Karol Skotniczny, Autor w serwisie Testosterone Wiedza

Kategorie

Najczęściej czytane

Karol Skotniczny

109 Artykułów

https://www.instagram.com/karol.skotniczny/
Nazywam się Karol i jestem związany z treningiem siłowym od 2012 roku. Nie twierdzę bynajmniej, że jest to moje jedyne zainteresowanie. Choć grunt pod mój ogólny rozwój budował się w oparciu o podnoszenie ciężarów i kształtowanie sylwetki to był to jedynie zalążek. Obecnie to wszelaki przejaw asymilacji literatury naukowej idealnie odzwierciedla moje podejście do sportu i zachowania zdrowia. Zgłębianie teorii by móc użyć ją w praktyce, jest dla mnie kluczowe w kontekście moich zainteresowań takich jak żywienie, trening siłowy, przygotowanie motoryczne i szeroko rozumiane wsparcie zdolności wysiłkowych.

Czego nie wiesz o kofeinie – fakty i mityFakty i mity

Czego nie wiesz o kofeinie – fakty i mity

Photo by Mae Mu on Unsplash   Kofeina, znana głównie ze świeżo palonej kawy, jest powszechnie spożywaną substancją psychoaktywną na
Żywienie w psychiatrii – odżywianie dla zdrowiaDietetyka

Żywienie w psychiatrii – odżywianie dla zdrowia

Photo by Nick Fewings on Unsplash Wiadomości o związku między żywieniem a zdrowiem psychicznym coraz częściej pojawiają się w mediach,
Dlaczego ten sam rodzaj treningu może dawać inne rezultaty?Fakty i Mity

Dlaczego ten sam rodzaj treningu może dawać inne rezultaty?

Gdy mówimy o treningu w kontekście rozwoju jakiejś cechy – czy to siły czy masy mięśniowej – mamy pewne zalecenia,
Trening HIIT w sportach walkiTrening

Trening HIIT w sportach walki

Sporty walki wymagają niezwykle wysokiego rozwinięcia wielu cech fizycznych, które pojedynczo zwiększają prawdopodobieństwo sukcesu. Charakterystyka i różnorodność tej dyscypliny wymaga
Genetyczny aspekt działania kofeinySuplementacja prozdrowotna

Genetyczny aspekt działania kofeiny

Kofeina to suplement o szerokim spektrum działania. Pozwala zwiększyć zdolności wysiłkowe w odniesieniu do praktycznie każdego rodzaju wysiłku począwszy od
Negatywne skutki imprezowania i używek – jak je ograniczyć?Lifestyle

Negatywne skutki imprezowania i używek – jak je ograniczyć?

Życie rozrywkowe towarzyszy każdemu z nas. Wraz z nadchodzącym weekendem planujemy spędzanie czasu wolnego w różny sposób, mniej lub bardziej
Wpływ diety na mikrobiotę jelitowąDietetyka

Wpływ diety na mikrobiotę jelitową

Photo by Rezel Apacionado on Unsplash   Ludzki przewód pokarmowy jest uważany za jeden z najgęściej zaludnionych ekosystemów na naszej
Spożycie białka, czyli wszystko o poposiłkowej syntezie białek mięśniowych (MPS)Dietetyka

Spożycie białka, czyli wszystko o poposiłkowej syntezie białek mięśniowych (MPS)

Photo by Louis Hansel on Unsplash   Tkanka mięśni szkieletowych znajduje się w stanie ciągłego obrotu z ciągłą i skoordynowaną
Semaglutyd – rewolucja w leczeniu otyłości?Dietetyka

Semaglutyd – rewolucja w leczeniu otyłości?

Nadwaga i otyłość są jednym z najpowszechniejszych zagrożeń w dzisiejszym świecie. To właśnie następstwa wynikające z nadmiaru masy ciała odpowiadają
Efekty treningowe – jak czynniki zewnętrzne i wewnętrzne wpływają na progresFakty i Mity

Efekty treningowe – jak czynniki zewnętrzne i wewnętrzne wpływają na progres

Photo by Meghan Holmes on Unsplash   Ćwiczenia, czyli ustrukturyzowana, celowa, powtarzalna aktywność mająca na celu poprawę sprawności fizycznej, stanowi
Matcha – pozytywny wpływ na mózg i zdrowieDietetyka

Matcha – pozytywny wpływ na mózg i zdrowie

Photo by Phuong Nguyen on Unsplash   Herbata to jeden z najczęściej spożywanych napojów na świecie, ustępuje jedynie wodzie. Matcha
Rola genetyki w budowie masy mięśniowejFakty i Mity

Rola genetyki w budowie masy mięśniowej

Predyspozycje genetyczne to silny czynnik predysponujący nas do różnego rodzaju aktywności fizycznych. Część osób od zawsze cechuje się ponad przeciętną
Witamina C i E – zastosowanie antyoksydantów w sporcieDietetyka

Witamina C i E – zastosowanie antyoksydantów w sporcie

Photo by Diana Polekhina on Unsplash   Regularne ćwiczenia przynoszą wiele udowodnionych korzyści, m.in. zmniejszają ryzyko wystąpienia chorób takich jak
Wpływ kakao na mózg i sprawność poznawcząDietetyka

Wpływ kakao na mózg i sprawność poznawczą

Photo by Jonny Caspari on Unsplash   Zdrowy tryb życia jest niezbędny dla utrzymania prawidłowych funkcji poznawczych zarówno w populacji
Wsparcie zdolności wysiłkowych – czy smak ma znaczenie?Sporty siłowe

Wsparcie zdolności wysiłkowych – czy smak ma znaczenie?

Odczucie smaku jest ciekawym zagadnieniem, z niektórych względów bardziej skomplikowanym niż mogłoby się wydawać. Smak należy do jednego ze zmysłów
Suplementacja betainą (TMG) – hit czy kit?Dietetyka

Suplementacja betainą (TMG) – hit czy kit?

BETAINA to związek, który w postaci suplementu zbiera coraz większą popularność za sprawą poszerzającej się literatury naukowej, ukazującej jej właściwości
Poprawa jakości nasienia – dieta i suplementacjaDietetyka

Poprawa jakości nasienia – dieta i suplementacja

Photo by Deon Black on Unsplash   Niepłodność kliniczną definiuje się jako niemożność zajścia w ciążę po 12 miesiącach współżycia
Kobiety i mężczyźni w sporcie – różnice w adaptacjach fizycznychFakty i Mity

Kobiety i mężczyźni w sporcie – różnice w adaptacjach fizycznych

Photo by Scott Webb on Unsplash   W zawodach lekkoatletycznych i sportach wymagających wytrzymałości, siły mięśni, szybkości i mocy mężczyźni
Kontrolowanie zmęczenia w sporcie – efektywny sposób na progresPorady treningowe

Kontrolowanie zmęczenia w sporcie – efektywny sposób na progres

Photo by Steven Lelham on Unsplash   Zmęczenie przybiera różne formy. Mówiąc o zmęczeniu w kontekście sportu i wydajności będziemy
Przetrenowanie w sporcie – pomocne zabiegi żywienioweDietetyka

Przetrenowanie w sporcie – pomocne zabiegi żywieniowe

Photo by Brooke Lark on Unsplash   W procesie treningowym obowiązują pewne zasady progresywności, które odnoszą się przede wszystkim do
Suplementy przedtreningowe – co składa się na optymalną przedtreningówkę?Dietetyka

Suplementy przedtreningowe – co składa się na optymalną przedtreningówkę?

Photo by @thissupplementsucks on Unsplash Rynek suplementów ulega stałemu rozrostowi. Już w 2018 roku w Stanach Zjednoczonych szacowano jego wartość
Alternatywne zastosowanie N-acetylo-l-cysteiny (NAC) – rola w psychiatriiSuplementacja prozdrowotna

Alternatywne zastosowanie N-acetylo-l-cysteiny (NAC) – rola w psychiatrii

N-acetylo-l-cysteina, w skrócie NAC, to związek działający jako prekursor glutationu, najsilniejszej substancji o działaniu antyoksydacyjnym. Choć dla niektórych NAC może
Asymetrie mięśniowe w sporcie – czy należy się nimi martwić?Fakty i Mity

Asymetrie mięśniowe w sporcie – czy należy się nimi martwić?

Photo by Scott Webb on Unsplash   W kontekście treningu sportowego i aktywności fizycznej intuicyjnie symetria wydaje się być koncepcją,
Suplementacja kofeiną – Jak wykorzystać w pełni jej potencjałFakty i mity

Suplementacja kofeiną – Jak wykorzystać w pełni jej potencjał

zdjęcie główne: mark-daynes-QKylkd3HS6o-unsplash_Easy-Resize.com Kofeina jest jedną z najpopularniejszych i najczęściej spożywanych substancji psychoaktywnych na świecie. I choć sama nazwa przywołuje
Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) – żywieniowe i suplementacyjne metody łagodzenia objawówDietetyka

Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) – żywieniowe i suplementacyjne metody łagodzenia objawów

Kobiecy organizm jest niezwykle złożony i zmienny, gdy porównamy go z fizjologicznie z mężczyznami. Związane jest to z endokrynologicznymi cechami
Wypalenie zawodowe – pomocna suplementacjaSuplementacja prozdrowotna

Wypalenie zawodowe – pomocna suplementacja

Wypalenie zawodowe to stan, w którym motywacja do realizowania codziennych zadań, związanych z pracą, istotnie zanika. Długotrwały stres związany z
Odzież sportowa – wpływ na wydajność fizyczną i termoregulacjęFakty i Mity

Odzież sportowa – wpływ na wydajność fizyczną i termoregulację

Photo by Clique Images on Unsplash   Sposób ubioru podczas realizacji aktywności fizycznej może mieć duże znaczenie, szczególnie od strony
Odzież kompresyjna w medycynie i sporcie – wskazania oraz działanieChoroby

Odzież kompresyjna w medycynie i sporcie – wskazania oraz działanie

Photo by Michael DeMoya on Unsplash   Odzież kompresyjna to specjalna odzież zawierająca włókna i przędze elastomerowe, stosowana do wywierania
Dieta w wysiłku na wysokości (wysokogórska)Dietetyka

Dieta w wysiłku na wysokości (wysokogórska)

Photo by Rohit Tandon on Unsplash   Trening wysokościowy jest powszechną cechą elitarnych przygotowań zawodników wytrzymałościowych i stanowi strategicznią interwencję
Zdrowie psychiczne w sporcie zawodowymSporty siłowe

Zdrowie psychiczne w sporcie zawodowym

Photo by Total Shape on Unsplash   Zawodowi sportowcy są znani z obciążenia fizjologicznego, jakim poddają swoje organizmy. W społeczeństwie
Ryzyko stosowania sterydów anaboliczno-androgennych (SAA)Sporty siłowe

Ryzyko stosowania sterydów anaboliczno-androgennych (SAA)

Photo by  Charles Gaudreault on Unsplash   Sterydy anaboliczno-androgenne (SAA) to temat niezwykle kontrowersyjny. Social media to bowiem ciągłe licytowanie
Kształtowanie kreatywności w sporcie – mniej znany aspekt wyników sportowychFakty i Mity

Kształtowanie kreatywności w sporcie – mniej znany aspekt wyników sportowych

Photo by Jr Korpa on Unsplash<   Kreatywność to temat, który przyciąga uwagę ze wszystkich obszarów społeczeństwa i dziedzin, tym
Otyłość – neurobiologiaChoroby

Otyłość – neurobiologia

Zdjęcie: unsplash.com/@averey   Częstość występowania otyłości wzrosła w ciągu ostatnich trzech dekad, przy czym na całym świecie wzrosła ona o
Kawa w sporcie – wpływ na wynikiDietetyka

Kawa w sporcie – wpływ na wyniki

Zdjęcia: unsplash.com/@nordwood   Należy oddzielić kawę od samej kofeiny. Jest to bowiem napój złożony z wielu związków. Związki te są
Kwas linolowy – kompendium wiedzyDietetyka

Kwas linolowy – kompendium wiedzy

Zdjęcie: unsplash.com/@maddibazzocco   Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (PUFA) są podstawowymi składnikami zaangażowanymi w architekturę i funkcję błon komórkowych oraz odgrywają kluczową
Dieta i suplementacja w chorobie Alzheimer’aDietetyka

Dieta i suplementacja w chorobie Alzheimer’a

Zdjęcie: unsplash.com/@averey   Ponad 26 milionów ludzi na całym świecie cierpi na chorobę Alzheimera (AD), najpowszechniejszy rodzaj demencji. Jeśli nie
Dieta roślinna – wpływ na zdrowie i wydajność fizycznąDietetyka

Dieta roślinna – wpływ na zdrowie i wydajność fizyczną

Zdjęcie: Photo by unsplash.com/@ikredenets   Diety roślinne (w tym ogólnie diety o mniejszej zawartości pokarmów pochodzenia zwierzęcego, diety wegetariańskie lub
Siła mięśniowa jako prewencja kontuzjiFizjoterapia

Siła mięśniowa jako prewencja kontuzji

Siła mięśniowa to cecha niezwykle wartościowa z perspektywy sportu. Choć jest ona często kojarzona tylko z dyscyplinami typowo siłowymi jak
Fizjologia wysiłku i adaptacji treningowychFakty i mity

Fizjologia wysiłku i adaptacji treningowych

Zdjęcie: unsplash.com/@karsten116   Znaczenie aktywności fizycznej dla zdrowia i dobrego samopoczucia zostało rozpoznane już w historii ludzkości, sięgając czasów 3000r
Prewencja urazów w mieszanych sztukach walki (MMA)Fizjoterapia

Prewencja urazów w mieszanych sztukach walki (MMA)

Przygotowanie fizyczne w sporcie to proces mający na celu zwiększyć zdolności wysiłkowe zawodnika, aby skutecznie realizował założenia techniczno-taktyczne. Należy jednak