Suplementy diety - jakie wybrać, zasady brania i informacje

Kategorie

Najczęściej czytane

Suplementy diety

Białko drożdżowe – przełom w przemyśle suplementacyjnym?

Białko drożdżowe – przełom w przemyśle suplementacyjnym?

Wraz z gwałtownym wzrostem liczby ludności na świecie gwałtownie wzrasta zapotrzebowanie na wysokiej jakości białko. Przewiduje się, że do 2050
Melatonina, co musisz o niej wiedzieć?

Melatonina, co musisz o niej wiedzieć?

Zdjęcie: Unsplash, Kinga Howard   Melatonina, zwana potocznie „hormonem snu”, jest kluczowym regulatorem naszego rytmu dobowego i ma fundamentalne znaczenie
Lukrecja DGL – wsparcie jelit, inne działania

Lukrecja DGL – wsparcie jelit, inne działania

Lukrecja (Glycyrrhiza L.) jest rośliną występującą na terenach Azji i południowe Europy. Jej nazwa rodzajowa nawiązuje do słodkiego smaku korzenia tytułowej rośliny
Reumatoidalne Zapalenie Stawów – Jakie suplementy pomagają?

Reumatoidalne Zapalenie Stawów – Jakie suplementy pomagają?

Reumatoidalne zapalenie stawów – przydatna suplementacja   Reumatoidalne zapalanie stawów to choroba układowa o podłożu autoimmunologicznym, związana z zaburzeniem homeostazy
Wpływ antykoncepcji hormonalnej na zdolności wysiłkowe i rozwój sylwetki

Wpływ antykoncepcji hormonalnej na zdolności wysiłkowe i rozwój sylwetki

W dzisiejszych czasach, antykoncepcja hormonalna jest niezwykle popularną terapią, zmniejszającą prawdopodobieństwo prokreacji. Jak sama nazwa wskazuje, jest to bezpośrednia ingerencja
Niestabilność stawu barkowego – z perspektywy koszykarza

Niestabilność stawu barkowego – z perspektywy koszykarza

  NIESTABILNOŚĆ STAWU BARKOWEGO – Z PERSPEKTYWY KOSZYKARZA Pasja i miłość do koszykówki nie należy do najłatwiejszych, a Ci którzy
Jak rozpocząć swoją przygodę z treningiem kondycyjnym?

Jak rozpocząć swoją przygodę z treningiem kondycyjnym?

ŹRÓDŁO ZDJĘCIA: https://pixabay.com/pl/photos/kobieta-bieganie-uruchomi%C4%87-zdatno%C5%9B%C4%87-1822459/ Wstęp Poruszając się w świecie fitness pewnie każdemu z nas zdarzyło się usłyszeć słowa „mam słabą kondycję”
Gojnik wszechstronne ziele

Gojnik wszechstronne ziele

Obraz Pexels z Pixabay Używany jest dość powszechnie, jednak niewiele o nim wiadomo, choć medycyna ludowa zna go od bardzo
Vitargo vs Carbo – co wybrać

Vitargo vs Carbo – co wybrać

Węglowodany są podstawą naszej diety, ich dzienna podaż powinna wynosić 45-60% całkowitej dziennej puli energetycznej.  Są one głównym źródłem energii
Imbir – właściwości lecznicze, działania, przeciwskazania

Imbir – właściwości lecznicze, działania, przeciwskazania

Imbir jest jedną z roślin bez których wiele osób nie wyobraża sobie dziś życia. Powodów jest mnóstwo – zaczynając od
Oś mózgowo-jelitowa i psychobiotyki

Oś mózgowo-jelitowa i psychobiotyki

Wstęp W artykule o związku między stresem a apetytem wspomniałem o tym, jak przewlekły stres może negatywnie wpływać na funkcjonowanie
Bor – pierwiastek o ciekawym działaniu

Bor – pierwiastek o ciekawym działaniu

Photo by Igor Omilaev on Unsplash   Pierwiastek śladowy bor jest dynamicznym składnikiem odżywczym o kluczowym znaczeniu dla biologii zwierząt
Medytacja i jej wpływ na zdrowie – fakty w pigułce

Medytacja i jej wpływ na zdrowie – fakty w pigułce

źródło zdjęcia: unsplash.com/photos/HS5CLnQbCOc   Medytacja posiada dużą historię i stanowi cześć rytuałów lub tradycji w wielu krajach. Niewątpliwie posiada ona
Omega-3 – rola oleju rybiego w sporcie

Omega-3 – rola oleju rybiego w sporcie

źródło: https://unsplash.com/photos/DRchVK5apjw   Olej rybi od dawna uważany jest za rodzaj tłuszczu o niezwykłych właściwościach zdrowotnych. W swojej specyfice, są
Metabolizm glikogenu – fundamentalna wiedza dla trenera i zawodnika

Metabolizm glikogenu – fundamentalna wiedza dla trenera i zawodnika

Zarówno profesjonalni zawodnicy, jak i osoby uprawiające sport amatorsko potrzebują trenować by stawać się coraz lepsi. Zdolność do wykonywania jednostek
Suplementacja pomocna na ból głowy

Suplementacja pomocna na ból głowy

Zdjęcie: Unsplash, Vitaly Gariev   Nawracające bóle głowy stają się coraz częstszym problemem obecnych czasów. Migrena jest bardzo rozpowszechnionym zaburzeniem
Zioła – dobro w naturze

Zioła – dobro w naturze

Na pewno każdy z was zetknął się z tematyką ziół. Mamy czy babcie od wielu lat hodują, kupują zioła. Zazwyczaj
Dieta i suplementacja w IBD

Dieta i suplementacja w IBD

Nieswoiste choroby zapalne jelit(NChZJ/IBD-inflammatory bowel dieseases) to grupa chorób przewlekłych charakteryzująca się stanem zapalnym w obrębie przewodu pokarmowego. Należą do
Błękit metylenowy – methylene blue – suplement idealny?

Błękit metylenowy – methylene blue – suplement idealny?

Zdjęcie główne: FlyD, Unsplash   Błękit metylenowy (MB), znany także jako chlorek metylotioniny, to związek chemiczny o unikalnych właściwościach, które
Czym jest fleksitarianizm?

Czym jest fleksitarianizm?

 Wśród popularnych modeli żywienia obecnie diety roślinne wiodą swój prym. Ograniczenie konsumpcji mięsa oprócz korzyści zdrowotnych wpływa na zmniejszenie degradacji
Racetamy – nootropy, jako nowy poziom myślenia

Racetamy – nootropy, jako nowy poziom myślenia

zdjęcie główne: roberto-sorin-RS0-h_pyByk-unsplash   „Smart drugs” mogą zmienić sposób funkcjonowania naszego umysłu. Inteligentne leki są również znane jako nootropy, co
Kurkumina (Kurkuma) – zastosowanie w sporcie i aktywności fizycznej

Kurkumina (Kurkuma) – zastosowanie w sporcie i aktywności fizycznej

Photo by Julia Topp on Unsplash   Suplementacja stała się coraz bardziej popularna ze względu na potencjalne zastosowanie w poprawie
Jak poprawić pracę mózgu – suplementy oraz dieta, o co należy zadbać?

Jak poprawić pracę mózgu – suplementy oraz dieta, o co należy zadbać?

źródło zdjęcia: https://miro.medium.com/max/650/0*avLxNBISOWujapsz.jpg   Choć “mądrości ludowe” niejednokrotnie mają relatywnie mało wspólnego z prawdą, powiedzenie “jesteś tym co jesz” już ma
Suplementacja miętą pieprzową

Suplementacja miętą pieprzową

Photo by Eleanor Chen on Unsplash   Ziołowe związki lecznicze są używane na całym świecie jako główne źródło fitozwiązków. Wraz
Czy suplementacja białkiem może mieć skutki uboczne?

Czy suplementacja białkiem może mieć skutki uboczne?

Zdjęcie: LyfeFuel, Unsplash   Białko serwatkowe (WP), kluczowy składnik białek mlecznych, zyskało ogromną popularność ze względu na jego rzekome korzyści
Farmakologiczne i niefarmakologiczne wsparcie w depresji

Farmakologiczne i niefarmakologiczne wsparcie w depresji

Photo by Abishek on Unsplash   Depresja jest poważnym zaburzeniem nastroju objawiającym się uporczywym uczuciem smutku, wyniszczającym obniżeniem nastroju, zaburzeniami
Suplementy polecane w okresie pozastartowym – aktualne zalecenia

Suplementy polecane w okresie pozastartowym – aktualne zalecenia

W poprzedniej części mieliśmy krótki przegląd zaleceń żywieniowych dotyczących okresu pozastartowego u kulturystów i sportowców dyscyplin sylwetkowych. W dzisiejszym tekście,
Lion’s Mane (Soplówka jeżowata) – działanie, dawkowanie

Lion’s Mane (Soplówka jeżowata) – działanie, dawkowanie

Lion’s Mane (Soplówka jeżowata, Hericium erinaceus) to jadalny grzyb, wyglądem przypominający grzywę lwa. Wywodzi się z tradycji dalekiego wschodu Chin
Pregnenolon – działanie, dawkowanie

Pregnenolon – działanie, dawkowanie

Pregnenolon – Kompendium wiedzy Układ hormonalny pełni w organizmie ważne funkcje regulacyjne, niedobór nawet jednego z hormonów może wpływać na
Suplementacja wspierająca lipidogram – czy jest sens?

Suplementacja wspierająca lipidogram – czy jest sens?

Zdjęcie: engin akyurt, Unsplash   Czy suplementacja może wpłynąć na nasz profil lipidowy? To pytanie nurtuje coraz więcej osób, gdyż
Lit, pierwiastek o niezwykłych właściwościach

Lit, pierwiastek o niezwykłych właściwościach

Zaburzenia psychiczne stanowią coraz większy problem w krajach rozwiniętych. Częstość występowania depresji, choroby afektywnej dwubiegunowej, schizofrenii i zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych, często
Libido – czy żywienie ma tu znaczenie?

Libido – czy żywienie ma tu znaczenie?

Od kilku lat coraz więcej mówi się o wpływie diety na różne obszary życia. Większa  świadomość konsumentów, a także liczniejsze
Cytrynian + Wodorotlenek (AquaminMg) Magnezu + P5P – zbadaliśmy suplement 2023.09

Cytrynian + Wodorotlenek (AquaminMg) Magnezu + P5P – zbadaliśmy suplement 2023.09

Słowem wstępu Prawidłowy poziom magnezu jest niezwykle ważny dla dobrego samopoczucia i prawidłowego funkcjonowania. Bierze on udział w prawie 300
Wpływ magnezu na nadciśnienie

Wpływ magnezu na nadciśnienie

Obrazek wyróżniający – Mufid Majnun   Nadciśnienie, definiowane tradycyjnie jako utrzymujące się ciśnienie krwi (BP) wynoszące 140/90 mm Hg (milimetrów
Sposoby na trądzik – wygraj tę walkę

Sposoby na trądzik – wygraj tę walkę

Trądzik pospolity (acne vulgaris), jest chorobą skórną przypisywaną osobom wkraczającym w pokwitanie. Jednakże zakończenie tego okresu nie musi być równoznaczne z ustąpieniem
Rola Witaminy D w treningu siłowym i rozwoju sylwetki

Rola Witaminy D w treningu siłowym i rozwoju sylwetki

Witamina D jest suplementem powszechnie znanym i polecamy. Jest ona stałym członkiem grupy suplementów polecanych każdemu, bez względu na status
Drzemka — czy ma sens?

Drzemka — czy ma sens?

Zdjęcie Unsplash, Kinga Howard Nie wyspałaś się i czeka Cię ciężki dzień, a jedyne, o czym myślisz to powrót do
Suplementacja na poprawę motywacji

Suplementacja na poprawę motywacji

Obrazek: Pexels, Polina Tankilevitch   Obecne czasy nowych badań dają nam coraz więcej możliwości, a obecny pęd życia jest coraz
Reishi (Lakownica żółtawa) – zastosowanie, dawkowanie

Reishi (Lakownica żółtawa) – zastosowanie, dawkowanie

Reishi (Ganoderma lucidum, Lingzhi) to jeden z głównych przedstawicieli grzybów leczniczych, wywodzących się z tradycyjnej medycyny chińskiej. Ganoderma zawiera składniki
Suplementacja białkiem – czy może mieć skutki uboczne?

Suplementacja białkiem – czy może mieć skutki uboczne?

Zdjęcie: Kelly Sikkema, Unsplash   Białko serwatkowe (WP), kluczowy składnik białek mlecznych, zyskało ogromną popularność ze względu na jego rzekome