Karol Skotniczny, Autor w serwisie Testosterone Wiedza

Kategorie

Najczęściej czytane

Karol Skotniczny

69 Artykułów

https://www.instagram.com/karol.skotniczny/
Nazywam się Karol i jestem związany z treningiem siłowym od 2012 roku. Nie twierdzę bynajmniej, że jest to moje jedyne zainteresowanie. Choć grunt pod mój ogólny rozwój budował się w oparciu o podnoszenie ciężarów i kształtowanie sylwetki to był to jedynie zalążek. Obecnie to wszelaki przejaw asymilacji literatury naukowej idealnie odzwierciedla moje podejście do sportu i zachowania zdrowia. Zgłębianie teorii by móc użyć ją w praktyce, jest dla mnie kluczowe w kontekście moich zainteresowań takich jak żywienie, trening siłowy, przygotowanie motoryczne i szeroko rozumiane wsparcie zdolności wysiłkowych.

Jak poprawić erekcję (zaburzenia erekcji) – suplementy i lekiChoroby

Jak poprawić erekcję (zaburzenia erekcji) – suplementy i leki

Zaburzenia erekcji to częsta jednostka kliniczna, która dotyka głównie mężczyzn po 40. roku życia. Oprócz klasycznych przyczyn zaburzeń erekcji, takich
Motywacja w treningu – czym jest i jak ją utrzymać?Lifestyle

Motywacja w treningu – czym jest i jak ją utrzymać?

Czym jest motywacja? To pytanie z pewnością zadaje sobie wiele osób. Odpowiedź wydaje się prosta. Motywacja to chęć do działania,
Co nawadnia najlepiej? – hipotonik, izotonik, hipertonikDietetyka

Co nawadnia najlepiej? – hipotonik, izotonik, hipertonik

Nawodnienie jest niezwykle ważne z perspektywy optymalnego działania wszystkich procesów fizjologicznych naszego organizmu. Woda jest dominującym składnikiem w ludzkim organizmie,
Suplementacja kolagenem – działanieDietetyka

Suplementacja kolagenem – działanie

Suplementacja kolagenem to temat ciągłej dyskusji odnoszącej się do skuteczności w kontekście prewencji oraz rehabilitacji układu ruchu. Jego rola jest
Suplementy po nieprzespanej nocy – poradnikFakty i mity

Suplementy po nieprzespanej nocy – poradnik

Życie pisze różne scenariusze. Nierzadko przychodzi okres, w którym trzeba zmierzyć się z dużym natłokiem pracy, stresem i licznymi obowiązkami.
Trening oporowy u osób w podeszłym wieku – charakterystykaDietetyka

Trening oporowy u osób w podeszłym wieku – charakterystyka

Starzenie się, nawet przy braku chorób przewlekłych, wiąże się z różnymi zmianami biologicznymi, które mogą przyczyniać się do zmniejszenia masy,
Wymagania fizyczne w Futbolu AmerykańskimFakty i Mity

Wymagania fizyczne w Futbolu Amerykańskim

Football Amerykański to sport o niezwykle dużych wymaganiach fizycznych. Zawodnik musi cechować się wysokim atletyzmem oraz wydolnością anaerobową związaną ze
Żywienie w sporcie – podstawowe zasady związane z makroskładnikami (W / B / T)Dietetyka

Żywienie w sporcie – podstawowe zasady związane z makroskładnikami (W / B / T)

źródło zdjęcia: yoav-aziz-AiHJiRCwB3w-unsplash Z historycznego punktu widzenia, czas przyjmowania składników odżywczych został po raz pierwszy skonceptualizowany w latach siedemdziesiątych i
Wiśnie w sporcie – potencjał ergogenicznyDietetyka

Wiśnie w sporcie – potencjał ergogeniczny

Wiśnie to owoc o niezwykle bogatej kompozycji substancji polifenolowych oraz antyoksydantów, które posiadają szeroki potencjał zdrowotny. Owoce wiśni są bogatym
Substancje nootropowe – poprawa sprawności umysłowejSuplementacja prozdrowotna

Substancje nootropowe – poprawa sprawności umysłowej

Każdy marzy o tym, by stać się bardziej inteligentnym, uczyć się więcej rzeczy w krótszym czasie, szybciej myśleć i reagować
Cytrulina w sportach siłowych – wiedza w pigułceDietetyka

Cytrulina w sportach siłowych – wiedza w pigułce

Cytrulina w formie suplementu, w zaskakującym tempie uzyskała dużą popularność w sportach sylwetkowych. Jest to substancja, która głównie kojarzy się
Suplementacja regeneracyjna czyli jak przeciwdziałać uszkodzeniom mięśniowymDietetyka

Suplementacja regeneracyjna czyli jak przeciwdziałać uszkodzeniom mięśniowym

Trening sportowy związany jest z istotną eksploatacją aparatu ruchu. Nieodzownym elementem ćwiczeń o wysokiej intensywności jak również tych o charakterze
Kreatyna – mity dotyczące suplementacjiDietetyka

Kreatyna – mity dotyczące suplementacji

źródło zdjęcia: candace-mathers-yY145j0NdOQ-unsplash-scaled.jpg Kreatyna jest najpopularniejszym i najbardziej przebadanym suplementem na całym rynku. Mało tego, jest prawdopodobnie najskuteczniejszym, legalnym specyfikiem,
Wodorowęglan sodu (soda oczyszczona) – skuteczny suplement o niskiej popularnościDietetyka

Wodorowęglan sodu (soda oczyszczona) – skuteczny suplement o niskiej popularności

źródło zdjęcia: howtogym-S9NchuPb79I-unsplash Jednym z mniej znanych suplementów ergogenicznych o niezwykle wysokim potencjale jest wodorowęglan sodu. Jego mniejsza popularność może
Ashwagandha i jej potencjał w chorobach neurodegeneracyjnychChoroby

Ashwagandha i jej potencjał w chorobach neurodegeneracyjnych

zdjęcie: stefano-pollio-ZC0EbdLC8G0-unsplash   Wyciągi roślinne to substancje, które używane były od stuleci i przypisywano im szereg pozytywnych właściwości. Choć większość
Omega-3 – rola oleju rybiego w sporcieFakty i mity

Omega-3 – rola oleju rybiego w sporcie

źródło: https://unsplash.com/photos/DRchVK5apjw Olej rybi od dawna uważany jest za rodzaj tłuszczu o niezwykłych właściwościach zdrowotnych. W swojej specyfice, są to
Węglowodany w treningu siłowym – żywienie wewnątrz treninguDietetyka

Węglowodany w treningu siłowym – żywienie wewnątrz treningu

Węglowodany w odniesieniu do znaczącej ilości sportów są podstawowym źródłem energetycznym. Oznacza to, że przemiany energetyczne cukrów warunkują optymalne zdolności
Psychodeliki – rewolucja w psychiatrii?Choroby

Psychodeliki – rewolucja w psychiatrii?

Nauka, ze wskazaniem na dziedzinę psychiatrii, przeżywa swój renesans w kontekście badań nad psychodelikami. Są to substancje, które uznano za
Zalecenia żywieniowe dla sportowców sylwetkowych – okres budowania masy mięśniowejDietetyka

Zalecenia żywieniowe dla sportowców sylwetkowych – okres budowania masy mięśniowej

Kulturystyka to sport jedyny w swoim rodzaju, obejmujący ciężki trening oporowy w celu rozbudowy masy mięśniowej, który poprzedza okres przygotowania
Zapotrzebowanie energetyczne w sportach walki – jak je obliczyć w praktyce?Zdrowe odżywianie

Zapotrzebowanie energetyczne w sportach walki – jak je obliczyć w praktyce?

Zapotrzebowanie energetyczne jest pierwszą i kluczową kwestią w programowaniu żywienia, niezależnie od dyscypliny sportu. Osoba chcąca zwiększyć masę ciała, musi
Wymagania fizyczne i bioenergetyczne w sportach walkiSporty wytrzymałościowo-siłowe

Wymagania fizyczne i bioenergetyczne w sportach walki

Sporty walki to dyscyplina niezwykle wymagająca. Dwóch zawodników staje na przeciw siebie by dać sobie „po mordzie”. Występuje w niej
Tadalafil – związek o wielokierunkowym działaniu i potencjale prosportowymZdrowe odżywianie

Tadalafil – związek o wielokierunkowym działaniu i potencjale prosportowym

Nierzadko substancje skierowane na wsparcie konkretnego problemu cechują się mechanizmem działania, który może mieć szersze zastosowanie. Jedną z takich substancji
Dlaczego ten sam rodzaj treningu może dawać inne rezultaty?Fakty i Mity

Dlaczego ten sam rodzaj treningu może dawać inne rezultaty?

Gdy mówimy o treningu w kontekście rozwoju jakiejś cechy – czy to siły czy masy mięśniowej – mamy pewne zalecenia,
Wpływ antykoncepcji hormonalnej na zdolności wysiłkowe i rozwój sylwetkiFakty i Mity

Wpływ antykoncepcji hormonalnej na zdolności wysiłkowe i rozwój sylwetki

W dzisiejszych czasach, antykoncepcja hormonalna jest niezwykle popularną terapią, zmniejszającą prawdopodobieństwo prokreacji. Jak sama nazwa wskazuje, jest to bezpośrednia ingerencja
Rola Witaminy D w treningu siłowym i rozwoju sylwetkiPodczas kształtowania sylwetki

Rola Witaminy D w treningu siłowym i rozwoju sylwetki

Witamina D jest suplementem powszechnie znanym i polecamy. Jest ona stałym członkiem grupy suplementów polecanych każdemu, bez względu na status
Suplementacja kofeiną – Jak wykorzystać w pełni jej potencjałFakty i mity

Suplementacja kofeiną – Jak wykorzystać w pełni jej potencjał

Kofeina jest jedną z najpopularniejszych i najczęściej spożywanych substancji psychoaktywnych na świecie. I choć sama nazwa przywołuje w większości na
Negatywne skutki imprezowania i używek – jak je ograniczyć?Lifestyle

Negatywne skutki imprezowania i używek – jak je ograniczyć?

Życie rozrywkowe towarzyszy każdemu z nas. Wraz z nadchodzącym weekendem planujemy spędzanie czasu wolnego w różny sposób, mniej lub bardziej
Uszkodzenia mózgu w sportach walkiChoroby

Uszkodzenia mózgu w sportach walki

Sporty walki to w głównej mierze dyscypliny o uderzanym charakterze. Nie jest zaskoczeniem, że powtarzające się ciosy w głowę niosą
Trening HIIT w sportach walkiTrening

Trening HIIT w sportach walki

Sporty walki wymagają niezwykle wysokiego rozwinięcia wielu cech fizycznych, które pojedynczo zwiększają prawdopodobieństwo sukcesu. Charakterystyka i różnorodność tej dyscypliny wymaga
Periodyzacja treningu w sportach walkiSporty siłowe

Periodyzacja treningu w sportach walki

Sporty walki to dyscyplina o niezwykle dużych wymaganiach związanych z przygotowaniem fizycznym. Jest to stosunkowo logiczne, jako że Twój przeciwnik
Semaglutyd – rewolucja w leczeniu otyłości?Dietetyka

Semaglutyd – rewolucja w leczeniu otyłości?

Nadwaga i otyłość są jednym z najpowszechniejszych zagrożeń w dzisiejszym świecie. To właśnie następstwa wynikające z nadmiaru masy ciała odpowiadają
Alternatywne zastosowanie N-acetylo-l-cysteiny (NAC) – rola w psychiatriiSuplementacja prozdrowotna

Alternatywne zastosowanie N-acetylo-l-cysteiny (NAC) – rola w psychiatrii

N-acetylo-l-cysteina, w skrócie NAC, to związek działający jako prekursor glutationu, najsilniejszej substancji o działaniu antyoksydacyjnym. Choć dla niektórych NAC może
Dlaczego odpowiednie nastawienie (mindset) to klucz do sukcesu?Dietetyka

Dlaczego odpowiednie nastawienie (mindset) to klucz do sukcesu?

Nasze postrzeganie rzeczywistości ma ogromne znaczenie w wielu dziedzinach życia. Nastawienie względem podejmowanych działań może bowiem intensyfikować ich następstwa. Oczekiwania
Probiotyki w sporcie – wiedza w pigułceDietetyka

Probiotyki w sporcie – wiedza w pigułce

Probiotyki to mikroorganizmy, które powszechnie uważane są za promujące zdrowie. Zgodnie z definicją Światowej Organizacji Gastroenterologii, różne składniki pokarmowe mogą
Czym jest tendinopatia?Fizjoterapia

Czym jest tendinopatia?

Tendinopatia to jednostka odpisująca szereg patologicznych zmian na poziomie ścięgna, prowadzących do odczucia bolesności i spadku funkcjonalności. Normalne i zdrowe
Genetyczny aspekt działania kofeinySuplementacja prozdrowotna

Genetyczny aspekt działania kofeiny

Kofeina to suplement o szerokim spektrum działania. Pozwala zwiększyć zdolności wysiłkowe w odniesieniu do praktycznie każdego rodzaju wysiłku począwszy od
Suplementacja betainą (TMG) – hit czy kit?Dietetyka

Suplementacja betainą (TMG) – hit czy kit?

BETAINA to związek, który w postaci suplementu zbiera coraz większą popularność za sprawą poszerzającej się literatury naukowej, ukazującej jej właściwości
Otyłość a zdolności regeneracyjneZaburzenia metaboliczne

Otyłość a zdolności regeneracyjne

Zdolność do budowy tkanki mięśniowej jest warunkowana zbiorem różnych czynników – od odpowiednio zaplanowanego treningu oporowego po zabiegi dietetyczne. Zarówno
Rola genetyki w budowie masy mięśniowejFakty i Mity

Rola genetyki w budowie masy mięśniowej

Predyspozycje genetyczne to silny czynnik predysponujący nas do różnego rodzaju aktywności fizycznych. Część osób od zawsze cechuje się ponad przeciętną
Siła mięśniowa jako prewencja kontuzjomFizjoterapia

Siła mięśniowa jako prewencja kontuzjom

Siła mięśniowa to cecha niezwykle wartościowa z perspektywy sportu. Choć jest ona często kojarzona tylko z dyscyplinami typowo siłowymi jak