Porady dietetyczne dla sportowców i osób odchudzających

Kategorie

Najczęściej czytane

Dietetyka

Wegetarianizm w pigułce

Wegetarianizm w pigułce

Nie od dziś wiadomo, że nie każdy je mięso. Dzieje się tak z różnych powodów; czy to kwestie smakowe czy
Roślinne źródła białka i ich wpływ na syntezę białek mięśniowych

Roślinne źródła białka i ich wpływ na syntezę białek mięśniowych

Photo by Anna Pelzer on Unsplash   Pojedyncza sesja treningowa zwiększa tempo syntezy białek mięśniowych, a w mniejszym stopniu także
Żywność funkcjonalna – czym jest i jakie ma zastosowanie?

Żywność funkcjonalna – czym jest i jakie ma zastosowanie?

Photo by Brooke Lark on Unsplash   Żywność funkcjonalna stanowi jeden z najbardziej innowacyjnych i dynamicznie rozwijających się segmentów przemysłu
Postbiotyki i ich zastosowanie w sporcie i aktywności fizycznej

Postbiotyki i ich zastosowanie w sporcie i aktywności fizycznej

Photo by The Matter of Food on Unsplash   Postbiotyki to nieaktywne, czyli martwe komórki mikroorganizmów lub ich metabolity powstałe
Białko drożdżowe – przełom w przemyśle suplementacyjnym?

Białko drożdżowe – przełom w przemyśle suplementacyjnym?

Wraz z gwałtownym wzrostem liczby ludności na świecie gwałtownie wzrasta zapotrzebowanie na wysokiej jakości białko. Przewiduje się, że do 2050
Melatonina, co musisz o niej wiedzieć?

Melatonina, co musisz o niej wiedzieć?

Zdjęcie: Unsplash, Kinga Howard   Melatonina, zwana potocznie „hormonem snu”, jest kluczowym regulatorem naszego rytmu dobowego i ma fundamentalne znaczenie
Wpływ snu na testosteron, czyli dlaczego sen to podstawa

Wpływ snu na testosteron, czyli dlaczego sen to podstawa

Obrazek wyróżniający: Ömürden Cengiz   Z neurofizjologicznego punktu widzenia sen dzieli się na dwa rodzaje: sen bez szybkich ruchów gałek
Wpływ antykoncepcji hormonalnej na zdolności wysiłkowe i rozwój sylwetki

Wpływ antykoncepcji hormonalnej na zdolności wysiłkowe i rozwój sylwetki

W dzisiejszych czasach, antykoncepcja hormonalna jest niezwykle popularną terapią, zmniejszającą prawdopodobieństwo prokreacji. Jak sama nazwa wskazuje, jest to bezpośrednia ingerencja
Jak zwiększyć sytość podczas odchudzania

Jak zwiększyć sytość podczas odchudzania

Nie wchodź na duży deficyt kaloryczny Jeśli chcesz, aby Twoja redukcja była skuteczna, to musisz wiedzieć, że będzie wymagało to
Red flagi trenera personalnego

Red flagi trenera personalnego

Współpracując z trenerem personalnym wydajesz nie małe pieniądze, aby ktoś w pełni zaangażował się w pracę i pomógł Ci osiągnąć
Soki – czy warto je umieszczać w diecie?

Soki – czy warto je umieszczać w diecie?

Często można spotkać się z opinią, iż należy spożywać owoce, zaś trzeba unikać wytworzonych z nich soków, głównie z uwagi na zawarty w nich cukier.
Odchudzanie bez liczenia kalorii

Odchudzanie bez liczenia kalorii

Ktoś kiedyś trafnie stwierdził, że nie trzeba liczyć kalorii, jednak one zawsze będą się liczyć. Mając najlepszej jakości dietę, prowadzać
Jak mądrze zacząć zdrowy styl życia?

Jak mądrze zacząć zdrowy styl życia?

źródło obrazka: Nathan Cowley(pexels)   Zbliża się początek nowego roku, a wraz z nim pojawiają się postanowienia noworoczne. Jednymi z
Niestabilność stawu barkowego – z perspektywy koszykarza

Niestabilność stawu barkowego – z perspektywy koszykarza

  NIESTABILNOŚĆ STAWU BARKOWEGO – Z PERSPEKTYWY KOSZYKARZA Pasja i miłość do koszykówki nie należy do najłatwiejszych, a Ci którzy
Piperyna – kompendium wiedzy

Piperyna – kompendium wiedzy

Założę się, że w każdym domu znajduje się właśnie ta substancja. Mowa tutaj o czarnym pieprzu. Zaraz obok soli jest
Żywienie w koszykówce – wiedza w pigułce

Żywienie w koszykówce – wiedza w pigułce

Koszykówka to dyscyplina sportowa o niezwykle wysokich wymaganiach fizycznych. Już sama specyfika wskazuje na potrzebę wysokiego atletyzmu koszykarzy, jako że
Struktura czasowa procesu treningowego – cykle treningowe

Struktura czasowa procesu treningowego – cykle treningowe

Proces treningowy, aby był skuteczny,  powinien być odpowiednio zaplanowany. Dobór środków i metod musi być odpowiednio rozplanowany w czasie, aby
Kolory owoców i warzyw – co oznaczają?

Kolory owoców i warzyw – co oznaczają?

Warzywa i owoce odgrywają niezwykle istotną rolę w codziennej diecie. Są one świetnym źródłem składników mineralnych, witamin, błonnika pokarmowego oraz
Dieta podczas świąt

Dieta podczas świąt

Już za niedługo święta Bożego Narodzenia. W tym czasie będą prawdopodobnie pojawiać się wpisy czy materiały dotyczące tego, ile kilogramów
Gojnik wszechstronne ziele

Gojnik wszechstronne ziele

Obraz Pexels z Pixabay Używany jest dość powszechnie, jednak niewiele o nim wiadomo, choć medycyna ludowa zna go od bardzo
Dieta tłuszczowa – sposób na redukcję i masę?

Dieta tłuszczowa – sposób na redukcję i masę?

Diety polegające na wyeliminowaniu do minimum węglowodanów i białek na rzecz tłuszczu promowane były przez znanych zapewne wszystkim Atkinsa i
Jak skutecznie zmniejszyć apetyt?

Jak skutecznie zmniejszyć apetyt?

Zacznijmy od początku – głód i apetyt, to zupełnie dwie inne rzeczy. Człowiek jest zaprogramowany tak, że sam domaga się
Dlaczego nie możesz schudnąć – powszechne problemy

Dlaczego nie możesz schudnąć – powszechne problemy

źródło obrazka: pexels-fotios-photos Na samym początku, gdy zaczynałem interesować się zdrowym stylem życia, całą otoczką związaną z redukcją kilogramów, twierdziłem,
Tadalafil – związek o wielokierunkowym działaniu i potencjale prosportowym

Tadalafil – związek o wielokierunkowym działaniu i potencjale prosportowym

Nierzadko substancje skierowane na wsparcie konkretnego problemu cechują się mechanizmem działania, który może mieć szersze zastosowanie. Jedną z takich substancji
Zwyrodniene płamki żoltej – czy dieta ma znaczenie?

Zwyrodniene płamki żoltej – czy dieta ma znaczenie?

Zdjęcie: Amanda Dalbjörn, Unsplash   Zwyrodnienie plamki żółtej związane z wiekiem jest jednym z głównych problemów zdrowotnych oczu w starzejącym
Rekomendacje żywieniowe dla sportowców wegan

Rekomendacje żywieniowe dla sportowców wegan

Zdjęcie Unsplash, Eugen Kucheruk   Popularność diet wegetariańskich rośnie na całym świecie, szczególnie w krajach o wysokich dochodach, takich jak
Imbir – właściwości lecznicze, działania, przeciwskazania

Imbir – właściwości lecznicze, działania, przeciwskazania

Imbir jest jedną z roślin bez których wiele osób nie wyobraża sobie dziś życia. Powodów jest mnóstwo – zaczynając od
Oś mózgowo-jelitowa i psychobiotyki

Oś mózgowo-jelitowa i psychobiotyki

Wstęp W artykule o związku między stresem a apetytem wspomniałem o tym, jak przewlekły stres może negatywnie wpływać na funkcjonowanie
Jak czytać etykiety i na co zwracać uwagę – świadome zakupy

Jak czytać etykiety i na co zwracać uwagę – świadome zakupy

Od dłuższego czasu robiąc zakupy spożywcze, zwracam uwagę na to czy ktokolwiek postoi chwilę dłużej przy regale i przeczyta skład
Czy da się schudnąć bez liczenia kalorii? 

Czy da się schudnąć bez liczenia kalorii? 

Dieta – choć większość osób uważa, że w jej tematyce do tej pory powiedziano już wszystko, coraz częściej okazuje się
Bor – pierwiastek o ciekawym działaniu

Bor – pierwiastek o ciekawym działaniu

Photo by Igor Omilaev on Unsplash   Pierwiastek śladowy bor jest dynamicznym składnikiem odżywczym o kluczowym znaczeniu dla biologii zwierząt
Dlaczego Twój trening jest nieskuteczny?

Dlaczego Twój trening jest nieskuteczny?

Trenujesz od dłuższego czasu, ale w dalszym ciągu nie masz oczekiwanych efektów lub są one niezadowalające? Brak postępu może skutecznie
Choroby sercowo-naczyniowe – dieta/dietoterapia

Choroby sercowo-naczyniowe – dieta/dietoterapia

Dietoterapia chorób układu sercowo-naczyniowego  Jednymi z najczęstszych schorzeń pojawiających się w populacji polskiej są choroby układu krążenia, na czele z
Odchudzanie (redukcja) – podstawowe zasady

Odchudzanie (redukcja) – podstawowe zasady

Wielokrotnie mamy do czynienia z osobami będącymi stale „na diecie”, co se schudną to se przytyją. Z czego wynika owy
Anoreksja sportowa i Triada sportsmenek – ciemna strona sportu

Anoreksja sportowa i Triada sportsmenek – ciemna strona sportu

Obrazek wyróżniający: Jennifer Burk W obecnych czasach, gdzie występuję obfitość żywieniowa, a rozrywkę można mieć na wyciągnięcie ręki przykładowo przeglądając
Dekalog skutecznej redukcji

Dekalog skutecznej redukcji

źródło obrazka: pexels-andres-ayrton   I. Musisz być w deficycie kalorycznym Fizjologii człowieka i zasad fizyki nie oszukamy. Do redukcji zapasowej
Metabolizm glikogenu – fundamentalna wiedza dla trenera i zawodnika

Metabolizm glikogenu – fundamentalna wiedza dla trenera i zawodnika

Zarówno profesjonalni zawodnicy, jak i osoby uprawiające sport amatorsko potrzebują trenować by stawać się coraz lepsi. Zdolność do wykonywania jednostek
Jak kontrolować progres sylwetkowy

Jak kontrolować progres sylwetkowy

Zdjęcie główne: Alora Griffiths unsplash   Słowem wstępu Monitorowanie postępów sylwetkowych jest kluczowym elementem procesu odchudzania oraz budowania masy mięśniowej.
Suplementacja pomocna na ból głowy

Suplementacja pomocna na ból głowy

Zdjęcie: Unsplash, Vitaly Gariev   Nawracające bóle głowy stają się coraz częstszym problemem obecnych czasów. Migrena jest bardzo rozpowszechnionym zaburzeniem
Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne – poradnik

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne – poradnik

źródło obrazka: pexels Zapotrzebowanie kaloryczne Kiedy postanowisz, że w końcu weźmiesz się za siebie i postanowisz, że zgubisz trochę zbędnych