Dieta podczas kształtowanie sylwetki - dieta do treningu rzeźby

Kategorie

Najczęściej czytane

Kształtowanie sylwetki

Jak mózg wpływa na nasze decyzje żywieniowe?

Jak mózg wpływa na nasze decyzje żywieniowe?

https://www.additudemag.com/adhd-nutrition-health-food-rules/   Wszyscy tego doświadczyliśmy. Właśnie zjedliśmy duży obiad czujemy się najedzeni, syci i pełni. Aż do momentu, kiedy na
Dieta nisko i wysokowęglowodanowa – co wybrać?

Dieta nisko i wysokowęglowodanowa – co wybrać?

Źródło zdjęcia: https://marthamckittricknutrition.com/how-many-carbs-should-you-eat-a-day-with-pcos/ Starcie między dietami wysoko i niskowęglowodanowymi trwa od lat. Jedni mówią, że to właśnie “węglowodany tuczą”, a
Chronożywienie – czym jest i jak wpływa na sylwetkę?

Chronożywienie – czym jest i jak wpływa na sylwetkę?

zdjęcie: Entrepreneurial-Time-Roadblock_Multiplier-Mindset-Blog Chronożywienie Czym jest ten termin tłumaczyłem dokładnie już na początku poprzedniego artykułu dotyczącego chronobiologii. Postanowiłem jednak, że poświęcę
Gdy jedzenie staje się priorytetem – czym są zaburzenia odżywiania?

Gdy jedzenie staje się priorytetem – czym są zaburzenia odżywiania?

CZYM SĄ ZABURZENIA ODŻYWIANIA?   Zaburzenia odżywiania (ED) są poważnymi jednostkami chorobowymi o podłożu psychologicznym. Schorzenia te definiowane są przez
Przeciwutleniacze w kontekście aktywności fizycznej

Przeciwutleniacze w kontekście aktywności fizycznej

Źródło: pixabay.com Przeciwutleniacze w kontekście aktywności fizycznej   Aktywność fizyczna jako niezbędny czynnik wpływający na szeroko rozumiane zdrowie jest czynnością
Ładowanie węglowodanami w sporcie

Ładowanie węglowodanami w sporcie

Sukces w sporcie jest wypadkową wielu czynników, wśród których najistotniejszy jest oczywiście odpowiednio przeprowadzony proces treningowy. Kwestie żywieniowe również mają
Bodypositive, a otyłość – kiedy granica zostanie przekroczona za mocno

Bodypositive, a otyłość – kiedy granica zostanie przekroczona za mocno

zdjęcie: me-naiset.jpg Ruch #BodyPositive wywołał w ostatnim czasie sporo zamieszania w świecie fitnessu. Z jednej strony odrzuca narzuconą i wyidealizowaną przez
Wszystko co należy wiedzieć o bananach

Wszystko co należy wiedzieć o bananach

Wyobraźmy sobie sytuacje, w której z dnia na dzień banany znikają ze świata, a razem z nimi ulubione omlety na
Trening siłowy kobiet, czyli wpływ cyklu menstruacyjnego na zdolności treningowe

Trening siłowy kobiet, czyli wpływ cyklu menstruacyjnego na zdolności treningowe

Trening siłowy oraz rozwój masy mięśniowej u kobiet jest niezwykle złożonym i poniekąd kontrowersyjnym zagadnieniem. Istnieje szereg silnie zakorzenionych mitów
Budowanie masy, a tkanka tłuszczowa – co powinieneś wiedzieć?

Budowanie masy, a tkanka tłuszczowa – co powinieneś wiedzieć?

zdjęcie: https://steelsupplements.com/blogs/steel-blog/how-to-cut-after-bulking-everything-you-need-to-know   Budowa masy mięśniowej to bardzo istotny okres dla każdego, kto chce poprawić swoją sylwetkę. To właśnie wtedy
Jedzenie kompulsywne – przyczyny, skutki, leczenie

Jedzenie kompulsywne – przyczyny, skutki, leczenie

Jedzenie kompulsywne (BED – binge eating disorder) to zaburzenie odżywiania, które tak jak  bulimia oraz anoreksja należy do chorób cywilizacyjnych. Liczba
Nadmierny stres, a apetyt. Czy istnieje między nimi związek?

Nadmierny stres, a apetyt. Czy istnieje między nimi związek?

Wstęp   W dzisiejszych czasach jesteśmy narażeni na liczne sytuacje stresowe. Rozwój technologiczny, wszechobecny „wyścig szczurów” i wiele innych podobnych
Półprzysiad czy pełen przysiad – jak głęboko siadać?

Półprzysiad czy pełen przysiad – jak głęboko siadać?

Wokół przysiadów w dalszym ciągu krąży wiele mitów, które są powtarzane bez większego zastanowienia czy poparcia faktami. Ile razy słyszałeś,
Chronobiologia – czym jest, jak wpływa na funkcjonowanie organizmu?

Chronobiologia – czym jest, jak wpływa na funkcjonowanie organizmu?

Nieco inne spojrzenie z nietypowej perspektywy A co by było gdybym powiedział Ci, że poza kaloriami, rozkładem makroskładników i dostarczeniem
Czym jest termogeneza, jak wesprzeć metabolizm?

Czym jest termogeneza, jak wesprzeć metabolizm?

Coraz powszechniejsze stosowanie diet odchudzających wśród ludzi ma związek ze stale narastającą epidemią otyłości wśród społeczeństwa. Jeśli chodzi o etiologię
Jak kompleksowo trenować łydki? Trening na oporne łydki

Jak kompleksowo trenować łydki? Trening na oporne łydki

Wstęp Łydki to w rzeczywistości zbiór grup mięśniowych podudzia, otaczających w głównej mierze kości piszczelową i strzałkową. Mięśnie strzałkowe, piszczelowe,
Konsekwencje długiego deficytu kalorycznego u kobiet

Konsekwencje długiego deficytu kalorycznego u kobiet

Mówi się, że prawdziwa Kobieta to taka, która całe życie jest na diecie. Jako kobieta odpowiadam – nieprawda, my też
Wpływ alkoholu na zdrowie oraz progres treningowy

Wpływ alkoholu na zdrowie oraz progres treningowy

Źródło zdjęcia; https://takidrink.pl/kolorowe-shoty-przepisy-na-warstwowe-kwasne-shoty/ Tendencje i skutki nadmiernego picia alkoholu Spożywanie alkoholu to niezwykle silny zwyczaj, który kształtuje się u ludzi
BCAA vs EAA – co wybrać?

BCAA vs EAA – co wybrać?

BIAŁKO W diecie osób aktywnych, ćwiczących na siłowni to jedna z niewielu rzeczy, do których sportowcy przykładają tak wielką uwagę,
Geny otyłości – czy genetyka ma wpływ na tycie?

Geny otyłości – czy genetyka ma wpływ na tycie?

https://cdn.forumcomm.com/dims4/default/f49ffd8/2147483647/strip/true/crop/5760×3840+0+0/resize/840×560!/format/webp/quality/90/?url=https%3A%2F%2Fforum-communications-production-web.s3.amazonaws.com%2Fbrightspot%2F9f%2F35%2Fddbb05d9436d80fec15da69f5a4e%2Fistock-1314797892.jpg   Otyłość to globalny problem, który każdego roku zbiera potężne żniwo wśród ludzi na całym świecie, który zaczął dotykać
Cytrulina w sportach siłowych – wiedza w pigułce

Cytrulina w sportach siłowych – wiedza w pigułce

Cytrulina w formie suplementu, w zaskakującym tempie uzyskała dużą popularność w sportach sylwetkowych. Jest to substancja, która głównie kojarzy się
Zonulina jako niezbędny komponent zdrowia jelit

Zonulina jako niezbędny komponent zdrowia jelit

Zonulina – białko połączeń ścisłych w jelitach   Coraz częściej występujące zaburzenia żołądkowo-jelitowe i dyskomfort z nimi związany, wymusił poszerzenie
Dieta w menopauzie – na co zwrócić uwagę

Dieta w menopauzie – na co zwrócić uwagę

Menopauza – dietoterapia i przydatna suplementacja   Menopauza to wyjątkowy stan w życiu kobiety, który jest nieodłącznym elementem pewnego stadium
Czy warto liczyć kalorie? Plusy i minusy

Czy warto liczyć kalorie? Plusy i minusy

Większość osób, która trenuje na siłowni i zaczyna się interesować zdrowym stylem życia również wpada w ten cały „wir” liczenia
Jak działają mięśnie wielostawowe?

Jak działają mięśnie wielostawowe?

Źródło zdjęcia: https://www.pinterest.fr/pin/2603712261351686/?send=true   Mięśnie wielostawowe to mięśnie, które przecinają (czyli w jakiś sposób przechodzą) więcej niż jeden staw. Myślę,
Węglowodany w treningu siłowym – żywienie wewnątrz treningu

Węglowodany w treningu siłowym – żywienie wewnątrz treningu

Węglowodany w odniesieniu do znaczącej ilości sportów są podstawowym źródłem energetycznym. Oznacza to, że przemiany energetyczne cukrów warunkują optymalne zdolności
Zalecenia żywieniowe dla sportowców sylwetkowych – okres budowania masy mięśniowej

Zalecenia żywieniowe dla sportowców sylwetkowych – okres budowania masy mięśniowej

Kulturystyka to sport jedyny w swoim rodzaju, obejmujący ciężki trening oporowy w celu rozbudowy masy mięśniowej, który poprzedza okres przygotowania
Zaburzenia hormonalne u kobiet – najczęściej występujące

Zaburzenia hormonalne u kobiet – najczęściej występujące

Najpopularniejsze zaburzenia hormonalne u kobiet   Bardzo często dziś występujące zaburzenia odżywiania, niepoprawne relacje z pożywieniem, uwarunkowania wiekowe oraz niepoprawna
Roślinne źródła białka

Roślinne źródła białka

Planujesz ograniczenie spożycia mięsa, jednak jedną z największych przeszkód jest dla Ciebie problematyczne dostarczenie odpowiedniej ilości białka? Poszukujesz więc produktów, które
Liczba posiłków – czy faktycznie ma znaczenie?

Liczba posiłków – czy faktycznie ma znaczenie?

Słowem Wstępu Jeszcze stosunkowo niedawno panował (a często nadal panuje, również w szkołach i na uczelniach) powszechny pogląd, że najzdrowszą dietą
Dlaczego ten sam rodzaj treningu może dawać inne rezultaty?

Dlaczego ten sam rodzaj treningu może dawać inne rezultaty?

Gdy mówimy o treningu w kontekście rozwoju jakiejś cechy – czy to siły czy masy mięśniowej – mamy pewne zalecenia,
Jak wspierać regenerację sportowca?

Jak wspierać regenerację sportowca?

Nad treningiem, dietą i, wręcz zawsze, suplementacją skupiamy się pilnie. Ten ostatni element lubimy nawet nadmiernie faworyzować. Staramy się działać
10 przepisów na zdrowe przekąski w upalne dni!

10 przepisów na zdrowe przekąski w upalne dni!

Lato to piękny i dla większości upragniony czas… Słońce na wyciągnięcie ręki, kąpiele nad wodą, ciepło od samego rana, długie
Białko drożdżowe – przełom w przemyśle suplementacyjnym?

Białko drożdżowe – przełom w przemyśle suplementacyjnym?

Wraz z gwałtownym wzrostem liczby ludności na świecie gwałtownie wzrasta zapotrzebowanie na wysokiej jakości białko. Przewiduje się, że do 2050
Co warto wiedzieć o oporności anabolicznej – Czy otyli mają gorzej?

Co warto wiedzieć o oporności anabolicznej – Czy otyli mają gorzej?

Oporność anaboliczna – Co warto wiedzieć ?   W świecie dietetyki i medycyny powszechnie znanymi pojęciami są insulinooporność, oporność bakterii
Rola genetyki w budowie masy mięśniowej

Rola genetyki w budowie masy mięśniowej

Predyspozycje genetyczne to silny czynnik predysponujący nas do różnego rodzaju aktywności fizycznych. Część osób od zawsze cechuje się ponad przeciętną
Czy zdrowe słodycze są rzeczywiście takie zdrowe?

Czy zdrowe słodycze są rzeczywiście takie zdrowe?

Półki sklepowe uginają się od ilości słodyczy w wersji FIT, a przepisów w internecie na zdrowsze zamienniki z dnia na
Dihydrosteron (DHT) – hormon alfa samca

Dihydrosteron (DHT) – hormon alfa samca

W królestwie zwierząt samce alfa są prawdziwymi istotami i zwykle prowadzą niezwykle brutalną egzystencję nieustannie broniąc swojego terytorium i samic
Zaawansowane produkty glikacji – wpływ na zdrowie (AGEs)

Zaawansowane produkty glikacji – wpływ na zdrowie (AGEs)

Jak prawidłowo zbilansowana dieta wpływa na organizm – powinien wiedzieć każdy. W żywieniu takim staramy się unikać lub minimalizować dostarczanie
Jakie korzyści niesie za sobą trening siłowy?

Jakie korzyści niesie za sobą trening siłowy?

  Siła, w teorii sportu, definiowana jest jako jedna ze zdolności motorycznych charakteryzujących człowieka – określana najczęściej jako zdolność do