Karol Skotniczny, Autor w serwisie Testosterone Wiedza

Kategorie

Najczęściej czytane

Karol Skotniczny

25 Artykułów

https://www.instagram.com/karol.skotniczny/
Nazywam się Karol i jestem związany z treningiem siłowym od 2012 roku. Nie twierdzę bynajmniej, że jest to moje jedyne zainteresowanie. Choć grunt pod mój ogólny rozwój budował się w oparciu o podnoszenie ciężarów i kształtowanie sylwetki to był to jedynie zalążek. Obecnie to wszelaki przejaw asymilacji literatury naukowej idealnie odzwierciedla moje podejście do sportu i zachowania zdrowia. Zgłębianie teorii by móc użyć ją w praktyce, jest dla mnie kluczowe w kontekście moich zainteresowań takich jak żywienie, trening siłowy, przygotowanie motoryczne i szeroko rozumiane wsparcie zdolności wysiłkowych.

Jak aktywność fizyczna wpływa na mózg?Fakty i Mity

Jak aktywność fizyczna wpływa na mózg?

Mózg to niezwykle istotny narząd w naszym życiu. Jest to pewnego rodzaju komputer o niesamowitej mocy obliczeniowej. Wyobraź sobie, że
REGENERACJA – czynniki centralne i obwodowePorady treningowe

REGENERACJA – czynniki centralne i obwodowe

Regeneracja to bardzo istotny czynnik z punktu widzenia zawodników zarówno tych, którzy swoją dyscyplinę uprawiają amatorsko, jak i tym bardziej
Powrót do sportu po urazie mięśni kulszowo-goleniowychPorady treningowe

Powrót do sportu po urazie mięśni kulszowo-goleniowych

Kontuzje mięśni kulszowo-goleniowych występują często w czasie sportów, w których dochodzi do aktywności o wysokiej prędkości takich jak piłka nożna
Kofeina w treningu oporowym – mini kompendiumDietetyka

Kofeina w treningu oporowym – mini kompendium

Kofeina to suplement diety, który  przyczynia się do poprawy zdolności wysiłkowych, co potwierdzają liczne dowody naukowe . Środek ten jest
Prewencja urazów w mieszanych sztukach walki (MMA)Fizjoterapia

Prewencja urazów w mieszanych sztukach walki (MMA)

Przygotowanie fizyczne w sporcie to proces mający na celu zwiększyć zdolności wysiłkowe zawodnika, aby skutecznie realizował założenia techniczno-taktyczne. Należy jednak
MMA – fizjologiczne i fizyczne wymagania dyscyplinySporty siłowe

MMA – fizjologiczne i fizyczne wymagania dyscypliny

MMA, będące skrótem mieszanych sztuk walk to dyscyplina sportowa, w której zawodników staje ze sobą do walki na określonych zasadach.
Suplementacja regeneracyjna czyli jak przeciwdziałać uszkodzeniom mięśniowymDietetyka

Suplementacja regeneracyjna czyli jak przeciwdziałać uszkodzeniom mięśniowym

Trening sportowy związany jest z istotną eksploatacją aparatu ruchu. Nieodzownym elementem ćwiczeń o wysokiej intensywności jak również tych o charakterze
Powrót do sportu po rekonstrukcji więzadła krzyżowego (ACL)Fizjoterapia

Powrót do sportu po rekonstrukcji więzadła krzyżowego (ACL)

Rehabilitacja po rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego wymaga ogromnej wiedzy, ale i samego zaangażowania pacjenta. Ze względu na powszechność występowania tego
Rola węglowodanów w formie sportowej i przeciwdziałaniu zmęczeniaDietetyka

Rola węglowodanów w formie sportowej i przeciwdziałaniu zmęczenia

Węglowodany, to związki, wokół których powstało wiele mitów. Często cukry nie mają najlepszej opinii, zdarzało się, że były uznawane za
Zepsuty metabolizm, czyli zrozumieć adaptacje metaboliczneFakty i Mity

Zepsuty metabolizm, czyli zrozumieć adaptacje metaboliczne

„Zepsuty metabolizm” to niebywale popularne określenie mające na celu zobrazować przystosowanie się organizmu do deficytu kalorycznego. Jest to jednak definicja
MINDFUL EATING – Droga do dobrych relacji z żywieniemDietetyka

MINDFUL EATING – Droga do dobrych relacji z żywieniem

Z pewnością znasz to uczucie gdy w środku tygodnia budzisz się w totalnej rozsypce nie wiedząc za co się zabrać,
Zmęczenie w treningu o wysokiej intensywności – co nas ogranicza?Dietetyka

Zmęczenie w treningu o wysokiej intensywności – co nas ogranicza?

Podczas ćwiczeń dochodzi do postępującej redukcji naszych zdolności do wytwarzania siły mięśniowych. Wszelkie procesy w obrębie układu nerwowego, a także
Trening siłowy kobiet czyli wpływ cyklu menstruacyjnegoFakty i Mity

Trening siłowy kobiet czyli wpływ cyklu menstruacyjnego

Trening siłowy oraz rozwój masy mięśniowej u kobiet jest niezwykle złożonym i poniekąd kontrowersyjnym zagadnieniem. Istnieje szereg silnie zakorzenionych mitów
Genetyczny aspekt działania kofeinySuplementacja prozdrowotna

Genetyczny aspekt działania kofeiny

Kofeina to suplement o szerokim spektrum działania. Pozwala zwiększyć zdolności wysiłkowe w odniesieniu do praktycznie każdego rodzaju wysiłku począwszy od
Węglowodany w treningu siłowym – żywienie wewnątrz treninguDietetyka

Węglowodany w treningu siłowym – żywienie wewnątrz treningu

Węglowodany w odniesieniu do znaczącej ilości sportów są podstawowym źródłem energetycznym. Oznacza to, że przemiany energetyczne cukrów warunkują optymalne zdolności
Cardio a masa mięśniowa – czy biegając psujesz swoje efekty?Fakty i Mity

Cardio a masa mięśniowa – czy biegając psujesz swoje efekty?

Kwestia wpływu dodatkowej aktywności fizycznej na rozwój masy mięśniowej jest stale niezwykle frapującym zagadnieniem. Patrząc logicznie, wydaje się że nadmierna
Żywienie w okresie rehabilitacji – jak wrócić szybciej do formy?Dietetyka

Żywienie w okresie rehabilitacji – jak wrócić szybciej do formy?

Występowanie kontuzji i urazów w sporcie zarówno na poziomie amatorskim jak i zawodowym jest wysoce powszechne. Poziom ryzyka w głównej
Hipoksja normobaryczna – Trening siłowy w unikalnych warunkachKształtowanie sylwetki

Hipoksja normobaryczna – Trening siłowy w unikalnych warunkach

Z biegiem czasu, cały obszar związany z treningiem sportowym ulega ciągłemu rozwojowi. Sektor naukowy zajmujący się dziedziną fizjologii, biomechaniki czy
Efektywność ciosów w sportach walkiTrening

Efektywność ciosów w sportach walki

Zadawanie ciosów to kluczowy element uderzanych sportów walki takich jak boks, k-1, mma czy karate. Nie jest zaskoczeniem, że celem
Ból karku – Trening siłowy jako remediumChoroby

Ból karku – Trening siłowy jako remedium

Bolesność karku i stawów ramiennych jest jednym z najpopularniejszych zaburzeń mięśniowo-szkieletowych, a szereg opracowań wykazuje powszechność tego problemy u około
WIŚNIE – Owoce o wysokim potencjale ergogenicznymDietetyka

WIŚNIE – Owoce o wysokim potencjale ergogenicznym

Głównym celem żywienia w sporcie jest zapewnienie odpowiedniego balansu energetycznego, potrzebnego do wykonania określonych, specyficznych czynności ruchowych o konkretnym obciążeniu
Wsparcie zdolności wysiłkowych – czy smak ma znaczenie?Sporty siłowe

Wsparcie zdolności wysiłkowych – czy smak ma znaczenie?

Odczucie smaku jest ciekawym zagadnieniem, z niektórych względów bardziej skomplikowanym niż mogłoby się wydawać. Smak należy do jednego ze zmysłów
Zimne kąpiele – ich wpływ na rozwój masy mięśniowejKształtowanie sylwetki

Zimne kąpiele – ich wpływ na rozwój masy mięśniowej

JAKI JEST CEL IMMERSJI ZIMNEM? Zimne kąpiele oraz różnego rodzaju odmiany i metody krioterapii to potreningowe zabiegi, które w dużym
Zdrowie jamy ustnej w sporcieChoroby

Zdrowie jamy ustnej w sporcie

Sportowiec na swojej drodze do optymalnej formy, musi zmierzyć się z szeregiem czynników potencjalnie ograniczających jego rozwój fizyczny. Pierwszym negatywnym
Kolagen – właściwości antydepresyjne i prokognitywneCiekawostki zdrowotne

Kolagen – właściwości antydepresyjne i prokognitywne

Kolagen jest białkiem o włókienkowej strukturze, stanowiącym podstawowy element substancji międzykomórkowej organizmów zwierzęcych, który nadaje tkankom odporność na rozciąganie. Gdy