Trening Blog - efektywny i skuteczny trening

Kategorie

Najczęściej czytane

Trening

Zaburzenia żołądkowo-jelitowe wśród sportowców

O zaburzeniach żołądkowo-jelitowych miałem okazję wspomnieć ostatnio nieco w tekście poświęconym ogółowi populacji, problematyce wyjazdów, zmian mikrobiomu etc. Dziś Waszą
Palenie papierosów a sport

Palenie papierosów a sport

Wszyscy wiedzą, że palenie to cichy zabójca,  jednak nawet w kontekście wydolności sportowej może wiele popsuć.  Składniki dymu papierosowego i
Pregnenolon – działanie, dawkowanie

Pregnenolon – działanie, dawkowanie

Pregnenolon – Kompendium wiedzy Układ hormonalny pełni w organizmie ważne funkcje regulacyjne, niedobór nawet jednego z hormonów może wpływać na
Suplementy na libido i testosteron – Ranking 2020

Suplementy na libido i testosteron – Ranking 2020

Wstęp Warto zdawać sobie sprawę, że obecnie na rynku istnieje cała masa produktów mających na celu podnieść naszą sprawność seksualną.
Czy trening na czczo pozwala na większą utratę tkanki tłuszczowej?

Czy trening na czczo pozwala na większą utratę tkanki tłuszczowej?

W dzisiejszych czasach często można spotkać się ze stwierdzeniem jakoby to właśnie trening wykonywany na czczo był dużo skuteczniejszy w spalaniu
Czy nie szkodzisz swoim plecom?

Czy nie szkodzisz swoim plecom?

Zafascynowanie ludzi ćwiczących różnorodnością ćwiczeń lub metod treningowych jest już nam znane, jednak zadowalające jest, że również grono ludzi zwracających
SPLIT czy FBW? Jaką metodę treningową wybrać?

SPLIT czy FBW? Jaką metodę treningową wybrać?

Układając trening pod siebie nie zawsze jesteśmy pewni co jest dla nas odpowiednie. Wiadomo, że każdy ćwiczący na siłowni chce
Trening Vacuum – co to takiego?

Trening Vacuum – co to takiego?

Każdy z nas chciałby mieć piękny, zarysowany brzuch.  Wiele zależy od naszej genetyki, ale nie tylko. Istnieją ćwiczenia na mięśnie
Zalety butów do podnoszenia ciężarów

Zalety butów do podnoszenia ciężarów

Temat butów w świecie podnoszenia ciężarów jest zawsze aktualny. Nowe modele, technologia i cena, znacznie wyższa od zwykłych butów treningowych
Jem mało i nie chudnę – czy aby na pewno?

Jem mało i nie chudnę – czy aby na pewno?

Niech pierwszy rzuci kamieniem ten kto nigdy nie uwierzył w raport wydatku energetycznego wyświetlany na bieżni! Myślę, że nawet świadomi
Ładowanie węglowodanami w sporcie

Ładowanie węglowodanami w sporcie

Sukces w sporcie jest wypadkową wielu czynników, wśród których najistotniejszy jest oczywiście odpowiednio przeprowadzony proces treningowy. Kwestie żywieniowe również mają
Wysiłek fizyczny – wpływ na organizm

Wysiłek fizyczny – wpływ na organizm

Aktywność fizyczna powinna stawić rutynę u każdego człowieka, dzięki czemu może być elementem profilaktyki wielu chorób. Istnieje wiele form rekreacji
Cukrzyca typu I – aktywność

Cukrzyca typu I – aktywność

Wydawać by się mogło, że cukrzyca jest chorobą, w której liczy się głównie właściwa dieta, natomiast treningi są ju indywidualnym
Cordyceps – wspomagające zastosowania

Cordyceps – wspomagające zastosowania

Zastosowania grzyba Cordyceps   Czym jest Cordyceps? Cordyceps, to grzyb mający szerokie zastosowanie w tradycyjnej medycynie chińskiej (TMC). Znany jest
DELOAD – pracuj mniej, osiągaj więcej

DELOAD – pracuj mniej, osiągaj więcej

Dzisiejszy temat to praktyka, która na szczęście jest już coraz częściej stosowana, chociaż kiedyś podchodzono do tego dosyć sceptycznie i
Pole Dance

Pole Dance

Pole dance to niewątpliwie jedna z bardziej widowiskowych dziedzin aktywności fizycznej. W ostatnich latach zajęcia na rurce zyskały mocno na
Hiperlordoza – kompendium w pigułce

Hiperlordoza – kompendium w pigułce

Jedną z najpopularniejszych wad postawy w obrębie kręgosłupa są plecy wklęsłe. W tej wadzie jest widoczny powiększony łuk w dolnym
Żywienie młodych sportowców

Żywienie młodych sportowców

W celu maksymalnego wykorzystania możliwości sportowca stosuje się specjalistyczny trening i odpowiednie żywienie. Takie kompleksowe podejście gwarantuje wyniesienie takiej osoby
Cissus Quadrangularis – Co warto wiedzieć?

Cissus Quadrangularis – Co warto wiedzieć?

Cissus Quadrangularis – Co warto wiedzieć  Cissus Quadrangularis jest rośliną wykorzystywaną przez tysiące lat w medycynie chińskiej. Zyskała sobie taką
Hiperkifoza – czym jest?

Hiperkifoza – czym jest?

Zapewne każdy z Was wie jak wygląda sylwetka osoby „garbiącej się”. Odstające plecy rzucają się w oczy, tworzą negatywny aspekt
Górny limit spalonych kalorii – czy istnieje?

Górny limit spalonych kalorii – czy istnieje?

Okres przedwakacyjny jest dla wielu osób jednym z najważniejszych momentów w roku na sprawdzenie wypracowanych efektów. Niejednokrotnie możemy spotkać się
Objętość treningowa – wpływ na hipertrofię

Objętość treningowa – wpływ na hipertrofię

W treningu siłowym ukierunkowanym na rozwój muskulatury nadal można znaleźć wiele nieścisłości. Niemniej jednak większość z osób, które kiedykolwiek szukały
Jak pogodzić pasję z obowiązkami rodzinnymi? 

Jak pogodzić pasję z obowiązkami rodzinnymi? 

Bez względu na ilość zalet dbania o własną sylwetkę każda osoba, która decyduje się na zdrowy styl życia zdaje sobie sprawę z
Ile białka po treningu – nowe spojrzenie

Ile białka po treningu – nowe spojrzenie

Ile tego białka?! Wielu „sylwetkowców”, którzy na celu mają rozwój muskulatury, często poszukuje odpowiedzi na pytanie: „Ile tego białka po
Jak powinna wyglądać rozgrzewka na siłowni?

Jak powinna wyglądać rozgrzewka na siłowni?

Wielu z nas dotyka jakaś kontuzja związana z treningiem siłowym. Badania wskazują, że niektóre osoby narzekają na ból pleców, z
Powrót na siłownię po przerwie

Powrót na siłownię po przerwie

Powroty bywają ciężkie. Przekonujemy się o tym choćby w okresie wakacyjnym, kiedy rozleniwieni urlopowym wypoczynkiem musimy wrócić do codziennej rutyny
Najczęstsze kontuzje u biegaczy

Najczęstsze kontuzje u biegaczy

Aktywność fizyczna rośnie na popularności. Dla niektórych wysiłek fizyczny traktowany jest tylko jako zajęcie czasu, dla innych jest to sposób
Gliceryna – czyli jak poprawić jakość wysiłku?

Gliceryna – czyli jak poprawić jakość wysiłku?

Zanim zaczniemy wyjaśnijmy sobie na wstępie pewne pojęcia, które okażą się pomocne przy zrozumieniu poniższych zagadnień. Mianowicie: Euhydratacja – to
Najlepszy zakres powtórzeń dla hipertrofii – Jak zmęczenie oddziałuje na efekty hipertroficzne?

Najlepszy zakres powtórzeń dla hipertrofii – Jak zmęczenie oddziałuje na efekty hipertroficzne?

Z tego artykułu dowiesz się: Czym jest zmęczenie, Jakie rodzaje zmęczenia występują u trenujących i jak wpływają na hipertrofię, Jakich
Trening barków dla kobiet

Trening barków dla kobiet

Budowanie harmonijnej, wysportowanej sylwetki u kobiet bywa pewnym wyzwaniem. I choć płeć piękna skupia się zwłaszcza na świętym trio (brzuch
Nawodnienie organizmu a zdolności treningowe

Nawodnienie organizmu a zdolności treningowe

Organizm ludzki aż w 60% składa się z wody. Serce i mózg w ok. 75%, płuca 80%, mięśnie i nerki 
Regeneracja po treningu

Regeneracja po treningu

Aktywność fizyczna niesie za sobą wiele korzyści poprzez wpływ na wszystkie układy organizmu. Pod wpływem wysiłku fizycznego dochodzi do zmian
Buty do podnoszenia ciężarów – czy to koniecznie mocniejszy i silniejszy przysiad?

Buty do podnoszenia ciężarów – czy to koniecznie mocniejszy i silniejszy przysiad?

Zainteresowanie sprzętem do ćwiczeń jest w dużej mierze zależne od stażu treningowego, zaawansowania i ogółem rzecz biorąc zainteresowania tematem w
Wpływ aktywności fizycznej na układ odpornościowy

Wpływ aktywności fizycznej na układ odpornościowy

Podejmowanie regularnej aktywności fizycznej jest bezsprzecznie korzystne dla zdrowia. WHO zaleca by codziennie podejmować zarówno aktywność spontaniczna, jak i regularnie
Czy uprawianie sportów siłowych może zwiększyć Twoją asertywność?

Czy uprawianie sportów siłowych może zwiększyć Twoją asertywność?

Zastanawiasz się, nad rozpoczęciem uprawiania sportu ze względu na chęć poprawy swojego samopoczucia i zdrowia? Mamy dla Ciebie informacje, która
Robienie wagi w sportach walki

Robienie wagi w sportach walki

Pewne dyscypliny sportowe charakteryzują się różnymi metodami utraty masy ciała, w celu robienia limitów wagowych. Jednym z rodzajów sportu, w
Trening EMS

Trening EMS

Większość osób jest świadoma wagi aktywności fizycznej w naszym życiu. Dla niektórych jest ona w czołówce, a dla innych zajmuje
NEAT – co to właściwie jest?

NEAT – co to właściwie jest?

W dzisiejszych czasach jest to bardzo popularne zagadnienie, jednak ludzie zbyt mocno upraszczają jego definicję i odnoszą je tylko i
Trening kobiet w ciąży

Trening kobiet w ciąży

Wiele kobiet zachodząc w ciąże martwi się o swoją formę. Wiadomo, że okres w którym nosimy w sobie nowe życie
Mobilizacja przed treningiem góry

Mobilizacja przed treningiem góry

Pasjonaci sportów siłowych, dbają o takie aspekty jak przerwy między seriami, czas między posiłkami, czy rozkład makroskładników. Niestety, coraz częściej