Zdrowe odżywianie - zasady zdrowego odżywiania się

Kategorie

Najczęściej czytane

Zdrowe odżywianie

Fałszowanie żywności – czy ma miejsce?

Fałszowanie żywności – czy ma miejsce?

https://pixabay.com/photos/olive-oil-olives-food-oil-natural-968657/   Bezpieczeństwo żywności stanowi fundament zdrowego stylu życia i trwałego rozwoju społeczeństwa. W dzisiejszym świecie, gdzie żywność przemierza długie
Zastosowanie siemienia lnianego / lnu w PCOS

Zastosowanie siemienia lnianego / lnu w PCOS

Nasiona lnu mają wiele korzyści zdrowotnych. Jak się okazuje – mają swój udział w równoważeniu poziomu hormonów – głównie przyczyny
Oliwa z oliwek, czyli samo zdrowie

Oliwa z oliwek, czyli samo zdrowie

Wstęp   Oliwa z oliwek, to bezapelacyjnie jeden z najzdrowszych tłuszczów jakie miałem okazję poznać. Jednak, abym odpowiednio potwierdził postawioną
Procesy energetyczne w wysiłkach o rożnej intensywności i czasie trwania

Procesy energetyczne w wysiłkach o rożnej intensywności i czasie trwania

Wykonanie jakiegokolwiek ruchu czy pracy wymaga od człowieka wykorzystania energii. Głównym jego nośnikiem w ludzkim ciele jest adenozynotrójfosforan, stanowiący nukleotyd zbudowany
Kroki – dlaczego warto spacerować?

Kroki – dlaczego warto spacerować?

Wiele osób, popularyzuje modę na wykonywanie dużej ilości kroków w ciągu dnia. Nie oznacza to jednak, że dla wszystkich z
Poprawa jakości nasienia – dieta i suplementacja

Poprawa jakości nasienia – dieta i suplementacja

Photo by Deon Black on Unsplash   Niepłodność kliniczną definiuje się jako niemożność zajścia w ciążę po 12 miesiącach współżycia
Ranking EAA – 2024

Ranking EAA – 2024

Jeśli znasz się chociaż trochę na żywieniu, to na pewno wiesz czym są makroskładniki. Jednym z nich, oprócz węglowodanów i
Żelazo w diecie sportowców – jak zapobiegać niedoborom

Żelazo w diecie sportowców – jak zapobiegać niedoborom

Jak zapobiegać niedoborom żelaza u sportowców  Szeroko rozumiany wysiłek sportowy wiąże się z różnymi ścieżkami metabolicznymi, w wyniku czego powstaje
Sok z białej kapusty – wsparcie w refluksie i wrzodach

Sok z białej kapusty – wsparcie w refluksie i wrzodach

źródło zdjęcia głównego: Shutterstock Badania na ludziach dotyczące wpływu soku z kapusty na zapobieganie wrzodom żołądka mają już kilkadziesiąt lat.
Suplementy podnoszące wytrzymałość organizmu – Top 5

Suplementy podnoszące wytrzymałość organizmu – Top 5

Oprócz dyscyplin o charakterze oporowym i beztlenowym istnieją także te o charakterze wytrzymałościowym, które opierają się głównie na tlenowych przemianach
Dieta antyzapalna w refluksie i chorobie wrzodowej

Dieta antyzapalna w refluksie i chorobie wrzodowej

Choroby górnego odcinka przewodu pokarmowego to coraz częstszy problem gastrologiczny. Nieprawidłowa dieta, przewlekły stres to główne czynniki przyczyniające się do
Przetrenowanie w sporcie – pomocne zabiegi żywieniowe

Przetrenowanie w sporcie – pomocne zabiegi żywieniowe

Photo by Brooke Lark on Unsplash   W procesie treningowym obowiązują pewne zasady progresywności, które odnoszą się przede wszystkim do
Polskie zioła o prozdrowotnych właściwościach

Polskie zioła o prozdrowotnych właściwościach

Zioła to najlepsze i najtańsze lekarstwa jakie mamy na wyciągnięcie ręki! Z ich prozdrowotnych właściwości korzystali nasi dziadkowie i pradziadkowie.
Zimne kąpiele – na co realnie wpływają?

Zimne kąpiele – na co realnie wpływają?

Źródło zdjęcia: https://www.sweat.com/blogs/life/benefits-of-cold-showers   Morsowałeś? Ja też! No prawie… Nigdy nie lubiłem zimnej wody. Odkąd pamiętam miałem problemy, żeby wejść
Jak stopniowo zmienić nawyki żywieniowe?

Jak stopniowo zmienić nawyki żywieniowe?

Każdy z nas ma jakieś nawyki żywieniowe.  Mogą być one zarówno dobre jak i złe. Istnieje wysokie prawdopodobieństwo, że jedzenie
Psychoterapia – typy, cele, techniki

Psychoterapia – typy, cele, techniki

zdjęcie główne: https://pixabay.com/illustrations/communication-head-balloons-man-1991850/ Każdy z nas boryka się z problemami i jest to całkowicie normalne. Jest to nieodłączna część naszego
Endometrioza – żywienie i suplementacja

Endometrioza – żywienie i suplementacja

Endometrioza – żywienie i suplementacja Endometrioza nie stanowi wyjątku jeśli chodzi o choroby. Na świecie obecnie na tą jednostkę chorobową
Produkty wysokoprzetworzone – unikać czy nie?

Produkty wysokoprzetworzone – unikać czy nie?

Photo by https://unsplash.com/@juniorreisfoto?utm_content=creditCopyText&utm_medium=referral&utm_source=unsplash Przetwarzanie żywności to sposób, za pomocą którego ludzkość na przestrzeni swojej historii przetwarzała surowce w celu uzyskania
Jak wesprzeć odporność sportowca – okres jesienno-zimowy

Jak wesprzeć odporność sportowca – okres jesienno-zimowy

źrodło zdjęcia: Obraz <a href=”https://pixabay.com/pl/users/ivabalk-782511/?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=image&utm_content=4940388″> ivabalk</a> z <a href=”https://pixabay.com/pl//?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=image&utm_content=4940388″> Pixabay</a> Jak uchronić się przed inwazją wirusów, jak szybko wrócić do
EGCG – antyoksydant pełen zalet

EGCG – antyoksydant pełen zalet

Korzyści płynące ze stosowania EGCG – gallusanu epigallokatechiny   Zapewne wiele osób słyszało o prozdrowotnych efektach z tytułu picia zielonej
Wapń – źródła pokarmowe, rola w organizmie

Wapń – źródła pokarmowe, rola w organizmie

Wapń to występujący w największej ilości w organizmie ludzkim składnik mineralny. Pierwiastek ten jest podstawowym materiałem budulcowym kości i zębów
Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) – żywieniowe i suplementacyjne metody łagodzenia objawów

Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) – żywieniowe i suplementacyjne metody łagodzenia objawów

Kobiecy organizm jest niezwykle złożony i zmienny, gdy porównamy go z fizjologicznie z mężczyznami. Związane jest to z endokrynologicznymi cechami
Czy mrożone owoce i warzywa zachowują swoje wartości odżywcze ? 

Czy mrożone owoce i warzywa zachowują swoje wartości odżywcze ? 

źródło zdjęcia: źródło: kaylaitsines Czy należy bać się mrożonek ? Utarło się, że mrożonki są gorsze niż świeże owoce i
NMN (mononukleotyd nikotynamidu) – właściwości metabolitu witaminy B3

NMN (mononukleotyd nikotynamidu) – właściwości metabolitu witaminy B3

Czym jest NMN? Mononukleotyd nikotynamidowy (NMN) jest prekursorem dinukleotydu nikotynamidoadeninowego (NAD+), związku występującego w każdej komórce ciała. NAD+ działa jako
Wpływ diety matki w ciąży na dziecko

Wpływ diety matki w ciąży na dziecko

 Na każdym etapie rozwoju – od momentu przygotowania do ciąży, w jej trakcie oraz w okresie karmienia piersią, dbanie o
Kickboxing vs Muay Thai – charakterystyka i różnice

Kickboxing vs Muay Thai – charakterystyka i różnice

Sporty i sztuki walki od zawsze przyciągały uwagę i pasję wielu ludzi na przestrzeni wieków. Kickboxing i Boks Tajski na
Orotan Kreatyny – stary suplement z nowymi korzyściami

Orotan Kreatyny – stary suplement z nowymi korzyściami

WSTĘP Kreatyna to jeden z najbardziej sprawdzonych i przebadanych suplementów diety. Wie o tym każdy stały bywalec siłowni.  Nie każdy

Akkermansia Muciniphila – wsparcie w walce z chorobami metabolicznymi?

Co to jest Akkermansia muciniphila? Bakteria ta rozwija się w warstwie śluzu wyściółki jelit, dzięki czemu jest dość samowystarczalna. A.
Białko w sportach wytrzymałościowych – zalecenia

Białko w sportach wytrzymałościowych – zalecenia

Zdjęcie główne: jiangxulei1990 https://unsplash.com/photos/eIzzzwtkBjU   Odpowiednia regeneracja po stresie związanym z ćwiczeniami jest istotnym elementem każdego okresowego programu mającego na
Dietoterapia w chorobie Hashimoto

Dietoterapia w chorobie Hashimoto

Źródło grafiki: pixabay.com   Żywienie w chorobie Hashimoto   Choroby autoimmunologiczne zaraz po chorobach sercowo-naczyniowych oraz nowotworach stanowią najczęstszy odsetek
Rola odżywiania (diety) w procesie starzenia

Rola odżywiania (diety) w procesie starzenia

https://unsplash.com/photos/bowl-of-vegetable-salads-IGfIGP5ONV0   Chociaż na stan zdrowia wpływa wiele czynników, odżywianie jest jednym z głównych czynników warunkujących pomyślne starzenie się. Jedzenie
Napoje fermentowane – jakie niosą korzyści?

Napoje fermentowane – jakie niosą korzyści?

Źródło zdjęcia: https://unsplash.com/photos/two-clear-drinking-glasses-with-filled-red-liquid-ln2R1wJ8TCM   Napoje fermentowane są częścią ludzkiej kultury od tysięcy lat, oferując szeroką gamę smaków, aromatów i korzyści
Jak mózg wpływa na nasze decyzje żywieniowe?

Jak mózg wpływa na nasze decyzje żywieniowe?

https://www.additudemag.com/adhd-nutrition-health-food-rules/   Wszyscy tego doświadczyliśmy. Właśnie zjedliśmy duży obiad czujemy się najedzeni, syci i pełni. Aż do momentu, kiedy na
Witamina B7 (Biotyna) – działanie, występowanie, objawy niedoboru

Witamina B7 (Biotyna) – działanie, występowanie, objawy niedoboru

Nazwa witamina pochodzi od łacińskiego słowa „vita”, które oznacza nic innego jak „życie”,. Wyrażenie te zostało wprowadzone przez polskiego uczonego
Dieta matki karmiącej – fakty i mity

Dieta matki karmiącej – fakty i mity

Na temat diety kobiety karmiącej krąży wiele mitów. Naturalnie organizm matki dba o jak najbardziej optymalny i stały skład pokarmu
Gluten – diagnostyka chorób glutenozależnych

Gluten – diagnostyka chorób glutenozależnych

Obecnie szeroko rozpowszechniona została moda na stosowanie diety bezglutenowej. Coraz więcej osób wybiera wymieniony model żywienia, choć nie ma ku
Eurycoma Longjack (Tongkat ali) – roślinna o charakterze afrodyzjakowym

Eurycoma Longjack (Tongkat ali) – roślinna o charakterze afrodyzjakowym

zdjęcie: Getty Images / SAKDAWUT14   Od wieków czy to w medycynie, czy żywieniu wykorzystywane są rośliny i ich ekstrakty
Żyworódka pomoc przy łuszczycy i nie tylko

Żyworódka pomoc przy łuszczycy i nie tylko

Obraz _Alicja_ z Pixabay Roślina ta wcześniej była bardziej popularna niż obecnie, jednak ze względu na liczne odkrycia wobec jej
Chronożywienie – czym jest i jak wpływa na sylwetkę?

Chronożywienie – czym jest i jak wpływa na sylwetkę?

zdjęcie: Entrepreneurial-Time-Roadblock_Multiplier-Mindset-Blog Chronożywienie Czym jest ten termin tłumaczyłem dokładnie już na początku poprzedniego artykułu dotyczącego chronobiologii. Postanowiłem jednak, że poświęcę
Dieta i suplementacja w chorobie Alzheimer’a

Dieta i suplementacja w chorobie Alzheimer’a

Zdjęcie: unsplash.com/@averey   Ponad 26 milionów ludzi na całym świecie cierpi na chorobę Alzheimera (AD), najpowszechniejszy rodzaj demencji. Jeśli nie