Porady treningowe

Dlaczego wiele osób błędnie ocenia rolę trenera personalnego? W momencie, gdy ktoś decyduje się na współpracę z trenerem personalnym, bardzo

źródło obrazka: https://pixabay .com/pl/photos/cukier-kalorie-dieta-fabryka-cukru-1692209/ Wstęp W praktyce treningowej bardzo często obserwuje się podejście, w którym aktywność fizyczna oceniana jest niemal

źródło obrazka: https://pixabay .com/pl/photos/kobieta-trener-osobisty-zdatność-2260736/ Wprowadzenie W pracy trenera personalnego coraz wyraźniej widać, że skuteczność procesu treningowego nie zależy wyłącznie od

Dobry trener to nie ten, który najbardziej męczy Wiele osób szukających wsparcia treningowego popełnia ten sam błąd: ocenia trenera personalnego

Photo by Aaron Blanco Tejedor on Unsplash   Tolerancja bólu w sporcie jako czynnik warunkujący sukces W sporcie wyczynowym ból

Palenie a zdrowie Już 35 lat temu Office of the Surgeon General of the United States Health Service przeanalizowało ponad

Obrazek wyróżniający: Salah Regouane Zdolność do szybkiej i skutecznej zmiany kierunku ruchu jest powszechnie uznawana za jeden z kluczowych elementów

Obrazek wyróżniający: Chalo Garcia   Ćwiczenia rozciągające są powszechnie wykorzystywane jako element rutynowej rozgrzewki przed treningiem sportowym, wysiłkiem fizycznym czy

Obrazek wyróżniający: Tim Gouw   Trenerzy zajmujący się sprintem nieustannie dążą do poprawy wyników sportowych poprzez modyfikowanie wzorców koordynacyjnych w

Obrazek wyróżniający: Vitaly Gariev Trening oporowy stanowi powszechnie wykorzystywany element wszechstronnego przygotowania fizycznego i znajduje zastosowanie w bardzo zróżnicowanych grupach

źródło obrazka: https://pixabay. com/photos/anatomy-skull-skeleton-muscles-6081933/ Wprowadzenie W pracy trenera personalnego bardzo często dominuje perspektywa mechaniczna, w której trening utożsamiany jest głównie

źródło obrazka: https://pixabay. com/photos/anatomy-human-muscles-fitness-9578329/ Wstęp W pracy trenera personalnego anatomia nie powinna być traktowana jako zbiór encyklopedycznych nazw mięśni i

źródło obrazka: źródło: https://pixabay .com/photos/woman-personal-trainer-fitness-2260736/ Wprowadzenie W pracy trenera personalnego coraz wyraźniej widać, że skuteczność procesu treningowego nie zależy wyłącznie

źródło obrazka: https://pixabay .com/photos/doctor-patient-gynecologist-women-9628974/ Wstęp W praktyce medycznej jednym z najczęściej powtarzanych zaleceń, jakie słyszą pacjenci z bólem układu ruchu,

Wprowadzenie Regeneracja jest kluczowym elementem dla sportowców zawodowych, umożliwiającym im odpoczynek po intensywnym treningu oraz zapobiega kontuzjom. W tym artykule

Obrazek wyróżniający: Tobias Flyckt   Sporty drużynowe o przerywanym, wysokim obciążeniu – takie jak piłka nożna, koszykówka czy piłka ręczna

źródło obrazka: https://pixabay.com/illustrations/shoulder-pain-rotator-cuff-pain-9769786/ Wprowadzenie Rola trenera personalnego w ostatnich latach uległa znaczącej transformacji. Współczesne standardy pracy wymagają od trenera nie

Photo by GK3000 on Unsplash   Kiedy myślimy o kontuzjach w sporcie, w głowie od razu pojawiają się kolana, kostki,

Photo by Ian Taylor on Unsplash   W sporcie szybkim i zwrotnym najłatwiej zakochać się w przyspieszeniu. Pierwsze kroki, wyjście

Photo by Vitaly Gariev on Unsplash   Łydka to taki cichy bohater ruchu. Nie krzyczy jak kolano, nie błyska jak

Obrazek wyróżniający: Pamela Buenrostro   W ostatnich latach piłka nożna kobiet rozwija się w sposób wykładniczy, osiągając tempo wzrostu niespotykane

Obrazek wyróżniający: Xiang Qiu   Trening wytrzymałościowy można zdefiniować jako systematyczny i zorganizowany program ćwiczeń fizycznych, który jest realizowany przez

Obrazek wyróżniający: Damiano Simoncelli   Zdolność do wytwarzania dużych sił przeciwko znacznym oporom, czyli rozwinięta siła mięśniowa, a także umiejętność

Obrazek wyróżniający: Akash Rai Wydajność zawodnika w piłce nożnej zależy od szerokiego zakresu indywidualnych umiejętności, a także od jakości współpracy

źródło obrazu: https://pixabay.com/illustrations/yoga-meditation-fitness-lake-dock-8843808/ Wprowadzenie W ostatnich latach odporność stała się jednym z najczęściej omawianych tematów w kontekście zdrowia publicznego. W

źródło obrazu: https://pixabay.com/illustrations/woman-elderly-fitness-gym-sport-8415734/ Wprowadzenie Starzenie się to proces naturalny, ale sposób, w jaki przez niego przechodzimy, w ogromnym stopniu zależy

Photo by Chander R on Unsplash   Skuteczne, sensownie zaplanowane budowanie wydolności wymaga zrozumienia podstawowych procesów fizjologicznych zachodzących w ciele

źródło obrazu: https://pixabay.com/photos/woman-personal-trainer-fitness-2260736/ Zmiana perspektywy na trening siłowy W obszarze popularnego fitnessu siłownia wciąż bywa postrzegana głównie jako przestrzeń ukierunkowana

Photo by Fitsum Admasu on Unsplash   Karbonowa wkładka (płyta) to cienka, sztywna warstwa z włókna węglowego zatopiona w podeszwie

Photo by Vitaly Gariev on Unsplash   Zacznijmy od prostego faktu: sprint to zadanie skrajnie intensywne, w którym mięśnie kulszowo-goleniowe

źródło obrazu: https://pixabay.com/photos/fitness-gym-exercise-workout-fit-4006937/ Ruch jako efekt współpracy układu nerwowego i mięśniowego W potocznym rozumieniu ruch postrzegany jest często jako proste,

zdjęcie główne; https://pixabay.com/illustrations/woman-mood-mental-health-psychology-7529904/   Czy znasz to uczucie, kiedy kupujesz nowy karnet, dokładnie wszystko planujesz i obiecujesz sobie, że tym

Obrazek wyróżniający: Beamy Drone   Próg mleczanowy (ang. lactate threshold, LT) to intensywność wysiłku, przy której stężenie mleczanu we krwi

Obrazek wyróżniający: filipp-romanovski-G3klxGAV808-unsplash   Piłka nożna to bardzo wymagający sport pod wieloma względami. Nie dość, że z punktu widzenia fizjologii,

Obrazek wyrózniający:  Vitaly Gariev   Maksymalna prędkość tlenowa – Maximal Aerobic Speed (MAS) – to najniższa prędkość biegu, przy której

źródło obrazka: https://pixabay.com/photos/lifting-woman-weightlifting-gym-7445556/ Izometria – definicja, podziały i fizjologia napięcia statycznego W treningu ogólnorozwojowym i rehabilitacyjnym pojęcie izometrii często sprowadza

źródło obrazka: https://pixabay.com/photos/man-training-dumbbells-3502830/ Czym jest faza ekscentryczna? Biomechaniczne i fizjologiczne podstawy Faza ekscentryczna to moment ruchu, w którym mięsień aktywnie

źródło obrazka: https://pixabay.com/photos/yoga-asana-pose-hatha-woman-girl-2959226/ Mobilność to nie tylko rozciąganie – definicje i różnice W potocznym rozumieniu mobilność bywa błędnie utożsamiana z

Photo by Geoffrey Arduini on Unsplash   W ciągu ostatnich 20–30 lat maksymalny pobór tlenu (VO₂max) u sportowców wyraźnie wzrósł,

źródło obrazka: https://pixabay.com/photos/sun-football-injury-grass-warm-7594198/   Powrót po kontuzji – dlaczego nie można „po prostu ćwiczyć dalej”? Współczesna rehabilitacja funkcjonalna i przygotowanie