Zdrowie blog - profilaktyka zdrowego trybu życia

Kategorie

Najczęściej czytane

Zdrowie

Lato w terenie – cardio na świeżym powietrzu

Lato w terenie – cardio na świeżym powietrzu

 Kiedy świeci słońce, a lato jest w rozkwicie, warto zrezygnować z treningu na siłowni na rzecz aktywności na świeżym powietrzu.
SIBO – co warto wiedzieć

SIBO – co warto wiedzieć

Postępowanie żywieniowo – suplementacyjne w zespole przerostu bakteryjnego w jelicie cienkim (SIBO) Ludzka mikroflora, stanowi złożony ekosystem biologiczny charakteryzujący się
Dobór rozgrzewki na podstawie samopoczucia podopiecznego

Dobór rozgrzewki na podstawie samopoczucia podopiecznego

źródło obrazka: <a href=”https://pl.freepik.com/darmowe-wektory/zestaw-instruktora-fitness-uprawiania-jogi_4530342.htm#query=rozgrzewka&position=2&from_view=keyword&track=sph”>Obraz autorstwa katemangostar</a> na Freepik   Wstęp Dla wielu osób trening na siłowni jest swego rodzaju odskocznią
Terapia manualna w leczeniu Tendinopatii Achillesa

Terapia manualna w leczeniu Tendinopatii Achillesa

  Tendinopatia ścięgna Achillesa w stanie przewlekłym występuje, gdy nadużywamy danej struktury, a najczęściej występuje ona u biegaczy. Ćwiczenia ekscentryczne mogą
Ćwiczenia w reumatoidalnym zapaleniu stawów

Ćwiczenia w reumatoidalnym zapaleniu stawów

https://www.cdc.gov/arthritis/types/rheumatoid-arthritis.html   Reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) należy do grona chorób autoimmunologicznych, czyli tych, które są spowodowane nieprawidłowo funkcjonującym układem odpornościowym.
Sen, czyli lepsze efekty odchudzania

Sen, czyli lepsze efekty odchudzania

Wstęp Sen jest jednym z niezbędnych, jak nie najważniejszym elementem, regeneracji, o które powinien zadbać każdy, nawet osoby bez aktywności
Suplementacja wspierająca leczenie zwyrodnień stawów

Suplementacja wspierająca leczenie zwyrodnień stawów

https://www.health.harvard.edu/pain/joint-pain-is-it-osteoarthritis   Najczęstsza choroba  stawów, na którą chorują dziesiątki milionów ludzi na całym świecie. 3,3 do 3,6% populacji jest nią
Sztywność mięśni (pospinanie) dlaczego się tak dzieje i jak sobie z tym radzić?

Sztywność mięśni (pospinanie) dlaczego się tak dzieje i jak sobie z tym radzić?

Wstęp Definicja tytułowego „spięcia”, a dokładniej sztywności mięśni opisuje, iż jest to stan, w którym mięśnie nie mogą się poruszać
Czym jest sztywność i dlaczego możesz ją odczuwać?

Czym jest sztywność i dlaczego możesz ją odczuwać?

Źródło; https://ameripharmaspecialty.com/stiff-person-syndrome-causes-symptoms-and-treatment/   Założę się, że każda z osób czytających ten artykuł (w tym ja) odczuwała w przeszłości charakterystyczne uczucie
Jak poprawnie interpretować badania?

Jak poprawnie interpretować badania?

https://www.hindustantimes.com/lifestyle/health/how-to-deal-with-stress-in-your-studies-expert-shares-insights-101665290096311.html   A masz na to badanie? Czasy, w których wiedza była przekazywana z ust do ust, a rację miał
Wszystko co należy wiedzieć o bananach

Wszystko co należy wiedzieć o bananach

Wyobraźmy sobie sytuacje, w której z dnia na dzień banany znikają ze świata, a razem z nimi ulubione omlety na
Popularne leki przeciwbólowe (NLPZ) – co warto wiedzieć?

Popularne leki przeciwbólowe (NLPZ) – co warto wiedzieć?

zdjęcie: https://www.everydayhealth.com/news/what-when-painkillers-dont-work/   Dzisiaj przychodzę do was z niezwykle rzadko poruszany tematem. Dokładnie chodzi o niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), czyli
Metoda poizometrycznej relaksacji mięśni – czym jest?

Metoda poizometrycznej relaksacji mięśni – czym jest?

https://pixabay.com/photos/woman-yoga-stretching-meditation-2573216/ Istnieje wiele rodzajów rozciągania. Na pewno większość kojarzy stretching dynamiczny lub statyczny w celu zwiększenia długości i elastyczności mięśnia.
Interakcje pomiędzy składnikami grejpfruta a lekami

Interakcje pomiędzy składnikami grejpfruta a lekami

  Niewiele osób zdaje sobie sprawę, iż spożywane produkty mogą wchodzić w interakcje z lekami. Niektóre związki chemiczne, zawarte w
Zdrowe kolana – jak ćwiczyć, aby uniknąć kontuzji?

Zdrowe kolana – jak ćwiczyć, aby uniknąć kontuzji?

Obraz autorstwa <a href=”https://pl.freepik.com/darmowe-zdjecie/fizjoterapeuta-pomaga-pacjentce-w-jej-klinice_18843168.htm#query=kolano&position=2&from_view=search&track=sph”>Freepik</a>   Siedzący tryb życia i brak aktywności fizycznej sprawił, że coraz częściej doświadczamy problemów z kolanami.
Aspartam – czy jest bezpieczny?

Aspartam – czy jest bezpieczny?

Słowem wstępu W obecnych czasach substancji słodzących na rynku jest bardzo dużo, a ich używanie staje się coraz bardziej popularne
Zaburzenia błędnika – za co odpowiada błędnik w ciele ludzkim?

Zaburzenia błędnika – za co odpowiada błędnik w ciele ludzkim?

Źródło obrazka: https://pixabay.com/images/id-5341577/ Za co odpowiada błędnik w ciele ludzkim? Wiele osób wstanie i przejdzie przez ten świat bez większego
Lion’s Mane (Soplówka jeżowata) – działanie, dawkowanie

Lion’s Mane (Soplówka jeżowata) – działanie, dawkowanie

Lion’s Mane (Soplówka jeżowata, Hericium erinaceus) to jadalny grzyb, wyglądem przypominający grzywę lwa. Wywodzi się z tradycji dalekiego wschodu Chin
Wysoki testosteron u kobiet – przyczyny

Wysoki testosteron u kobiet – przyczyny

Większości osób myśli, że testosteron wytwarzają mężczyźni, a jest to błędne stwierdzenie.  To prawda, że jest to męski hormon płciowy,
Czym jest biopsja? W jakim celu się jej używa?

Czym jest biopsja? W jakim celu się jej używa?

Link do obrazka: https://pixabay.com/images/id-4607284/ Czym jest biopsja? Biopsja to medyczna procedura, która polega na pobraniu próbki tkanki lub komórek z
Zaburzenia żołądkowo-jelitowe – rodzaje, przyczyny, postępowanie i probiotykoterapia wspomagająca

Zaburzenia żołądkowo-jelitowe – rodzaje, przyczyny, postępowanie i probiotykoterapia wspomagająca

Zaburzenia żołądkowo-jelitowe są grupą objawów obejmujących przewód pokarmowy. Trapią wszystkich – od osób biernych fizycznie, poprzez sportowców amatorów po tych
Oregano i olejek z oregano – właściwości i zastosowanie zdrowotne

Oregano i olejek z oregano – właściwości i zastosowanie zdrowotne

Oregano kojarzone jest głównie jako jedna z niezbędnych przypraw do pizzy – a kto z Nas jej nie lubi? Dlatego
Piołun – zioło o wielokierunkowym działaniu

Piołun – zioło o wielokierunkowym działaniu

Źródło zdjęcia: pexels-veronica-2061538   Piołun (Artemisia absinthium) jest ziołem, które rośnie na całym świecie w obszarach o łagodnej temperaturze. Jest
Jedzenie kompulsywne – przyczyny, skutki, leczenie

Jedzenie kompulsywne – przyczyny, skutki, leczenie

Jedzenie kompulsywne (BED – binge eating disorder) to zaburzenie odżywiania, które tak jak  bulimia oraz anoreksja należy do chorób cywilizacyjnych. Liczba
Nadmierny stres, a apetyt. Czy istnieje między nimi związek?

Nadmierny stres, a apetyt. Czy istnieje między nimi związek?

Wstęp   W dzisiejszych czasach jesteśmy narażeni na liczne sytuacje stresowe. Rozwój technologiczny, wszechobecny „wyścig szczurów” i wiele innych podobnych
Adrenalina – za co odpowiada i jaki ma wpływ na zdrowie?

Adrenalina – za co odpowiada i jaki ma wpływ na zdrowie?

Źródło obrazka: https://pixabay.com/images/id-4801120/ Adrenalina – za co odpowiada i jaki ma wpływ na zdrowie? Adrenalina i noradrenalina to dwa odrębne,
Co to jest zapalenie opon mózgowych?

Co to jest zapalenie opon mózgowych?

Źródło obrazka: https://pixabay.com/images/id-512758/ Co to jest zapalenie opon mózgowych? Zapalenie opon mózgowych to rzadkie, ale poważne zakażenie opon mózgowych. Opony
Na czym polega wodolecznictwo oraz ciepłolecznictwo?

Na czym polega wodolecznictwo oraz ciepłolecznictwo?

https://pixabay.com/photos/splashing-splash-aqua-water-165192/ Większość z nas miała w życiu do czynienia z kąpielą w wannie z hydromasażem lub korzystaniem z sauny. Jest
Kava Kava, a zaburzenia lękowe. Preparat warty uwagi?

Kava Kava, a zaburzenia lękowe. Preparat warty uwagi?

Wstęp Lęk występuje u każdego człowieka. Co więcej, lęk jest przydatny, a wręcz niezbędny do podejmowania nagłych decyzji np. pod
Oleje roślinne – zdrowie zamknięte w butelce

Oleje roślinne – zdrowie zamknięte w butelce

Tłuszcze obok węglowodanów i są jednym z podstawowych składników odżywczych. Oleje roślinne dostarczają nie tylko energię, ale są  również nośnikami
Żywienie w okresie powysiłkowym (co zjeść po treningu) – regeneracja

Żywienie w okresie powysiłkowym (co zjeść po treningu) – regeneracja

Żywienie w okresie powysiłkowym – regeneracja Wstęp Wysiłek fizyczny wiąże się ze zwiększonym wydatkowaniem energii przez organizm w porównaniu z
Problem marnowania żywności – jak planować zakupy?

Problem marnowania żywności – jak planować zakupy?

Problem marnowania żywności – jak planować zakupy? Żyjemy w dobie konsumpcjonizmu, coraz więcej kupujemy, ale również marnujemy, zwłaszcza żywności. Jednakże
Trening i aktywność fizyczna u osób z cukrzycą typu II

Trening i aktywność fizyczna u osób z cukrzycą typu II

Obecnie cukrzyca dotyka ponad 463 milionów ludzi na całym świecie, a jej rozpowszechnienie w Stanach Zjednoczonych wynosi 10,5%. Cukrzyca typu
Czym jest ferrytyna i dlaczego jest taka ważna?

Czym jest ferrytyna i dlaczego jest taka ważna?

Źródło obrazka:https://pixabay.com/images/id-1291129/ Czym jest ferrytyna? Ferratyna to białko transportujące żelazo w organizmie. Jest ona syntetyzowana głównie w wątrobie, a następnie
Krzywa przegroda nosowa – diagnostyka, leczenie

Krzywa przegroda nosowa – diagnostyka, leczenie

Źródło obrazka: https://pixabay.com/images/id-1381321/ Czym jest krzywa przegroda nosowa? Ściana chrząstki dzieli nos na 2 oddzielne komory. Nazywa się to przegrodą
Jak zadbać o zdrowy kręgosłup – praca przy biurku

Jak zadbać o zdrowy kręgosłup – praca przy biurku

JAKA JEST IDEALNA POZYCJA PRZY BIURKU?  Praca przy biurku… Niezależnie czy pracujesz zdalnie w domowym zaciszu czy w biurze, pozycja
Problemy ze snem wśród dzieci

Problemy ze snem wśród dzieci

Problemy ze snem wśród dzieci Żyjemy w społeczeństwie, w którym brakuje snu: badania stwierdzają, że niewystarczająca ilość snu jest epidemią
Chronobiologia – czym jest, jak wpływa na funkcjonowanie organizmu?

Chronobiologia – czym jest, jak wpływa na funkcjonowanie organizmu?

Nieco inne spojrzenie z nietypowej perspektywy A co by było gdybym powiedział Ci, że poza kaloriami, rozkładem makroskładników i dostarczeniem
Senolityki, senomorfiki i senostatyki – czyli jak zoptymalizować starzenie się komórkowe

Senolityki, senomorfiki i senostatyki – czyli jak zoptymalizować starzenie się komórkowe

Starzenie się jest najważniejszym pojedynczym czynnikiem ryzyka wielu chorób przewlekłych, takich jak rak, zespół metaboliczny i zaburzenia neurodegeneracyjne. Celowanie w
Białka – wartość biologiczna, strawność, pełnowartościowość

Białka – wartość biologiczna, strawność, pełnowartościowość

Białko to bardzo ważny składnik odżywczy dla naszego organizmu, jest podstawowym budulcem narządów w organizmie. Jest składnikiem enzymów, hormonów oraz