Porady treningowe

Obrazek wyróżniający: Damiano Simoncelli   Moc mięśniowa jest jedną z najważniejszych zdolności decydujących o efektywności ruchu zarówno w sporcie wyczynowym, jak

Photo by Alexandre ricart on Unsplash   HYROX wygląda jak sport stworzony przez kogoś, kto nie potrafił zdecydować, czy bardziej

Obrazek wyróżniający: Grace Anne Bobadilla   Moc maksymalna oznacza najwyższy poziom mocy mechanicznej, czyli ilości pracy wykonanej w jednostce czasu,

źródło obrazka: https://pixabay .com/vectors/soccer-player-match-sports-field-10344154/ Wprowadzenie W świecie przygotowania motorycznego ogromną uwagę poświęca się sile, mocy, szybkości biegu czy wytrzymałości, natomiast

źródło obrazka: https://pixabay.com/vectors/running-jogging-athletic-track-4291611/ Wprowadzenie Szybkość jest jedną z najbardziej pożądanych cech motorycznych zarówno w sporcie wyczynowym, jak i rekreacyjnej aktywności

źródło obrazka: https://pixabay .com/illustrations/ai-generated-children-climbing-8668943/ Wstęp Praca z dziećmi i młodzieżą stanowi jeden z najbardziej wymagających obszarów działalności trenera oraz fizjoterapeuty.

Photo by Joyce Romero on Unsplash   Współczesny sport coraz rzadziej odbywa się wyłącznie na lokalnym stadionie, w jednej strefie

Photo by Karsten Winegeart on Unsplash   Trening interwałowy od lat zajmuje szczególne miejsce w przygotowaniu wytrzymałościowym. W świecie sportu

Żyjemy w czasach, w których paradoksalnie mamy coraz więcej możliwości wspólnego spędzania czasu, a jednocześnie coraz trudniej nam ten czas

Obrazek wyróżniający: Alora Griffiths   Jednym z bardziej dyskutowanych zagadnień zarówno w środowisku przemysłowym, jak i w treningu siłowym oraz

Obrazek wyróżniający: Erdei Gréta   Urazy przeciążeniowe kości (ang. Bone Stress Injuries, BSI) należą do jednych z częstszych problemów zdrowotnych

Obrazek wyróżniający: Jonathan Chng Trenerzy zajmujący się sprintem nieustannie dążą do poprawy wyników sportowych poprzez modyfikowanie wzorców koordynacyjnych w celu

Obrazek wyróżniający: Europeana   Urazy oraz przeciążenia mięśni szkieletowych należą do najczęstszych kontuzji w sporcie – stanowią około 10–55% wszystkich

źródło obrazka: https://pixabay .com/pl/photos/ludzie-dziewczynka-ćwiczenia-2604151/ Wprowadzenie W praktyce treningowej rozgrzewka jest najczęściej postrzegana jako etap przygotowawczy o charakterze ogólnym, którego celem

źródło obrazka: https://pixabay .com/pl/photos/długopis-kolorowanie-kredkami-5112463/ Wprowadzenie Oddychanie stanowi jedną z podstawowych funkcji życiowych organizmu, odpowiadając za utrzymanie homeostazy poprzez zapewnienie odpowiedniej

Dlaczego wiele osób błędnie ocenia rolę trenera personalnego? W momencie, gdy ktoś decyduje się na współpracę z trenerem personalnym, bardzo

źródło obrazka: https://pixabay .com/pl/photos/cukier-kalorie-dieta-fabryka-cukru-1692209/ Wstęp W praktyce treningowej bardzo często obserwuje się podejście, w którym aktywność fizyczna oceniana jest niemal

źródło obrazka: https://pixabay .com/pl/photos/kobieta-trener-osobisty-zdatność-2260736/ Wprowadzenie W pracy trenera personalnego coraz wyraźniej widać, że skuteczność procesu treningowego nie zależy wyłącznie od

Dobry trener to nie ten, który najbardziej męczy Wiele osób szukających wsparcia treningowego popełnia ten sam błąd: ocenia trenera personalnego

Photo by Aaron Blanco Tejedor on Unsplash   Tolerancja bólu w sporcie jako czynnik warunkujący sukces W sporcie wyczynowym ból

Palenie a zdrowie Już 35 lat temu Office of the Surgeon General of the United States Health Service przeanalizowało ponad

Obrazek wyróżniający: Salah Regouane Zdolność do szybkiej i skutecznej zmiany kierunku ruchu jest powszechnie uznawana za jeden z kluczowych elementów

Obrazek wyróżniający: Chalo Garcia   Ćwiczenia rozciągające są powszechnie wykorzystywane jako element rutynowej rozgrzewki przed treningiem sportowym, wysiłkiem fizycznym czy

Obrazek wyróżniający: Tim Gouw   Trenerzy zajmujący się sprintem nieustannie dążą do poprawy wyników sportowych poprzez modyfikowanie wzorców koordynacyjnych w

Obrazek wyróżniający: Vitaly Gariev Trening oporowy stanowi powszechnie wykorzystywany element wszechstronnego przygotowania fizycznego i znajduje zastosowanie w bardzo zróżnicowanych grupach

źródło obrazka: https://pixabay. com/photos/anatomy-skull-skeleton-muscles-6081933/ Wprowadzenie W pracy trenera personalnego bardzo często dominuje perspektywa mechaniczna, w której trening utożsamiany jest głównie

źródło obrazka: https://pixabay. com/photos/anatomy-human-muscles-fitness-9578329/ Wstęp W pracy trenera personalnego anatomia nie powinna być traktowana jako zbiór encyklopedycznych nazw mięśni i

źródło obrazka: źródło: https://pixabay .com/photos/woman-personal-trainer-fitness-2260736/ Wprowadzenie W pracy trenera personalnego coraz wyraźniej widać, że skuteczność procesu treningowego nie zależy wyłącznie

źródło obrazka: https://pixabay .com/photos/doctor-patient-gynecologist-women-9628974/ Wstęp W praktyce medycznej jednym z najczęściej powtarzanych zaleceń, jakie słyszą pacjenci z bólem układu ruchu,

Wprowadzenie Regeneracja jest kluczowym elementem dla sportowców zawodowych, umożliwiającym im odpoczynek po intensywnym treningu oraz zapobiega kontuzjom. W tym artykule

Obrazek wyróżniający: Tobias Flyckt   Sporty drużynowe o przerywanym, wysokim obciążeniu – takie jak piłka nożna, koszykówka czy piłka ręczna

źródło obrazka: https://pixabay.com/illustrations/shoulder-pain-rotator-cuff-pain-9769786/ Wprowadzenie Rola trenera personalnego w ostatnich latach uległa znaczącej transformacji. Współczesne standardy pracy wymagają od trenera nie

Photo by GK3000 on Unsplash   Kiedy myślimy o kontuzjach w sporcie, w głowie od razu pojawiają się kolana, kostki,

Photo by Ian Taylor on Unsplash   W sporcie szybkim i zwrotnym najłatwiej zakochać się w przyspieszeniu. Pierwsze kroki, wyjście

Photo by Vitaly Gariev on Unsplash   Łydka to taki cichy bohater ruchu. Nie krzyczy jak kolano, nie błyska jak

Obrazek wyróżniający: Pamela Buenrostro   W ostatnich latach piłka nożna kobiet rozwija się w sposób wykładniczy, osiągając tempo wzrostu niespotykane

Obrazek wyróżniający: Xiang Qiu   Trening wytrzymałościowy można zdefiniować jako systematyczny i zorganizowany program ćwiczeń fizycznych, który jest realizowany przez

Obrazek wyróżniający: Damiano Simoncelli   Zdolność do wytwarzania dużych sił przeciwko znacznym oporom, czyli rozwinięta siła mięśniowa, a także umiejętność

Obrazek wyróżniający: Akash Rai Wydajność zawodnika w piłce nożnej zależy od szerokiego zakresu indywidualnych umiejętności, a także od jakości współpracy

źródło obrazu: https://pixabay.com/illustrations/yoga-meditation-fitness-lake-dock-8843808/ Wprowadzenie W ostatnich latach odporność stała się jednym z najczęściej omawianych tematów w kontekście zdrowia publicznego. W