Jak działa johimbina? Opinie, dawkowanie i którą wybrać? - Testosterone Wiedza

Kategorie

Najczęściej czytane

Jak działa johimbina? Opinie, dawkowanie i którą wybrać?

Yohimba to małe drzewo, pochodzące z Afryki. Jego łacińska nazwa to Pausinystalia yohimbe. Składniki aktywne kory yohimby to yohimbina, oraz alkaloidy indolowe.

Działanie medyczne tej substancji wynika z blokowania pewnych receptorów w organizmie. Dzięki temu poprawia się działanie układu współczulnego, co przekłada się na zwiększone wydzielanie hormonów – adrenaliny i noradrenaliny do krwiobiegu. Układ współczulny (zwany także sympatycznym), odpowiada za aktywizację organizmu i reagowanie na różne czynniki. Po jego silnym pobudzeniu organizm przechodzi w stan „walka lub ucieczka”.

 

Głównym czynnikiem wpływającym na ten stan, jest zwiększenie adrenaliny, które wpływa na podwyższenie ciśnienia i pulsu. Johimbina w niewielkich dawkach, normuje ciśnienie, natomiast w większych – wpływa na jego podwyższenie. Dzięki niej można poprawić także pompę mięśniową – johimbina rozszerza naczynia krwionośne. Pobudza także układ nerwowy. Z tych powodów jej działanie można przyrównać do kofeiny.

Yohimbina to preparat znany od lat, ale dopiero niedawno, udowodniono naukowo jego zalety w sporcie – szczególnie w kulturystyce. Dowiedz się więcej, jakie działanie ma yohimbina i zobacz, dlaczego warto ją stosować.

belly-2473_960_720

Działanie yohimby, a dokładniej, pozyskiwanej z tej rośliny yohimbiny, nie jest tak oczywiste, jak innych suplementów na budowę mięśni. Yohimbina nie podwyższa poziomu testosteronu (jak uważano przez wiele lat), przez co wielu trenujących uważa, że nie jest on tak skuteczna, jak inne suplementy roślinne. Nie jest to prawdą, ponieważ ma ona dwa bardzo ważne działania – wspiera zdrowie seksualne, oraz wykazuje silne działanie na spalanie tłuszczu – to jeden z najlepszych spalaczy tłuszczu.

Yohimbina jest opisywana często jako środek, który pozwala pozbyć się tłuszczu, który nie reaguje na dietę i ćwiczenia. Wiele osób nie może pozbyć się tłuszczu niezależnie od tego, jak ciężko trenuje i na jakiej jest diecie. U mężczyzn ten tłuszcz pojawia się na brzuchu, a u kobiet, na pośladkach i udach. Z tego powodu, nie można traktować yohimbiny jedynie jako afrodyzjaku.

 

Yohimbina  a zdrowie seksualne

Przed zastosowaniem yohimbiny, warto skonsultować się z lekarzem. W USA większość legalnych dostępnych w sklepach ze zdrową żywnością preparatów zwiększających libido zawiera johimbine. Słynna hiszpańska mucha w kroplach to także kora johimbiny (spanish fly).

Pierwsze preparaty z yohimbiną pojawiły się około 1960 roku, a w ich skład wchodził dodatkowo ester metylowy testosteronu. Preparaty tego typu można było stosować nie dłużej niż 2 – 3 tygodnie, ponieważ dawały wiele efektów ubocznych. Preparaty dostępne dzisiaj działają nieco inaczej i ich działanie uboczne jest słabsze. Badacze poddali badaniom suplementy z yohimbiną, które są stosowane dzisiaj, sprawdzając jej działanie na zaburzenia erekcji.

Doszli do wniosku, że efekty uboczne podczas krótkotrwałego stosowania tego preparatu, pojawiają się rzadko i szybko mijają. Zbyt duże dawki yohimbiny dają podobne efekty uboczne, jak kofeina – nerwowość, bezsenność, bóle serca i tachykardia, nadciśnienie.

Yohimbina to silny środek, dlatego nie należy jej przyjmować wtedy, gdy cierpimy na inne dolegliwość, szczególnie nadciśnienie i choroby serca. Nie należy także zwiększać dawek yohimbiny we własnym zakresie.

Roślina poprawia męskie libido i poprawia samopoczucie. Dzięki niej można osiągnąć także podobne efekty, jak podczas stosowania preparatów przedtreningowych – lepsze skupienie w czasie treningu i większą wydajność.

To preparat polecany szczególnie mężczyznom, natomiast u kobiet nie zaobserwowano zwiększenia libido i innych efektów na zdrowie seksualne.

 

Yohimbina kontra odchudzanie

Pierwsze badania na temat działania odchudzającego yohimbiny wskazują na to, że osoby przyjmujące ją w prawidłowych dawkach mogą schudnąć na diecie więcej, niż osoby, które jej nie przyjmują.

Badacze próbując odpowiedzieć na pytanie, czy yohimbina odchudza, doszli do interesujących wniosków. Zbadano 2 grupy kobiet, będących na diecie 1000 kalorii przez 3 tygodnie. Jednej grupie kobiet podawano dodatkowo yohimbinę, natomiast drugiej – placebo.

Zauważono, że w tej grupie kobiety schudły ponad 1 kilogram więcej niż w grupie placebo. Z tego powodu, może być to rozwiązanie dla osób, które nie są zadowolone z efektów swojej diety. Opisuje się jej działanie także jako środka na cellulitis, w połączeniu z tradycyjnie stosowaną w tym celu kofeiną.

 

Maksymalna dawka dzienna wg badań

Masa ciała (kg) x 0,2mg = dawka dzienna

Dla przykładu

60 kg x  0,2mg = 12 mg

90 kg x 0,2mg = 18 mg

 

itd

JOHIMBINA A PRAWO ŻYWNOŚCIOWE (update 2019-05)

W 2015 roku  johimbina jako nowa żywność w unii europejskiej została dopisana do ustawy na okres przejściowy-legisacyjny.

Przez kolejne lata niestety nikt nie udowodnił braku szkodliwości substancji i jej wpływu na organizm przez co w kwietniu 2019 substancja została wpisana jako zakazana w EU ze względu na brak dowodów , że substancja nie szkodzi zdrowiu.

Czyli mamy tutaj sytuację , gdzie :

  • nie udowodniono , że johimbina szkodzi zdrowiu
  • nie udowodniono , że johimbina nie szkodzi zdrowiu

Ustawodawca uznał więc substancję jako mogącą zaszkodzić zdrowiu…

Dokładne informacje znajdzie w ROZPORZĄDZENIE KOMISJI (UE) 2019/650 z dnia 24 kwietnia 2019 r. zmieniające załącznik III do rozporządzenia (WE) nr 1925/2006 Parlamentu Europejskiego i Rady w odniesieniu do johimby lekarskiej (Pausinystalia yohimbe (K. Schum) Pierre ex Beille) . Rozporządzenie weszło w życie 15 maja 2019

 

  • Marcin
    3 marca 2018 o 13:02

    Na czczo 1 dzień na próbę 5mg ale później kawę podczas ćwiczeń ok ale już po zjedzeniu posiłki gorzej ból głowy i nie za dobrze się czuje mały ból
    Brzucha zobaczymy jak to będzie po posiłku johimbine

    Odpowiedz
    • Sejbul
      26 października 2019 o 15:32

      Yoha nie lubi węglowodanów co najmniej 5godz po zastosowaniu można wrzucić węglowodany

      Odpowiedz
      • Oskar Hejmowski
        1 listopada 2019 o 10:48

        Jeśli po wzięciu johimbiny podejmowana jest aktywność fizyczna to nie ma przeciwskazań, by używać ją nawet godzinę po posiłku, bo aktywność obniża poziom insuliny.

        Odpowiedz
  • Dawid
    11 kwietnia 2019 o 16:11

    Jak stosowac johimbine, jeśli śniadanie jem o 7.00 a trening mam o 8.00? Zalecane stosowanie to 3 h po posiłku i 30 min przed treningiem :/ W moim przypadku to się wyklucza.

    Odpowiedz
    • Oskar Hejmowski
      13 kwietnia 2019 o 15:54

      Zastosowanie 30 min przed treningiem będzie jak najbardziej okej, bo trening spowoduje obniżenie poziomu insuliny, więc johimbina będzie działała bez problemu.

      Odpowiedz
  • Rafal
    22 kwietnia 2019 o 11:37

    Mocny środek. Trzeba zwiększać dawkę stopniowo

    Odpowiedz
  • Michael
    23 kwietnia 2019 o 14:13

    Witam. Czy mogę kupić to żonie, która karmi piersią? Ma otyłość brzuszną, z którą walczy od porodu, dieta plus siłownia 3 x w tygodniu. Dziecko ma już rok, więc w dzień karmione sporadycznie.
    Ps. Tylko proszę nie pisać o odstawieniu dziecka, bo to nie wchodzi w grę. Jeżeli nie może przyjmować, ok.

    Odpowiedz
    • Oskar Hejmowski
      24 kwietnia 2019 o 10:30

      Raczej nie będzie to dobrym pomysłem, ponieważ nie dysponujemy żadnymi badaniami jak johimbina wpływa na kobiety w ciąży/karmiące piersią. Dlatego też jak napisałem na początku – nie ryzykowałbym :).

      Odpowiedz
    • Alicja
      14 maja 2019 o 17:35

      odradzam!

      Odpowiedz
  • Dominika
    3 maja 2019 o 09:59

    Witam
    Czy przy wadze 60kg i wzroscie 166 moge suplementowac 6mg?

    Odpowiedz
    • Oskar Hejmowski
      4 maja 2019 o 13:55

      Dawkę, którą oficjalnie się zaleca to 0,2 mg / kg masy ciała.

      Odpowiedz
      • Ali
        13 sierpnia 2019 o 15:36

        Czy jeśli będę przy wadze 70 kg spożywala 2 razy po jednej (10mg), to schludne? Czy ta dawka pozwoli mi pozbyć się zbędnych kg? Codziennie pływam.

        Odpowiedz
        • Oskar Hejmowski
          10 września 2019 o 10:13

          Podstawowym elementem redukcji nadmiaru tkanki tłuszczowej jest deficyt energetyczny. Wtedy można mówić o dodatkach.

          Odpowiedz
  • Maciej
    11 maja 2019 o 12:10

    Cześć. Jeśli moja dobowa dawka to 15 mg, zaś trening mam o godz. 18, to optymalnie będzie brać: 5mg na czczo i 10 mg przed treningiem, czy całą dawkę przed treningiem albo rano?

    Odpowiedz
    • Oskar Hejmowski
      13 maja 2019 o 10:15

      To już kwestia tolerancji. Na pewno warto zacząć od mniejszych dawek i sprawdzić reakcję organizmu, a następnie zwiększać do polecanej. W tym przypadku, jeżeli tak odpowiada to śmiało, nie będzie różnić.

      Odpowiedz
  • Mariusz
    14 maja 2019 o 12:00

    Jak to jest z łączeniem kofeiny z johą? Johimbina powinna być stosowana z dala od węglowodanów, żeby nie powodować wyrzutów insuliny. Podczas gdy wyczytałem, że kofeina powoduje wyrzut insuliny, więc tak jakby to środki stosowane razem się wykluczają.

    Odpowiedz
    • Redakcja
      12 czerwca 2019 o 09:39

      Kofeina nie powoduje takiego efektu.

      Odpowiedz
  • Tomek
    29 maja 2019 o 22:18

    Jesli zaczynam „wspolprace” z tym srodkiem (wczesniej stosowalem inne spalacze to czy przy wadze 110kg moge spokojnie zaczac od 10mg rano okolo 2h przed posilkiem ?

    Odpowiedz
    • Redakcja
      12 czerwca 2019 o 09:41

      Zawsze warto zacząć od najmniejszej dawki i zobaczyć reakcje organizmu. Wtedy zwiększać do docelowej 0,2 mg / kg m.c. – oczywiście o ile nie będzie żadnych przeciwskazań.

      Odpowiedz
  • Lea
    16 czerwca 2019 o 09:50

    Jak dobrze, ze jeszcze zdążyłam u Was kupić. Niedobrze bo widzę, ze działa na mnie już 5mg…

    Odpowiedz
  • Wojtek
    27 czerwca 2019 o 22:58

    Można przy lekkim nadciśnieniu?

    Odpowiedz
    • Oskar Hejmowski
      15 lipca 2019 o 19:48

      Raczej bym unikał, ze względu na możliwość jeszcze zwiększenia tętna, które u Pana jest już wyższe

      Odpowiedz
  • Monika
    19 lipca 2019 o 07:18

    A czy obniża ona działanie hormonalnych środków antykoncepcyjnych?

    Odpowiedz
  • Przemek
    31 lipca 2019 o 16:15

    Hej – noszę się z zamiarem rozpoczęcia suplementacji tym środkiem. Jestem obecnie na trzecim miesiącu redukcji i mam 10% tkanki tłuszczowej. chciałbym się jednak Was zapytać gdzie ją kupić najlepiej? na internecie jest tego pełno i czy jeśli na przykład kupię na internecie to czy mogę być pewny podanego składu czy lepiej szukać tego w innych źródłach?

    Odpowiedz
    • Oskar Hejmowski
      12 sierpnia 2019 o 17:34

      Osobiście polecam z apollo’s hegemony – odpowiednie dawki i super jakość

      Odpowiedz
  • Syla
    8 sierpnia 2019 o 17:29

    A co jeśli ważę 52 kilo i rano na czczo 15 mg nie zadziałało? Mogę dorzucić przed wieczornym treningiem np. kolejne 10?

    Odpowiedz
    • Oskar Hejmowski
      10 września 2019 o 10:14

      To, że nie odczuwamy stricte pobudzenia, nie oznacza, że produkt nie działa.

      Odpowiedz
  • Artur
    9 sierpnia 2019 o 09:14

    Witam,
    Czy może to stosować moja żona ,która problemy z tarczyca i bierze lek eutyroks ?

    Odpowiedz
  • Emilia
    21 sierpnia 2019 o 11:58

    Od 7 dni biorę Johimbina , mąż mnie namówił gdzie ja raczej boję się brać takie środki bo nawet po wypiciu przedtreningówki źle sie czuje , ale ok namówił, biore juz 7 dni zero objawów, zwiekszyłam dawkę , gdzie mój mąż bierze razem ze mną u niego bóle i zawroty głowy , przestał brać bo źle sie czuje po nich , hmm

    Odpowiedz
    • Oskar Hejmowski
      10 września 2019 o 10:17

      Może być tak, że jego organizm źle toleruje johimbine. Być może stosuje za wysokie dawki, a powinien mniejsze, lub powinien zerzygnować całkowicie z jej stosowania

      Odpowiedz
  • Marek
    29 sierpnia 2019 o 07:57

    Kupiłem Yohimbine HCL z renomowanej strony na necie, tymczasem wszyscy mówią że powinna być gorzka w smaku niestety moja po rozcieciu kapsułki jest słodko kwaśna czy to normalne???

    Odpowiedz
  • Marcin
    29 sierpnia 2019 o 08:29

    witam,
    Proszę o informacje jak długo można stosować johimbe i czy po kuracji mogą wystąpić jakieś efekty (typu jojo itp.)
    pozdrawiam
    M

    Odpowiedz
    • Oskar Hejmowski
      10 września 2019 o 10:08

      Johimbinę stosuje się zazwyczaj okresowo 4 tyg suplementacji 2 tyg przerwy (okres redukcji), jojo występuje tylko od tego, że wracamy do strych nawyków i jemy zbyt dużo w porównaniu do zapotrzebowania.

      Odpowiedz
  • Marta
    14 października 2019 o 20:18

    Wzięłam dziś pierwszy raz.
    1 tabletka -hardcore, serce waliło, kilka dziwnych faz pokolei, po 4 h się uspokoiło i zaczęło działać tak jak powinno. Zdecydowanie jutro mniejsza dawka ?

    Odpowiedz
  • kamil
    7 listopada 2019 o 14:39

    Czy ozywając johy tylko w celach polepszenia libido ma tutaj przeciwwskazanie zażywania jej na czczo?
    Czy tyczy sie to tylko podczas używania jej jako spalacza?

    Odpowiedz
    • Oskar Hejmowski
      3 stycznia 2020 o 10:14

      Nie można odpowiedzieć na to pytanie jednoznacznie „tak”, ponieważ należy mieć na uwadze czy dobrze się czujemy, czy występują efekty uboczne.

      Odpowiedz
  • Gabriel
    1 grudnia 2019 o 17:49

    Kiedy mam brać johimbinę jeśli wstaje o 6 trening robię około 14 a pierwszy posiłek jem o 16.? I czy 5mg na pierwszy raz to odpowiednia porcja.

    Odpowiedz
  • leon
    3 stycznia 2020 o 16:59

    Czy stosuje sie ja tylko w dni treningow?

    Odpowiedz
    • Oskar Hejmowski
      11 marca 2020 o 08:39

      W nietreningowe także, po prostu na czczo i trochę odłożone śniadanie lub miedzy danymi posiłkami.

      Odpowiedz
  • Darek
    3 lutego 2020 o 15:07

    Uszanowanie, mam ten problem że po zażyciu 5mg trzęsa mi sie rece i mam żimne poty. Czy mozna jakoś temu zaradzić?

    Odpowiedz
  • Natka
    11 lutego 2020 o 20:24

    Witam,

    Jestem 2gi miesiąc na redukcji i mój organizm na nią nie regauje (badania mam w normie i deficyt kal jest) ćwiczę interwały rano 4-5 razy w tyg (około 20-30 min) .
    162 cm/ 67kg/ 30 lat
    Trochę jestem już sfrustrowana i myślę, czy tego nie spróbować, jednak boję się, że jeśli zastosuję to już teraz to pod koniec redu nie będę miała żadnych dodatkowych bodźców.
    Trzymam IF 14:10, makro 35W 30B 35T 1700kcal
    Panie Oskarze, może jakaś rada w sprawie Johimbiny :)? Poproszę

    Natka

    Odpowiedz
  • Paweł
    20 lutego 2020 o 20:01

    Moja dziewczyna jak weźmie 5g na trening to jak przychodzimy do domu rzuca się na z ogniem w oczach i lecą fajerwerki ;0000 Libito takie potężne że nie wiem czego się po niej spodziewać ;DDDD

    Odpowiedz
  • Olin
    29 lutego 2020 o 23:07

    Witam ile można stosować Johimbine ?
    Biore już 4 tyg , jestem na redukcji .

    Odpowiedz
  • Didi
    6 marca 2020 o 21:39

    Ile powinnam zastosować johy przy 110kg gdzie trening o 8rano

    Odpowiedz
  • Seba
    7 marca 2020 o 09:53

    Witam mam pytanie. Jezeli wstaje rano o 4 i pierwszy posilek jem do 30minut po przebudzeniu a trening jest wieczorem czy jest jakies przeciwskazanie by brac 5mg przed sniadaniem i 5przed treningiem. Oraz czy dawkowanie jest takie samo w dni nie treningowe

    Odpowiedz
  • Karolina
    14 kwietnia 2020 o 15:27

    Czy mogę brać johe jeśli stosuje MSM i biorę witaminy?
    Jeśli z MSM nie to czy polecisz cos innego na stany zapalne stawów kolanowych ?

    Odpowiedz
  • Robert
    28 kwietnia 2020 o 06:58

    Witam.
    Przymierzam się do zakupu johambiny ale niestety nie wiem która wybrać w sieci tego sporo A nie chce kupić byle czego
    Pomożecie?

    Odpowiedz
  • Bartek
    1 maja 2020 o 20:50

    Witam, czy środek HCL jest tym samym co stara Yoha w proszku? Czy pseudo środek stosowany w odżywkach tylko marketingowo? Druga rzecz problem z dawkowaniem, 65kg masy ciala. Maksymalna dawka 13 mg, a kapsulki sa po 5 mg. Dwie czy trzy?

    Odpowiedz
    • Oskar Hejmowski
      30 lipca 2020 o 09:57

      Jeśli masz yohe hcl w proszku to to samo, tylko nie kapsułkowane, jednakże jeśli jest to kora to uważałbym, bo potrafi wywołać ogromne efekty uboczne.

      Odpowiedz
  • Wojtek
    11 lipca 2020 o 23:48

    Witam. Czy na początek redukcji (180cm 95kg) jest sens stosowania yohy?

    Odpowiedz

Dodaj swój komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.*