Suplementy diety - jakie wybrać, zasady brania i informacje

Kategorie

Najczęściej czytane

Suplementy diety

Naturalne afrodyzjaki – czym są i gdzie znajdziemy?

Naturalne afrodyzjaki – czym są i gdzie znajdziemy?

Źródło zdjecia: we-vibe-toys-S9wj_jHEc_4-unsplash.jpg   Szybki tryb życia, ciągły stres, złe nawyki zarówno osobno, jak i synergicznie mogą wpływać na aspekty
Łuszczyca  – dieta i suplementacja

Łuszczyca – dieta i suplementacja

Łuszczyca to przewlekła choroba zapalna skóry, zaliczana do schorzeń o podłożu autoimmunizacyjnym. Zachorowalność dotyczy około 2% populacji na świecie. Częstość
Co nawadnia najlepiej? – hipotonik, izotonik, hipertonik

Co nawadnia najlepiej? – hipotonik, izotonik, hipertonik

Nawodnienie jest niezwykle ważne z perspektywy optymalnego działania wszystkich procesów fizjologicznych naszego organizmu. Woda jest dominującym składnikiem w ludzkim organizmie,
Kreatyna – suplement tylko dla sportowców?

Kreatyna – suplement tylko dla sportowców?

Kreatyna – suplement tylko dla sportowców?   Kwas β-metyloguanidynooctowy u sportowców Kreatyna, jest molekułą produkowaną w organizmie ludzkim. Występuje głownie
Suplementacja kolagenem – działanie

Suplementacja kolagenem – działanie

Suplementacja kolagenem to temat ciągłej dyskusji odnoszącej się do skuteczności w kontekście prewencji oraz rehabilitacji układu ruchu. Jego rola jest
Bacillus coagulans sprzymierzeńcem zdrowia

Bacillus coagulans sprzymierzeńcem zdrowia

Bacillus coagulans GBI-30, 6086 stosunkowo niedawno (tj. w 2011 roku) został zatwierdzony przez agencję FDA jako tzw. GRAS (Generally Recognized
NAC – suplement hit czy kit?

NAC – suplement hit czy kit?

Nie od dziś wiadomo, że NAC – znany również jako N-acetylocysteina jest niezwykle ciekawym i obiecująco zapowiadającym się związkiem chemicznym.
Suplementy na zdrowe włosy – Ranking 2023

Suplementy na zdrowe włosy – Ranking 2023

Zima jest okresem, który zdecydowanie nie sprzyja dobrej kondycji naszych włosów. Dopiero co regenerują się po okresie letnim, w którym
Berberyna – kompendium wiedzy

Berberyna – kompendium wiedzy

Berberyna – co to takiego? Berberyna jest to związek, który należy do grupy alkaloidów. Jest bioaktywną substancją, którą pozyskać można
Matcha – prawdziwy superfood?

Matcha – prawdziwy superfood?

W ostatnim czasie tak zwane “superfoods” zyskały na popularności. Można je znaleźć w wielu produktach, które są dostępne na rynku.
Lit, pierwiastek o niezwykłych właściwościach

Lit, pierwiastek o niezwykłych właściwościach

Zaburzenia psychiczne stanowią coraz większy problem w krajach rozwiniętych. Częstość występowania depresji, choroby afektywnej dwubiegunowej, schizofrenii i zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych, często
Suplementy po nieprzespanej nocy – poradnik

Suplementy po nieprzespanej nocy – poradnik

Życie pisze różne scenariusze. Nierzadko przychodzi okres, w którym trzeba zmierzyć się z dużym natłokiem pracy, stresem i licznymi obowiązkami.
Betaina HCL – zakwaszanie żołądka – zastosowanie

Betaina HCL – zakwaszanie żołądka – zastosowanie

Autor tekstu Steve Wright od lat specjalizuje się w tematyce procesów trawiennych, napisał także książkę oraz artykuł dotyczący betainy hcl i
Jak działa johimbina? Opinie, dawkowanie i którą wybrać?

Jak działa johimbina? Opinie, dawkowanie i którą wybrać?

Yohimba to małe drzewo, pochodzące z Afryki. Jego łacińska nazwa to Pausinystalia yohimbe. Składniki aktywne kory yohimby to yohimbina, oraz
CBD – czym jest i jak działa?

CBD – czym jest i jak działa?

Nie tak dawno temu, na naszych oczach, w polskim sejmie toczyła się batalia, dotycząca medycznej marihuany. Wiele osób było przeciwko
BCAA vs EAA – co wybrać?

BCAA vs EAA – co wybrać?

BIAŁKO W diecie osób aktywnych, ćwiczących na siłowni to jedna z niewielu rzeczy, do których sportowcy przykładają tak wielką uwagę,
  Rozmaryn – właściwości

  Rozmaryn – właściwości

    Obrazek główny: Rozmaryn: Hans (Pixabay.com)     Rozmaryn znany jest przede wszystkim jako przyprawa, jednak niewiele osób wie, że
Kanna – roślinny suplement o efektach antydepresyjnych oraz prokognitywnych

Kanna – roślinny suplement o efektach antydepresyjnych oraz prokognitywnych

źródło zdjęcia: https://willowhealthfood.com/wp-content/uploads/2019/06/Kanna.jpg   Niczyje życie nie jest usłane różami. U każdego występują okresy gorszego samopoczucia, w takich momentach wiele
Rehabilitacja po artroskopii stawu biodrowego – zalecenia

Rehabilitacja po artroskopii stawu biodrowego – zalecenia

  Staw biodrowy to dla wielu lekarzy i fizjoterapeutów temat tabu. Jak prowadzić odpowiednio rehabilitację, jaki odstęp czasu powinien być
Gingko biloba – szerokie spektrum działania

Gingko biloba – szerokie spektrum działania

    Wyciąg z miłorzębu japońskiego jest jednym z najczęściej stosowanych leków pochodzenia roślinnego oraz jedną z najczęściej sprzedawanych roślin
Żywienie w sporcie – podstawowe zasady związane z makroskładnikami (W / B / T)

Żywienie w sporcie – podstawowe zasady związane z makroskładnikami (W / B / T)

źródło zdjęcia: yoav-aziz-AiHJiRCwB3w-unsplash Z historycznego punktu widzenia, czas przyjmowania składników odżywczych został po raz pierwszy skonceptualizowany w latach siedemdziesiątych i
Rolowanie – jaki roler wybrać?

Rolowanie – jaki roler wybrać?

Rolowanie, o którym pisałam jakiś czas temu artykuł powinno zająć miejsce w grafiku każdego sportowca. Pojęcie „Foam Rolling” robi się
Reumatoidalne Zapalenie Stawów – Jakie suplementy pomagają ?

Reumatoidalne Zapalenie Stawów – Jakie suplementy pomagają ?

Reumatoidalne zapalenie stawów – przydatna suplementacja   Reumatoidalne zapalanie stawów to choroba układowa o podłożu autoimmunologicznym, związana z zaburzeniem homeostazy
Wiśnie w sporcie – potencjał ergogeniczny

Wiśnie w sporcie – potencjał ergogeniczny

Wiśnie to owoc o niezwykle bogatej kompozycji substancji polifenolowych oraz antyoksydantów, które posiadają szeroki potencjał zdrowotny. Owoce wiśni są bogatym
Potencjalne właściwości zdrowotne Moringi olejodajnej

Potencjalne właściwości zdrowotne Moringi olejodajnej

Moringa Olejodajna – potencjalne właściwości prozdrowotne   Super żywność, czy też SuperFoods to zawierająca wysoką zawartość różnego rodzaju składników odżywczych,
Substancje nootropowe – poprawa sprawności umysłowej

Substancje nootropowe – poprawa sprawności umysłowej

Każdy marzy o tym, by stać się bardziej inteligentnym, uczyć się więcej rzeczy w krótszym czasie, szybciej myśleć i reagować
Cytrulina w sportach siłowych – wiedza w pigułce

Cytrulina w sportach siłowych – wiedza w pigułce

Cytrulina w formie suplementu, w zaskakującym tempie uzyskała dużą popularność w sportach sylwetkowych. Jest to substancja, która głównie kojarzy się
Zielona herbata – właściwosci zdrowotne

Zielona herbata – właściwosci zdrowotne

Herbata jest jednym z najczęściej spożywanych napojów. Zielona herbata, za sprawą dużej ilości antyoksydacyjnych polifenoli w zielonej herbacie wykazuję wyjątkowo korzystne
Pigwa – niedoceniany owoc o wielu właściwościach

Pigwa – niedoceniany owoc o wielu właściwościach

Obraz Faustas Grigutis z Pexels   Wiele osób kojarzy pigwę, wie, że jest to jedna z rodzimych roślin, ale na
Gliceryna – czyli jak poprawić jakość wysiłku?

Gliceryna – czyli jak poprawić jakość wysiłku?

Zanim zaczniemy wyjaśnijmy sobie na wstępie pewne pojęcia, które okażą się pomocne przy zrozumieniu poniższych zagadnień. Mianowicie: Euhydratacja – to
Prokinetyki – wsparcie przy SIBO

Prokinetyki – wsparcie przy SIBO

Naturalne prokinetyki – naturalne wsparcie w SIBO   SIBO, czyli small intestinal bacterial overgrowth to coraz częściej diagnozowana przypadłość związana
Witamina B1 (tiamina) – źródła, działanie, objawy niedoboru i nadmiaru

Witamina B1 (tiamina) – źródła, działanie, objawy niedoboru i nadmiaru

Obraz z freepik   Z chemicznego punktu widzenia witamina B1 (tiamina) to heterocykliczny związek chemiczny, złożony z pierścienia tiazolowego i
Zespół cieśni kanału nadgarstka – okiem fizjoterapeuty

Zespół cieśni kanału nadgarstka – okiem fizjoterapeuty

  Jedną z najczęściej występujących neuropatii obwodowych kończyny górnej jest niewątpliwie zespół cieśni nadgarstka (ZCKN). To jedno z coraz bardziej “popularnych” dolegliwości
Wpływ chronicznego spożycia kofeiny na poprawę zdolności wysiłkowych

Wpływ chronicznego spożycia kofeiny na poprawę zdolności wysiłkowych

Kofeina (1,3,7-trimetyloksantyna) to jeden z pięciu suplementów, które posiadają według Międzynarodowego Komitetu Olimpijskiego mocne dowody na pozytywne działanie w kontekście
Suplementacja regeneracyjna czyli jak przeciwdziałać uszkodzeniom mięśniowym

Suplementacja regeneracyjna czyli jak przeciwdziałać uszkodzeniom mięśniowym

Trening sportowy związany jest z istotną eksploatacją aparatu ruchu. Nieodzownym elementem ćwiczeń o wysokiej intensywności jak również tych o charakterze
Jak ciężko powinieneś trenować na siłowni? Przegląd literatury dotyczący treningu blisko upadku mięśniowego

Jak ciężko powinieneś trenować na siłowni? Przegląd literatury dotyczący treningu blisko upadku mięśniowego

źródło zdjęcia: https://www.ihrsa.org/improve-your-club/3-key-insights-from-personal-training-clients/   W ostatnich latach, skale takie jak RPE i RIR zyskały dużą popularność głównie przez swoją prostotę
Dieta w menopauzie – na co zwrócić uwagę

Dieta w menopauzie – na co zwrócić uwagę

Menopauza – dietoterapia i przydatna suplementacja   Menopauza to wyjątkowy stan w życiu kobiety, który jest nieodłącznym elementem pewnego stadium
Suplementy na jesień – wesprzyj swoją odporność

Suplementy na jesień – wesprzyj swoją odporność

Szukasz sposobu na jesienne przeziębienie? Wiesz, że układ odpornościowy w tym okresie jest szczególnie narażony na wirusy? Możesz walczyć z pierwszymi
Ultra Fish Oil – zbadaliśmy suplement

Ultra Fish Oil – zbadaliśmy suplement

Sugerując się ogromnie ważnym zastosowaniem zdrowotnym wielonienasyconych kwasów tłuszczowych i ich dużym zainteresowaniem postanowiliśmy zbadać owy suplement, aby jeszcze zwiększyć
Węglowodany w sportach wytrzymałościowych – wszystko co powinieneś (musisz) wiedzieć

Węglowodany w sportach wytrzymałościowych – wszystko co powinieneś (musisz) wiedzieć

Węglowodany to substrat energetyczny, który nieodłącznie kojarzy się z większością sportów. Nie zawsze jednak tak było, co więcej do nie