Trening

Obrazek wyróżniający – Yogendra Singh   Zerwanie więzadła krzyżowego przedniego (ACL) jest częstym urazem sportowym, do którego dochodzi podczas wielokierunkowych

Obrazek wyróżniający: Towfiqu barbhuiya   Kontuzja to jedno z największych utrapień każdego sportowca. Powoduje przerwę w treningach, która ujemnie wpływa

Obrazek wyróżniający: Mockup Graphics   Społeczeństwo, w którym żyjemy staje się coraz mniej aktywne fizycznie. Wszechobecna rozrywka, która w zasadzie

zdjęcie główne: https://pixabay.com/photos/smiley-emoticon-anger-angry-2979107/   Kiedy mamy określony jakiś cel, ciężko nam się pogodzić, gdy zostaje on nieosiągnięty. Porażka to sytuacja,

Sporty zespołowe charakteryzują się wysiłkiem przerywanym, w którym zawodnicy są zobowiązani do częstego przechodzenia między krótkimi biegami o wysokiej intensywności

źródło zdjęcia: jonathan-borba-zfPOelmDc-M-unsplash Podział skurczy Praca mięśni cechuje się trzema głównymi fazami skurczu: izometryczny koncentryczny ekscentryczny Podczas fazy izometrycznej dochodzi

Kolejny dzień na siłowni, kolejne kilogramy do przerzucenia. Od kilku tygodni nie możesz podnieść zaplanowanego ciężaru z zapasem, a wszystko

Zdjęcie: Sven Mieke, Unsplash   Większość trenerów naukowców sportowych uważała przysiad za narzędzie niezbędne i podstawowe do kompleksowego rozwijania potencjału

Zdjęcie Christopher Williams, Unsplash   Zapotrzebowanie energetyczne na treningi sportowców często jest duże w elitarnych dyscyplinach sportowych, chociaż mogą występować

Zdjęcie wd toro, Unsplash Diagnostyka zdrowotna, obejmująca podstawowe markery fizjologiczne, takie jak tętno, ciśnienie krwi, temperatura i częstość oddechów, tradycyjnie

Photo by Michael DeMoya on Unsplash   Rozciąganie jest często pomijanym, lecz kluczowym elementem każdego programu treningowego i rutyny fitness.

źródło zdjęcia: www.teachpe.com/wp-content/uploads/2019/09/sprint-training620.jpg   Źródło energii Wiedza o bioenergetyce to podstawa dla sportowca który chce optymalnie rozwijać swoje ciało i

Wraz ze wzrostem popularności podejścia „science based” coraz częściej można zaobserwować używanie przez trenerów terminów wykorzystywanych podczas prowadzenia badań naukowych.

Każdy był kiedyś nowy na siłowni. Cofając się pamięcią wstecz, zapewne każdy popełniał większe lub mniejsze błędy treningowe. Z perspektywy

Koordynacja fizyczna jest kluczowym elementem wielu dziedzin życia, od codziennych czynności po profesjonalny sport. W niniejszym artykule przyjrzymy się bliżej

Myśląc o zdrowym stylu życia od razu przyjdą Ci do głowy pewnie dwie rzeczy. Aktywność fizyczna i zdrowe odżywianie. W

Obrazek wyróżniający – Gaspar Uhas   Uważa się, że w układzie nerwowym ssaków zależne od doświadczenia zmiany w strukturze i

Aktywacja lub wstępne zmęczenie mięśniowe to ćwiczenia pobudzające do pracy grupy mięśniowe, które będą brały udział w treningu. Maja na

źródło zdjęcia: https://www.pexels.com/pl-pl/zdjecie/kobieta-trzyma-sprzet-do-cwiczen-416809/   Wprowadzenie W dzisiejszym dynamicznym świecie, aktywność fizyczna stała się kluczowym elementem zdrowego stylu życia dla kobiet.

Obrazek wyróżniający – Rodrigo S   Większość dyscyplin sportu wymaga od zawodnika wejścia na maksymalne możliwości fizyczne. Jedynym z takich elementów

zdjęcie: https://pixabay.com/photos/tartan-track-athletics-2678544/   Aktywność fizyczna odgrywa kluczową rolę w życiu dzieci i młodzieży. Ma ona istotny wpływ nie tylko na

Koenzym Q10, czyżby najważniejszy  składnik warunkujący funkcjonowanie organizmu ? Jest potrzebny między innymi do prawidłowego przebiegu etapów łańcucha oddechowego, będącego

zdjęcie główne: źródło: https://www.pexels.com/pl-pl/zdjecie/mezczyzna-trzyma-czerwone-tekstylia-850293/ Wprowadzenie Urozmaicony trening sportowy może być kluczem do zainteresowania ludzi siłownią na nowo. W dzisiejszych czasach,

zdjęcie: https://pixabay.com/photos/smart-watch-apple-wrist-wristwatch-821557/   W świecie aktywności fizycznej dzięki rozwojowi pojawiły się innowacje w sprzęcie sportowym. Odgrywają one kluczową rolę w

Sporty walki wymagają niezwykle wysokiego rozwinięcia wielu cech fizycznych, które pojedynczo zwiększają prawdopodobieństwo sukcesu. Charakterystyka i różnorodność tej dyscypliny wymaga

Zdjęcie: Moment PTP, Unsplash   Rozwój skutecznych planów treningowych dla sportowców to nie tylko kwestia wyboru odpowiednich ćwiczeń, ale także

Kofeina to suplement o szerokim spektrum działania. Pozwala zwiększyć zdolności wysiłkowe w odniesieniu do praktycznie każdego rodzaju wysiłku począwszy od

Zdjęcie: Nino Liverani,  Unsplash   Urazy więzadeł bocznych kompleksu stawu skokowego są najczęstszymi urazami układu mięśniowo-szkieletowego obserwowanymi u sportowców amatorów

    Partia mięśni, która nie chce rosnąć spędza sen z powiek wielu ćwiczącym na siłowni. Czy to mięśnie ramion,

Podczas przygotowanie motorycznego zawodnika w sportach walki w dalszym ciągu występują powielane błędy, których sami trenerzy nie potrafią merytorycznie wytłumaczyć.

Zdjęcie: Galen Crout, Unsplash   W wielu krajach następuje proces starzenia się społeczeństwa. Jej główną przyczyną jest wydłużanie się średniej

Zdjęcie główne: https://www.pexels.com/pl-pl/zdjecie/klimat-przeziebienie-zimny-snieg-6372618/ Wstęp Sporty zimowe, takie jak narciarstwo czy snowboarding, stanowią nie tylko ekscytującą rozrywkę, ale również wymagają solidnego

Photo by Meghan Holmes on Unsplash   Ćwiczenia, czyli ustrukturyzowana, celowa, powtarzalna aktywność mająca na celu poprawę sprawności fizycznej, stanowi

Zdjęcie: Spencer Davis, Unsplash Ludzki hormon wzrostu (GH), hormon peptydowy, jest jednym z siedmiu hormonów wytwarzanych przez przedni płat przysadki

Predyspozycje genetyczne to silny czynnik predysponujący nas do różnego rodzaju aktywności fizycznych. Część osób od zawsze cechuje się ponad przeciętną

zdjęcie: Lance Reis, Unsplash   Sprawność mięśniowa i sprawność poznawcza to kluczowe elementy zdrowia, które wpływają na jakość życia osób

Obrazek wyróżniający: https://unsplash.com/@fitmasu   Bieganie i kolarstwo kojarzą się z pewnością z treningami czy to w terenie, czy na bieżni/trenażerze.

Zakresy poziomu intensywności w treningu stanowią kluczowy element w planowaniu oraz realizacji programów treningowych we wszelkiego rodzaju dyscyplinach sportowych i

Obrazek wyróżniający: https://unsplash.com/@alexanderredl   Bieganie to z pewnością jedna z najpopularniejszych aktywności jakie wybierają osoby, które chcą zadbać o swoją

Aktywność fizyczna jest przede wszystkim jednym z filarów zdrowego stylu życia. Ruch pozwala nam na poprawę jakości naszego życia, nie