Photo by Chander R on Unsplash Skuteczne, sensownie zaplanowane budowanie wydolności wymaga zrozumienia podstawowych procesów fizjologicznych zachodzących w ciele
Photo by Anastase Maragos on Unsplash Kulturystyka fascynuje sylwetką „bez grama tłuszczu”, żelazną dyscypliną i widowiskową rywalizacją. Z perspektywy
Photo by Fitsum Admasu on Unsplash Karbonowa wkładka (płyta) to cienka, sztywna warstwa z włókna węglowego zatopiona w podeszwie
Photo by Francisco Moreno od Unsplash W sporcie wyczynowym granica między bodźcem a przeciążeniem bywa cienka. Najnowsze przeglądy literatury
Photo by Vitaly Gariev on Unsplash Zacznijmy od prostego faktu: sprint to zadanie skrajnie intensywne, w którym mięśnie kulszowo-goleniowe
Photo by Centre for Ageing Better on Unsplash Starzenie to nie tylko siwe włosy. To wielowarstwowa przebudowa całego organizmu
Tlenek azotu (NO) doprowadził do rewolucji w fizjologii i farmakologii badań w ciągu ostatnich dwóch dekad. Ta labilna cząsteczka odgrywa
Photo by Geoffrey Arduini on Unsplash W ciągu ostatnich 20–30 lat maksymalny pobór tlenu (VO₂max) u sportowców wyraźnie wzrósł,
Photo by sporlab on Unsplash Trening oporowy wywołuje szereg adaptacji nerwowo-mięśniowych, które mogą zarówno wspierać, jak i ograniczać osiągi
Photo by ahmad ali on Unsplash Testosteron i hormon wzrostu to dwa najważniejsze hormony anaboliczne, które od wielu dekad
Photo by Nick Fewings on Unsplash Badania wykazały, że techniki oddychania mogą znacząco wpływać na wyniki sportowe. U ludzi
Photo by Andre Taissin on Unsplash Mięśnie szkieletowe są jednymi z najbardziej elastycznych i adaptacyjnych tkanek w organizmie człowieka,
Photo by Rick Rothenberg on Unsplash Celowe ograniczanie przepływu krwi podczas wysiłku fizycznego, znane jako trening z ograniczeniem przepływu krwi
Photo by Katie Smith on Unsplash Gruczoł tarczycy jest kluczowym organem endokrynnym, który reguluje procesy fizjologiczne istotne dla utrzymania
Photo by Photoholgic on Unsplash Brak aktywności fizycznej znacznie zagraża zdrowiu – zwiększa ryzyko chorób serca, cukrzycy typu 2, nowotworów i udarów
Photo by Shawn Day on Unsplash Metylosulfonylometan (MSM) to naturalny związek siarki organicznej, stosowany w medycynie uzupełniającej pod różnymi nazwami, m.in. dimetylosulfon,
Photo by Elisa Kennemer on Unsplash Zespołem pasma biodrowo-piszczelowego (ITBS) nazywamy dolegliwość przeciążeniową bocznej części kolana, szczególnie częstą wśród biegaczy – w
zdjęcie główne: alonso-reyes-0HlI76m4jxU-unsplash_Easy-Resize W większości sportów siłowych i szybkościowo-siłowych (np. futbol amerykański, rugby, rzut młotem czy rzut oszczepem) kluczowa
Photo by Brooke Lark on Unsplash Dziś dzięki postępowi technologicznemu, medycynie i biotechnologii ludzie żyją dłużej. Obecnie ok. 9% Europejczyków ma powyżej 65
Photo by Towfiqu barbhuiya on Unsplash Ból często towarzyszy urazom sportowym – nie tylko zawodowcom, lecz może też pojawiać się niezależnie od kontuzji
Photo by Yucel Moran on Unsplash Magnez (Mg) to drugi pod względem ilości minerał wewnątrzkomórkowy, który jest niezbędny do
Photo by Ákos Nemes on Unsplash Powszechnie uważa się, że wspieranie regeneracji fizycznej i psychicznej po wysiłku pozwala zawodnikom
Photo by Wil Stewart on Unsplash Na całym świecie alkohol jest najczęściej używaną substancją psychoaktywną. Szacuje się, że przeciętny
Photo by Supliful – Supplements On Demand on Unsplash Tauryna to aminokwas zawierający siarkę, który powstaje w organizmie w
Photo by CHUTTERSNAP on Unsplash Staw skokowy jest najczęściej urazowym obszarem ciała wśród kontuzji sportowych – odpowiadając za 10–30% wszystkich urazów sportowych –
Photo by Steven Lelham on Unsplash Bieg wsteczny (ang. backward running, BR) to forma poruszania się, która pojawia się w krótkich sekwencjach
Photo by Bruno Nascimento on Unsplash Nowotwór jest jedną z głównych przyczyn zachorowalności i śmiertelności na świecie – w
Photo by Robina Weermeijer on Unsplash Mimo kluczowej roli, jaką witaminy z grupy B odgrywają w organizmie, nasza wiedza
Photo by sporlab on Unsplash Obecnie ogromna liczba biegaczy amatorskich trenuje codziennie w różnych miejscach, a sukces tej formy
Photo by Amanda Dalbjörn on Unsplash Skóra jest największym organem ludzkiego ciała, stanowiąc nie tylko barierę ochronną przed czynnikami
Photo by Myriam Zilles on Unsplash Leki przeciwbólowe, do których zaliczamy między innymi niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) oraz paracetamol,
Photo by Tony Pham on Unsplash Triathlon to sport wielodyscyplinowy, w którym zawodnicy kolejno pokonują trzy etapy: pływanie, jazdę
Photo by Quino Al on Unsplash Stres cieplny i wysiłek fizyczny niezależnie od siebie zwiększają wydatki energetyczne, zmieniają procesy metaboliczne na korzyść
źródło zdjęcia: candace-mathers-yY145j0NdOQ-unsplash-scaled.jpg Kreatyna jest najpopularniejszym i najbardziej przebadanym suplementem na całym rynku. Mało tego, jest prawdopodobnie najskuteczniejszym, legalnym
Photo by Matteo Paganelli on Unsplash Zmieniające się przepisy dotyczące zakazu stosowania oraz rosnąca liczba anegdotycznych dowodów na korzyści
Photo by Scott Webb on Unsplash Liczba osób w wieku 65 lat lub więcej na całym świecie ma wzrosnąć ponad dwukrotnie
Photo by Mārtiņš Zemlickis on Unsplash Biologiczne determinanty wydolności zostały dobrze opisane w przypadku biegów na dystansach do maratonu włącznie (42,2 km).
Photo by Anna Pelzer on Unsplash Pojedyncza sesja treningowa zwiększa tempo syntezy białek mięśniowych, a w mniejszym stopniu także
Photo by Maarten van den Heuvel on Unsplash Trening oporowy często wykorzystywany jest jako uzupełnienie treningu specyficznego dla danej dyscypliny
Photo by Brooke Lark on Unsplash Żywność funkcjonalna stanowi jeden z najbardziej innowacyjnych i dynamicznie rozwijających się segmentów przemysłu