zdjęcie: https://pixabay.com/photos/tartan-track-athletics-2678544/
Aktywność fizyczna odgrywa kluczową rolę w życiu dzieci i młodzieży. Ma ona istotny wpływ nie tylko na ich zdrowie fizyczne, ale także na rozwój społeczny czy emocjonalny. W dzisiejszym świecie, gdzie coraz więcej czasu spędzamy przed ekranami komputerów czy telefonów, promowanie aktywności fizycznej staje się niezwykle ważne. Jest wiele aspektów dlaczego warto zachęcać młode pokolenie do aktywnego trybu życia.
Sport w szkole
W Polsce zajęcia wychowania fizycznego są obligatoryjne dla uczniów w szkołach podstawowych oraz liceach. Są one organizowane regularnie, zazwyczaj od 2 do 3 razy w tygodniu, w zależności od poziomu szkoły i obowiązującego programu nauczania. Obejmują one różne dyscypliny sportowe, takie jak piłka nożna, koszykówka, siatkówka, lekkoatletyka, gimnastyka, pływanie, oraz zabawy integracyjne. Są one dostosowane do wieku oraz umiejętności fizycznych i motorycznych tak, aby każdy uczeń mógł rozwijać się na swoim poziomie. Szkoły powinny organizować regularnie zawody sportowe oraz imprezy integracyjne, w których uczniowie mogą sprawdzić swoje umiejętności oraz kształtować postawy fair play. Instytucje te starają się zapewnić odpowiednie warunki do prowadzenia WF-u, posiadając sale gimnastyczne, boiska sportowe, baseny oraz inne obiekty sportowe.
Nauczyciele wychowania fizycznego odgrywają kluczową rolę w motywowaniu uczniów do aktywności fizycznej oraz promowaniu zdrowego stylu życia. Oprócz nauki technik sportowych, powinni oni kłaść nacisk na rozwój kompetencji społecznych, takich jak współpraca oraz szacunek do przeciwnika.
D3 to podstawa całorocznej suplementacji w naszej szerokości geograficznej – KUP TUTAJ
Dlaczego edukacja fizyczna jest ważna?
Jest ona niezmiernie istotna dla dzieci z wielu powodów. Regularna aktywność fizyczna wpływa korzystnie na zdrowie, pomagając dzieciom i młodzieży w utrzymaniu prawidłowej masy ciała, poprawie kondycji fizycznej czy wzmacnianiu mięśni. Osoby, które regularnie uprawiają sport, mają mniejsze ryzyko otyłości, chorób serca czy cukrzycy. Poprzez różnorodne formy sportu można rozwijać umiejętności motoryczne, takie jak chód, bieg, skakanie, rwanie, pchanie, a także umiejętności zwinnościowe – równowaga, koordynacja i precyzja ruchów. Jest to kluczowe dla ogólnego rozwoju fizycznego dzieci i budowania podstawowych umiejętności ruchowych, które są potrzebne w codziennym życiu. Pomaga ona również w radzeniu sobie ze stresem, redukcji napięcia i poprawie samopoczucia. Wyzwala endorfiny, czyli hormony szczęścia, które mogą pomóc w łagodzeniu objawów depresji, lęku czy stresu. Ponadto, sporty drużynowe i wspólne zajęcia mogą przyczynić się do budowania poczucia przynależności i więzi społecznych. Zajęcia wychowania fizycznego dają dzieciom możliwość nauki współpracy, komunikacji i pracy zespołowej. Warto podkreślić, że wczesne nawyki mają tendencję do utrwalania się na dłuższą metę. Promowanie sportu w młodym wieku może przyczynić się do utrzymywania aktywnego trybu życia również w dorosłym wieku.
Regularna aktywność fizyczna przyczynia się do lepszego przepływu krwi do mózgu, co z kolei stymuluje rozwój neuronów oraz rozwoju procesów poznawczych. Dzieci i młodzież zaangażowane w regularną aktywność fizyczną mają lepszą koncentrację, pamięć oraz zdolność do rozwiązywania problemów.
Dla wielu uczniów udział w zajęciach sportowych może być motywacją do lepszego osiągania wyników w nauce. Sukcesy w sporcie przekładają się na wzrost pewności siebie oraz poczucia własnej wartości, co może wpłynąć pozytywnie na motywację do nauki oraz chęć zdobywania nowych umiejętności.
Odpowiednia podaż omega-3 z diety wspiera prawidłową pracę organizmu – KUP TUTAJ
Zajęcia dodatkowe
Zajęcia sportowe pozaszkolne często oferują możliwość nauki nowych dyscyplin sportowych lub doskonalenia już posiadanych umiejętności. Dzięki regularnym treningom, dzieci mogą rozwijać swoje zdolności sportowe, poprawiać technikę oraz zdobywać nowe doświadczenia. Są one również doskonałą okazją do nawiązywania nowych znajomości oraz integracji społecznej. Poprzez wspólne treningi i rywalizację, młodzi uczą się umiejętności komunikacji i współpracy. Pomaga to również w efektywnym zarządzaniu czasem oraz planowaniu harmonogramu dnia. Poprzez to następuje wyznaczanie celów, lepsza organizacja czasu oraz konsekwencje regularnych treningów. Czasem muszą one odpuścić spotkanie z kolegami, zabawę na rzecz zobowiązania. Osiągają dzięki temu regularność i powtarzalność oraz wywiązywanie się z nadanych sobie obowiązków, które są także przyjemnością.
Przykładowymi zajęciami mogą być:
- tenis – to doskonała opcja dla dzieci, które lubią rywalizację i grę indywidualną,
- judo – jest nie tylko dyscypliną sportową, ale także sztuką samoobrony,
- żeglarstwo, jeśli mieszka się w pobliżu jeziora lub morza,
- kolarstwo – może być doskonałą formą rekreacji na świeżym powietrzu,
- taniec.
Podsumowanie
Nie sposób przecenić roli aktywności fizycznej w życiu dzieci i młodzieży. Badania naukowe jednoznacznie potwierdzają, że regularne wykonywanie ćwiczeń ma korzystny wpływ na zdrowie fizyczne oraz ogólny rozwój osobisty u młodych ludzi. Poprzez zajęcia wychowania fizycznego uczą się nie tylko wartości takiego stylu życia, ale także rozwijają umiejętności społeczne, emocjonalne i motoryczne, które są niezbędne w życiu codziennym. Dodatkowo sport może być skutecznym narzędziem w walce z problemami zdrowotnymi, jak otyłość czy nadciśnienie, które występują coraz częściej w dzisiejszym świecie. Warto uświadamiać od najmłodszych lat, edukować i zapewniać dostęp do różnorodnych form zajęć sportowych.
Źródła:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34187782/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37156540/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34299987/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35467714/
