Coraz więcej osób decyduje się na współpracę z trenerem personalnym. To specjalista, który potrafi przeprowadzić przez proces treningowy w bezpieczny i skuteczny sposób. Jakie jeszcze korzyści można osiągnąć korzystając z usług trenera personalnego?
Mniejsze ryzyko kontuzji
Jednym do najważniejszych zadań trenera należy kontrola techniki wykonywania ćwiczeń oraz jej odpowiedni dobór do możliwości podopiecznego. Pod okiem kompetentnego trenera wykonasz odpowiednio wyskalowane ćwiczenie w bezpieczny sposób. Co to znaczy? Zamiast zbyt trudnej dla Ciebie wersji martwego ciągu, powinien odpowiednio dobrać łatwiejszą wersję tego ćwiczenia, oraz kontrolować żebyś wykonał je w poprawny sposób. Treningi z gotowym planem lub Twoim idolem z YouTube mogą być dobrym rozwiązaniem, ale musisz mieć świadomość, że nikt nie ma nad Tobą kontroli w czasie rzeczywistym. Sami nie widzimy siebie i swojego ułożenia ciała w danym ćwiczeniu, a w początkowym etapie najczęściej nie jesteś w stanie czuć swojego ciała na tyle, żeby wiedzieć w jakim ustawieniu aktualnie się znajduje. Możesz albo rozglądać się po lustrach, czego absolutnie nie polecam podczas ćwiczenia (zaczynamy skręcać ciało bocznie, lub obciążamy odcinek szyjny zadzierając głowę), albo nagrać się jak ćwiczysz, co sprawi że wykonasz serię daną (nie koniecznie poprawną) techniką. O ile jesteś w stanie wyłapać własne błędy na podstawie filmu, to dopiero następną serię będziesz mógł poprawić. Trener bezzwłocznie poinformuje Cię, kiedy, co i w jaki sposób należy poprawić.
Kompleksowy preparat intraworkout wspierający zdolności treningowe
Obiektywna ocena
Niestety większość z nas nie potrafi być wobec siebie obiektywna. Trzeźwe oko specjalisty, jakim jest Twój trener, w realny i neutralny sposób dokona analizy Twojej postawy, sylwetki, potrzeb i możliwości (a następnie postępu). Dopiero na tej podstawie jest w stanie zaplanować cały proces treningowy, który indywidualnie dobrany, przyniesie oczekiwane rezultaty. Nie wszystkiego jesteśmy też świadomi – budowa kośćca determinująca proporcje sylwetki, wady postawy, dysfunkcje aparatu ruchu, braki w mobilności czy stabilności i wiele innych. Przychodząc przykładowo z bólem pleców to trener powinien poszukać przyczyny, która może nie być tak oczywista i zlokalizowana jedynie w obrębie miejsca występowania dolegliwości bólowych. Jego zadaniem jest ocena całego aparatu ruchu i higieny życia, diagnoza a następnie zaplanowanie i wdrożenie “planu naprawczego”.
Usprawnij regenerację dzięki lepsze jakości snu – Take It Smart
Oszczędność czasu
Przychodząc na siłownię godzinny trening zajmuje Ci godzinę – nie musisz myśleć jakie ćwiczenia będziesz wykonywać, czy na pewno będą dla Ciebie dobre, ile serii i powtórzeń zrobić, jakim ciężarem, w jakiej kolejności i ile czasu odpoczywać pomiędzy nimi. O ile zaplanujesz to wcześniej, zyskasz więcej czasu na trening. Jeśli jednak będziesz musiał zastanawiać się nad tym podczas treningu, stracisz sporo czasu na myślenie (jeśli zaplanujesz to dobrze) lub możesz stracić potencjalne efekty treningu (jeśli zaplanujesz to totalnie źle). Zobacz Dlaczego Twój trening jest nieskuteczny? Idąc na trening do trenera wykorzystujesz ten czas w pełni. Przychodzisz już tylko trenować – nie musisz myśleć co i jak zrobisz, oraz zastanawiać się czy dobrze to zrobiłeś.Wychodząc z treningu wychodzisz ze świadomością, że zrobiłeś co do Ciebie należało oraz że wszystko zostało zrobione tak, jak być powinno. Korzystasz przecież z usług specjalisty.
Witamina D3, niezbędna dla prawidłowej pracy organizmu
Motywacja
Pierwsza wizyta na siłowni może przerażać początkowych adeptów. Decydując się na współpracę z trenerem, zostaniesz wprowadzony w świat siłowni z jego wieloletnim stażem i doświadczeniem. Pomoże Ci to uniknąć błędów i niepowodzeń, które jako osoba nie będąca na tyle obeznana w temacie, potencjalnie mógłbyś popełnić. Trener pomoże wyrobić Ci systematyczność, wytrwać w założeniach, motywując Cię w gorszych momentach i sprawi, że cały proces będzie łatwiejszy i przede wszystkim osiągalny oraz efektywny. Osoba trenera powinna być sama w sobie przykładem, że zdrowie i sylwetka są osiągalne dla każdego.
Nowe podejście
Trenujesz już długi czas, ale trening nie sprawia Ci już tyle przyjemności? Znajdź trenera, który pokaże Ci nowe metody i środki treningowe, które urozmaicą twój trening, czyniąc go bardziej różnorodnym i ciekawszym. Nauka nowych ćwiczeń lub poprawa techniki może okazać się nowym, ekscytującym celem, który sprawi Ci wiele satysfakcji i radości z nowego procesu. A może twoje efekty stanęły w miejscu i nie wiesz co robić? I w tym przypadku pomocna dłoń trenera może się okazać receptą na stagnacje.
Możliwe że:
- źle zaplanowałeś swój trening,
- treningi były za lekkie lub zbyt intensywne,
- technika wykonywania ćwiczeń nie jest prawidłowa,
- rezygnowałeś z niektórych ćwiczeń,
- to nie kwestia samego treningu a regeneracji lub higieny życia
Wykwalifikowany trener spojrzy na proces jako całość, biorąc pod uwagę możliwie jak najwięcej czynników, również tych zewnętrznych, pozornie nieistotnych. Po przeanalizowaniu ich powinien wprowadzić takie zmiany, które ruszą twój trening z miejsca w kierunku celu.
Nie wiesz, jak znaleźć kompetentnego, godnego zaufania trenera? Zobacz Czym się kierować szukając trenera oraz Trener personalny, medyczny, motoryczny, sportowy a instruktor – czym się różnią i kogo wybrać?
