Trening siłowy

źródło obrazka: https://pixabay .com/pl/photos/ludzie-dziewczynka-ćwiczenia-2604151/ Wprowadzenie W praktyce treningowej rozgrzewka jest najczęściej postrzegana jako etap przygotowawczy o charakterze ogólnym, którego celem

źródło obrazka: https://pixabay .com/pl/photos/kobieta-trener-osobisty-zdatność-2260736/ Wprowadzenie W pracy trenera personalnego coraz wyraźniej widać, że skuteczność procesu treningowego nie zależy wyłącznie od

Cena, którą widzisz, i wartość, której nie dostrzegasz „Jak to możliwe, że godzina treningu kosztuje tyle pieniędzy?” – to pytanie

Photo by mastars MT on Unsplash   Trening siłowy z wykorzystaniem flywheel – czym jest i jaką ma wartość? W

Palenie a zdrowie Już 35 lat temu Office of the Surgeon General of the United States Health Service przeanalizowało ponad

Obrazek wyróżniający: Salah Regouane Zdolność do szybkiej i skutecznej zmiany kierunku ruchu jest powszechnie uznawana za jeden z kluczowych elementów

Obrazek wyróżniający: Vitaly Gariev Trening oporowy stanowi powszechnie wykorzystywany element wszechstronnego przygotowania fizycznego i znajduje zastosowanie w bardzo zróżnicowanych grupach

źródło obrazka: https://pixabay. com/photos/anatomy-skull-skeleton-muscles-6081933/ Wprowadzenie W pracy trenera personalnego bardzo często dominuje perspektywa mechaniczna, w której trening utożsamiany jest głównie

źródło obrazka: https://pixabay. com/photos/anatomy-human-muscles-fitness-9578329/ Wstęp W pracy trenera personalnego anatomia nie powinna być traktowana jako zbiór encyklopedycznych nazw mięśni i

źródło obrazka: źródło: https://pixabay .com/photos/woman-personal-trainer-fitness-2260736/ Wprowadzenie W pracy trenera personalnego coraz wyraźniej widać, że skuteczność procesu treningowego nie zależy wyłącznie

Obrazek wyróżniający: Jason Grant   Profil wymagań różnych gier zespołowych sprawia, że siła i zdolności szybkościowo-siłowe odgrywają kluczową rolę w

Obrazek wyróżniający: Tobias Flyckt   Sporty drużynowe o przerywanym, wysokim obciążeniu – takie jak piłka nożna, koszykówka czy piłka ręczna

źródło obrazka: https://pixabay.com/illustrations/shoulder-pain-rotator-cuff-pain-9769786/ Wprowadzenie Rola trenera personalnego w ostatnich latach uległa znaczącej transformacji. Współczesne standardy pracy wymagają od trenera nie

Obrazek wyróżniający: Damiano Simoncelli   Zdolność do wytwarzania dużych sił przeciwko znacznym oporom, czyli rozwinięta siła mięśniowa, a także umiejętność

Obrazek wyróżniający: Akash Rai Wydajność zawodnika w piłce nożnej zależy od szerokiego zakresu indywidualnych umiejętności, a także od jakości współpracy

źródło obrazu: https://pixabay.com/illustrations/yoga-meditation-fitness-lake-dock-8843808/ Wprowadzenie W ostatnich latach odporność stała się jednym z najczęściej omawianych tematów w kontekście zdrowia publicznego. W

źródło obrazu: https://pixabay.com/illustrations/woman-elderly-fitness-gym-sport-8415734/ Wprowadzenie Starzenie się to proces naturalny, ale sposób, w jaki przez niego przechodzimy, w ogromnym stopniu zależy

źródło obrazu: https://pixabay.com/photos/woman-personal-trainer-fitness-2260736/ Zmiana perspektywy na trening siłowy W obszarze popularnego fitnessu siłownia wciąż bywa postrzegana głównie jako przestrzeń ukierunkowana

źródło obrazu: https://pixabay.com/photos/fitness-gym-exercise-workout-fit-4006937/ Ruch jako efekt współpracy układu nerwowego i mięśniowego W potocznym rozumieniu ruch postrzegany jest często jako proste,

Trening siłowy kojarzy się przede wszystkim z budowaniem mięśni, estetyką sylwetki i poprawą siły. Ale jego najcenniejsze efekty wcale nie

Obrazek wyróżniający: filipp-romanovski-G3klxGAV808-unsplash   Piłka nożna to bardzo wymagający sport pod wieloma względami. Nie dość, że z punktu widzenia fizjologii,

źródło obrazka: https://pixabay.com/photos/lifting-woman-weightlifting-gym-7445556/ Izometria – definicja, podziały i fizjologia napięcia statycznego W treningu ogólnorozwojowym i rehabilitacyjnym pojęcie izometrii często sprowadza

zdjęcie główne: pexels-victorfreitas-897064  Trening siłowy to nie tylko podnoszenie ciężarów w rytm głośnej muzyki i selfie po każdym przysiadzie. To

źródło obrazka: https://pixabay.com/photos/man-training-dumbbells-3502830/ Czym jest faza ekscentryczna? Biomechaniczne i fizjologiczne podstawy Faza ekscentryczna to moment ruchu, w którym mięsień aktywnie

źródło obrazka: https://pixabay.com/photos/sun-football-injury-grass-warm-7594198/   Powrót po kontuzji – dlaczego nie można „po prostu ćwiczyć dalej”? Współczesna rehabilitacja funkcjonalna i przygotowanie

Photo by Andre Taissin on Unsplash   Mięśnie szkieletowe są jednymi z najbardziej elastycznych i adaptacyjnych tkanek w organizmie człowieka,

Photo by Rick Rothenberg on Unsplash Celowe ograniczanie przepływu krwi podczas wysiłku fizycznego, znane jako trening z ograniczeniem przepływu krwi

Obrazek wyróżniający: Federico Faccipieri   Trening izometryczny to forma aktywności fizycznej polegająca na świadomym napięciu mięśni bez zmiany ich długości

źródło obrazka: https://www.pexels.com/pl-pl/zdjecie/mezczyzna-ubrany-w-bialy-sweter-i-czarne-spodenki-zaraz-ucieknie-936094/   Wstęp Przez długie lata w świadomości wielu biegaczy (i nie tylko) utrwalił się prosty schemat: „Siłownia

źródło obrazka: https://www.pexels.com/pl-pl/zdjecie/punkt-orientacyjny-symbolu-olimpijskiego-236937/ Wprowadzenie – czym jest dwubój olimpijski i dlaczego biegacz nie musi być ciężarowcem Gdy przeciętny biegacz słyszy

zdjęcie główne: alonso-reyes-0HlI76m4jxU-unsplash_Easy-Resize   W większości sportów siłowych i szybkościowo-siłowych (np. futbol amerykański, rugby, rzut młotem czy rzut oszczepem) kluczowa

Obrazek wyróżniający: Europeana   Znaczne nakłady finansowe przeznaczone na badania dotyczące wykrywania, identyfikacji oraz zapobiegania urazom w sporcie nie przyniosły

Obrazek wyróżniający: Sushil Ghimire Zamierzeniem zarówno praktyków sportowych, jak i tych zajmujących się utrzymaniem zdrowia jest osiągnięcie zarówno krótko- jak

Obrazek wyróżnijący  Frederick Shaw W piłce nożnej, zarówno podczas intensywnych sesji treningowych, jak i w trakcie emocjonujących meczów, zawodnicy wykonują

źródło zdjęcia: https://pixabay.com/illustrations/arthrocalman-osteoarthritis-knee-2384253/ Wprowadzenie – Dlaczego kolano jest tak podatne na urazy i jak wpływa to na kompetencje ruchowe?  

źródło: https://pixabay.com/illustrations/ai-generated-man-athlete-runner-8994043/ Wstęp Siła eksplozywna, nazywana również mocą (ang. power), to zdolność organizmu do generowania maksymalnej siły w jak najkrótszym czasie.

źródło zdjęcia: https://pixabay.com/illustrations/ai-generated-woman-fitness-8376302/ Wstęp: Czy siła chwytu naprawdę ma znaczenie? Wyobraź sobie, że musisz otworzyć szczelnie zamknięty słoik, przenieść ciężkie

Obrazek wyróżniający: Karolis Milišauskas   Eksplozywna siła to zdolność organizmu do szybkiego generowania siły lub momentu obrotowego, osiąganego w jak najkrótszym

Obrazek wyróżniający: Anastase Maragos   Trening oporowy stał się nieodzownym elementem programów przygotowania fizycznego dla sportowców, zyskując status kluczowego narzędzia

Obrazek wyróżniający: CHUTTERSNAP   Znaczne nakłady finansowe przeznaczone na badania dotyczące wykrywania, identyfikacji oraz zapobiegania urazom w sporcie nie przyniosły