W ostatnim czasie profesja trenera stała się na tyle rzowinięta, że mamy coraz więcej spacjalizacji. Często nie do końca wiadomo,
Kolejny dzień na siłowni, kolejne kilogramy do przerzucenia. Od kilku tygodni nie możesz podnieść zaplanowanego ciężaru z zapasem, a wszystko
Ludzkie ciało porusza się w wielu płaszczyznach i kierunkach, w różny sposób. Chodzimy, biegamy, podnosimy różne przedmioty czy przenosimy. Wszystkie
Powrót do treningów po przerwie nie jest łatwy – organizm przez ten czas odzwyczaił się od obciążeń treningowych. Aby wrócić
Wykonanie jakiegokolwiek ruchu czy pracy wymaga od człowieka wykorzystania energii. Głównym jego nośnikiem w ludzkim ciele jest adenozynotrójfosforan, stanowiący nukleotyd zbudowany
Podział ćwiczeń jest wysoce istotny w planowaniu procesu treningowego. Znając go i wiedząc czym się charakteryzuje, możemy efektywnie zaplanować trening
Ludzkie ciało można postrzegać jako zespół stawów – będących mobilnymi połączeniami elementów układu kostnego, który porusza stabilnymi segmentami ciała. Wykonując ruch, ciało może napotkać przeszkody
W długotrwałym procesie treningowym każdy sportowiec jest narażony na kontuzje. Odpowiednie planowanie treningu i odpowiednia regeneracja pozwala skutecznie zmniejszyć to
Siła, w teorii sportu, definiowana jest jako jedna ze zdolności motorycznych charakteryzujących człowieka – określana najczęściej jako zdolność do
Definicje wzorca ruchowego i ich interpretacje W najprostszej i zarazem najpopularniejszej definicji, wzorce ruchowe to klasyfikacja ruchów ze względu na
Różnorodność sprzętu treningowego dostępnego na siłowniach jest coraz większa. Niejednego początkującego adepta siłowni może doprowadzić do trudnego dylematu: z czego
Kręgosłup ludzki jest zespołem stawów tworzących pionową kolumnę. Człowiek posiada dwadzieścia cztery kręgi: siedem kręgów szyjnych, dwanaście kręgów piersiowych, pięć
Obręcz barkowa łączy ze sobą część wolną kończyny górnej ze szkieletem osiowym, czyli z tułowiem. W jego skład wchodzi kilka stawów, dlatego określana jest jako
Staw biodrowy jest jednym z największych stawów w ludzkim organizmie. Umożliwia utrzymanie spionizowanej pozycji, przeniesienie ciężaru tułowia na kończyny dolne
Staw skokowy bierze udział w przenoszeniu ciężaru ciała podczas ruchów lokomocyjnych, takich jak chód, trucht, bieg. Im większa prędkość lokomocji,
Mięśnie brzucha łączą przestrzeń między klatką piersiową a miednicą, rozciągając się dookoła jamy brzusznej, niczym mięśniowy gorset. Brak kości w
Mostkowanie podczas wykonywania wyciskania leżąc nadal wywołuje wiele skrajnych emocji lub zaciekawienie. Wykonując mostek można usłyszeć od pozostałych bywalców siłowni,
Aktywacja lub wstępne zmęczenie mięśniowe to ćwiczenia pobudzające do pracy grupy mięśniowe, które będą brały udział w treningu. Maja na