Trening

Zdjęcie: Shahine, Unsplash   Kreatywność to zagadnienie, które interesuje badaczy z wielu dziedzin życia oraz stanowi fundament rozwoju cywilizacji, będąc

Photo by Steven Lelham on Unsplash   Bieg wsteczny (ang. backward running, BR) to forma poruszania się, która pojawia się w krótkich sekwencjach

Obrazek wyróżniający: Karolis Milišauskas   Eksplozywna siła to zdolność organizmu do szybkiego generowania siły lub momentu obrotowego, osiąganego w jak najkrótszym

https://pixabay.com/photos/morning-sunrise-woman-silhouette-2243465/ Wstajesz, wypijasz kawę, jesz śniadanie, a potem idziesz na siłownię. Dla niektórych to szaleństwo. Zaś dla innych to sposób

Obrazek wyróżniający: Anastase Maragos   Trening oporowy stał się nieodzownym elementem programów przygotowania fizycznego dla sportowców, zyskując status kluczowego narzędzia

Obrazek wyróżniający: CHUTTERSNAP   Znaczne nakłady finansowe przeznaczone na badania dotyczące wykrywania, identyfikacji oraz zapobiegania urazom w sporcie nie przyniosły

Obrazek wyróżniający: Brian Matangelo   Pływanie krótkodystansowe to jedna z najbardziej dynamicznych i wymagających dyscyplin sportowych. Wymaga nie tylko doskonałej

źródło obrazka: Rolowanie stopy – Foot mobility Wstęp Stopa to dla większości z nas zapomniany obszar ciała. Prawdopodobnie, jeśli swoją

Nie ma co się oszukiwać, każdy był kiedyś po raz pierwszy na siłowni. Jedni wspominają to lepiej, inni gorzej, niektórzy

Trening siłowy to nie tylko większe mięśnie i lepsza sylwetka. Regularne ćwiczenia z obciążeniem wpływają na całe ciało i codzienne

Większość osób rozpoczynających swoją przygodę z treningiem i zdrowym stylem życia oczekuje szybkich rezultatów. Niestety, mimo zaangażowania i początkowej motywacji,

Photo by Bruno Nascimento on Unsplash   Nowotwór jest jedną z głównych przyczyn zachorowalności i śmiertelności na świecie – w

Photo by sporlab on Unsplash   Obecnie ogromna liczba biegaczy amatorskich trenuje codziennie w różnych miejscach, a sukces tej formy

Photo by Tony Pham on Unsplash   Triathlon to sport wielodyscyplinowy, w którym zawodnicy kolejno pokonują trzy etapy: pływanie, jazdę

Wstęp W świecie przygotowania motorycznego sportowców coraz częściej obserwuję tendencję do imitowania ruchów specyficznych dla danej dyscypliny podczas treningu siłowego.

Wstęp Dlaczego klasyczne podejście do treningu „partiami mięśniowymi” nie jest jedynym słusznym rozwiązaniem? Większość osób, które zaczynają swoją przygodę z

Zdjęcie: Anastase Maragos, Unsplash   Wydajność sportowa to zdolność sportowca do rywalizowania podczas treningów lub zawodów. Zależy ona od wielu

Wstęp Rozgrzewka to jeden z najbardziej niedocenianych elementów treningu. Wiele osób traktuje ją jako rutynową konieczność – 5 minut na

W dobie rosnącej popularności zdrowego stylu życia wiele osób zastanawia się, gdzie najlepiej realizować swoje cele treningowe. Czy lepszym wyborem

Obrazek wyróżniający: Ryan Hoffman   Przygotowanie motoryczne to element rozwoju zawodnika, w którym jak sama nazwa wskazuje rozwija swoje zdolności

Obrazek wyróżniający: Brian Matangelo   Pływanie to dyscyplina sportu wymagająca bardzo dużego nakładu czasu pod kątem treningowym. Z reguły pływaków

Historia treningu balistycznego Trening balistyczny, choć obecnie zyskuje na popularności, ma swoje korzenie głęboko osadzone w historii sportu i wojskowości.

Ze względu na aktualny rytm pracy wielu firm, związany z okresem pandemii, warto zastanowić się nad problematyką niewłaściwej postawy ciała,

źródło zdjęcia: https://www.pexels.com/pl-pl/zdjecie/focus-photography-of-barbell-949130/   Wstęp W świecie fitnessu klasyczny trening siłowo-sylwetkowy, oparty na podziale na partie mięśniowe, jest ciągle jednym

Zdjęcie: Killian Pham, Unsplash   Niska dostępność tlenu (hipoksja) może znacząco wpływać na fizjologię człowieka. Dawka hipoksyjna, czyli połączenie takich

Zdjęcie: Bradden Collum, Unsplash   W pierwszej dekadzie życia chłopcy i dziewczęta wykazują zbliżoną prędkość biegu sprinterskiego, co może być

Zdjcie: David B Townsend, Unsplash   Diety ketogeniczne mają na celu wywołanie stanu ketozy, czyli zwiększenia stężenia ciał ketonowych we

Photo by Mārtiņš Zemlickis on Unsplash   Biologiczne determinanty wydolności zostały dobrze opisane w przypadku biegów na dystansach do maratonu włącznie (42,2 km).

Photo by Maarten van den Heuvel on Unsplash   Trening oporowy często wykorzystywany jest jako uzupełnienie treningu specyficznego dla danej dyscypliny

Obrazek wyróżniający: April Laugh unsplash   Przygotowanie motoryczne sportowca to nieodłączny aspekt, z którym musi zmierzyć się zawodnik by osiągnął

Współpracując z trenerem personalnym wydajesz nie małe pieniądze, aby ktoś w pełni zaangażował się w pracę i pomógł Ci osiągnąć

WSTĘP Jeśli przyjrzymy się pierwszym badaniom dotyczącym hipertrofii, zauważymy że nie odnosiły się one w żaden sposób do potencjalnej roli

  NIESTABILNOŚĆ STAWU BARKOWEGO – Z PERSPEKTYWY KOSZYKARZA Pasja i miłość do koszykówki nie należy do najłatwiejszych, a Ci którzy

Obrazek wyrózniający: Alora Griffiths   Dyscypliny sportowe z punktu widzenia uzyskiwanej energii możemy podzielić na w uproszczeniu na beztlenowe, tlenowe

zdjęcie wyróżniające: https://pixabay.com/illustrations/i-you-weather-group-silhouette-67355/ Osobowość to zespół względnie stałych cech, które determinują sposób myślenia, odczuwania i zachowania jednostki. To, kim jesteśmy,

Proces treningowy, aby był skuteczny,  powinien być odpowiednio zaplanowany. Dobór środków i metod musi być odpowiednio rozplanowany w czasie, aby

zdjęcie główne: https://pixabay.com/photos/drum-set-drums-musical-instruments-1839383/   Muzyka towarzyszy nam tak naprawdę od początków dziejów, oddziałując na nasze emocje, motywację i sposób, w

Obrazek wyróżniający: Jenny Hill unsplash   W obecnych czasach wydaje się, że spora część społeczeństwa boryka się z mniejszym i

Trening mięśni pośladkowych kojarzony jest głównie z damską częścią bywalców siłowni. Za treningiem tej części ciała stoją najczęściej argumenty przemawiające

źródło: https://www.pexels.com/pl-pl/zdjecie/mezczyzna-kobieta-silownia-polnagi-14623627/ Wstęp W dzisiejszym świecie trening personalny staje się powoli czymś normalnym dla dużej grupy ludzi. Oczywiście w dalszym