Porady dietetyczne dla sportowców i osób odchudzających

Kategorie

Najczęściej czytane

Dietetyka

Fenyloketonuria – zalecenia żywieniowe

Fenyloketonuria – zalecenia żywieniowe

źródło: https://bezgluten.pl/cache/blog/Fenyloketonuria-%E2%80%93-objawy–przyczyny–leczenie/fenyloketonuria.jpg_alpha-0_cr-wp_690x450_im.jpg   Fenyloketonuria jest poważną chorobą metaboliczną, która jest uwarunkowana genetycznie – spowodowana jest ona mutacją genu znajdującego się
Brokuł – warzywo  o niezwykłych właściwościach   

Brokuł – warzywo  o niezwykłych właściwościach  

  Brokuł (Brassica oleracea L. var. italica Plenck)  to roślina należąca do rodziny kapustowatych. Bardzo często warzywo to jest wskazywane
Co kryje za sobą cola?

Co kryje za sobą cola?

  Cola jest niewątpliwie jednym z najpopularniejszych napojów gazowanych na całym świecie. Jej smak zna niemalże każdy, a spożycie ciągle
Zastosowanie metod fizykoterapii

Zastosowanie metod fizykoterapii

Fizjoterapeuci to osoby, które pomagają ludziom dotkniętym różnego rodzaju urazami lub niepełnosprawnością poprzez ćwiczenia, terapię manualną czy edukację. Dbają oni o
Zielona herbata na zdrowie

Zielona herbata na zdrowie

Herbata jest jednym z najczęściej spożywanych napojów. Zielona herbata, za sprawą dużej ilości antyoksydacyjnych polifenoli w zielonej herbacie wykazuję wyjątkowo korzystne
Mikrobiota a układ nerwowy

Mikrobiota a układ nerwowy

Mikrobiom to zbiór drobnoustrojów zamieszkujących różne  środowiska, w tym także organizm człowieka. Są to grzyby oraz bakterie, które zamieszkują różne
Mięta – właściwości zdrowotne

Mięta – właściwości zdrowotne

@joeazar   Mięta to wspaniała roślina z rodziny jasnowatych. Roślina ta może obejmować nawet ponad 40 różnych gatunków. Jednak są
Korelacja między zdrowiem jelit, a zaburzeniami psychicznymi. Oś jelito-mózg, a depresja

Korelacja między zdrowiem jelit, a zaburzeniami psychicznymi. Oś jelito-mózg, a depresja

źródło: https://newatlas.com/gut-bacteria-depression-microbiome-mental-health/58323/   Coraz częściej mówi się o koneksji na osi jelito-mózg oraz wpływie mikrobioty na samopoczucie. Liczne badanie potwierdzają, że
Interakcje pomiędzy składnikami grejpfruta a lekami

Interakcje pomiędzy składnikami grejpfruta a lekami

  Niewiele osób zdaje sobie sprawę, iż spożywane produkty mogą wchodzić w interakcje z lekami. Niektóre związki chemiczne, zawarte w
Żywienie w tenisie – Makroskładniki

Żywienie w tenisie – Makroskładniki

źródło: https://ideas.mercadolibre.com/ar/trending/mejores-raquetas-de-tenis/ Żywienie w tenisie, to nie lada wyzwanie. Tenis należy do sportów, które wymagają szybkości, siły oraz wytrzymałości. Gracze
Tymianek- właściwości i zastosowanie

Tymianek- właściwości i zastosowanie

@sigmund   Tymianek to przede wszystkim roślina przyprawowa, która skrywa w sobie wiele korzyści. Roślina ta ma wiele nazw, chodź
Zastosowanie diety bezglutenowej w sporcie. Czy warto?

Zastosowanie diety bezglutenowej w sporcie. Czy warto?

źródło: https://simplifaster.com/articles/gluten-free-diet-athlete/ Coraz więcej się słyszy, że osoby aktywne fizycznie, czy grupy sportowców wykorzystują alternatywny sposób żywienia jako odmianę od
Majeranek- ziele wspierające trawienie

Majeranek- ziele wspierające trawienie

Źródło: https://wszystkoojedzeniu.pl/site/assets/files/1287/majeranek.650×0.jpg     Dokuczają ci wzdęcia i nie strawność? Jesz w miarę zdrowo, a niestrawność nadal dokucza? Powodów tego
Diety oczyszczające – czy to ma sens?

Diety oczyszczające – czy to ma sens?

Diety oczyszczające, inaczej detoksykacyjne od dłuższego czasu cieszą się ogromną popularnością i nic nie wskazuje, by miało się to zmienić.
Robaki, jako alternatywne źródła białka w diecie

Robaki, jako alternatywne źródła białka w diecie

W związku ze stale zwiększającą się liczbą ludności na świecie, wzrasta również zapotrzebowanie na składniki odżywcze, w tym pełnowartościowe białko.
Jak zwiększyć sytość?

Jak zwiększyć sytość?

Pokusa podjadania czyha na nas na każdym kroku. Często jest to spowodowane tym, że nie najadamy się posiłkiem głównym i
Gingko biloba – szerokie spektrum działania

Gingko biloba – szerokie spektrum działania

    Wyciąg z miłorzębu japońskiego jest jednym z najczęściej stosowanych leków pochodzenia roślinnego oraz jedną z najczęściej sprzedawanych roślin
Jak sobie poradzić z dną moczanową?

Jak sobie poradzić z dną moczanową?

Problem dny moczanowej jest coraz częściej spotykany, niegdyś nazywano ją chorobą królów, gdyż występowała wśród klas wyższych, gdzie styl życia
Korzyści zdrowotne Bromelainy

Korzyści zdrowotne Bromelainy

Korzyści zdrowotne stosowania Bromelainy   Korzyści zdrowotne ananasa, znane były już od czasów medycyny ludowej w czasach starożytnych. W wielu
Mango jakiego nie znacie

Mango jakiego nie znacie

Mango jakiego nie znacie   Owoce tropikalne i nie codziennie widziane słodkie dary natury stanowią ostatnio gorący temat. Głównym tematem
Jak pozostać w formie na starość- Dieta długowieczności

Jak pozostać w formie na starość- Dieta długowieczności

  Zdjęcie: Photo by Tiago Muraro  @tiago on Unsplash   Zacznijmy od tego, że niestety nie ma jednego, idealnego rozwiązania
Bazylia – działanie, zastosowanie

Bazylia – działanie, zastosowanie

    To chyba jedno z najbardziej znanych ziół w kuchni i jednocześnie jedna z najłatwiejszych w uprawie roślin doniczkowych.
Soki – czy warto je umieszczać w diecie?

Soki – czy warto je umieszczać w diecie?

Często można spotkać się z opinią, iż należy spożywać owoce, zaś trzeba unikać wytworzonych z nich soków, głównie z uwagi na zawarty w nich cukier.
Warzywa krzyżowe w niedoczynności tarczycy – czy należy ich unikać?

Warzywa krzyżowe w niedoczynności tarczycy – czy należy ich unikać?

  W niedoczynności tarczycy często zaleca się unikać spożywania warzyw krzyżowych, takich jak kapusta, brukselka, brokuł, czy kalafior. Czy takie
Czy warto spożywać tofu?

Czy warto spożywać tofu?

W ostatnim czasie dużą popularnością zaczęło cieszyć się tofu. W restauracjach możemy spotkać coraz większą liczbę dań właśnie z tym
Ćwiczenia aktywacyjne w treningu

Ćwiczenia aktywacyjne w treningu

Aktywacja lub wstępne zmęczenie mięśniowe to ćwiczenia pobudzające do pracy grupy mięśniowe, które będą brały udział w treningu. Maja na
Kumaryny roślinne – związki o szerokim spektrum działania 

Kumaryny roślinne – związki o szerokim spektrum działania 

źródło: britannica.com   Kumaryny to grupa związków naturalnie występujących w niektórych roślinach. Wykazują  one wielokierunkowe działanie, stąd też są wykorzystywane
Czy mrożone owoce i warzywa zachowują swoje wartości odżywcze ? 

Czy mrożone owoce i warzywa zachowują swoje wartości odżywcze ? 

Czy należy bać się mrożonek ? Utarło się, że mrożonki są gorsze niż świeże owoce i warzywa. Często więc podchodzimy
Rola wybranych składników odżywczych w depresji

Rola wybranych składników odżywczych w depresji

Charakterystyka depresji Depresja to powszechne zaburzenie psychiczne, które dotyka ponad 200 milionów ludzi na całym świecie. Charakterystycznym przejawem depresji jest
Postępowanie dietetyczne w hipoglikemii reaktywnej

Postępowanie dietetyczne w hipoglikemii reaktywnej

  Coraz częstszym problemem, z jakim trafiają do gabinetu dietetyka pacjenci, są zaburzenia gospodarki węglowodanowej. Jednym z nich jest hipoglikemia
  Rozmaryn – właściwości

  Rozmaryn – właściwości

    Obrazek główny: Rozmaryn: Hans (Pixabay.com)     Rozmaryn znany jest przede wszystkim jako przyprawa, jednak niewiele osób wie, że
Mięśnie głębokie oraz postawa ciała –

Mięśnie głębokie oraz postawa ciała –

Mówiąc o terminie „postawa” mamy na myśli pozycję ciała w przestrzeni. Ma ma na celu utrzymanie ciała w równowadze podczas
Jak przestać podjadać?

Jak przestać podjadać?

  Każdy z nas zgodzi się, iż podjadanie z pewnością nie jest sprzymierzeńcem utrzymywania szczupłej sylwetki. W prosty sposób może
Dlaczego warto jeść ryby?

Dlaczego warto jeść ryby?

Ryby to wysokobiałkowe, dość niskokaloryczne pożywienie, które zapewnia szereg korzyści zdrowotnych. W szczególności ryby o białym miąższu mają mniejszą zawartość
Żywienie w mukowiscydozie

Żywienie w mukowiscydozie

Mukowiscydoza – inaczej zwłóknienie torbielowate, powszechnie występująca na całym świecie choroba, uwarunkowana genetycznie. Badacze szacują występowanie nieprawidłowego genu w 1
Homocysteina – kompendium wiedzy

Homocysteina – kompendium wiedzy

Każdy organizm zawiera substancję – homocysteinę. Jest ona często nieznana, a może wskazywać na poważne choroby. Dowiedz się więcej na
Prokinetyki – wsparcie przy SIBO

Prokinetyki – wsparcie przy SIBO

Naturalne prokinetyki – naturalne wsparcie w SIBO   SIBO, czyli small intestinal bacterial overgrowth to coraz częściej diagnozowana przypadłość związana
Rehabilitacja po artroskopii stawu biodrowego – zalecenia

Rehabilitacja po artroskopii stawu biodrowego – zalecenia

  Staw biodrowy to dla wielu lekarzy i fizjoterapeutów temat tabu. Jak prowadzić odpowiednio rehabilitację, jaki odstęp czasu powinien być
Zespół cieśni kanału nadgarstka – okiem fizjoterapeuty

Zespół cieśni kanału nadgarstka – okiem fizjoterapeuty

  Jedną z najczęściej występujących neuropatii obwodowych kończyny górnej jest niewątpliwie zespół cieśni nadgarstka (ZCKN). To jedno z coraz bardziej “popularnych” dolegliwości
Urazy kręgosłupa szyjnego

Urazy kręgosłupa szyjnego

  Zaburzenia związane z urazami kręgosłupa szyjnego (WAD- Whiplash associated disorders) to termin stosowany do opisu urazów kręgosłupa szyjnego podczas urazów, doznanych w