Porady dietetyczne dla sportowców i osób odchudzających

Kategorie

Najczęściej czytane

Dietetyka

Wapń, o czym pamiętać przy suplementacji ?

Wapń, o czym pamiętać przy suplementacji ?

unsplash @pinamessina   Wapń to jeden z ważniejszych pierwiastków dla organizmu ludzkiego. Wpływa ona nie tylko na prawidłową budowę kości
Jod – kompendium wiedzy

Jod – kompendium wiedzy

Jod jest mikroelementem o kluczowym znaczeniu dla wszystkich ludzi.  Wpływa on na nasze zdrowie i dobre samopoczucie. Jod wpływa głównie
Probiotyki – prewencja zaburzeń żołądkowo-jelitowych u sportowców. Czy to dobry wybór?

Probiotyki – prewencja zaburzeń żołądkowo-jelitowych u sportowców. Czy to dobry wybór?

Niedawne teksty poświęciłem problematyce zaburzeń żołądkowo jelitowych. Pierwszy z nich traktował o szerokiej populacji – rodzajach, powodach i możliwościach przeciwdziałania,
Ranking EAA – 2021

Ranking EAA – 2021

Jeśli znasz się chociaż trochę na żywieniu, to na pewno wiesz czym są makroskładniki. Jednym z nich, oprócz węglowodanów i
Stres a odporność. Czy przewlekły stres może upośledzać funkcjonowanie układu odpornościowego?

Stres a odporność. Czy przewlekły stres może upośledzać funkcjonowanie układu odpornościowego?

Wstęp Przewlekły stres może prowadzić do upośledzenia funkcjonowania wielu układów w organizmie, jednym z nim jest układ odpornościowy. O tym,
Dieta matki karmiącej, fakty i mity

Dieta matki karmiącej, fakty i mity

Na temat diety kobiety karmiącej krąży wiele mitów. Naturalnie organizm matki dba o jak najbardziej optymalny i stały skład pokarmu
Czym jest tężyczka?

Czym jest tężyczka?

Niektórzy ludzie podświadomie reagują na strach, panikę, podekscytowanie lub stres głębokimi, szybkimi oddechami. Może to również wystąpić u osób z
Warzywa krzyżowe w niedoczynności tarczycy – czy należy ich unikać?

Warzywa krzyżowe w niedoczynności tarczycy – czy należy ich unikać?

  W niedoczynności tarczycy często zaleca się unikać spożywania warzyw krzyżowych, takich jak kapusta, brukselka, brokuł, czy kalafior. Czy takie
Izotonik – napoje dla sportowców, na co zwrócić uwagę

Izotonik – napoje dla sportowców, na co zwrócić uwagę

Intensywne ćwiczenia pomagają wzmacniać zdrowie serca, powodować utratę wagi i poprawiać ogólną sprawność, ale poprzez wysiłek fizyczny pocimy się tracąc
Suplementacja regeneracyjna czyli jak przeciwdziałać uszkodzeniom mięśniowym

Suplementacja regeneracyjna czyli jak przeciwdziałać uszkodzeniom mięśniowym

Trening sportowy związany jest z istotną eksploatacją aparatu ruchu. Nieodzownym elementem ćwiczeń o wysokiej intensywności jak również tych o charakterze
Dieta w stwardnieniu rozsianym

Dieta w stwardnieniu rozsianym

Choroby o podłożu neurologicznym to coraz powszechniejszy problem dzisiejszych czasów. Można powiedzieć, że jest to znak naszych czasów, życie w
Jakie korzyści niesie za sobą trening siłowy?

Jakie korzyści niesie za sobą trening siłowy?

  Siła, w teorii sportu, definiowana jest jako jedna ze zdolności motorycznych charakteryzujących człowieka – określana najczęściej jako zdolność do
Urazy tylnej grupy mięśni uda w pigułce

Urazy tylnej grupy mięśni uda w pigułce

https://www.bardomed.pl/blog/wp-content/uploads/2020/04/uraz-miesnia-dwuglowego-uda.jpeg   Kontuzje tylnej grupy mięśni uda (tzw. “hamstringów”;) są uznawane za najczęstszy bezkontaktowy uraz w sportach takich jak piłka
Naturalne sposoby na komary

Naturalne sposoby na komary

@balakshii   Ciepły letni wieczór, zachód słońca i wszystko byłoby super, gdyby nie dokuczliwe uporczywe komary. Jak poradzić sobie z
Krytyczne podejście do tematu core

Krytyczne podejście do tematu core

https://images.saymedia-content.com/.image/t_share/MTc0MTc1MzcxNTg2MTg0NzAw/strengthening-your-core.jpg   Szukając prostych, szybkich, “logicznych” rozwiązań, doszliśmy do obarczania winą za wszelkie dolegliwości bólowe oraz słaby performance sportowy mięśni
Arginina – aminokwas o szerokim działaniu

Arginina – aminokwas o szerokim działaniu

Arginina – aminokwas o szerokim działaniu   Aminokwasy to najbardziej zhydrolizowane formy białek. Są to organiczne związki chemiczne zawierające w
Stres i pamięć. Czy stres może upośledzać działanie pamięci?

Stres i pamięć. Czy stres może upośledzać działanie pamięci?

Stres a pamięć. Czy stres może upośledzać zdolności pamięciowe?   Wstęp   Aby dobrze zrozumieć ten artykuł polecam wstępnie zapoznać
Jaka jest prawidłowa dieta i aktywność fizyczna dla seniorów?

Jaka jest prawidłowa dieta i aktywność fizyczna dla seniorów?

Prawidłowa dieta wpływa na profilaktykę i łagodzenie przebiegu wielu chorób, na które narażone są osoby starsze. Odpowiednia dawka aktywności w każdym
Amnezja pośladków jest trochę przereklamowana

Amnezja pośladków jest trochę przereklamowana

https://kajabi-storefronts-production.kajabi-cdn.com/kajabi-storefronts-production/blogs/10538/images/gnUP2KlZTNOYmvoNRdIi_2.jpg   Przewlekłe bóle i kontuzje tak wśród sportowców, jak i w generalnej populacji  zmusiła naukowców do poszukiwania źródeł tych
Azotany z soku z buraka w sporcie

Azotany z soku z buraka w sporcie

Azotany w diecie sportowca Każda osoba uprawiająca daną dyscyplinę sportową dąży do tego, aby uzyskać jak najlepsze rezultaty – nie
Kapsaicyna niejedno ma imię

Kapsaicyna niejedno ma imię

Kapsaicyna, wbrew pozorom, może działać nie tylko prozdrowotnie czy w kontekście pomocy utraty nadmiaru tkanki tłuszczowej. Pewne dowody naukowe sugerują,
Rola węglowodanów w formie sportowej i przeciwdziałaniu zmęczenia

Rola węglowodanów w formie sportowej i przeciwdziałaniu zmęczenia

Węglowodany, to związki, wokół których powstało wiele mitów. Często cukry nie mają najlepszej opinii, zdarzało się, że były uznawane za
Gdy Jedzenie staje się wrogiem – Anoreksja

Gdy Jedzenie staje się wrogiem – Anoreksja

CZYM JEST ANOREKSJA? Jadłowstręt Psychiczny (Anorexia Nervosa/Anoreksja) jest jednym z Zaburzeń Odżywiania charakteryzującym się przewlekłą, oraz świadomą restrykcją energii, która
Jak odzyskać kontrolę nad odchudzaniem

Jak odzyskać kontrolę nad odchudzaniem

Cześć! Nazywam się Olga Białas i w tym artykule podzielę się z Tobą, dlaczego zdecydowałam się napisać książkę poświęconą odchudzaniu.
Jak zadbać o zdrową dietę dziecka?

Jak zadbać o zdrową dietę dziecka?

Wiele czynników osobniczych, a także środowiskowych oddziałuje na rozwój dziecka, w tym również na kształtowanie preferencji smakowych. Ważne, aby jak najwcześniej starać się
Dieta w przewlekłym zapaleniu trzustki

Dieta w przewlekłym zapaleniu trzustki

Przewlekłe zapalenie trzustki (PZT)- postępująca choroba , prowadząca do nieodwracalnego zniszczenia gruczołu. Po trwającym wiele lat procesie zapalnym gruczołu,  dochodzi
Zepsuty metabolizm, czyli zrozumieć adaptacje metaboliczne

Zepsuty metabolizm, czyli zrozumieć adaptacje metaboliczne

„Zepsuty metabolizm” to niebywale popularne określenie mające na celu zobrazować przystosowanie się organizmu do deficytu kalorycznego. Jest to jednak definicja
Spektrum zaburzeń autystycznych – dieta u dziecka (autyzm)

Spektrum zaburzeń autystycznych – dieta u dziecka (autyzm)

  W ciągu ostatnich 40 lat liczba dzieci, u których rozpoznano zaburzenia ze spektrum autyzmu wzrosła niemalże dziesięciokrotnie. Statystycznie diagnozę
Dieta i suplementacja przy zaparciach

Dieta i suplementacja przy zaparciach

Zaparcia są problemem, który dotyka ponad 13% populacji polskiej. Występowanie dolegliwości takich, jak zaparcia, zespół jelita drażliwego czy refluks uważa
Cynamon – prozdrowotne właściwości

Cynamon – prozdrowotne właściwości

Cynamon to popularna przyprawa kuchenna, którą stosowano już za czasów starożytnych Rzymian. Już w tak odległych czasach, przypisywano tej przyprawie
MINDFUL EATING – Droga do dobrych relacji z żywieniem

MINDFUL EATING – Droga do dobrych relacji z żywieniem

Z pewnością znasz to uczucie gdy w środku tygodnia budzisz się w totalnej rozsypce nie wiedząc za co się zabrać,
Suplementy na libido i testosteron – Ranking 2021

Suplementy na libido i testosteron – Ranking 2021

Wstęp Warto zdawać sobie sprawę, że obecnie na rynku istnieje cała masa produktów mających na celu podnieść naszą sprawność seksualną.
Ćwiczenia a proces starzenia się

Ćwiczenia a proces starzenia się

Starzenie się nie jest obleganym tematem do dyskusji i raczej nie cieszy się zbytnią sławą. Nikt nie lubi mówić o
Jak dbać o prawidłowe nawodnienie? 

Jak dbać o prawidłowe nawodnienie? 

Niedawno rozpoczął się sezon wakacyjny, a wraz z nim nastąpił wzrost temperatur na zewnątrz. W takich warunkach bardzo łatwo o
Marihuana w życiu codziennym i sporcie

Marihuana w życiu codziennym i sporcie

https://www.swiat-zdrowia.pl/uploads/media/default/0001/02/thumb_1255_default_big.jpeg   Marihuana to bardzo kontrowersyjna używka. Część osób uważa ją za niebezpieczny narkotyk i żąda jej zakazania, inni sądzą,
Zonulina jako niezbędny komponent zdrowia jelit

Zonulina jako niezbędny komponent zdrowia jelit

Zonulina – białko połączeń ścisłych w jelitach   Coraz częściej występujące zaburzenia żołądkowo-jelitowe i dyskomfort z nimi związany, wymusił poszerzenie
Woda kokosowa nie tylko do picia

Woda kokosowa nie tylko do picia

@datingscout Kokos, jak i wszelkiego rodzaju produkty z niego wytwarzane znane są nie od dziś. Szczególną popularność kokos, a właściwie
Praca zmianowa – prawidłowa dieta i suplementacja

Praca zmianowa – prawidłowa dieta i suplementacja

Praca zmianowa to wyzwanie pod względem dostosowania odżywiania do ciągle zmieniającego się rytmu biologicznego. Wiąże się ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia
Żywienie w tenisie – Witaminy, składniki mineralne i suplementacja

Żywienie w tenisie – Witaminy, składniki mineralne i suplementacja

Dostarczanie zdrowej, dobrej jakościowo zrównoważonej diety powinno być priorytetem dla tenisistów. Suplementacja nie jest jedyną odpowiedzią na lepszy rozwój tenisistów,
Siemię lniane – właściwości zdrowotne

Siemię lniane – właściwości zdrowotne

Len zwyczajny to jedna z najdłużej uprawianych roślin w historii cywilizacji. Wywodzi się z okolic Morza Śródziemnego i Azji Zachodniej.