Zdrowe odżywianie - zasady zdrowego odżywiania się

Kategorie

Najczęściej czytane

Zdrowe odżywianie

Biegunka, jak sobie z nią poradzić?

Biegunka, jak sobie z nią poradzić?

Obraz lyperzyt z Pixabay O problemach jelitowych mówi się coraz więcej, jednak nadal niewystarczająco. Biegunki to problem, z którym boryka
Dieta niskopotasowa – co warto wiedzieć?

Dieta niskopotasowa – co warto wiedzieć?

Obraz @louishansel z Unplash Potas jest jednym z podstawowych pierwiastków odpowiadających m.in. za gospodarkę wodną organizmu, pracę mięśni, pracę serca
Wrzuć coś na ruszt! O grillowaniu – część 1

Wrzuć coś na ruszt! O grillowaniu – część 1

Okres wakacyjny trwa w najlepsze. Myślę, że niejedna osoba ma już dość aż tak wysokich temperatur, które uraczyły nas swoją
Żelazo w diecie sportowców – jak zapobiegać niedoborom

Żelazo w diecie sportowców – jak zapobiegać niedoborom

Jak zapobiegać niedoborom żelaza u sportowców  Szeroko rozumiany wysiłek sportowy wiąże się z różnymi ścieżkami metabolicznymi, w wyniku czego powstaje
Dlaczego Twój trening jest nieskuteczny?

Dlaczego Twój trening jest nieskuteczny?

Trenujesz od dłuższego czasu, ale w dalszym ciągu nie masz oczekiwanych efektów lub są one niezadowalające? Brak postępu może skutecznie
Ranking EAA – 2022

Ranking EAA – 2022

Jeśli znasz się chociaż trochę na żywieniu, to na pewno wiesz czym są makroskładniki. Jednym z nich, oprócz węglowodanów i
Szczawiny, czym są i na co wpływają?

Szczawiny, czym są i na co wpływają?

Obraz Thilo Becker z Pixabay Określenie szczawiany odnosi się do związków chemicznych – soli lub estrów, kwasu szczawiowego. Najczęściej spotykanymi
Czy liposomalna witamina C wchłania się lepiej?

Czy liposomalna witamina C wchłania się lepiej?

Obraz asierromero z freepik Popularność witaminy C nie maleje, ostatnio pojawiły się preparaty tzw. liposomalnej witaminy C. Według opisów producentów jest
Najczęściej popełniane błędy na siłowni oraz jak im zapobiegać

Najczęściej popełniane błędy na siłowni oraz jak im zapobiegać

Każdy był kiedyś nowy na siłowni. Cofając się pamięcią wstecz, zapewne każdy popełniał większe lub mniejsze błędy treningowe. Z perspektywy
Dieta niskosodowa, dla kogo i na czym polega?

Dieta niskosodowa, dla kogo i na czym polega?

Obraz @pablomerchanm z Unplash Dieta niskosodowa jest jedną z najczęściej zalecanych diet przez lekarzy. Powodem tego częste występowanie nadciśnienia, w
Co wpływa na lekkostrawność posiłku?

Co wpływa na lekkostrawność posiłku?

Obraz Дарья Яковлева z Pixabay   Wracamy ze szpitala, mamy dolegliwości żołądkowe, a może przeziębiliśmy się i mamy gorączkę? We
Czy mrożone owoce i warzywa zachowują swoje wartości odżywcze ? 

Czy mrożone owoce i warzywa zachowują swoje wartości odżywcze ? 

Czy należy bać się mrożonek ? Utarło się, że mrożonki są gorsze niż świeże owoce i warzywa. Często więc podchodzimy
Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) – Żywieniowe i suplementacyjne metody łagodzenia objawów

Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) – Żywieniowe i suplementacyjne metody łagodzenia objawów

Kobiecy organizm jest niezwykle złożony i zmienny, gdy porównamy go z fizjologicznie z mężczyznami. Związane jest to z endokrynologicznymi cechami
Wpływ diety matki w ciąży na dziecko

Wpływ diety matki w ciąży na dziecko

 Na każdym etapie rozwoju – od momentu przygotowania do ciąży, w jej trakcie oraz w okresie karmienia piersią, dbanie o
Zastosowanie siemienia lnianego / lnu w PCOS

Zastosowanie siemienia lnianego / lnu w PCOS

Nasiona lnu mają wiele korzyści zdrowotnych. Jak się okazuje – mają swój udział w równoważeniu poziomu hormonów – głównie przyczyny
Gojnik wszechstronne ziele

Gojnik wszechstronne ziele

Obraz Pexels z Pixabay Używany jest dość powszechnie, jednak niewiele o nim wiadomo, choć medycyna ludowa zna go od bardzo
Żywokost pomoc przy kontuzjach

Żywokost pomoc przy kontuzjach

Obraz Hans Braxmeier z Pixabay Żywokost jako roślina lecznicza znana jest od bardzo dawna. W sklepach można spotkać maści z
Sarkopenia u osób starszych- metody przeciwdziałania

Sarkopenia u osób starszych- metody przeciwdziałania

Naturalny proces starzenia się powiązany jest ze stopniowym, progresywnym spadkiem poziomu masy mięśniowej a co za tym idzie – siły
Korzyści zdrowotne Bromelainy

Korzyści zdrowotne Bromelainy

Korzyści zdrowotne stosowania Bromelainy   Korzyści zdrowotne ananasa, znane były już od czasów medycyny ludowej w czasach starożytnych. W wielu
Żyworódka pomoc przy łuszczycy i nie tylko

Żyworódka pomoc przy łuszczycy i nie tylko

Obraz _Alicja_ z Pixabay Roślina ta wcześniej była bardziej popularna niż obecnie, jednak ze względu na liczne odkrycia wobec jej
Chronożywienie – czym jest i jak wpływa na sylwetkę?

Chronożywienie – czym jest i jak wpływa na sylwetkę?

Chronożywienie Czym jest ten termin tłumaczyłem dokładnie już na początku poprzedniego artykułu dotyczącego chronobiologii. Postanowiłem jednak, że poświęcę oddzielny artykuł
Zdrowie jamy ustnej w sporcie

Zdrowie jamy ustnej w sporcie

Sportowiec na swojej drodze do optymalnej formy, musi zmierzyć się z szeregiem czynników potencjalnie ograniczających jego rozwój fizyczny. Pierwszym negatywnym
Odwodnienie – wpływ na zdolności wysiłkowe

Odwodnienie – wpływ na zdolności wysiłkowe

Odpowiedni stan nawodnienia jest kluczowy w kontekście maksymalizacji zdolności wysiłkowych. Woda jest bowiem dominującym składnikiem naszego organizmu, a więc jej
Endometrioza – żywienie i suplementacja

Endometrioza – żywienie i suplementacja

Endometrioza – żywienie i suplementacja Endometrioza nie stanowi wyjątku jeśli chodzi o choroby. Na świecie obecnie na tą jednostkę chorobową
Dieta ketogeniczna a zdrowie wątroby

Dieta ketogeniczna a zdrowie wątroby

Dieta ketogeniczna (KD) została po raz pierwszy wprowadzona jako alternatywa leczenia pacjentów z padaczką lekooporną, a jej zaadaptowane wersje stały
Witamina B7 (Biotyna) – działanie, występowanie, objawy niedoboru

Witamina B7 (Biotyna) – działanie, występowanie, objawy niedoboru

Nazwa witamina pochodzi od łacińskiego słowa „vita”, które oznacza nic innego jak „życie”,. Wyrażenie te zostało wprowadzone przez polskiego uczonego
Jak stopniowo zmienić nawyki żywieniowe?

Jak stopniowo zmienić nawyki żywieniowe?

Każdy z nas ma jakieś nawyki żywieniowe.  Mogą być one zarówno dobre jak i złe. Istnieje wysokie prawdopodobieństwo, że jedzenie
Orotan Kreatyny – stary suplement z nowymi korzyściami

Orotan Kreatyny – stary suplement z nowymi korzyściami

WSTĘP Kreatyna to jeden z najbardziej sprawdzonych i przebadanych suplementów diety. Wie o tym każdy stały bywalec siłowni.  Nie każdy
Witamina B6 jako P-5-P – niezbędny koenzym

Witamina B6 jako P-5-P – niezbędny koenzym

CZYM JEST P5P? Choć na pierwszy rzut oka P5P wydaje się brzmieć jak skrót funkcji w zaawansowanym systemie informatycznym, tak
Zła postawa ciała (wady kręgosłupa) – nie jest tak jak myślisz

Zła postawa ciała (wady kręgosłupa) – nie jest tak jak myślisz

https://www.slon.pics/wp-content/uploads/2018/06/Spondylosis-and-Scoliosis-20099.jpg   W internecie i mediach społecznościowych nt. związku “złej postawy” (w stylu syndromu skrzyżowania górnego czy dolnego Jandy, hiperlordozy,
Zaawansowane produkty glikacji – wpływ na zdrowie (AGEs)

Zaawansowane produkty glikacji – wpływ na zdrowie (AGEs)

Jak prawidłowo zbilansowana dieta wpływa na organizm – powinien wiedzieć każdy. W żywieniu takim staramy się unikać lub minimalizować dostarczanie
Metoda CAT – trenuj lżej dla większej siły

Metoda CAT – trenuj lżej dla większej siły

Wyobraź sobie sytuację, w której wcale nie musisz trenować bardzo ciężko, by zwiększać swój 1 RM. Przez większość czasu nie
Dietoterapia w chorobie Hashimoto

Dietoterapia w chorobie Hashimoto

Źródło grafiki: pixabay.com   Żywienie w chorobie Hashimoto   Choroby autoimmunologiczne zaraz po chorobach sercowo-naczyniowych oraz nowotworach stanowią najczęstszy odsetek
Równowaga ciała oraz prewencja upadków

Równowaga ciała oraz prewencja upadków

Rozwijanie równowagi i koordynacji zaczyna się prawie od urodzenia. W miarę rozwoju dzieci uczą się coraz trudniejszych ruchów. U małych
Jak progresować siłowo – kilka słów o sile maksymalnej

Jak progresować siłowo – kilka słów o sile maksymalnej

https://hips.hearstapps.com/hmg-prod.s3.amazonaws.com/images/powerlifter-with-strong-arms-lifting-weights-royalty-free-image-595768514-1546267269.jpg   “Ile wyciskasz?” – z tym pytaniem spotkało się w swoim życiu większość osób regularnie ćwiczących na siłowni. Ciężko
Krążenie krwi w mózgu i sposoby jego polepszenia

Krążenie krwi w mózgu i sposoby jego polepszenia

Poprawne krążenie krwi ma kluczowe znaczenie dla zdrowia mózgu i całego ciała. Krew transportuje składniki odżywcze, w tym tlen, do
Polskie zioła o prozdrowotnych właściwościach

Polskie zioła o prozdrowotnych właściwościach

Zioła to najlepsze i najtańsze lekarstwa jakie mamy na wyciągnięcie ręki! Z ich prozdrowotnych właściwości korzystali nasi dziadkowie i pradziadkowie.
Kroki – dlaczego warto spacerować?

Kroki – dlaczego warto spacerować?

Wiele osób, popularyzuje modę na wykonywanie dużej ilości kroków w ciągu dnia. Nie oznacza to jednak, że dla wszystkich z
PCOS – żywienie, suplementacja, styl życia

PCOS – żywienie, suplementacja, styl życia

Prawidłowe nawyki żywieniowe są jednym z niezbędnych czynników pozwalających utrzymać zdrowie oraz piękno. Warto natomiast podkreślić, że istnieje wiele chorób,
Sód – pierwiastek o dwóch twarzach

Sód – pierwiastek o dwóch twarzach

jcomp   Sód to niezbędny pierwiastek dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Największa jego ilość dostarczana jest w postaci soli. Nadmiar sodu