zdrowia i długowieczności. Ale
Kurkuma – właściwości prozdrowotne kurkuminy

Kurkuma – właściwości prozdrowotne kurkuminy

W dzisiejszym artykule dowiesz się czym jest, jak działa i m.in. jakie są korzyści z tytułu korzystania z kurkuminy, czyli
Proces gojenia się tkanek w ujęciu fizjoterapeutycznym

Proces gojenia się tkanek w ujęciu fizjoterapeutycznym

GOJENIE SIĘ TKANEK W PIGUŁCE  Standardowe pytanie pacjenta pourazowego brzmi: “Ile będzie trwała rehabilitacja?” Z reguły nikt nie lubi czekać,
Echinacea (jeżówka) – roślina o wyjątkowych właściwościach

Echinacea (jeżówka) – roślina o wyjątkowych właściwościach

  Echinacea (jeżówka) to roślina, naturalnie występująca jedynie w Ameryce Północnej. Dawniej stosowana przez plemiona Indian do walki z problemami
Liczba posiłków – czy faktycznie ma znaczenie?

Liczba posiłków – czy faktycznie ma znaczenie?

Słowem Wstępu Jeszcze stosunkowo niedawno panował (a często nadal panuje, również w szkołach i na uczelniach) powszechny pogląd, że najzdrowszą dietą
Czy trening na czczo pozwala na większą utratę tkanki tłuszczowej?

Czy trening na czczo pozwala na większą utratę tkanki tłuszczowej?

W dzisiejszych czasach często można spotkać się ze stwierdzeniem jakoby to właśnie trening wykonywany na czczo był dużo skuteczniejszy w spalaniu
Grzyby nie mają wartości odżywczych – to mit

Grzyby nie mają wartości odżywczych – to mit

Obraz Krzysztof Niewolny @epan5  z Unplash   Grzyby nazywane są czasami mięsem lasu i nie bez powodu, gdyż dla zwierząt
10 przepisów na zdrowe przekąski w upalne dni!

10 przepisów na zdrowe przekąski w upalne dni!

Lato to piękny i dla większości upragniony czas… Słońce na wyciągnięcie ręki, kąpiele nad wodą, ciepło od samego rana, długie
Czym jest fleksitarianizm?

Czym jest fleksitarianizm?

  Wśród popularnych modeli żywienia obecnie diety roślinne wiodą swój prym. Ograniczenie konsumpcji mięsa oprócz korzyści zdrowotnych wpływa na zmniejszenie
Wegetarianizm w pigułce

Wegetarianizm w pigułce

Nie od dziś wiadomo, że nie każdy je mięso. Dzieje się tak z różnych powodów; czy to kwestie smakowe czy
Trening ekscentryczny jako prewencja przed urazami

Trening ekscentryczny jako prewencja przed urazami

źródło: jonathan-borba-zfPOelmDc-M-unsplash Trening ekscentryczny jako prewencja przed urazami Podział skurczy Praca mięśni cechuje się trzema głównymi fazami skurczu: izometryczny koncentryczny
Jak naturalnie wybielić zęby?

Jak naturalnie wybielić zęby?

Kolor zębów jest kombinacją wewnętrznego koloru zębów i obecności zewnętrznych przebarwień, które mogą gromadzić się na powierzchni zębów. Przebarwienia zewnętrzne
Rumianek- niezwykłe właściwości

Rumianek- niezwykłe właściwości

Obraz congerdesign z Pixabay   Rumianek to jedno z najczęściej i najbardziej znanych ziół. Jest stosowany od wielu lat i
Żywienie w chorobie uchyłkowej jelit grubego

Żywienie w chorobie uchyłkowej jelit grubego

Obraz Elionas2 z Pixabay   Chorobę uchyłkową jelita grubego uznaje się za jedną z chorób cywilizacyjnych i nie bez przyczyny.
Kawa – fakty i mity

Kawa – fakty i mity

Kawa, znana nam od wieków, jest jednym z najchętniej spożywanych napojów na świecie. Każdego dnia miliony ludzi rozpoczyna poranek od
Sposoby na zdrowsze grillowanie – część 1

Sposoby na zdrowsze grillowanie – część 1

Okres wakacyjny trwa w najlepsze. Myślę, że niejedna osoba ma już dość aż tak wysokich temperatur, które uraczyły nas swoją
Napoje zero vs z cukrem

Napoje zero vs z cukrem

Prawie każda osoba – czy to na redukcji czy na masie nie chce wpisywać do swojego dziennego bilansu płynnych kalorii.
Jak skutecznie zmniejszyć apetyt?

Jak skutecznie zmniejszyć apetyt?

Zacznijmy od początku – głód i apetyt, to zupełnie dwie inne rzeczy. Człowiek jest zaprogramowany tak, że sam domaga się
Węglowodany – jak określić ich zapotrzebowanie?

Węglowodany – jak określić ich zapotrzebowanie?

Węglowodany od wielu lat cieszą się „złą” sławą, tym bardziej wśród kręgu osób, które nadal wierzą w teorię insulinową. Czy
Opalanie – czy może mieć korzyści?

Opalanie – czy może mieć korzyści?

Słońce i jego promieniowanie zawsze były „motorem napędowym” dla świata i żywych organizmów. Kiedyś, ludzie znajdowali się o wiele dłużej
Alkohol, czyli dlaczego jesteś pijany?

Alkohol, czyli dlaczego jesteś pijany?

Alkohol bez wątpienia jest jednym z tych przysmaków, które towarzyszyły nam od zarania dziejów. Początki jego historii zostały zapisane w
Co wiesz o rabarbarze?

Co wiesz o rabarbarze?

Obraz @Racool_studio z freepik   Rabarbar (Rheum rhaponticum L.; rabarbar zwyczajny, rzewień ogrodowy, rzewień zwyczajny) to wspaniała roślina doceniana przez
Zdrowe nawyki żywieniowe – dlaczego warto budować od najmłodszych lat?

Zdrowe nawyki żywieniowe – dlaczego warto budować od najmłodszych lat?

Choć świadomość na temat jedzenia bardzo się zmieniła w perspektywie kilku ostatnich lat, to nadal w społeczeństwie można spotkać się
Terapia zastępcza testosteronem – czym jest?

Terapia zastępcza testosteronem – czym jest?

Zmęczenie, złe samopoczucie i obniżone libido wydają się być zwyczajnymi cechami wśród starszych mężczyzn. Bardzo często jest to związane z
Dieta rozdzielna – złoty środek na odchudzanie?

Dieta rozdzielna – złoty środek na odchudzanie?

Kilka lat temu w mistycznej Dietlandii utarło się twierdzenie, jakoby niełączenie białek i węglowodanów w jednym posiłku miało nieść ze
Suplementacja prozdrowotna u osób starszych

Suplementacja prozdrowotna u osób starszych

Nie ważne w jakim stadium rozwoju jesteśmy- należy o siebie dbać. To na pewno jest fakt i nie powinno się
Czym jest wiek metaboliczny?

Czym jest wiek metaboliczny?

Nawet gdy odpoczywamy, nasze ciało zużywa energię, aby funkcjonować. Serce zawsze pompuje krew przez żyły, a żołądek przetwarza jedzenie, które zjedliśmy. Tak
Oliwa z oliwek, czyli samo zdrowie

Oliwa z oliwek, czyli samo zdrowie

  Wstęp   Oliwa z oliwek, to bezapelacyjnie jeden z najzdrowszych tłuszczów jakie miałem okazję poznać. Jednak, abym odpowiednio potwierdził
Telomery – licznik starzenia się

Telomery – licznik starzenia się

Odkrycie metod pozwalających żyć wiecznie jest utopią każdego naukowca związanego z biologią. Branża anti-aging aktywnie się rozwija, więc pojawiają się
Co kryje za sobą cola?

Co kryje za sobą cola?

  Cola jest niewątpliwie jednym z najpopularniejszych napojów gazowanych na całym świecie. Jej smak zna niemalże każdy, a spożycie ciągle
E-papierosy mogą być szkodliwe i nie są alternatywą dla normalnego palenia

E-papierosy mogą być szkodliwe i nie są alternatywą dla normalnego palenia

https://reason.org/wp-content/uploads/dreamstime_xl_74753058-650×365.jpg   Pozornie nieszkodliwe, często w formie fajnych gadżetów tworzące dym o nucie ulubionych produktów spożywczych. E-papierosy, bo o nich
Jagody Goji – Super owoc

Jagody Goji – Super owoc

Owoce Goji od setek lat stanowią ważny element tradycyjnej medycyny chińskiej. Suszone jagody goji stosowano przeciwko nadciśnieniu, aby wspomóc pracę
Produkty na pamięć i koncentrację

Produkty na pamięć i koncentrację

Wrzesień i październik to miesiące kiedy ulice robią się nagle tłoczniejsze, wiele miast zaczyna ponownie tętnić życiem, a komunikacja miejska