„Trenuję 4 razy w tygodniu, a wyglądam tak samo od roku.” Brzmi znajomo? Takich historii słyszałem dziesiątki. Zapał, regularność, pot
Dlaczego rutyna to fundament sukcesu Rutyna to fundament sukcesu, ponieważ to właśnie ona stanowi klucz do tworzenia trwałych nawyków. Bez
Trening siłowy to nie tylko większe mięśnie i lepsza sylwetka. Regularne ćwiczenia z obciążeniem wpływają na całe ciało i codzienne
Większość osób rozpoczynających swoją przygodę z treningiem i zdrowym stylem życia oczekuje szybkich rezultatów. Niestety, mimo zaangażowania i początkowej motywacji,
Odżywki białkowe stały się nieodzownym elementem diety wielu sportowców, kulturystów oraz osób dbających o zdrowie i sylwetkę. Wokół ich stosowania
W dobie rosnącej popularności zdrowego stylu życia wiele osób zastanawia się, gdzie najlepiej realizować swoje cele treningowe. Czy lepszym wyborem
Przechodzisz na dietę, masz świetne założenia, a mimo to po jakimś czasie nie widzisz efektów? Możliwe, że nieświadomie sabotujesz swoje
zdjęcie główne: pexels-polina-tankilevitch-4443464 Okres jesienno-zimowy sprzyja niestety różnego rodzaju przeziębieniom i chorobom. Nie wszyscy mają tyle szczęścia i niektóre osoby
Kwasy tłuszczowe omega-3 to jeden z najważniejszych elementów w diecie, który ma kluczowe znaczenie dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Są
Otyłość to problem, który od wielu lat nabiera na znaczeniu zarówno w Polsce, jak i na świecie. Według danych z
Nie wchodź na duży deficyt kaloryczny Jeśli chcesz, aby Twoja redukcja była skuteczna, to musisz wiedzieć, że będzie wymagało to
Współpracując z trenerem personalnym wydajesz nie małe pieniądze, aby ktoś w pełni zaangażował się w pracę i pomógł Ci osiągnąć
Ktoś kiedyś trafnie stwierdził, że nie trzeba liczyć kalorii, jednak one zawsze będą się liczyć. Mając najlepszej jakości dietę, prowadzać
źródło obrazka: Nathan Cowley(pexels) Zbliża się początek nowego roku, a wraz z nim pojawiają się postanowienia noworoczne. Jednymi z
Warzywa i owoce odgrywają niezwykle istotną rolę w codziennej diecie. Są one świetnym źródłem składników mineralnych, witamin, błonnika pokarmowego oraz
Już za niedługo święta Bożego Narodzenia. W tym czasie będą prawdopodobnie pojawiać się wpisy czy materiały dotyczące tego, ile kilogramów
źródło obrazka: pexels-fotios-photos Na samym początku, gdy zaczynałem interesować się zdrowym stylem życia, całą otoczką związaną z redukcją kilogramów, twierdziłem,
Do napisania tego wpisu wpadłem, a jakże by inaczej, na spacerze. Jest to właśnie ta chwila dla mnie w ciągu
źródło obrazka: pexels-andres-ayrton I. Musisz być w deficycie kalorycznym Fizjologii człowieka i zasad fizyki nie oszukamy. Do redukcji zapasowej
źródło obrazka: pexels Zapotrzebowanie kaloryczne Kiedy postanowisz, że w końcu weźmiesz się za siebie i postanowisz, że zgubisz trochę zbędnych
źródło zdjęcia: pexels (vie studio) Według WHO, w ciągu najbliższych lat zaburzenia psychiczne będą jednym z głównych problemów zdrowotnych
źródło obrazka: pexels-feelartfeelant W łóżku spędzasz średnio 1/3 swojego życia. To chyba na tyle dużo, że warto by było
źródło zdjęcia: Brooke Lark Unsplash Tematy związane z odżywianiem są trochę jak tematy związane z piłką nożna w Polsce. Każdy
Myśląc o zdrowym stylu życia od razu przyjdą Ci do głowy pewnie dwie rzeczy. Aktywność fizyczna i zdrowe odżywianie. W