Karol Skotniczny, Autor w serwisie Testosterone Wiedza

Kategorie

Najczęściej czytane

Karol Skotniczny

46 Artykułów

https://www.instagram.com/karol.skotniczny/
Nazywam się Karol i jestem związany z treningiem siłowym od 2012 roku. Nie twierdzę bynajmniej, że jest to moje jedyne zainteresowanie. Choć grunt pod mój ogólny rozwój budował się w oparciu o podnoszenie ciężarów i kształtowanie sylwetki to był to jedynie zalążek. Obecnie to wszelaki przejaw asymilacji literatury naukowej idealnie odzwierciedla moje podejście do sportu i zachowania zdrowia. Zgłębianie teorii by móc użyć ją w praktyce, jest dla mnie kluczowe w kontekście moich zainteresowań takich jak żywienie, trening siłowy, przygotowanie motoryczne i szeroko rozumiane wsparcie zdolności wysiłkowych.

Negatywne skutki imprezowania i używek – jak je ograniczyć?Lifestyle

Negatywne skutki imprezowania i używek – jak je ograniczyć?

Życie rozrywkowe towarzyszy każdemu z nas. Wraz z nadchodzącym weekendem planujemy spędzanie czasu wolnego w różny sposób, mniej lub bardziej
Uszkodzenia mózgu w sportach walkiChoroby

Uszkodzenia mózgu w sportach walki

Sporty walki to w głównej mierze dyscypliny o uderzanym charakterze. Nie jest zaskoczeniem, że powtarzające się ciosy w głowę niosą
Trening HIIT w sportach walkiTrening

Trening HIIT w sportach walki

Sporty walki wymagają niezwykle wysokiego rozwinięcia wielu cech fizycznych, które pojedynczo zwiększają prawdopodobieństwo sukcesu. Charakterystyka i różnorodność tej dyscypliny wymaga
Periodyzacja treningu w sportach walkiSporty siłowe

Periodyzacja treningu w sportach walki

Sporty walki to dyscyplina o niezwykle dużych wymaganiach związanych z przygotowaniem fizycznym. Jest to stosunkowo logiczne, jako że Twój przeciwnik
Semaglutyd – rewolucja w leczeniu otyłości?Dietetyka

Semaglutyd – rewolucja w leczeniu otyłości?

Nadwaga i otyłość są jednym z najpowszechniejszych zagrożeń w dzisiejszym świecie. To właśnie następstwa wynikające z nadmiaru masy ciała odpowiadają
Alternatywne zastosowanie N-acetylo-l-cysteiny (NAC) – rola w psychiatriiSuplementacja prozdrowotna

Alternatywne zastosowanie N-acetylo-l-cysteiny (NAC) – rola w psychiatrii

N-acetylo-l-cysteina, w skrócie NAC, to związek działający jako prekursor glutationu, najsilniejszej substancji o działaniu antyoksydacyjnym. Choć dla niektórych NAC może
Dlaczego odpowiednie nastawienie (mindset) to klucz do sukcesu?Dietetyka

Dlaczego odpowiednie nastawienie (mindset) to klucz do sukcesu?

Nasze postrzeganie rzeczywistości ma ogromne znaczenie w wielu dziedzinach życia. Nastawienie względem podejmowanych działań może bowiem intensyfikować ich następstwa. Oczekiwania
Probiotyki w sporcie – wiedza w pigułceDietetyka

Probiotyki w sporcie – wiedza w pigułce

Probiotyki to mikroorganizmy, które powszechnie uważane są za promujące zdrowie. Zgodnie z definicją Światowej Organizacji Gastroenterologii, różne składniki pokarmowe mogą
Czym jest tendinopatia?Fizjoterapia

Czym jest tendinopatia?

Tendinopatia to jednostka odpisująca szereg patologicznych zmian na poziomie ścięgna, prowadzących do odczucia bolesności i spadku funkcjonalności. Normalne i zdrowe
Genetyczny aspekt działania kofeinySuplementacja prozdrowotna

Genetyczny aspekt działania kofeiny

Kofeina to suplement o szerokim spektrum działania. Pozwala zwiększyć zdolności wysiłkowe w odniesieniu do praktycznie każdego rodzaju wysiłku począwszy od
Suplementacja betainą (TMG) – hit czy kit?Dietetyka

Suplementacja betainą (TMG) – hit czy kit?

BETAINA to związek, który w postaci suplementu zbiera coraz większą popularność za sprawą poszerzającej się literatury naukowej, ukazującej jej właściwości
Otyłość a zdolności regeneracyjneZaburzenia metaboliczne

Otyłość a zdolności regeneracyjne

Zdolność do budowy tkanki mięśniowej jest warunkowana zbiorem różnych czynników – od odpowiednio zaplanowanego treningu oporowego po zabiegi dietetyczne. Zarówno
Rola genetyki w budowie masy mięśniowejFakty i Mity

Rola genetyki w budowie masy mięśniowej

Predyspozycje genetyczne to silny czynnik predysponujący nas do różnego rodzaju aktywności fizycznych. Część osób od zawsze cechuje się ponad przeciętną
Siła mięśniowa jako prewencja kontuzjomFizjoterapia

Siła mięśniowa jako prewencja kontuzjom

Siła mięśniowa to cecha niezwykle wartościowa z perspektywy sportu. Choć jest ona często kojarzona tylko z dyscyplinami typowo siłowymi jak
Żywienie w okresie rehabilitacji – jak wrócić szybciej do formy?Dietetyka

Żywienie w okresie rehabilitacji – jak wrócić szybciej do formy?

Występowanie kontuzji i urazów w sporcie zarówno na poziomie amatorskim jak i zawodowym jest wysoce powszechne. Poziom ryzyka w głównej
Żywienie w koszykówce – wiedza w pigułceDietetyka

Żywienie w koszykówce – wiedza w pigułce

Koszykówka to dyscyplina sportowa o niezwykle wysokich wymaganiach fizycznych. Już sama specyfika wskazuje na potrzebę wysokiego atletyzmu koszykarzy, jako że
Dieta dla mózgu – zasadyDietetyka

Dieta dla mózgu – zasady

Żywienie to nieodłączny element codziennej egzystencji. Stale podejmujemy przeróżnych wyborów żywieniowych, które mają określony wpływ na nasz organizm, jego fizjologię
Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) – Żywieniowe i suplementacyjne metody łagodzenia objawówDietetyka

Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) – Żywieniowe i suplementacyjne metody łagodzenia objawów

Kobiecy organizm jest niezwykle złożony i zmienny, gdy porównamy go z fizjologicznie z mężczyznami. Związane jest to z endokrynologicznymi cechami
Wypalenie zawodowe – pomocna suplementacjaSuplementacja prozdrowotna

Wypalenie zawodowe – pomocna suplementacja

Wypalenie zawodowe to stan, w którym motywacja do realizowania codziennych zadań, związanych z pracą, istotnie zanika. Długotrwały stres związany z
Sarkopenia u osób starszych- metody przeciwdziałaniaDietetyka

Sarkopenia u osób starszych- metody przeciwdziałania

Naturalny proces starzenia się powiązany jest ze stopniowym, progresywnym spadkiem poziomu masy mięśniowej a co za tym idzie – siły
Rekompozycja sylwetki – czy jest możliwa u osób wytrenowanych?Dietetyka

Rekompozycja sylwetki – czy jest możliwa u osób wytrenowanych?

W internetowych kręgach sportów sylwetkowych stale przewija się temat jednoczesnej budowy masy mięśniowej i utraty tłuszczu. Proces rekompozycji, bo taką
Zdrowie jamy ustnej w sporcieChoroby

Zdrowie jamy ustnej w sporcie

Sportowiec na swojej drodze do optymalnej formy, musi zmierzyć się z szeregiem czynników potencjalnie ograniczających jego rozwój fizyczny. Pierwszym negatywnym
Odwodnienie – wpływ na zdolności wysiłkoweDietetyka

Odwodnienie – wpływ na zdolności wysiłkowe

Odpowiedni stan nawodnienia jest kluczowy w kontekście maksymalizacji zdolności wysiłkowych. Woda jest bowiem dominującym składnikiem naszego organizmu, a więc jej
Motywacja w treningu – czym jest i jak ją utrzymać?Lifestyle

Motywacja w treningu – czym jest i jak ją utrzymać?

Czym jest motywacja? To pytanie z pewnością zadaje sobie wiele osób. Odpowiedź wydaje się prosta. Motywacja to chęć do działania,
Ból karku – Trening siłowy jako remediumChoroby

Ból karku – Trening siłowy jako remedium

Bolesność karku i stawów ramiennych jest jednym z najpopularniejszych zaburzeń mięśniowo-szkieletowych, a szereg opracowań wykazuje powszechność tego problemy u około
Jak aktywność fizyczna wpływa na mózg?Fakty i Mity

Jak aktywność fizyczna wpływa na mózg?

Mózg to niezwykle istotny narząd w naszym życiu. Jest to pewnego rodzaju komputer o niesamowitej mocy obliczeniowej. Wyobraź sobie, że
REGENERACJA – czynniki centralne i obwodowePorady treningowe

REGENERACJA – czynniki centralne i obwodowe

Regeneracja to bardzo istotny czynnik z punktu widzenia zawodników zarówno tych, którzy swoją dyscyplinę uprawiają amatorsko, jak i tym bardziej
Powrót do sportu po urazie mięśni kulszowo-goleniowychPorady treningowe

Powrót do sportu po urazie mięśni kulszowo-goleniowych

Kontuzje mięśni kulszowo-goleniowych występują często w czasie sportów, w których dochodzi do aktywności o wysokiej prędkości takich jak piłka nożna
Kofeina w treningu oporowym – mini kompendiumDietetyka

Kofeina w treningu oporowym – mini kompendium

Kofeina to suplement diety, który  przyczynia się do poprawy zdolności wysiłkowych, co potwierdzają liczne dowody naukowe . Środek ten jest
Prewencja urazów w mieszanych sztukach walki (MMA)Fizjoterapia

Prewencja urazów w mieszanych sztukach walki (MMA)

Przygotowanie fizyczne w sporcie to proces mający na celu zwiększyć zdolności wysiłkowe zawodnika, aby skutecznie realizował założenia techniczno-taktyczne. Należy jednak
MMA – fizjologiczne i fizyczne wymagania dyscyplinySporty siłowe

MMA – fizjologiczne i fizyczne wymagania dyscypliny

MMA, będące skrótem mieszanych sztuk walk to dyscyplina sportowa, w której zawodników staje ze sobą do walki na określonych zasadach.
Suplementacja regeneracyjna czyli jak przeciwdziałać uszkodzeniom mięśniowymDietetyka

Suplementacja regeneracyjna czyli jak przeciwdziałać uszkodzeniom mięśniowym

Trening sportowy związany jest z istotną eksploatacją aparatu ruchu. Nieodzownym elementem ćwiczeń o wysokiej intensywności jak również tych o charakterze
Powrót do sportu po rekonstrukcji więzadła krzyżowego (ACL)Fizjoterapia

Powrót do sportu po rekonstrukcji więzadła krzyżowego (ACL)

Rehabilitacja po rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego wymaga ogromnej wiedzy, ale i samego zaangażowania pacjenta. Ze względu na powszechność występowania tego
Rola węglowodanów w formie sportowej i przeciwdziałaniu zmęczeniaDietetyka

Rola węglowodanów w formie sportowej i przeciwdziałaniu zmęczenia

Węglowodany, to związki, wokół których powstało wiele mitów. Często cukry nie mają najlepszej opinii, zdarzało się, że były uznawane za
Zepsuty metabolizm, czyli zrozumieć adaptacje metaboliczneFakty i Mity

Zepsuty metabolizm, czyli zrozumieć adaptacje metaboliczne

„Zepsuty metabolizm” to niebywale popularne określenie mające na celu zobrazować przystosowanie się organizmu do deficytu kalorycznego. Jest to jednak definicja
MINDFUL EATING – Droga do dobrych relacji z żywieniemDietetyka

MINDFUL EATING – Droga do dobrych relacji z żywieniem

Z pewnością znasz to uczucie gdy w środku tygodnia budzisz się w totalnej rozsypce nie wiedząc za co się zabrać,
Zmęczenie w treningu o wysokiej intensywności – co nas ogranicza?Dietetyka

Zmęczenie w treningu o wysokiej intensywności – co nas ogranicza?

Podczas ćwiczeń dochodzi do postępującej redukcji naszych zdolności do wytwarzania siły mięśniowych. Wszelkie procesy w obrębie układu nerwowego, a także
Trening siłowy kobiet czyli wpływ cyklu menstruacyjnegoFakty i Mity

Trening siłowy kobiet czyli wpływ cyklu menstruacyjnego

Trening siłowy oraz rozwój masy mięśniowej u kobiet jest niezwykle złożonym i poniekąd kontrowersyjnym zagadnieniem. Istnieje szereg silnie zakorzenionych mitów
Węglowodany w treningu siłowym – żywienie wewnątrz treninguDietetyka

Węglowodany w treningu siłowym – żywienie wewnątrz treningu

Węglowodany w odniesieniu do znaczącej ilości sportów są podstawowym źródłem energetycznym. Oznacza to, że przemiany energetyczne cukrów warunkują optymalne zdolności
Cardio a masa mięśniowa – czy biegając psujesz swoje efekty?Fakty i Mity

Cardio a masa mięśniowa – czy biegając psujesz swoje efekty?

Kwestia wpływu dodatkowej aktywności fizycznej na rozwój masy mięśniowej jest stale niezwykle frapującym zagadnieniem. Patrząc logicznie, wydaje się że nadmierna