Dieta odchudzająca - porady dietetyczne dla odchudzających

Kategorie

Najczęściej czytane

Odchudzanie

Jak skutecznie zmniejszyć apetyt?

Jak skutecznie zmniejszyć apetyt?

Zacznijmy od początku – głód i apetyt, to zupełnie dwie inne rzeczy. Człowiek jest zaprogramowany tak, że sam domaga się
Imbir – właściwości lecznicze, działania, przeciwskazania

Imbir – właściwości lecznicze, działania, przeciwskazania

Imbir jest jedną z roślin bez których wiele osób nie wyobraża sobie dziś życia. Powodów jest mnóstwo – zaczynając od
Czy da się schudnąć bez liczenia kalorii? 

Czy da się schudnąć bez liczenia kalorii? 

Dieta – choć większość osób uważa, że w jej tematyce do tej pory powiedziano już wszystko, coraz częściej okazuje się
Dekalog skutecznej redukcji

Dekalog skutecznej redukcji

źródło obrazka: pexels-andres-ayrton   I. Musisz być w deficycie kalorycznym Fizjologii człowieka i zasad fizyki nie oszukamy. Do redukcji zapasowej
Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne – poradnik

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne – poradnik

źródło obrazka: pexels Zapotrzebowanie kaloryczne Kiedy postanowisz, że w końcu weźmiesz się za siebie i postanowisz, że zgubisz trochę zbędnych
Zioła – dobro w naturze

Zioła – dobro w naturze

Na pewno każdy z was zetknął się z tematyką ziół. Mamy czy babcie od wielu lat hodują, kupują zioła. Zazwyczaj
Cardio – czy jest nam potrzebne?

Cardio – czy jest nam potrzebne?

Trudno znaleźć drugie środowisko, w którym opinie i trendy zmieniałyby się równie dynamicznie, jak w świecie fitnessu i sportów sylwetkowych.
Aktywność fizyczna w syndromie metabolicznym

Aktywność fizyczna w syndromie metabolicznym

Obrazek wyróżniający: Jonathan Borba Aktywność fizyczna w syndromie metabolicznym Zespół metaboliczny (MetS) jest jednym z głównych problemów zdrowia publicznego ostatnich
Semaglutyd – rewolucja w leczeniu otyłości?

Semaglutyd – rewolucja w leczeniu otyłości?

Nadwaga i otyłość są jednym z najpowszechniejszych zagrożeń w dzisiejszym świecie. To właśnie następstwa wynikające z nadmiaru masy ciała odpowiadają
Dieta rozdzielna – złoty środek na odchudzanie?

Dieta rozdzielna – złoty środek na odchudzanie?

Kilka lat temu w mistycznej Dietlandii utarło się twierdzenie, jakoby niełączenie białek i węglowodanów w jednym posiłku miało nieść ze
Dieta i suplementacja w insulinooporności

Dieta i suplementacja w insulinooporności

XXI wiek to niewątpliwie czas wielu chronicznych chorób metabolicznych na czele z otyłością i często towarzyszącą jej cukrzycą typu II.
Hipercholesterolemia – diagnostyka i zalecenia żywieniowe

Hipercholesterolemia – diagnostyka i zalecenia żywieniowe

Hipercholesterolemia należy do grupy zaburzeń gospodarki tłuszczowej (lipidowej) w organizmie. Cechuje się podwyższonym powyżej normy stężeniem cholesterolu w osoczu krwi.
Gdy Jedzenie staje się wrogiem – Anoreksja

Gdy Jedzenie staje się wrogiem – Anoreksja

CZYM JEST ANOREKSJA? Jadłowstręt Psychiczny (Anorexia Nervosa/Anoreksja) jest jednym z Zaburzeń Odżywiania charakteryzującym się przewlekłą, oraz świadomą restrykcją energii, która
Czy warto stosować posty?

Czy warto stosować posty?

źródło zdjecia: https://www.theladders.com/career-advice/11-lessons-learned-from-4-years-of-intermittent-fasting-the-good-and-bad   Posty były stosowane już od pradawnych lat i występowały/występują w wielu religiach. W ostatnich latach moda
Polskie zioła o prozdrowotnych właściwościach

Polskie zioła o prozdrowotnych właściwościach

Zioła to najlepsze i najtańsze lekarstwa jakie mamy na wyciągnięcie ręki! Z ich prozdrowotnych właściwości korzystali nasi dziadkowie i pradziadkowie.
EGCG – antyoksydant pełen zalet

EGCG – antyoksydant pełen zalet

Korzyści płynące ze stosowania EGCG – gallusanu epigallokatechiny   Zapewne wiele osób słyszało o prozdrowotnych efektach z tytułu picia zielonej
Dieta nisko i wysokowęglowodanowa – co wybrać?

Dieta nisko i wysokowęglowodanowa – co wybrać?

Źródło zdjęcia: https://marthamckittricknutrition.com/how-many-carbs-should-you-eat-a-day-with-pcos/ Starcie między dietami wysoko i niskowęglowodanowymi trwa od lat. Jedni mówią, że to właśnie “węglowodany tuczą”, a
Chronożywienie – czym jest i jak wpływa na sylwetkę?

Chronożywienie – czym jest i jak wpływa na sylwetkę?

zdjęcie: Entrepreneurial-Time-Roadblock_Multiplier-Mindset-Blog Chronożywienie Czym jest ten termin tłumaczyłem dokładnie już na początku poprzedniego artykułu dotyczącego chronobiologii. Postanowiłem jednak, że poświęcę
Adaptogeny – ranking 2023

Adaptogeny – ranking 2023

XXI wiek, pracoholizm, bezsenność, nerwica, depresja i inne. Brzmi znajomo? To znak markowy dzisiejszych czasów. Stresy towarzyszące obecne człowiekowi na
Adaptacje metaboliczne a proces redukcji

Adaptacje metaboliczne a proces redukcji

Metabolizm – zrozumieć podstawowy proces naszego życia Słowo „metabolizm” przewija się w naszym życiu wielokrotnie. Na pewno stwierdzenia w stylu
Gdy jedzenie staje się priorytetem – czym są zaburzenia odżywiania?

Gdy jedzenie staje się priorytetem – czym są zaburzenia odżywiania?

CZYM SĄ ZABURZENIA ODŻYWIANIA?   Zaburzenia odżywiania (ED) są poważnymi jednostkami chorobowymi o podłożu psychologicznym. Schorzenia te definiowane są przez
Forma na wakacjach – jak jej nie zepsuć?

Forma na wakacjach – jak jej nie zepsuć?

Wybierasz się na wakacje i nie chcesz stracić uzyskanej formy? Mimo to, nie zamierzasz odmawiać sobie wszystkich przyjemności na wyjeździe,
Prozdrowotne właściwości kwercetyny

Prozdrowotne właściwości kwercetyny

Źródło: Pixabay.com   Prozdrowotne działanie kwercetyny Na rynku suplementów producenci cały czas szukają złotego środka w celu trafienia do jak
Jak poprawnie wykonać redukcję? To nie fizyka kwantowa

Jak poprawnie wykonać redukcję? To nie fizyka kwantowa

https://foodtank.com/news/2020/05/healthy-habits-14-governments-and-ngos-promoting-the-mediterranean-diet/   Skuteczne przeprowadzenie redukcji to nie jest fizyka kwantowa. Przy znajomości kilku podstawowych zasad każdy jest w stanie sobie
Dieta w cukrzycy typu I

Dieta w cukrzycy typu I

Źródło: pixabay.com Żywienie w Cukrzycy typu I     Problemy z gospodarką węglowodanową odnotowuje się ostatnio coraz częściej, od zaburzeń
Bodypositive, a otyłość – kiedy granica zostanie przekroczona za mocno

Bodypositive, a otyłość – kiedy granica zostanie przekroczona za mocno

zdjęcie: me-naiset.jpg Ruch #BodyPositive wywołał w ostatnim czasie sporo zamieszania w świecie fitnessu. Z jednej strony odrzuca narzuconą i wyidealizowaną przez
Mindful eating – droga do dobrych relacji z żywieniem

Mindful eating – droga do dobrych relacji z żywieniem

Z pewnością znasz to uczucie gdy w środku tygodnia budzisz się w totalnej rozsypce nie wiedząc za co się zabrać,
Dieta dr Dąbrowskiej / dieta warzywno-owocowa, na czym polega i czy ma sens?

Dieta dr Dąbrowskiej / dieta warzywno-owocowa, na czym polega i czy ma sens?

Żródło:@alinasagirova   Ilość diet, jakie polegają na naprawdę dużych ograniczeniach kalorycznych, jest niesamowicie dużo. Jedną z nich jest właśnie dieta
Kakao – właściwości zdrowotne (kakaowiec)

Kakao – właściwości zdrowotne (kakaowiec)

ŹRÓDŁO ZDJĘCIA: yelenayemchuk-gettyimages-649043924-jpg Nie da się ukryć – UWIELBIAMY CZEKOLADĘ! Firma E.Wedel informuje, że statystyczny Polak w ciągu roku konsumuje
Wszystko co należy wiedzieć o bananach

Wszystko co należy wiedzieć o bananach

Wyobraźmy sobie sytuacje, w której z dnia na dzień banany znikają ze świata, a razem z nimi ulubione omlety na
Jedzenie kompulsywne – przyczyny, skutki, leczenie

Jedzenie kompulsywne – przyczyny, skutki, leczenie

Jedzenie kompulsywne (BED – binge eating disorder) to zaburzenie odżywiania, które tak jak  bulimia oraz anoreksja należy do chorób cywilizacyjnych. Liczba
Nadmierny stres, a apetyt. Czy istnieje między nimi związek?

Nadmierny stres, a apetyt. Czy istnieje między nimi związek?

Wstęp   W dzisiejszych czasach jesteśmy narażeni na liczne sytuacje stresowe. Rozwój technologiczny, wszechobecny „wyścig szczurów” i wiele innych podobnych
Chronobiologia – czym jest, jak wpływa na funkcjonowanie organizmu?

Chronobiologia – czym jest, jak wpływa na funkcjonowanie organizmu?

Nieco inne spojrzenie z nietypowej perspektywy A co by było gdybym powiedział Ci, że poza kaloriami, rozkładem makroskładników i dostarczeniem
Czym jest termogeneza, jak wesprzeć metabolizm?

Czym jest termogeneza, jak wesprzeć metabolizm?

Coraz powszechniejsze stosowanie diet odchudzających wśród ludzi ma związek ze stale narastającą epidemią otyłości wśród społeczeństwa. Jeśli chodzi o etiologię
Kobieta, hormony, a sport CZĘŚĆ 1

Kobieta, hormony, a sport CZĘŚĆ 1

Sposób żywienia oraz podejmowana aktywność fizyczna są nieodłącznymi elementami wpływającymi na gospodarkę hormonalną kobiet oraz mężczyzn. Świadomość zachodzących zmian w
Owoce – narzędzie do walki z otyłością

Owoce – narzędzie do walki z otyłością

Wśród obiegowej opinii, dosyć często można zderzyć się ze stwierdzeniem, które mówi, iż konsumpcja owoców nie powinna iść w parze
Konsekwencje długiego deficytu kalorycznego u kobiet

Konsekwencje długiego deficytu kalorycznego u kobiet

Mówi się, że prawdziwa Kobieta to taka, która całe życie jest na diecie. Jako kobieta odpowiadam – nieprawda, my też
Forskolina – magiczna tabletka na odchudzanie?

Forskolina – magiczna tabletka na odchudzanie?

Gdybym miała wybrać pytanie, które ludzie zadają mi najczęściej, byłoby to zdecydowanie: „Co mogę wziąć, żeby szybciej schudnąć?”. Odpowiadam „weź
Czy dieta wegetariańska jest zdrowa?

Czy dieta wegetariańska jest zdrowa?

Dieta wegetariańska przez wiele lat była w Polsce okryta złą sławą. Uważano ją za dietę niebezpieczną dla zdrowia ze względu
Soki – czy warto je umieszczać w diecie?

Soki – czy warto je umieszczać w diecie?

Często można spotkać się z opinią, iż należy spożywać owoce, zaś trzeba unikać wytworzonych z nich soków, głównie z uwagi na zawarty w nich cukier.