Fakty i Mity

Obrazek wyróżniający: Jonathan Chng Trenerzy zajmujący się sprintem nieustannie dążą do poprawy wyników sportowych poprzez modyfikowanie wzorców koordynacyjnych w celu

Obrazek wyróżniający: Europeana   Urazy oraz przeciążenia mięśni szkieletowych należą do najczęstszych kontuzji w sporcie – stanowią około 10–55% wszystkich

Photo by Braden Collum on Unsplash   W sporcie zmęczenie nie jest wrogiem, którego trzeba za wszelką cenę unikać. W

źródło obrazka: https://pixabay .com/pl/photos/długopis-kolorowanie-kredkami-5112463/ Wprowadzenie Oddychanie stanowi jedną z podstawowych funkcji życiowych organizmu, odpowiadając za utrzymanie homeostazy poprzez zapewnienie odpowiedniej

źródło obrazka: https://pixabay .com/pl/photos/cukier-kalorie-dieta-fabryka-cukru-1692209/ Wstęp W praktyce treningowej bardzo często obserwuje się podejście, w którym aktywność fizyczna oceniana jest niemal

Photo by Aaron Blanco Tejedor on Unsplash   Tolerancja bólu w sporcie jako czynnik warunkujący sukces W sporcie wyczynowym ból

Photo by sporlab by Unsplash   Strefa 2 (Zone 2) w wysiłkach i adaptacjach – jakie ma znaczenie? Jest w

Photo by Etienne Girardet on Unsplash   Identyfikacja talentu w sporcie Sport kocha proste historie. W wieku 13 lat ktoś

Obrazek wyróżniający: Vince Fleming Wydolność fizyczna i osiągnięcia sportowe są efektem złożonej interakcji czynników środowiskowych, treningowych oraz biologicznych. W ostatnich

Obrazek wyróżniający: Salah Regouane Zdolność do szybkiej i skutecznej zmiany kierunku ruchu jest powszechnie uznawana za jeden z kluczowych elementów

Obrazek wyróżniający: Chalo Garcia   Ćwiczenia rozciągające są powszechnie wykorzystywane jako element rutynowej rozgrzewki przed treningiem sportowym, wysiłkiem fizycznym czy

Obrazek wyróżniający: Tim Gouw   Trenerzy zajmujący się sprintem nieustannie dążą do poprawy wyników sportowych poprzez modyfikowanie wzorców koordynacyjnych w

Obrazek wyróżniający: Vitaly Gariev Trening oporowy stanowi powszechnie wykorzystywany element wszechstronnego przygotowania fizycznego i znajduje zastosowanie w bardzo zróżnicowanych grupach

Obrazek wyróżniający: Jason Grant   Profil wymagań różnych gier zespołowych sprawia, że siła i zdolności szybkościowo-siłowe odgrywają kluczową rolę w

Obrazek wyróżniający: Tobias Flyckt   Sporty drużynowe o przerywanym, wysokim obciążeniu – takie jak piłka nożna, koszykówka czy piłka ręczna

Photo by Karsten Winegeart on Unsplash   Gdyby zrobić ranking najbardziej niesłusznie oskarżanych cząsteczek w fizjologii wysiłku, mleczan byłby w

źródło obrazu: https://pixabay.com/illustrations/dna-biological-helix-analysis-6517209/ Wprowadzenie Indywidualna reakcja na trening jest jednym z najbardziej fascynujących zjawisk w świecie nauk o sporcie. Choć

Trening siłowy od lat przedstawiany jest jako naturalny sposób na podniesienie testosteronu. W mediach społecznościowych, reklamach suplementów i uproszczonych poradnikach

Photo by Sangharsh Lohakare on Unsplash Gdy patrzymy na wybitnego sportowca, łatwo ulec wrażeniu, że oglądamy „czystą fizjologię”. Moc, wydolność,

Obrazek wyróżniający: Pamela Buenrostro   W ostatnich latach piłka nożna kobiet rozwija się w sposób wykładniczy, osiągając tempo wzrostu niespotykane

Obrazek wyróżniający: Xiang Qiu   Trening wytrzymałościowy można zdefiniować jako systematyczny i zorganizowany program ćwiczeń fizycznych, który jest realizowany przez

Obrazek wyróżniający: Damiano Simoncelli   Zdolność do wytwarzania dużych sił przeciwko znacznym oporom, czyli rozwinięta siła mięśniowa, a także umiejętność

Obrazek wyróżniający: Akash Rai Wydajność zawodnika w piłce nożnej zależy od szerokiego zakresu indywidualnych umiejętności, a także od jakości współpracy

Photo by Chander R on Unsplash   Skuteczne, sensownie zaplanowane budowanie wydolności wymaga zrozumienia podstawowych procesów fizjologicznych zachodzących w ciele

źródło obrazu: https://pixabay.com/photos/woman-personal-trainer-fitness-2260736/ Zmiana perspektywy na trening siłowy W obszarze popularnego fitnessu siłownia wciąż bywa postrzegana głównie jako przestrzeń ukierunkowana

Photo by Anastase Maragos on Unsplash   Kulturystyka fascynuje sylwetką „bez grama tłuszczu”, żelazną dyscypliną i widowiskową rywalizacją. Z perspektywy

Photo by Fitsum Admasu on Unsplash   Karbonowa wkładka (płyta) to cienka, sztywna warstwa z włókna węglowego zatopiona w podeszwie

Photo by Centre for Ageing Better on Unsplash   Starzenie to nie tylko siwe włosy. To wielowarstwowa przebudowa całego organizmu

Trening siłowy kojarzy się przede wszystkim z budowaniem mięśni, estetyką sylwetki i poprawą siły. Ale jego najcenniejsze efekty wcale nie

Obrazek wyróżniający: Beamy Drone   Próg mleczanowy (ang. lactate threshold, LT) to intensywność wysiłku, przy której stężenie mleczanu we krwi

Obrazek wyróżniający: filipp-romanovski-G3klxGAV808-unsplash   Piłka nożna to bardzo wymagający sport pod wieloma względami. Nie dość, że z punktu widzenia fizjologii,

zdjęcie główne: pexels-victorfreitas-897064  Trening siłowy to nie tylko podnoszenie ciężarów w rytm głośnej muzyki i selfie po każdym przysiadzie. To

źródło obrazka: https://pixabay.com/photos/yoga-asana-pose-hatha-woman-girl-2959226/ Mobilność to nie tylko rozciąganie – definicje i różnice W potocznym rozumieniu mobilność bywa błędnie utożsamiana z

Photo by Andre Taissin on Unsplash   Mięśnie szkieletowe są jednymi z najbardziej elastycznych i adaptacyjnych tkanek w organizmie człowieka,

Redukcja masy ciała wydaje się prosta: mniej kalorii, więcej ruchu – i waga powinna spadać. A jednak tysiące osób doświadcza

Photo by Rick Rothenberg on Unsplash Celowe ograniczanie przepływu krwi podczas wysiłku fizycznego, znane jako trening z ograniczeniem przepływu krwi

Obrazek wyróżniający: Federico Faccipieri   Trening izometryczny to forma aktywności fizycznej polegająca na świadomym napięciu mięśni bez zmiany ich długości

źródło obrazka: https://www.pexels.com/pl-pl/zdjecie/mezczyzna-ubrany-w-bialy-sweter-i-czarne-spodenki-zaraz-ucieknie-936094/   Wstęp Przez długie lata w świadomości wielu biegaczy (i nie tylko) utrwalił się prosty schemat: „Siłownia

Photo by Photoholgic on Unsplash   Brak aktywności fizycznej znacznie zagraża zdrowiu – zwiększa ryzyko chorób serca, cukrzycy typu 2, nowotworów i udarów

Obrazek wyróżniający: Sushil Ghimire Zamierzeniem zarówno praktyków sportowych, jak i tych zajmujących się utrzymaniem zdrowia jest osiągnięcie zarówno krótko- jak