Porady dietetyczne dla sportowców i osób odchudzających

Kategorie

Najczęściej czytane

Dietetyka

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne – poradnik

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne – poradnik

źródło obrazka: pexels Zapotrzebowanie kaloryczne Kiedy postanowisz, że w końcu weźmiesz się za siebie i postanowisz, że zgubisz trochę zbędnych
Dlaczego odpowiednie nastawienie (mindset) to klucz do sukcesu?

Dlaczego odpowiednie nastawienie (mindset) to klucz do sukcesu?

Nasze postrzeganie rzeczywistości ma ogromne znaczenie w wielu dziedzinach życia. Nastawienie względem podejmowanych działań może bowiem intensyfikować ich następstwa. Oczekiwania
Alkohol, czyli dlaczego jesteś pijany?

Alkohol, czyli dlaczego jesteś pijany?

Alkohol bez wątpienia jest jednym z tych przysmaków, które towarzyszyły nam od zarania dziejów. Początki jego historii zostały zapisane w
Jak wzmocnić swoją pamięć?

Jak wzmocnić swoją pamięć?

Zdjęcie: Unsplash, Robina Weermeijer   Tytułowe pytanie w obecnych czasach zadaje sobie coraz więcej osób. Na szczęście nauka w tej
Dieta po wycięciu pęcherzyka żółciowego

Dieta po wycięciu pęcherzyka żółciowego

Dieta po wycięciu woreczka żółciowego  Stan po wycięciu pęcherzyka żółciowego określa się zespołem dolegliwości po wycięciu pęcherzyka/woreczka żółciowego, z ang.
Acetylocholina od A do Z

Acetylocholina od A do Z

Zdjęcie Erol Ahmed, Unsplash   Acetylocholina (ACh) jest jednym z najwcześniej odkrytych i najważniejszych neuroprzekaźników w organizmie człowieka. Jej funkcje
Wzorce ruchowe (movement patterns) – czym są?

Wzorce ruchowe (movement patterns) – czym są?

Zaczynając trening na siłowni musimy najpierw zainteresować się anatomią i biomechaniką naszego ciała. Każdy ruch ma wpływ na dany mięsień
Zioła – dobro w naturze

Zioła – dobro w naturze

Na pewno każdy z was zetknął się z tematyką ziół. Mamy czy babcie od wielu lat hodują, kupują zioła. Zazwyczaj
Indeks i ładunek glikemiczny – czym są?

Indeks i ładunek glikemiczny – czym są?

O indeksie glikemicznym słyszał chyba każdy, zarówno osoby interesujące się odżywianiem, problemem glikemii poposiłkowej, jak i każdy, kto starał się
Dieta i suplementacja w IBD

Dieta i suplementacja w IBD

Nieswoiste choroby zapalne jelit(NChZJ/IBD-inflammatory bowel dieseases) to grupa chorób przewlekłych charakteryzująca się stanem zapalnym w obrębie przewodu pokarmowego. Należą do
Dieta zachodnia – czym jest i jak wpływa na organizm i mikrobiotę jelitową?

Dieta zachodnia – czym jest i jak wpływa na organizm i mikrobiotę jelitową?

Zdjęcie engin akyurt, Unsplash   Jak wszystkie gatunki, współcześni ludzie są genetycznie przystosowani do środowiska swoich przodków, które ukształtowało ich
Piwo bezalkoholowe a regeneracja

Piwo bezalkoholowe a regeneracja

W dzisiejszych czasach coraz częściej możemy spotkać na półkach piwo bezalkoholowe. Od zwykłych, tradycyjnych do tych smakowych – wybór jest
Czym są flawonoidy?

Czym są flawonoidy?

W ostatnim czasie dosyć głośno jest o związkach zwanych flawonoidy. To słowo „obiło się” o uszy większości. Czy to w
Żywienie a zdrowie tarczycy

Żywienie a zdrowie tarczycy

Photo by Katie Smith on Unsplash   Gruczoł tarczycy jest kluczowym organem endokrynnym, który reguluje procesy fizjologiczne istotne dla utrzymania
Dieta paleo – co i jak?

Dieta paleo – co i jak?

W dzisiejszych czasach rodzajów diet jest niesamowicie dużo. Z prawej i lewej strony bombardują nas masą nowych rodzajów diet. Nazwy
Czym jest fleksitarianizm?

Czym jest fleksitarianizm?

 Wśród popularnych modeli żywienia obecnie diety roślinne wiodą swój prym. Ograniczenie konsumpcji mięsa oprócz korzyści zdrowotnych wpływa na zmniejszenie degradacji
Progres treningowy – jak śledzić

Progres treningowy – jak śledzić

Na samym początku Twojej przygody z siłownią i sportem progres przychodził do Ciebie niemal co każdy trening? W tym czasie, za
Jak przygotować zdrowy jadłospis na cały dzień?

Jak przygotować zdrowy jadłospis na cały dzień?

zdjęcie główne: https://pixabay.com/photos/tape-diet-notes-pen-fat-403593/   W dzisiejszym zabieganym świecie może być ciężko z pilnowaniem diety. Wiele osób z tego powodu decyduje
Ból pleców – jakie są jego powody i jak z nim walczyć?

Ból pleców – jakie są jego powody i jak z nim walczyć?

https://lucastherapies.com/wp-content/uploads/2020/05/back-pain-slider-011.jpg   Najczęstsza przyczyna wizyty u lekarza pierwszego kontaktu. Pojedyncza najczęstsza przyczyna lat przeżytych w niepełnosprawności spośród 354 schorzeń.
Kurkumina (Kurkuma) – zastosowanie w sporcie i aktywności fizycznej

Kurkumina (Kurkuma) – zastosowanie w sporcie i aktywności fizycznej

Photo by Julia Topp on Unsplash   Suplementacja stała się coraz bardziej popularna ze względu na potencjalne zastosowanie w poprawie
Aspartam – czy jest bezpieczny?

Aspartam – czy jest bezpieczny?

Słowem wstępu W obecnych czasach substancji słodzących na rynku jest bardzo dużo, a ich używanie staje się coraz bardziej popularne
Cukrzyca typu I vs typu II – różnice, przyczyny, objawy

Cukrzyca typu I vs typu II – różnice, przyczyny, objawy

Obrazek wyróżniający: Diabetesmagazijn.nl   Cukrzyca jest złożoną chorobą metaboliczną, której główną cechą kliniczną i diagnostyczną jest hiperglikemia. Cukrzyca osiągnęła rozmiary
Alternatywne źródła białka

Alternatywne źródła białka

https://pixabay.com/photos/food-salad-wakame-cooking-seaweed-2726202/   Coraz większa część społeczeństwa decyduje się na dietę wegetariańską/wegańska z różnych względów. Niektórzy z powodu smaku, jeszcze inni
Żywienie w NChZJ – wiedza w pigułce

Żywienie w NChZJ – wiedza w pigułce

zdjecie: jas-min-egqR_zUd4NI-unsplash   Nieswoiste zapalenia jelit (NZJ) to heterogenna grupa chorób zapalnych przewodu pokarmowego o przewlekłym lub nawracającym przebiegu klinicznym,
Dadzeina – izoflawon o wysokim potencjale zdrowotnym

Dadzeina – izoflawon o wysokim potencjale zdrowotnym

Photo by kimi lee on Unsplash   Historycznie rośliny lecznicze były wykorzystywane zarówno do leczenia, jak i zapobiegania różnym chorobom.
Najczęstsze przyczyny zmęczenia u kobiet 

Najczęstsze przyczyny zmęczenia u kobiet 

Zdjęcie: Unsplash, Anthony Tran   W obecnych czasach coraz więcej osób zaczyna skarżyć się na codzienne zmęczenie, senność, brak energii,
Jak wesprzeć odporność sportowca – okres jesienno-zimowy

Jak wesprzeć odporność sportowca – okres jesienno-zimowy

źrodło zdjęcia: Obraz <a href=”https://pixabay.com/pl/users/ivabalk-782511/?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=image&utm_content=4940388″> ivabalk</a> z <a href=”https://pixabay.com/pl//?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=image&utm_content=4940388″> Pixabay</a> Jak uchronić się przed inwazją wirusów, jak szybko wrócić do
Jak stopniowo zmienić nawyki żywieniowe?

Jak stopniowo zmienić nawyki żywieniowe?

Każdy z nas ma jakieś nawyki żywieniowe.  Mogą być one zarówno dobre jak i złe. Istnieje wysokie prawdopodobieństwo, że jedzenie
Astaksantyna – kompendium wiedzy

Astaksantyna – kompendium wiedzy

Obrazek wyróżniający: Christin Hume   Astaksantyna jest szeroko rozpowszechniona w organizmach morskich, w tym w skorupiakach takich jak krewetki i
Wpływ diety na jakość snu

Wpływ diety na jakość snu

Zdjęcie: Unsplash, dhanya purohit   W obecnych czasach coraz większą uwagę przykłada się do snu, oraz jego wpływ na funkcjonowanie
Jak poprawić pracę mózgu – suplementy oraz dieta, o co należy zadbać?

Jak poprawić pracę mózgu – suplementy oraz dieta, o co należy zadbać?

źródło zdjęcia: https://miro.medium.com/max/650/0*avLxNBISOWujapsz.jpg   Choć “mądrości ludowe” niejednokrotnie mają relatywnie mało wspólnego z prawdą, powiedzenie “jesteś tym co jesz” już ma
Fitoestrogeny – wpływ na zdrowie

Fitoestrogeny – wpływ na zdrowie

źródło zdjęcia: <a href=”https://pl.freepik.com/darmowe-zdjecie/sos-sojowy-i-soja-na-drewnianej-podlodze-sos-sojowy-pojecie-odzywiania-zywnosci_10400224.htm#query=soja&position=0&from_view=keyword&track=sph”>Obraz autorstwa jcomp</a> na Freepik   Aby przytoczyć temat fitoestrogenów, należy pierw wyjaśnić czym są estrogeny. Są
Choroba Parkinsona, coraz częstszy problem

Choroba Parkinsona, coraz częstszy problem

Obraz freepik   Wiele słyszy się o chorobie Alzheimera, jednak czy słyszeliście coś o innych chorobach o podłożu neurologicznym np.
Skutki niedoboru energii w sporcie

Skutki niedoboru energii w sporcie

Zdjęcie: Kenny Eliason, Unsplash Zapotrzebowanie energetyczne na treningi sportowców często jest duże w elitarnych dyscyplinach sportowych, chociaż mogą występować znaczące
Suplementacja wspierająca lipidogram – czy jest sens?

Suplementacja wspierająca lipidogram – czy jest sens?

Zdjęcie: engin akyurt, Unsplash   Czy suplementacja może wpłynąć na nasz profil lipidowy? To pytanie nurtuje coraz więcej osób, gdyż
Alergia krzyżowa – czyli jak uczula to, na co nie jesteś uczulony

Alergia krzyżowa – czyli jak uczula to, na co nie jesteś uczulony

Obraz wayhomestudio z frepik   Organizm to naprawdę skomplikowana maszyna. Procesy w nim zachodzące w wielu przypadkach nadal pozostają dla
Czy mężczyźni mają zaburzenia odżywiania?

Czy mężczyźni mają zaburzenia odżywiania?

SŁOWEM WSTĘPU – CZYM SĄ ZABURZENIA ODŻYWIANIA? Zaburzenia Odżywiania (ED) to poważne jednostki chorobowe o podłożu psychologicznym. Schorzenia te definiowane
Lit, pierwiastek o niezwykłych właściwościach

Lit, pierwiastek o niezwykłych właściwościach

Zaburzenia psychiczne stanowią coraz większy problem w krajach rozwiniętych. Częstość występowania depresji, choroby afektywnej dwubiegunowej, schizofrenii i zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych, często
Cardio – czy jest nam potrzebne?

Cardio – czy jest nam potrzebne?

Trudno znaleźć drugie środowisko, w którym opinie i trendy zmieniałyby się równie dynamicznie, jak w świecie fitnessu i sportów sylwetkowych.
Libido – czy żywienie ma tu znaczenie?

Libido – czy żywienie ma tu znaczenie?

Od kilku lat coraz więcej mówi się o wpływie diety na różne obszary życia. Większa  świadomość konsumentów, a także liczniejsze