Trening wytrzymałościowy
Photo by Mārtiņš Zemlickis on Unsplash Biologiczne determinanty wydolności zostały dobrze opisane w przypadku biegów na dystansach do maratonu włącznie (42,2 km).
Photo by Maarten van den Heuvel on Unsplash Trening oporowy często wykorzystywany jest jako uzupełnienie treningu specyficznego dla danej dyscypliny
Obrazek wyrózniający: Alora Griffiths Dyscypliny sportowe z punktu widzenia uzyskiwanej energii możemy podzielić na w uproszczeniu na beztlenowe, tlenowe
Obrazek wyróżniający: Jenny Hill unsplash W obecnych czasach wydaje się, że spora część społeczeństwa boryka się z mniejszym i
Pewnie nie raz zdarzyło Wam się zauważyć osoby trenujące na świeżym powietrzu. Przechodząc obok placu zabaw lub nawet w parku
Węglowodany są podstawą naszej diety, ich dzienna podaż powinna wynosić 45-60% całkowitej dziennej puli energetycznej. Są one głównym źródłem energii
Mięśnie brzucha łączą przestrzeń między klatką piersiową a miednicą, rozciągając się dookoła jamy brzusznej, niczym mięśniowy gorset. Brak kości w
Na temat przetrenowania opinii jest prawie tak wiele, jak na temat tego, czy BCAA działa anabolicznie, czy też nie. Według
Każdy z nas wie jak ważna jest rozgrzewka w treningu. Musi być ona przeprowadzona przed każdym rodzajem zajęć. Nie ważne
Obrazek wyróżniający: Jenny Hill Bieganie jest jedną z najczęściej wybieranych form ćwiczeń i aktywności fizycznej wśród osób preferujących intensywny
Palenie a zdrowie Już 35 lat temu Office of the Surgeon General of the United States Health Service przeanalizowało ponad
Obrazek wyróżniający: Towfiqu barbhuiya Kontuzja to jedno z największych utrapień każdego sportowca. Powoduje przerwę w treningach, która ujemnie wpływa
źródło zdjęcia: jonathan-borba-zfPOelmDc-M-unsplash Podział skurczy Praca mięśni cechuje się trzema głównymi fazami skurczu: izometryczny koncentryczny ekscentryczny Podczas fazy izometrycznej dochodzi
źródło zdjęcia: www.teachpe.com/wp-content/uploads/2019/09/sprint-training620.jpg Źródło energii Wiedza o bioenergetyce to podstawa dla sportowca który chce optymalnie rozwijać swoje ciało i
Aktywacja lub wstępne zmęczenie mięśniowe to ćwiczenia pobudzające do pracy grupy mięśniowe, które będą brały udział w treningu. Maja na
Obrazek wyróżniający – Rodrigo S Większość dyscyplin sportu wymaga od zawodnika wejścia na maksymalne możliwości fizyczne. Jedynym z takich elementów
Sporty walki wymagają niezwykle wysokiego rozwinięcia wielu cech fizycznych, które pojedynczo zwiększają prawdopodobieństwo sukcesu. Charakterystyka i różnorodność tej dyscypliny wymaga
Zdjęcie główne: https://www.pexels.com/pl-pl/zdjecie/klimat-przeziebienie-zimny-snieg-6372618/ Wstęp Sporty zimowe, takie jak narciarstwo czy snowboarding, stanowią nie tylko ekscytującą rozrywkę, ale również wymagają solidnego
Obrazek wyróżniający: https://unsplash.com/@fitmasu Bieganie i kolarstwo kojarzą się z pewnością z treningami czy to w terenie, czy na bieżni/trenażerze.
Zakresy poziomu intensywności w treningu stanowią kluczowy element w planowaniu oraz realizacji programów treningowych we wszelkiego rodzaju dyscyplinach sportowych i
Photo by Scott Webb on Unsplash W zawodach lekkoatletycznych i sportach wymagających wytrzymałości, siły mięśni, szybkości i mocy mężczyźni
źródło zdjęcia: źródło: https://www.pexels.com/pl-pl/zdjecie/snieg-drewno-krajobraz-ludzie-16473041/ Wstęp Piesze wycieczki górskie stanowią niezwykle atrakcyjny sposób spędzania czasu na świeżym powietrzu oraz zbliżenia się
Źródło zdjęcia: https://unsplash.com/photos/a-yellow-object-floating-in-a-body-of-water-hh7UrZGZAF8 Wibrację definiuje się jako ruch oscylacyjny, a badanie wibracji człowieka to „przedmiot multidyscyplinarny obejmujący wiedzę z
Zafascynowanie ludzi ćwiczących różnorodnością ćwiczeń lub metod treningowych jest już nam znane, jednak zadowalające jest, że również grono ludzi zwracających
Sport ze względu na swoją rangę może wyglądać zupełnie inaczej. Patrząc na zupełnych amatorów, którzy uprawiają go wyłącznie dla utrzymania
zdjęcie: road-trip-with-raj-_cbKur5I60A-unsplash Zerwanie ścięgna Achillesa to jedna z kontuzji, która z pewnością nieco przeraża sportowców. Zaczynając od anatomii i biomechaniki,
Sukces w sporcie jest wypadkową wielu czynników, wśród których najistotniejszy jest oczywiście odpowiednio przeprowadzony proces treningowy. Kwestie żywieniowe również mają
Na przestrzeni ostatnich dwóch dekad doszło do znacznego rozwoju wiedzy na temat tensiomiografii – metody, która ocenia odkształcenie mięśnia. Wydawać
Jeśli jesteś miłośnikiem treningu siłowego to myślę, że to co teraz powiem przyda Ci się w urozmaiceniu swojego treningu oraz
Wprowadzenie W ciągle ewoluującym świecie sportu, pozostanie krokiem przed konkurencją wymaga ciągłego doskonalenia i innowacji. Jednym z kluczowych aspektów osiągnięć
Zdjęcie: markus-spiske-KWQ2kQtxiKE-unsplash Piłka nożna to kontaktowa dyscyplina sportu bardzo wymagająca zarówno pod względem metabolicznym jak i motorycznym. Charakteryzuje się
zdjęcie: https://www.pexels.com/pl-pl/zdjecie/mezczyzna-pracujacy-2294361 Czym jest izometria? Izometria jest to narzędzie treningowe, gdzie podczas ćwiczenia nie zmienia się długość włókien mięśniowych. Napięcie
Kręgosłup ludzki jest zespołem stawów tworzących pionową kolumnę. Człowiek posiada dwadzieścia cztery kręgi: siedem kręgów szyjnych, dwanaście kręgów piersiowych, pięć
Obraz: <a href=”https://pixabay.com/pl/users/noname_13-2364555/?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=image&utm_content=3471402″> NoName_13</a> z <a href=”https://pixabay.com/pl//?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=image&utm_content=3471402″> Pixabay</a> Piłka nożna charakteryzuje się systematycznym zwiększaniem wymagań pod względem przygotowania motorycznego
źródło zdjęcia: pexels-mike-gonzález-146237461.jpg Opór W praktyce treningu siłowego podczas każdego ćwiczenia pokonujemy jakiś opór zewnętrzny. Rodzaj tego oporu jest zależny
Kiedy świeci słońce, a lato jest w rozkwicie, warto zrezygnować z treningu na siłowni na rzecz aktywności na świeżym powietrzu.
Profesjonalna piłka nożna do dyscyplina, która niesie za sobą olbrzymie wymagania w stosunku do zawodnika – nie dość, że z
Nie wiem czy zwróciłeś uwagę, ale gdzie się nie obejrzysz możesz spotkać się z hasłami typu: “Suplementy, które sprawią, że
W części pierwszej zostały opisane czynniki, które warto poznać gdy rozpatrujemy proces regeneracyjny w piłce nożnej . Tutaj postaram się
Układając trening pod siebie nie zawsze jesteśmy pewni co jest dla nas odpowiednie. Wiadomo, że każdy ćwiczący na siłowni chce