Zdrowe odżywianie - zasady zdrowego odżywiania się

Kategorie

Najczęściej czytane

Zdrowe odżywianie

Oliwa z oliwek, czyli samo zdrowie

Oliwa z oliwek, czyli samo zdrowie

  Wstęp   Oliwa z oliwek, to bezapelacyjnie jeden z najzdrowszych tłuszczów jakie miałem okazję poznać. Jednak, abym odpowiednio potwierdził
Stres a odporność. Czy przewlekły stres może upośledzać funkcjonowanie układu odpornościowego?

Stres a odporność. Czy przewlekły stres może upośledzać funkcjonowanie układu odpornościowego?

Wstęp Przewlekły stres może prowadzić do upośledzenia funkcjonowania wielu układów w organizmie, jednym z nim jest układ odpornościowy. O tym,
Co warto wiedzieć o oporności anabolicznej – Czy otyli mają gorzej?

Co warto wiedzieć o oporności anabolicznej – Czy otyli mają gorzej?

Oporność anaboliczna – Co warto wiedzieć ?   W świecie dietetyki i medycyny powszechnie znanymi pojęciami są insulinooporność, oporność bakterii
Jesienne owoce i warzywa – co warto spożywać?

Jesienne owoce i warzywa – co warto spożywać?

Sezonowo i kolorowo – czyli o tym jakie owoce i warzywa warto spożywać jesienią? Jak powszechnie wiadomo zdrowa dieta to
Izomery trans kwasów tłuszczowych – pod lupą

Izomery trans kwasów tłuszczowych – pod lupą

  Obecność izomerów trans w żywności ma swoje uzasadnienie pod względem technologicznym, natomiast mają one niekorzystny wpływ na zdrowie. Produkt z
Borówka amerykańska – cudowny owoc

Borówka amerykańska – cudowny owoc

Borówka amerykańska uchodzi za jeden z najsmaczniejszych owoców, który jest chętnie spożywany zarówno przez dorosłych, jak i dzieci. Charakteryzuje się
Grelina – hormon głodu

Grelina – hormon głodu

Hormony są chemicznymi przekaźnikami w ludzkim organizmie. Pomagają tkankom lub narządom w wykonywaniu ich pracy poprzez podróżowanie przez krwiobieg. Istnieje
Czy Mężczyźni mają Zaburzenia Odżywiania?

Czy Mężczyźni mają Zaburzenia Odżywiania?

SŁOWEM WSTĘPU – CZYM SĄ ZABURZENIA ODŻYWIANIA? Zaburzenia Odżywiania (ED) to poważne jednostki chorobowe o podłożu psychologicznym. Schorzenia te definiowane
Niepłodność żeńska i męska – z czego wynikają ?

Niepłodność żeńska i męska – z czego wynikają ?

Niepłodność żeńska i męska   Niepowodzenia w kwestii rozrodu stanowią coraz większy problem medyczny, coraz więcej par zgłasza się do
Hemoroidy – Co warto wiedzieć ?

Hemoroidy – Co warto wiedzieć ?

Choroba hemoroidalna – Co warto wiedzieć ?   Wśród wielu zaburzeń funkcjonowania układu pokarmowego, jedną z bardziej wstydliwych i dokuczliwych
Libido – czy żywienie ma tu znaczenie?

Libido – czy żywienie ma tu znaczenie?

Od kilku lat coraz więcej mówi się o wpływie diety na różne obszary życia. Większa  świadomość konsumentów, a także liczniejsze
Kava Kava, a zaburzenia lękowe. Preparat warty uwagi?

Kava Kava, a zaburzenia lękowe. Preparat warty uwagi?

Wstęp Lęk występuje u każdego człowieka. Co więcej, lęk jest przydatny, a wręcz niezbędny do podejmowania nagłych decyzji np. pod
Jak czynniki kulturowe wpływają na sposób odżywiania?

Jak czynniki kulturowe wpływają na sposób odżywiania?

Czynniki kulturowe a nasze odżywianie. Temat, który od lat przewija się w naszym świecie. Mówi się, że wśród Amerykanów panuje moda
Oleje roślinne – zdrowie zamknięte w butelce

Oleje roślinne – zdrowie zamknięte w butelce

Tłuszcze obok węglowodanów i są jednym z podstawowych składników odżywczych. Oleje roślinne dostarczają nie tylko energię, ale są  również nośnikami
Pomysły na ćwiczenia w domu bez zakupu dodatkowego sprzętu

Pomysły na ćwiczenia w domu bez zakupu dodatkowego sprzętu

Nie masz sprzętu w domu, a mimo tego chcesz ćwiczyć? Masz problemy z wyjściem na siłownię ze względu na natłok
Nawodnienie organizmu a zdolności treningowe

Nawodnienie organizmu a zdolności treningowe

Organizm ludzki aż w 60% składa się z wody. Serce i mózg w ok. 75%, płuca 80%, mięśnie i nerki 
Witamina D – może zagrozić męskości?

Witamina D – może zagrozić męskości?

Tytuł Was zainteresował? Zastanawiacie się czy w gąszczu informacji dotyczących zbawiennego wpływu suplementacji witaminy D na zdrowie pojawiają się ciemne
Jak odzyskać kontrolę nad odchudzaniem

Jak odzyskać kontrolę nad odchudzaniem

Cześć! Nazywam się Olga Białas i w tym artykule podzielę się z Tobą, dlaczego zdecydowałam się napisać książkę poświęconą odchudzaniu.
Dieta w chorobach układu krążenia

Dieta w chorobach układu krążenia

Choroby układu krążenia nadal są główną przyczyną zgonów na całym świecie, pomimo intensywnego rozwoju medycyny. Wiele badań wskazuje na to,
Gdy Jedzenie staje się wrogiem – Anoreksja

Gdy Jedzenie staje się wrogiem – Anoreksja

CZYM JEST ANOREKSJA? Jadłowstręt Psychiczny (Anorexia Nervosa/Anoreksja) jest jednym z Zaburzeń Odżywiania charakteryzującym się przewlekłą, oraz świadomą restrykcją energii, która
Jak wspierać regenerację sportowca?

Jak wspierać regenerację sportowca?

Nad treningiem, dietą i, wręcz zawsze, suplementacją skupiamy się pilnie. Ten ostatni element lubimy nawet nadmiernie faworyzować. Staramy się działać
Oś mózgowo-jelitowa i psychobiotyki

Oś mózgowo-jelitowa i psychobiotyki

Wstęp W artykule o związku między stresem a apetytem wspomniałem o tym, jak przewlekły stres może negatywnie wpływać na funkcjonowanie
Gluten – diagnostyka chorób glutenozależnych

Gluten – diagnostyka chorób glutenozależnych

Obecnie szeroko rozpowszechniona została moda na stosowanie diety bezglutenowej. Coraz więcej osób wybiera wymieniony model żywienia, choć nie ma ku
Masło czy margaryna – co wybierać na co dzień?

Masło czy margaryna – co wybierać na co dzień?

Lipidy – słów kilka Jest to niezbędny element każdej dobrze zbilansowanej diety. Makroskładnik odpowiedzialny za wiele reakcji zachodzących w organizmie.
Jak czytać etykiety i na co zwracać uwagę – świadome zakupy

Jak czytać etykiety i na co zwracać uwagę – świadome zakupy

Od dłuższego czasu robiąc zakupy spożywcze, zwracam uwagę na to czy ktokolwiek postoi chwilę dłużej przy regale i przeczyta skład
WIŚNIE – Owoce o wysokim potencjale ergogenicznym

WIŚNIE – Owoce o wysokim potencjale ergogenicznym

Głównym celem żywienia w sporcie jest zapewnienie odpowiedniego balansu energetycznego, potrzebnego do wykonania określonych, specyficznych czynności ruchowych o konkretnym obciążeniu
Imbir – właściwości lecznicze, działania, przeciwskazania

Imbir – właściwości lecznicze, działania, przeciwskazania

Imbir jest jedną z roślin bez których wiele osób nie wyobraża sobie dziś życia. Powodów jest mnóstwo – zaczynając od
Jem mało i nie chudnę – czy aby na pewno?

Jem mało i nie chudnę – czy aby na pewno?

Niech pierwszy rzuci kamieniem ten kto nigdy nie uwierzył w raport wydatku energetycznego wyświetlany na bieżni! Myślę, że nawet świadomi
W jaki sposób zaakceptować siebie?

W jaki sposób zaakceptować siebie?

Masz problem z akceptacją własnego ja? Za każdym razem, kiedy spoglądasz w lustro zastanawiasz się, dlaczego taki jesteś i dlaczego nie
Podstawy żywienia i suplementacji siatkarzy

Podstawy żywienia i suplementacji siatkarzy

Podstawy żywienia i suplementacji siatkarzy: Siatkówka to bardzo dynamiczna i szybka gra. Wymaga ona od gracza ponadprzeciętnej siły, wytrzymałości, eksplozywności
Jabłczan Magnezu (Magnesium Malate) – zbadaliśmy suplement

Jabłczan Magnezu (Magnesium Malate) – zbadaliśmy suplement

Biorąc pod uwagę to, iż magnez jest jednym z głównych składników mineralnych odgrywających niebagatelną rolę w organizmie człowieka postanowiliśmy zbadać
Związki fenololowe – naturalne dobro

Związki fenololowe – naturalne dobro

Flawanole to powszechnie występujące związki o bardzo pożytecznym działaniu dla naszego  organizmu. Występują w produktach pochodzenia roślinnego,  warzywach, owocach,  nasionach,
Choroba zwyrodnieniowa stawów

Choroba zwyrodnieniowa stawów

Choroba zwyrodnieniowa stawów (ChZS) jest procesem chorobowym o charakterze przewlekłym, który prowadzi do zaburzeń równowagi między procesami degradacji i syntezy
Aspartam – czy jest bezpieczny?

Aspartam – czy jest bezpieczny?

Słowem wstępu W obecnych czasach substancji słodzących na rynku jest bardzo dużo, a ich używanie staje się coraz bardziej popularne
Gdy jedzenie staje się priorytetem – Czym są Zaburzenia Odżywiania?

Gdy jedzenie staje się priorytetem – Czym są Zaburzenia Odżywiania?

CZYM SĄ ZABURZENIA ODŻYWIANIA?   Zaburzenia odżywiania (ED) są poważnymi jednostkami chorobowymi o podłożu psychologicznym. Schorzenia te definiowane są przez
Kakao – właściwości zdrowotne (kakaowiec)

Kakao – właściwości zdrowotne (kakaowiec)

Nie da się ukryć – UWIELBIAMY CZEKOLADĘ! Firma E.Wedel informuje, że statystyczny Polak w ciągu roku konsumuje ok. 6,5 kg
10 przepisów na zdrowe przekąski w upalne dni!

10 przepisów na zdrowe przekąski w upalne dni!

Lato to piękny i dla większości upragniony czas… Słońce na wyciągnięcie ręki, kąpiele nad wodą, ciepło od samego rana, długie

Skręcenia stawu skokowego. Ćwiczenia i prewencja

Skręcenia stawu skokowego. Ćwiczenia i prewencja.     Staw skokowy jest niewątpliwie najbardziej eksploatowany, biorąc pod uwagę aktywność dnia codziennego. Chód,
Nadczynność tarczycy – diagnostyka, dieta

Nadczynność tarczycy – diagnostyka, dieta

Nadczynność tarczycy (hipertyreoza) to stan nadmiernego wydzielania hormonów przez tarczycę. W momencie zbyt dużej ilości hormonów, metabolizm oraz inne procesy
Dietoterapia w chorobie Hashimoto

Dietoterapia w chorobie Hashimoto

Źródło grafiki: pixabay.com   Żywienie w chorobie Hashimoto   Choroby autoimmunologiczne zaraz po chorobach sercowo-naczyniowych oraz nowotworach stanowią najczęstszy odsetek