Postbiotyki i ich zastosowanie w sporcie i aktywności fizycznej - Testosterone Wiedza

Kategorie

Najczęściej czytane

Postbiotyki i ich zastosowanie w sporcie i aktywności fizycznej

Photo by The Matter of Food on Unsplash

 

Postbiotyki to nieaktywne, czyli martwe komórki mikroorganizmów lub ich metabolity powstałe w wyniku fermentacji przeprowadzonej przez probiotyki. W przeciwieństwie do probiotyków, które są żywymi mikroorganizmami korzystnie wpływającymi na zdrowie gospodarza, postbiotyki nie zawierają żywych bakterii, ale ich produkty metaboliczne, takie jak kwasy organiczne, enzymy, peptydy antybakteryjne czy fragmenty ścian komórkowych. Mogą wspierać zdrowie jelit, modulować układ odpornościowy oraz wykazywać działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne. Ze względu na brak żywych mikroorganizmów są uważane za bezpieczniejsze w użyciu, szczególnie dla osób z osłabionym układem odpornościowym. Są również bardziej stabilne i mają dłuższy okres przydatności do spożycia w porównaniu z probiotykami, co ułatwia ich przechowywanie i zastosowanie w różnych produktach spożywczych i suplementach diety.

W populacjach ćwiczących konkurencyjnie i rekreacyjnie, dowody sugerują, że regularne ćwiczenia służą również jako modulator składu i funkcji mikrobioty jelitowej. Ponadto, dowody wskazują, że różnice w składzie diety i poziomie sprawności fizycznej osób ćwiczących mogą powodować różnice w składzie i funkcji mikrobiomu jelitowego. Niedawno, stanowisko w sprawie probiotyków opublikowane przez Międzynarodowe Towarzystwo Żywienia Sportowego (ISSN) podkreśliło kilka obszarów, w których probiotyki mogą wspomagać wymagania treningowe i startowe sportowców.

Oprócz tych aspektów istnieje szerokie zainteresowanie potencjałem probiotyków do pozytywnego wpływu na wydajność ćwiczeń. W tym kontekście wcześniejsze badania wykazały, że suplementacja określonymi szczepami probiotyków może wydłużyć czas biegu do wyczerpania w warunkach ciepła oraz wpływać na siłę, wytrzymałość i skład ciała. Oprócz wyraźnych efektów ergogenicznych, probiotyki mogą również korzystnie wpływać na ogólny trening i wydajność sportowca poprzez poprawę nastroju i lepszą regenerację. Do tej pory dowody szybko się gromadzą, wspierając pogląd, że stosowanie probiotyków może pozytywnie wpływać na kilka aspektów zdrowia ludzkiego i korzystnie oddziaływać na różne aspekty związane z treningiem i wydajnością ćwiczeń. Chociaż potrzebne są dalsze badania w celu dokładniejszego określenia konkretnych gatunków, szczepów i schematów dawkowania, które najbardziej niezawodnie wpływają na czynniki związane z treningiem i wydajnością sportowca, obecne dowody silnie wspierają ideę, że probiotyki są ważnym elementem do rozważenia dla sportowców pragnących wspierać swoje zdrowie i trening.

 

Pierwsze doniesienia naukowe

Przez lata żywotność komórek była uważana za jedną z najważniejszych, jeśli nie najważniejszą, cech probiotyku odpowiedzialną za zapewnianie korzyści zdrowotnych. Jednak badania prowadzone przez kilka lat wskazują na potencjał nieżywych komórek, mikroorganizmów, metabolitów i składników komórkowych do wykazywania właściwości funkcjonalnych, które mogą wpływać na zdrowie. Popierając tę koncepcję, Międzynarodowe Stowarzyszenie Naukowe Probiotyków i Prebiotyków (ISAPP) niedawno zaproponowało prawdopodobnie najbardziej cytowaną definicję postbiotyku — „preparat nieożywionych mikroorganizmów lub ich składników, który zapewnia korzyść zdrowotną”.

Ostatecznie termin „postbiotyk” wywodzi się z greckiego „post”, co oznacza „po” oraz „biotic”, co oznacza „życie”. Przy bliższym rozważeniu, termin ten rozwija ustaloną linię „prebiotyk”, „probiotyk” i „symbiotyk”, które koncentrują się na mikroorganizmach lub wytwarzanych przez nie komponentach mikrobiologicznych. W skrócie, termin „postbiotyk” odnosi się do substancji pochodzenia mikroorganizmów, które nie są już żywe, czyniąc je nieożywionymi, martwymi lub dezaktywowanymi. Niemniej jednak, postbiotyki wykraczają daleko poza prostą definicję „martwego probiotyku” i mogą być nieożywionymi całościami lub fragmentami komórek, obejmującymi duże lub małe fragmenty oryginalnego mikroorganizmu. Na przykład, probiotyki zabite przez ciepło mogą zawierać nieaktywne komórki bakteryjne i/lub metabolity wytwarzane przez żywe probiotyki, takie jak egzopolisacharydy, peptydoglikan, kwas lipotejchojowy, krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe czy aminokwasy, które wykazano, że skutecznie modulują mikrobiom jelitowy i poprawiają aspekty zdrowia.

Niezależnie od tego, czy można ustanowić uniwersalną definicję, nikt nie może kwestionować, że korzyści zdrowotne są związane jako kluczowy element definicji probiotyku i że te korzyści nie są zależne od żywotności komórek. Podobnie, przegląd Adamsa podkreślił, że w niektórych przypadkach martwe lub dezaktywowane komórki mogą powodować silne reakcje na podobną skalę i zakres jak żywe wersje tych samych komórek. W tym kontekście, poprzednie badanie wykazało, że nieżywe bakterie i związane z nimi frakcje mogą lepiej przenikać przez lub wokół śluzu i stymulować kilka komórek bardziej konsekwentnie niż żywe komórki tego samego typu, wykazując jednocześnie podobny potencjał do pozytywnego wpływu na zdrowie w porównaniu z żywymi komórkami.

Co więcej, podobnie jak w przypadku probiotyków, efekty i zakres ich wpływu mogą się różnić w zależności od konkretnego szczepu spożywanego postbiotyku. W tym zakresie, Piqué i współpracownicy przeanalizowali obserwowane korzyści zdrowotne związane z podawaniem postbiotyków i stwierdzili, że probiotyki zabite ciepłem (tyndalizowane) mogą wywierać korzystne skutki w warunkach i chorobach żołądkowo-jelitowych, dermatologicznych i oddechowych. Dodatkowo, zgłoszono modulację innych korzyści zdrowotnych, takich jak przeziębienia i ostre choroby, funkcja jelit, względy immunomodulacyjne oraz poprawa wyników związanych ze stresem i jakością snu oraz witalnością wcześniaków. Metody dezaktywacji komórek bakteryjnych mają na celu zachowanie ich struktury powierzchniowej i obejmują działanie ciepłem, sonifikację, obróbkę chemiczną i napromieniowanie UV. Metoda, jak również warunki przetwarzania wpływające na aktywność powstałego postbiotyku, nie są obecnie wystarczająco opisane w większości publikacji.

 

Maślan sodu od Testosterone.pl – wsparcie przewodu pokarmowego – KUP TUTAJ

 

Działanie postbiotyków

 

Wpływ na odporność

Efekty immunomodulacyjne postbiotyków były badane przez ostatnie 30 lat. Szczegółowo, krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe (SCFA), a w szczególności propionian, są w stanie zwiększać aktywność limfocytów T regulatorych (Tregs) [85]. Supernatant oraz fragmenty ściany komórkowej z hodowli Bacillus coagulans również wspierają odpowiedź immunologiczną zależną od limfocytów T pomocniczych typu 2 (Th2). Dodatkowo, supernatant z hodowli Bifidobacterium breve jest w stanie ograniczać odpowiedzi mediowane przez Th1 i wzmacniać odpowiedzi mediowane przez Th2. Efekty te często obserwuje się w modelach myszy z chorobami atopowymi.

SCFA, takie jak propionian, mogą selektywnie indukować apoptozę w komórkach raka żołądka. Co ciekawe, SCFA mogą również modulować ekspresję genów onkogenów i supresorowych poprzez modyfikacje epigenetyczne. Na przykład, supernatant z Lactobacillus rhamnosus GG zwiększa ekspresję białka ZO-1 (odpowiedzialnego za przepuszczalność międzykomórkową) oraz zmniejsza ekspresję MMP-9, co utrudnia penetrację komórek rakowych.

 

Działanie przeciwinfekcyjne

Niektóre postbiotyki mogą konkuencyjnie wiązać się z receptorami dla bakterii patogennych, zmieniać ekspresję genów gospodarza oraz modulować składniki środowiska gospodarza. W tym kontekście warto zauważyć, że nowa kombinacja postbiotyków i probiotyków może skutecznie zapobiegać biegunkom związanym z rotawirusam. Jednakże, to odkrycie dotyczące nowego rodzaju „symbiontu” jest obecnie jedynie w fazie przedklinicznej. W grupie dzieci w wieku od 12 do 48 miesięcy, codzienne przyjmowanie postbiotyku Lactobacillus paracasei prowadzi do zmniejszenia częstości występowania biegunki, ostrego zapalenia żołądka i jelit, zapalenia gardła, krtani oraz tchawicy.

 

Działanie metaboliczne

Postbiotyki mogą regulować i przebudowywać metabolizm lipidów, co może prowadzić do znaczącego zmniejszenia ryzyka chorób sercowo-naczyniowych i związanych z nimi incydentów. Propionian jest dobrze znany z efektu „podobnego do statyn” (podobnie jak nutraceutyki, np. kurkumina, K-monakolin). Warto zauważyć, że koniugaty kefiranu mają działanie przeciw miażdżycowe (np. zapobieganie odkładaniu cholesterolu w makrofagach i redukcja stężenia lipidów) oraz działanie przeciwzapalnee. Białka ściany komórkowej Lactobacillus zmniejszają poziomy trójglicerydów i cholesterolu LDL, jednocześnie zwiększając poziom korzystnego cholesterolu HDL w modelu myszy otyłych.Te efekty są wyjaśniane przez aktywację receptora proliferatora aktywowanego peroksysom (PPAR), który jest tym samym celem terapeutycznym co fibraty.

 

Efekty detoksykacyjne i gojenie ran

Autofagia to proces samodegradacji, który oczyszcza komórki i ich składniki z tkanek. Jest skuteczną reakcją na różne bodźce stresowe, takie jak te pochodzące z diety. Peptydoglikan bakteryjny promuje autofagię poprzez receptor NOD1. Szczegółowo, postbiotyki Lactobacillus fermentum wywołują autofagię w komórkach wątrobowych HepG2, co skutkuje ochronnym działaniem wobec indukowanej toksyczności wątroby. Ponadto, urolityna A hamuje mitofagię, czyli autofagię mitochondriów, co może potencjalnie zapobiegać lub opóźniać starzenie mięśni.

Białka ściany komórkowej (BLs) uzyskane przez sonikację Lactobacillus reuteri znacząco zwiększają liczbę komórek produkujących oksytocynę w jądrach przykomorowych podwzgórza, podnosząc stężenie tego hormonu we krwi u modeli zwierzęcych. Oksytocyna poza samą funkcją w układzie nerowym wpływa pozytywnie na gojenie ran.

 

Probiotyk od ProbioBalance – Miks pięciu szczepów bakterii z rodziny Bifidobacterium – KUP TUTAJ

 

Postbiotyki w treningu – wpływ na wydajność i regeneracje

W wielu aspektach żywienia sportowego potencjał modulacji ergogenicznej jest jednym z najbardziej popularnych i pożądanych rezultatów każdej interwencji treningowej, dietetycznej czy suplementacyjnej. Przeglądając początkowe badania dotyczące suplementacji postbiotyków w sporcie, wiele dostępnych prac badało potencjał postbiotyków w poprawie wydajności. W tym kontekście niewielka liczba badań zaczęła eksplorować potencjał ergogeniczny postbiotyków, a oczekuje się, że w nadchodzących latach opublikowane zostaną kolejne. W miarę postępu badań nasza wiedza na temat ergogenicznego potencjału postbiotyków oraz tego, jak wyniki te mogą różnić się od innych podejść suplementacyjnych czy ergogenicznych, będzie się nadal rozwijać.

Jedno z badań przeprowadzonych przez Hoffmana i współpracowników badało potencjał dezaktywowanego szczepu probiotycznego (Weizmannia coagulans GBI-30 6086) w kontekście wpływu na wydajność i regenerację u ludzi. Podczas badania 16 żołnierzy stacjonujących w bazie, przechodzących ten sam program treningowy, było suplementowanych w randomizowanym, podwójnie zaślepionym formacie albo placebo, albo 1,0 × 10^9 dezaktywowanych komórek W. coagulans GBI-30 6086 dziennie przez 14 dni. Przed i po protokole suplementacji oceniano zmiany w wydajności (skok w pionie, wytrzymałość mięśniowa, biegi wahadłowe i przeciąganie rannego), stężenia hormonów (testosteron i kortyzol), kinazę kreatynową oraz cytokiny zapalne. Chociaż nie zaobserwowano statystycznie istotnych zmian dla żadnych mierzonych parametrów, trendy statystyczne i podejście oparte na wnioskowaniu na podstawie wielkości efektu sugerowały, że suplementacja prawdopodobnie zwiększyła siłę dolnych partii ciała oraz wydajność w teście przeciągania rannego (miara wydajności specyficzna dla wojska), a także prawdopodobnie zwiększyła poziom przeciwzapalnej cytokiny interleukiny-10. Nie zaobserwowano innych zmian w markerach endokrynologicznych, cytokinach ani wskaźnikach uszkodzenia mięśni. Dodatkowo, z powodu niemożności niektórych żołnierzy do ukończenia zaleconych ocen po testach oraz już małej wielkości próby, moc statystyczna do określenia statystycznie istotnych zmian była prawdopodobnie zmniejszona, co potwierdzają duże wielkości zaobserwowanych zmian w połączeniu z trendami statystycznymi dla niektórych zmiennych przez suplementację.

Używając tego samego dezaktywowanego szczepu bakteryjnego, Hagele i współpracownicy przedstawili wyniki badania, w którym 76 zdrowych mężczyzn trenujących siłowo zostało zrandomizowanych do otrzymywania placebo, 1 × 10^9 CFU/dzień żywych komórek W. coagulans GBI-30 6086 lub 1 × 10^9 komórek/dzień zabitych ciepłem W. coagulans GBI-30 6086 przez 14 dni przed wykonaniem intensywnej sesji ćwiczeń dolnej części ciała. Przed i po sesji ćwiczeń uczestnicy byli oceniani pod kątem zmian w sile i produkcji mocy za pomocą izometrycznego ciągu na wysokości uda, skoków z zamachem oraz dynamometrii izokinetycznej. W porównaniu z placebo ani żywe komórki, ani zabite ciepłem komórki tego szczepu nie wpłynęły na wydajność w tym modelu badawczym.

W 2022 roku Lee i współpracownicy opublikowali prawdopodobnie pierwsze badanie bezpośrednio porównujące probiotyk (żywe komórki) i postbiotyk (zabite ciepłem) tego samego szczepu bakteryjnego. W tym badaniu 105 zdrowych dorosłych zostało zrandomizowanych do przyjmowania, w sposób podwójnie zaślepiony albo placebo, 2 × 10^10 CFU/dzień żywych komórek Lacticaseibacillus paracasei PS23, albo zabitych ciepłem L. paracasei PS23 w dawce 1 × 10^10 komórek/dzień. Po sześciu tygodniach suplementacji każdy uczestnik wykonał 100 maksymalnych skoków pionowych w celu wywołania uszkodzenia mięśni. Wydajność ćwiczeń oraz biomarkery wskazujące na uszkodzenie mięśni, stres oksydacyjny i stan zapalny były oceniane przed oraz 3, 24 i 48 godzin po zakończeniu protokołu uszkadzającego mięśnie. Dodatkowo, aby ocenić wydajność funkcjonalną, uczestnicy wykonali skoki pionowe na platformach siłowych, izometryczne ciągi na wysokości uda oraz testy zdolności anaerobowej Wingate.

Wyniki wskazały, że zarówno żywe, jak i zabite ciepłem komórki L. paracasei PS23 były odpowiedzialne za spowolnienie tempa utraty siły podczas skoku pionowego po sesji uszkadzającej, jednocześnie ułatwiając szybszą regenerację w porównaniu z grupą placebo. Dodatkowo, zarówno żywe, jak i zabite ciepłem komórki były w stanie zapobiec utracie szczytowej produkcji siły 3 i 24 godziny po sesji uszkadzającej mięśnie w porównaniu z placebo; jednak tylko zabite ciepłem komórki znacząco poprawiły regenerację siły po 48 godzinach (w porównaniu z placebo). Podobnie, wysokość skoku pionowego we wszystkich grupach była zmniejszona po zakończeniu protokołu uszkadzającego mięśnie. W porównaniu z placebo, wysokość skoku pionowego powróciła do wartości wyjściowych w znacząco większym stopniu 24 godziny po sesji uszkadzającej mięśnie podczas suplementacji zarówno żywymi, jak i zabitymi ciepłem komórkami L. paracasei PS23, podczas gdy po 48 godzinach po ćwiczeniach tylko wersja zabita ciepłem wykazała dalszą poprawę powrotu do wyjściowej wysokości skoku pionowego.

Dodatkwo, szczytowa produkcja siły była również oceniana za pomocą izometrycznego ciągu na wysokości uda jako miary wydajności. Po ćwiczeniach uszkadzających suplementacja żywymi komórkami skutkowała mniejszą utratą produkcji siły po 24 i 48 godzinach w porównaniu z placebo, podczas gdy grupa suplementująca się zabitymi ciepłem komórkami osiągnęła lepsze wyniki niż placebo we wszystkich mierzonych punktach czasowych. Wreszcie, podczas oceny zdolności anaerobowej, grupy suplementujące się zarówno żywymi, jak i zabitymi ciepłem komórkami były w stanie lepiej utrzymać średni i szczytowy potencjał produkcji mocy w porównaniu z placebo. Co więcej, tylko zabite ciepłem komórki wykazały znacząco mniejsze obniżenie indeksu zmęczenia w teście Wingate 24 godziny po sesji uszkadzającej w porównaniu z placebo, podczas gdy zarówno żywe, jak i zabite ciepłem komórki poprawiły wartości indeksu zmęczenia po 48 godzinach.

 

Lukrecja z aloesem od Apollo’s Hegemony – wsparcie dla osób z problemami trawiennymi – KUP TUTAJ

 

 

Wpływ postbiotyków na regeneracje

Iinne badania nad postbiotykami obejmują ich zastosowanie w celu złagodzenia reakcji, jakie sportowcy doświadczają po intensywnym i stresującym wysiłku fizycznym. Wiele z tych badań analizuje nie tylko wyniki sportowe, ale także regenerację po wysiłku. Na przykład badanie Lee i współpracowników wykazało zmiany w poziomie kinazy kreatynowej i mioglobiny (markerów uszkodzenia mięśni) po wykonaniu 100 maksymalnych skoków pionowych oraz 6-tygodniowej suplementacji placebo, żywymi komórkami Lacticaseibacillus paracasei PS23 lub jego wersją poddaną obróbce cieplnej. Wyniki pokazały, że suplementacja (zarówno żywymi, jak i zabitymi komórkami) obniżyła poziom kinazy kreatynowej 24 i 48 godzin po wysiłku w porównaniu do placebo, a także zmniejszyła poziom mioglobiny po 3 i 48 godzinach.

W innym badaniu przeprowadzonym przez Holley i współpracowników, u 76 mężczyzn poddanych intensywnemu treningowi oporowemu i suplementacji przez 14 dni, oceniano uszkodzenia mięśni na podstawie poziomu kinazy kreatynowej, mioglobiny, odczucia bólu i percepcji regeneracji. Suplementacja martwymi komórkami bakterii poprawiła odczucie bólu już po 5 godzinach w porównaniu do placebo, ale nie zauważono znaczących różnic w regeneracji. Natomiast żywe komórki obniżyły poziom kinazy kreatynowej natychmiast i 5 godzin po treningu, a różnice były widoczne nawet do 48 godzin po ćwiczeniu.

Długotrwały, intensywny wysiłek fizyczny zwiększa także ryzyko infekcji górnych dróg oddechowych (URTI) u sportowców. Badania pokazują, że martwe probiotyki mogą wspierać odporność, a jedno z badań Sashihary na 44 japońskich lekkoatletach wykazało, że suplementacja przez 4 tygodnie zapobiegała spadkowi aktywności komórek NK (komórek odpornościowych) po wysiłku. Dodatkowo poprawiła nastrój sportowców i zmniejszyła uczucie zmęczenia w czasie odpoczynku, co może korzystnie wpływać na ich zdrowie fizyczne i psychiczne.

Następnie Komano i współpracownicy przeprowadzili kolejne badanie, w którym podzielili 37 uczestników na dwie grupy. Jedna grupa przyjmowała placebo, a druga kapsułki zawierające 1,0 × 10¹¹ komórek Lactococcus lactis JCM 5805 przez 14 dni, jednocześnie kontynuując regularne ćwiczenia. Pobierano próbki krwi w celu oceny zmian w aktywności immunologicznej (CD86 z komórek dendrytycznych plasmocytowych, pDC), a zmęczenie oceniano przed, w trakcie i po okresie suplementacji. Zaobserwowano wzrost akumulacji pDC oraz znacząco mniejszą liczbę dni zmęczenia u osób suplementowanych L. lactis JCM 5805 w porównaniu do placebo po 15 dniach. Oceniono również reakcje na akutne ćwiczenie trwające 2 godziny po 15 dniach suplementacji. Stwierdzono, że suplementacja L. lactis JCM 5805 obniżyła autonomiczne zmęczenie, co skłoniło autorów do wniosku, że suplementacja postbiotykiem L. lactis JCM 5805 złagodziła akumulację zmęczenia i zwiększyła aktywność składników immunologicznych. Ogólnie rzecz biorąc, wyniki te są zgodne z obserwacjami w populacjach niećwiczących, dostarczając wstępnych dowodów na to, że wersje postbiotyczne szczepu L. lactis JCM 5805 utrzymują część jego zaobserwowanej skuteczności w wspieraniu funkcji immunologicznych i że korzyści te mogą być rozszerzone na sportowców uczestniczących w regularnym treningu fizycznym.

Kolejne badanie przeprowadzone na młodych, konkurencyjnych sportowcach uniwersyteckich zostało opublikowane przez Sawadę i współpracowników. W tym badaniuautorzy suplementowali 49 męskich biegaczy uniwersyteckich albo placebo, albo 1 × 10¹⁰ komórek na dzień L. gasseri CP2305 poddanych obróbce cieplnej przez 12 tygodni na co dzień, podczas gdy trenowali do ważnych zawodów biegowych na uczelni. Oceniano zdrowie fizyczne i psychiczne, a przed i po protokole suplementacyjnym pobierano próbki krwi oraz kału. W porównaniu do placebo, suplementacja postbiotykiem ułatwiła regenerację po zmęczeniu oraz złagodziła uczucia lęku i depresyjnego nastroju. W przypadku składników krwi, stężenia hemoglobiny (kluczowego składnika transportu tlenu) były lepiej utrzymane w grupie suplementowanej postbiotykiem, podczas gdy obserwowano wzrost poziomu hormonu wzrostu. Ponadto suplementacja komórkami poddanymi obróbce cieplnej zwiększyła zarówno alfa, jak i beta różnorodność zaobserwowaną w analizie mikrobiomu kału.

 

Podsumowanie

Postbiotyki, będące nieaktywnymi mikroorganizmami lub ich metabolitami powstałymi w wyniku fermentacji przeprowadzonej przez probiotyki, oferują liczne korzyści zdrowotne bez konieczności stosowania żywych bakterii. Dzięki swojej stabilności i dłuższemu okresowi przydatności do spożycia, są one bezpieczniejsze dla osób z osłabionym układem odpornościowym i łatwiejsze w przechowywaniu oraz zastosowaniu w różnych produktach spożywczych i suplementach diety. W populacjach sportowców, zarówno konkurencyjnych, jak i rekreacyjnych, regularne ćwiczenia wpływają na skład i funkcje mikrobioty jelitowej, a suplementacja postbiotykami może wspierać układ odpornościowy, poprawiać regenerację oraz wpływać korzystnie na wydajność fizyczną i psychiczną. Badania wykazują, że postbiotyki mogą redukować markery uszkodzenia mięśni, zmniejszać uczucie zmęczenia, poprawiać nastrój oraz wspierać zdrowie jelit. Chociaż potrzebne są dalsze badania w celu dokładniejszego określenia optymalnych gatunków, szczepów i schematów dawkowania, obecne dowody silnie sugerują, że postbiotyki mogą być wartościowym elementem diety sportowców, wspierając ich zdrowie i efektywność treningową.

 

 

Bibliografia:

Allaker, R.P.; Stephen, A.S. Use of Probiotics and Oral Health. Curr. Oral Health Rep. 2017, 4, 309–318. [CrossRef]

Collado, M.C.; Isolauri, E.; Salminen, S.; Sanz, Y. The impact of probiotic on gut health. Curr. Drug Metab. 2009, 10, 68–78. [CrossRef] [PubMed]

Eslami, M.; Bahar, A.; Keikha, M.; Karbalaei, M.; Kobyliak, N.M.; Yousefi, B. Probiotics function and modulation of the immune system in allergic diseases. Allergol. Immunopathol. 2020, 48, 771–788. [CrossRef]

Fontana, L.; Bermudez-Brito, M.; Plaza-Diaz, J.; Muñoz-Quezada, S.; Gil, A. Sources, isolation, characterisation and evaluation of probiotics. Br. J. Nutr. 2013, 109 (Suppl. S2), S35–S50. [CrossRef] [PubMed]

Harnett, J.E.; Pyne, D.B.; McKune, A.J.; Penm, J.; Pumpa, K.L. Probiotic supplementation elicits favourable changes in muscle soreness and sleep quality in rugby players. J. Sci. Med. Sport 2021, 24, 195–199. [CrossRef] [PubMed]

Hill, C.; Guarner, F.; Reid, G.; Gibson, G.R.; Merenstein, D.J.; Pot, B.; Morelli, L.; Canani, R.B.; Flint, H.J.; Salminen, S.; et al. Expert consensus document. The International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics consensus statement on the scope and appropriate use of the term probiotic. Nat. Rev. Gastroenterol. Hepatol. 2014, 11, 506–514. [CrossRef] [PubMed]

Inchingolo, F.; Inchingolo, A.M.; Malcangi, G.; De Leonardis, N.; Sardano, R.; Pezzolla, C.; de Ruvo, E.; Di Venere, D.; Palermo, A.; Inchingolo, A.D.; et al. The Benefits of Probiotics on Oral Health: Systematic Review of the Literature. Pharmaceuticals 2023, 16, 1313. [CrossRef]

Javanshir, N.; Hosseini, G.N.G.; Sadeghi, M.; Esmaeili, R.; Satarikia, F.; Ahmadian, G.; Allahyari, N. Evaluation of the Function of Probiotics, Emphasizing the Role of their Binding to the Intestinal Epithelium in the Stability and their Effects on the Immune System. Biol. Proced. Online 2021, 23, 23. [CrossRef]

Marotta, A.; Sarno, E.; Del Casale, A.; Pane, M.; Mogna, L.; Amoruso, A.; Felis, G.E.; Fiorio, M. Effects of Probiotics on Cognitive Reactivity, Mood, and Sleep Quality. Front. Psychiatry 2019, 10, 164. [CrossRef]

Pavlidou, E.; Fasoulas, A.; Mantzorou, M.; Giaginis, C. Clinical Evidence on the Potential Beneficial Effects of Probiotics and Prebiotics in Cardiovascular Disease. Int. J. Mol. Sci. 2022, 23, 15898. [CrossRef]

Plaza-Diaz, J.; Gomez-Llorente, C.; Fontana, L.; Gil, A. Modulation of immunity and inflammatory gene expression in the gut, in inflammatory diseases of the gut and in the liver by probiotics. World J. Gastroenterol. 2014, 20, 15632–15649. [CrossRef]

Power, S.E.; O’Toole, P.W.; Stanton, C.; Ross, R.P.; Fitzgerald, G.F. Intestinal microbiota, diet and health. Br. J. Nutr. 2014, 111, 387–402. [CrossRef]

Steenbergen, L.; Sellaro, R.; van Hemert, S.; Bosch, J.A.; Colzato, L.S. A randomized controlled trial to test the effect of multispecies probiotics on cognitive reactivity to sad mood. Brain Behav. Immun. 2015, 48, 258–264. [CrossRef] [PubMed]

Walden, K.E.; Moon, J.M.; Hagele, A.M.; Allen, L.E.; Gaige, C.J.; Krieger, J.M.; Jäger, R.; Mumford, P.W.; Pane, M.; Kerksick, C.M. A randomized controlled trial to examine the impact of a multi-strain probiotic on self-reported indicators of depression, anxiety, mood, and associated biomarkers. Front. Nutr. 2023, 10, 1219313. [CrossRef] [PubMed]

Adams, C.A. The probiotic paradox: Live and dead cells are biological response modifiers. Nutr. Res. Rev. 2010, 23, 37–46. [CrossRef] [PubMed]

Aguilar-Toalá, J.E.; Arioli, S.; Behare, P.; Belzer, C.; Berni Canani, R.; Chatel, J.-M.; D’Auria, E.; de Freitas, M.Q.; Elinav, E.; Esmerino, E.A.; et al. Postbiotics—When simplification fails to clarify. Nat. Rev. Gastroenterol. Hepatol. 2021, 18, 825–826. [CrossRef] [PubMed]

Asama, T.; Kimura, Y.; Kono, T.; Tatefuji, T.; Hashimoto, K.; Benno, Y. Effects of heat-killed Lactobacillus kunkeei YB38 on human intestinal environment and bowel movement: A pilot study. Benef. Microbes 2016, 7, 337–344. [CrossRef]

Heimer, M.; Teschler, M.; Schmitz, B.; Mooren, F.C. Health Benefits of Probiotics in Sport and Exercise—Non-existent or a Matter of Heterogeneity? A Systematic Review. Front. Nutr. 2022, 9, 804046. [CrossRef] [PubMed]

Huang, W.-C.; Lee, M.-C.; Lee, C.-C.; Ng, K.-S.; Hsu, Y.-J.; Tsai, T.-Y.; Young, S.-L.; Lin, J.-S.; Huang, C.-C. Effect of Lactobacillus plantarum TWK10 on Exercise Physiological Adaptation, Performance, and Body Composition in Healthy Humans. Nutrients 2019, 11, 2836. [CrossRef]

Kataria, J.; Li, N.; Wynn, J.L.; Neu, J. Probiotic microbes: Do they need to be alive to be beneficial? Nutr. Rev. 2009, 67, 546–550. [CrossRef] [PubMed]

Lahtinen, S.J. Probiotic viability—Does it matter? Microb. Ecol. Health Dis. 2012, 23, 18567. [CrossRef]

Noh, H.-J.; Park, J.M.; Kwon, Y.J.; Kim, K.; Park, S.Y.; Kim, I.; Lim, J.H.; Kim, B.K.; Kim, B.-Y. Immunostimulatory Effect of Heat-Killed Probiotics on RAW264.7 Macrophages. J. Microbiol. Biotechnol. 2022, 32, 638–644. [CrossRef]

Salminen, S.; Collado, M.C.; Endo, A.; Hill, C.; Lebeer, S.; Quigley, E.M.M.; Sanders, M.E.; Shamir, R.; Swann, J.R.; Szajewska, H.; et al. The International Scientific Association of Probiotics and Prebiotics (ISAPP) consensus statement on the definition and scope of postbiotics. Nat. Rev. Gastroenterol. Hepatol. 2021, 18, 649–667. [CrossRef] [PubMed]

Salminen, S.; Collado, M.C.; Endo, A.; Hill, C.; Lebeer, S.; Quigley, E.M.M.; Sanders, M.E.; Shamir, R.; Swann, J.R.; Szajewska, H.; et al. Reply to: Postbiotics—When simplification fails to clarify. Nat. Rev. Gastroenterol. Hepatol. 2021, 18, 827–828. [CrossRef] [PubMed]

Sawada, D.; Kuwano, Y.; Tanaka, H.; Hara, S.; Uchiyama, Y.; Sugawara, T.; Fujiwara, S.; Rokutan, K.; Nishida, K. Daily intake of Lactobacillus gasseri CP2305 relieves fatigue and stress-related symptoms in male university Ekiden runners: A double-blind, randomized, and placebo-controlled clinical trial. J. Funct. Foods 2019, 57, 465–476. [CrossRef]

Vinderola, G.; Sanders, M.E.; Salminen, S.; Szajewska, H. Postbiotics: The concept and their use in healthy populations. Front. Nutr. 2022, 9, 1002213. [CrossRef] [PubMed]

Warda, A.K.; Rea, K.; Fitzgerald, P.; Hueston, C.; Gonzalez-Tortuero, E.; Dinan, T.G.; Hill, C. Heat-killed lactobacilli alter both microbiota composition and behaviour. Behav. Brain Res. 2019, 362, 213–223. [CrossRef]

Wu, Y.; Wang, Y.; Hu, A.; Shu, X.; Huang, W.; Liu, J.; Wang, B.; Zhang, R.; Yue, M.; Yang, C. Lactobacillus plantarum-derived postbiotics prevent Salmonella-induced neurological dysfunctions by modulating gut-brain axis in mice. Front. Nutr. 2022, 9, 946096. [CrossRef] [PubMed]

https://www.instagram.com/karol.skotniczny/
Nazywam się Karol i jestem związany z treningiem siłowym od 2012 roku. Nie twierdzę bynajmniej, że jest to moje jedyne zainteresowanie. Choć grunt pod mój ogólny rozwój budował się w oparciu o podnoszenie ciężarów i kształtowanie sylwetki to był to jedynie zalążek. Obecnie to wszelaki przejaw asymilacji literatury naukowej idealnie odzwierciedla moje podejście do sportu i zachowania zdrowia. Zgłębianie teorii by móc użyć ją w praktyce, jest dla mnie kluczowe w kontekście moich zainteresowań takich jak żywienie, trening siłowy, przygotowanie motoryczne i szeroko rozumiane wsparcie zdolności wysiłkowych.

    Dodaj swój komentarz

    Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.*