Suplementy diety - jakie wybrać, zasady brania i informacje

Kategorie

Najczęściej czytane

Suplementy diety

Czym jest fleksitarianizm?

Czym jest fleksitarianizm?

 Wśród popularnych modeli żywienia obecnie diety roślinne wiodą swój prym. Ograniczenie konsumpcji mięsa oprócz korzyści zdrowotnych wpływa na zmniejszenie degradacji
Racetamy – nootropy, jako nowy poziom myślenia

Racetamy – nootropy, jako nowy poziom myślenia

zdjęcie główne: roberto-sorin-RS0-h_pyByk-unsplash   „Smart drugs” mogą zmienić sposób funkcjonowania naszego umysłu. Inteligentne leki są również znane jako nootropy, co
Kurkumina (Kurkuma) – zastosowanie w sporcie i aktywności fizycznej

Kurkumina (Kurkuma) – zastosowanie w sporcie i aktywności fizycznej

Photo by Julia Topp on Unsplash   Suplementacja stała się coraz bardziej popularna ze względu na potencjalne zastosowanie w poprawie
Jak poprawić pracę mózgu – suplementy oraz dieta, o co należy zadbać?

Jak poprawić pracę mózgu – suplementy oraz dieta, o co należy zadbać?

źródło zdjęcia: https://miro.medium.com/max/650/0*avLxNBISOWujapsz.jpg   Choć “mądrości ludowe” niejednokrotnie mają relatywnie mało wspólnego z prawdą, powiedzenie “jesteś tym co jesz” już ma
Suplementacja miętą pieprzową

Suplementacja miętą pieprzową

Photo by Eleanor Chen on Unsplash   Ziołowe związki lecznicze są używane na całym świecie jako główne źródło fitozwiązków. Wraz
Czy suplementacja białkiem może mieć skutki uboczne?

Czy suplementacja białkiem może mieć skutki uboczne?

Zdjęcie: LyfeFuel, Unsplash   Białko serwatkowe (WP), kluczowy składnik białek mlecznych, zyskało ogromną popularność ze względu na jego rzekome korzyści
Farmakologiczne i niefarmakologiczne wsparcie w depresji

Farmakologiczne i niefarmakologiczne wsparcie w depresji

Photo by Abishek on Unsplash   Depresja jest poważnym zaburzeniem nastroju objawiającym się uporczywym uczuciem smutku, wyniszczającym obniżeniem nastroju, zaburzeniami
Suplementy polecane w okresie pozastartowym – aktualne zalecenia

Suplementy polecane w okresie pozastartowym – aktualne zalecenia

W poprzedniej części mieliśmy krótki przegląd zaleceń żywieniowych dotyczących okresu pozastartowego u kulturystów i sportowców dyscyplin sylwetkowych. W dzisiejszym tekście,
Lion’s Mane (Soplówka jeżowata) – działanie, dawkowanie

Lion’s Mane (Soplówka jeżowata) – działanie, dawkowanie

Lion’s Mane (Soplówka jeżowata, Hericium erinaceus) to jadalny grzyb, wyglądem przypominający grzywę lwa. Wywodzi się z tradycji dalekiego wschodu Chin
Pregnenolon – działanie, dawkowanie

Pregnenolon – działanie, dawkowanie

Pregnenolon – Kompendium wiedzy Układ hormonalny pełni w organizmie ważne funkcje regulacyjne, niedobór nawet jednego z hormonów może wpływać na
Suplementacja wspierająca lipidogram – czy jest sens?

Suplementacja wspierająca lipidogram – czy jest sens?

Zdjęcie: engin akyurt, Unsplash   Czy suplementacja może wpłynąć na nasz profil lipidowy? To pytanie nurtuje coraz więcej osób, gdyż
Lit, pierwiastek o niezwykłych właściwościach

Lit, pierwiastek o niezwykłych właściwościach

Zaburzenia psychiczne stanowią coraz większy problem w krajach rozwiniętych. Częstość występowania depresji, choroby afektywnej dwubiegunowej, schizofrenii i zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych, często
Libido – czy żywienie ma tu znaczenie?

Libido – czy żywienie ma tu znaczenie?

Od kilku lat coraz więcej mówi się o wpływie diety na różne obszary życia. Większa  świadomość konsumentów, a także liczniejsze
Cytrynian + Wodorotlenek (AquaminMg) Magnezu + P5P – zbadaliśmy suplement 2023.09

Cytrynian + Wodorotlenek (AquaminMg) Magnezu + P5P – zbadaliśmy suplement 2023.09

Słowem wstępu Prawidłowy poziom magnezu jest niezwykle ważny dla dobrego samopoczucia i prawidłowego funkcjonowania. Bierze on udział w prawie 300
Wpływ magnezu na nadciśnienie

Wpływ magnezu na nadciśnienie

Obrazek wyróżniający – Mufid Majnun   Nadciśnienie, definiowane tradycyjnie jako utrzymujące się ciśnienie krwi (BP) wynoszące 140/90 mm Hg (milimetrów
Sposoby na trądzik – wygraj tę walkę

Sposoby na trądzik – wygraj tę walkę

Trądzik pospolity (acne vulgaris), jest chorobą skórną przypisywaną osobom wkraczającym w pokwitanie. Jednakże zakończenie tego okresu nie musi być równoznaczne z ustąpieniem
Rola Witaminy D w treningu siłowym i rozwoju sylwetki

Rola Witaminy D w treningu siłowym i rozwoju sylwetki

Witamina D jest suplementem powszechnie znanym i polecamy. Jest ona stałym członkiem grupy suplementów polecanych każdemu, bez względu na status
Drzemka — czy ma sens?

Drzemka — czy ma sens?

Zdjęcie Unsplash, Kinga Howard Nie wyspałaś się i czeka Cię ciężki dzień, a jedyne, o czym myślisz to powrót do
Suplementacja na poprawę motywacji

Suplementacja na poprawę motywacji

Obrazek: Pexels, Polina Tankilevitch   Obecne czasy nowych badań dają nam coraz więcej możliwości, a obecny pęd życia jest coraz
Reishi (Lakownica żółtawa) – zastosowanie, dawkowanie

Reishi (Lakownica żółtawa) – zastosowanie, dawkowanie

Reishi (Ganoderma lucidum, Lingzhi) to jeden z głównych przedstawicieli grzybów leczniczych, wywodzących się z tradycyjnej medycyny chińskiej. Ganoderma zawiera składniki
Suplementacja białkiem – czy może mieć skutki uboczne?

Suplementacja białkiem – czy może mieć skutki uboczne?

Zdjęcie: Kelly Sikkema, Unsplash   Białko serwatkowe (WP), kluczowy składnik białek mlecznych, zyskało ogromną popularność ze względu na jego rzekome
Bacopa monnieri – adaptogen na pamięć

Bacopa monnieri – adaptogen na pamięć

Bakopa drobnolistna (łac. Bacopa monnieri), to roślina z rodziny trędnikowatych stosowana od ok 5000 lat w Ajuwerdzie, czyli tradycyjnej medycynie
Omega-3, D3, K2 – zbadaliśmy suplement

Omega-3, D3, K2 – zbadaliśmy suplement

Z racji faktu, iż wiemy jak cenicie jakość kupowanych suplementów, a my cenimy Wasze zadowolenie to zdecydowaliśmy się przebadać kolejny
Suplementacja na poprawę lipidogramu – czy jest sens?

Suplementacja na poprawę lipidogramu – czy jest sens?

Zgjęcie Louis Hansel, Unsplash   Czy suplementacja może wpłynąć na nasz profil lipidowy? To pytanie nurtuje coraz więcej osób, gdyż
Emoksypina – ciekawy związek nootropowy

Emoksypina – ciekawy związek nootropowy

Photo by Karim Ghantous on Unsplash   Emoksypina to pochodna pirydoksyny, która znajduje najszersze zastosowanie jako przeciwutleniacz a następnie jako
Czosnek –  wpływ na zdrowie (allicyna)

Czosnek – wpływ na zdrowie (allicyna)

Czosnek pospolity (Allium sativum L.) stosowany jest od najdawniejszych czasów. Wykazuję on szerokie spektrum działania: przeciwgrzybiczu, przeciwbakteryjne, przeciwzakrzepowe, przeciwmiażdżycowe, regulujące
Wszystko o placebo

Wszystko o placebo

Wraz ze wzrostem popularności podejścia „science based” coraz częściej można zaobserwować używanie przez trenerów terminów wykorzystywanych podczas prowadzenia badań naukowych.
Suplementacyjne nowości – mniej znane suplementy, które działają

Suplementacyjne nowości – mniej znane suplementy, które działają

Photo by Mariana Rascão on Unsplash   W dzisiejszych czasach, gdy świadomość na temat zdrowego trybu życia i dbałości o
Jak zadbać o dobry wzrok?

Jak zadbać o dobry wzrok?

Oczy współczesnego człowieka zużywają się katastrofalnie szybko i jeśli wcześniej problemy z nimi zaczynały się w wieku 50+, to teraz
Suplementacja odżywką białkową – fakty i mity

Suplementacja odżywką białkową – fakty i mity

Photo by Olga Kudriavtsevavon Unsplash   Białko odgrywa istotną rolę jako materiał budulcowy dla tkanki mięśniowej, tworząc z aminokwasów kompleksowy
Czego nie wiesz o kofeinie – fakty i mity

Czego nie wiesz o kofeinie – fakty i mity

Photo by Mae Mu on Unsplash   Kofeina, znana głównie ze świeżo palonej kawy, jest powszechnie spożywaną substancją psychoaktywną na
Dieta niskosodowa, dla kogo i na czym polega?

Dieta niskosodowa, dla kogo i na czym polega?

Obraz @pablomerchanm z Unplash   Dieta niskosodowa jest jedną z najczęściej zalecanych diet przez lekarzy. Powodem tego częste występowanie nadciśnienia,
Koenzym Q10 – działanie i właściwości CZĘŚĆ 2

Koenzym Q10 – działanie i właściwości CZĘŚĆ 2

Rozpoczynamy część 2 zastosowań koenzymu Q10   Profilaktyka nowotworów oraz „leczenie” Nowotwór to niewątpliwie choroba mitochondrialna. Towarzyszą jej przewlekłe spadki
Koenzym Q10 – działanie i właściwości CZĘŚĆ 1

Koenzym Q10 – działanie i właściwości CZĘŚĆ 1

Koenzym Q10, czyżby najważniejszy  składnik warunkujący funkcjonowanie organizmu ? Jest potrzebny między innymi do prawidłowego przebiegu etapów łańcucha oddechowego, będącego
Jak wspierać regenerację sportowca?

Jak wspierać regenerację sportowca?

Nad treningiem, dietą i, wręcz zawsze, suplementacją skupiamy się pilnie. Ten ostatni element lubimy nawet nadmiernie faworyzować. Staramy się działać
Podstawowa suplementacja dla przedsiębiorców

Podstawowa suplementacja dla przedsiębiorców

Zdjęcie: fauxels, Unsplash XXI wiek, czyli gonitwa z samym sobą. Coraz więcej pracy, mniejsza ilość czasu i większe wymagania co
Genetyczny aspekt działania kofeiny

Genetyczny aspekt działania kofeiny

Kofeina to suplement o szerokim spektrum działania. Pozwala zwiększyć zdolności wysiłkowe w odniesieniu do praktycznie każdego rodzaju wysiłku począwszy od
Kawa – fakty i mity

Kawa – fakty i mity

Kawa, znana nam od wieków, jest jednym z najchętniej spożywanych napojów na świecie. Każdego dnia miliony ludzi rozpoczyna poranek od
Tyrozyna jako aminokwas – czym się cechuje?

Tyrozyna jako aminokwas – czym się cechuje?

Czym są aminokwasy? Aminokwasy są niezbędnymi związkami występującymi we wszystkich żywych organizmach, od mikrobów po ludzi. Wszystkie żywe organizmy zawierają
Czy liposomalna witamina C wchłania się lepiej?

Czy liposomalna witamina C wchłania się lepiej?

Obraz asierromero z freepik Popularność witaminy C nie maleje, ostatnio pojawiły się preparaty tzw. liposomalnej witaminy C. Według opisów producentów jest