Paulina Szydlik, Autor w serwisie Testosterone Wiedza

Kategorie

Najczęściej czytane

Paulina Szydlik

214 Artykułów

Magister sportu na Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku, studentka psychologii, trener personalny, miłośniczka zdrowego stylu życia i treningów, szczególnie siłowni, która pomogła mi wyjść z zaburzeń odżywiania. Stawiam na zdrowy rozsądek i balans.

Jak skutecznie zmniejszyć apetyt?Dietetyka

Jak skutecznie zmniejszyć apetyt?

Zacznijmy od początku – głód i apetyt, to zupełnie dwie inne rzeczy. Człowiek jest zaprogramowany tak, że sam domaga się
Street Workout – czym jest?Trening

Street Workout – czym jest?

Pewnie nie raz zdarzyło Wam się zauważyć osoby trenujące na świeżym powietrzu. Przechodząc obok placu zabaw lub nawet w parku
Stretching dynamiczny, a statyczny – co wybrać?Mobilność

Stretching dynamiczny, a statyczny – co wybrać?

Rozgrzewka oraz część końcowa treningu, czyli tak zwany “cool down” są równie ważne jak sama część główna treningu. Bez odpowiedniej
Jak wyznaczać cele w sporcie i skutecznie je realizować – metoda SMARTZdrowie

Jak wyznaczać cele w sporcie i skutecznie je realizować – metoda SMART

https://pixabay.com/vectors/jigsaw-puzzle-puzzle-question-mark-7327759/   Wyznaczanie sobie celów w sporcie jest bardzo istotnym elementem, zarówno dla amatorów, jak i zawodowych sportowców. Odpowiednio sformułowane
Wsparcie w zaburzeniach odżywianiaZaburzenia Odżywiania

Wsparcie w zaburzeniach odżywiania

Image by THE 5TH from PixaBay Zaburzenia odżywiania są dość powszechnym problemem XXI wieku. Powodów jest wiele. Jednym z nich
Wzorce ruchowe (movement patterns) – czym są?Porady treningowe

Wzorce ruchowe (movement patterns) – czym są?

Zaczynając trening na siłowni musimy najpierw zainteresować się anatomią i biomechaniką naszego ciała. Każdy ruch ma wpływ na dany mięsień
Jak regenerować się bez rezygnacji z ruchu?Trening

Jak regenerować się bez rezygnacji z ruchu?

zdjęcie główne: https://pixabay.com/photos/fitness-gym-aerobic-athletics-6759620/   Każdy z nas potrzebuje regeneracji, bez względu na stopień zaawansowania. Dzięki niej możemy dać wytchnąć naszemu
Czym jest protokół RAMP?Porady treningowe

Czym jest protokół RAMP?

Każdy z nas wie jak ważna jest rozgrzewka w treningu. Musi być ona przeprowadzona przed każdym rodzajem zajęć. Nie ważne
Zioła – dobro w naturzeDietetyka

Zioła – dobro w naturze

Na pewno każdy z was zetknął się z tematyką ziół. Mamy czy babcie od wielu lat hodują, kupują zioła. Zazwyczaj
Piwo bezalkoholowe a regeneracjaDietetyka

Piwo bezalkoholowe a regeneracja

W dzisiejszych czasach coraz częściej możemy spotkać na półkach piwo bezalkoholowe. Od zwykłych, tradycyjnych do tych smakowych – wybór jest
Czym są flawonoidy?Dietetyka

Czym są flawonoidy?

W ostatnim czasie dosyć głośno jest o związkach zwanych flawonoidy. To słowo „obiło się” o uszy większości. Czy to w
Dieta paleo – co i jak?Dietetyka

Dieta paleo – co i jak?

W dzisiejszych czasach rodzajów diet jest niesamowicie dużo. Z prawej i lewej strony bombardują nas masą nowych rodzajów diet. Nazwy
Jak przygotować zdrowy jadłospis na cały dzień?Dietetyka

Jak przygotować zdrowy jadłospis na cały dzień?

zdjęcie główne: https://pixabay.com/photos/tape-diet-notes-pen-fat-403593/   W dzisiejszym zabieganym świecie może być ciężko z pilnowaniem diety. Wiele osób z tego powodu decyduje
Wpływ sauny na zdrowieZdrowie

Wpływ sauny na zdrowie

Większość z nas na pewno miała do czynienia z saunami. W ostatnim czasie znacznie wzrosła ich popularność. Mamy ogromny wybór
Badania nad psychologicznym przygotowaniem alpinistówZdrowie

Badania nad psychologicznym przygotowaniem alpinistów

https://pixabay.com/photos/human-snow-trekking-poles-mountains-5815851/   Alpinizm wymaga nie tylko doskonałej sprawności czy wydolności. Często siła fizyczna schodzi tutaj na drugi plan. Najważniejszym aspektem
Alternatywne źródła białkaZdrowe odżywianie

Alternatywne źródła białka

https://pixabay.com/photos/food-salad-wakame-cooking-seaweed-2726202/   Coraz większa część społeczeństwa decyduje się na dietę wegetariańską/wegańska z różnych względów. Niektórzy z powodu smaku, jeszcze inni
Symulacje jako narzędzie przygotowania mentalnego i fizycznegoTrening

Symulacje jako narzędzie przygotowania mentalnego i fizycznego

źródło zdjęcia: https://pixabay.com/illustrations/ai-generated-woman-future-8773230/   Wraz z rozwojem technologii możemy zauważyć różne techniki, które pomagają nam osiągnąć wyznaczony cel. Symulacje są
Jak stopniowo zmienić nawyki żywieniowe?Dietetyka

Jak stopniowo zmienić nawyki żywieniowe?

Każdy z nas ma jakieś nawyki żywieniowe.  Mogą być one zarówno dobre jak i złe. Istnieje wysokie prawdopodobieństwo, że jedzenie
Psychosomatyka w sporcieZdrowie

Psychosomatyka w sporcie

zdjęcie główne: https://pixabay.com/photos/understanding-spark-lightning-hand-3914811/   Psychosomatyka to dziedzina, która tak naprawdę pochodzi z dwóch działów, czyli medycyny i psychologii. Bada związki
Rola traumy w sporcie – wpływ na wyniki sportoweZdrowie

Rola traumy w sporcie – wpływ na wyniki sportowe

https://pixabay.com/photos/tournament-victory-match-target-3529744/   Trauma u sportowców może być zarówno fizyczna, jak i psychiczna. Ta druga może powodować przewlekły stres związany z
Sztuka radzenia sobie z porażkami w treninguPorady treningowe

Sztuka radzenia sobie z porażkami w treningu

zdjęcie główne: https://pixabay.com/photos/smiley-emoticon-anger-angry-2979107/   Kiedy mamy określony jakiś cel, ciężko nam się pogodzić, gdy zostaje on nieosiągnięty. Porażka to sytuacja,
Wpływ zanieczyszczeń środowiska na życie i zdrowieZdrowie

Wpływ zanieczyszczeń środowiska na życie i zdrowie

źródło zdjęcia: https://pixabay.com/photos/power-station-chimneys-factory-smog-6579092/   W dzisiejszych czasach coraz częściej martwimy się o wpływ zanieczyszczeń środowiska na nasze zdrowie i życie.
Trening mózgu –  jak polepszyć funkcje poznawcze?Ciekawostki zdrowotne

Trening mózgu – jak polepszyć funkcje poznawcze?

https://pixabay.com/illustrations/brain-motivation-mental-activity-7420599/   Współczesny świat stawia przed nami coraz większe wymagania. Zarówno fizyczne, jak i psychiczne –  na których dzisiaj się
Jak aktywność fizyczna wpływa na rozwój dzieci i młodzieżyTrening

Jak aktywność fizyczna wpływa na rozwój dzieci i młodzieży

zdjęcie: https://pixabay.com/photos/tartan-track-athletics-2678544/   Aktywność fizyczna odgrywa kluczową rolę w życiu dzieci i młodzieży. Ma ona istotny wpływ nie tylko na
Historia oraz znaczenie Igrzysk ParaolimpijskichLifestyle

Historia oraz znaczenie Igrzysk Paraolimpijskich

zdjęcie: https://pixabay.com/illustrations/inclusion-group-wheelchair-2731340/   Igrzyska Paraolimpijskie to wydarzenie o wielkim znaczeniu dla sportu. Jest to wyraz determinacji, siły i ducha ludzkiej
Innowacje w sprzęcie sportowymTrening

Innowacje w sprzęcie sportowym

zdjęcie: https://pixabay.com/photos/smart-watch-apple-wrist-wristwatch-821557/   W świecie aktywności fizycznej dzięki rozwojowi pojawiły się innowacje w sprzęcie sportowym. Odgrywają one kluczową rolę w
Dieta w podróży – podejście zdroworozsądkoweDietetyka

Dieta w podróży – podejście zdroworozsądkowe

zdjęcie główne: https://pixabay.com/photos/island-ocean-sea-lagoon-beach-3542290/ Podróżowanie to wyjątkowe doświadczenie, które często wiąże się z nowymi miejscami, kulturami i przygodami. Jednakże, jednym z
Catering dietetyczny – plusy i minusyDietetyka

Catering dietetyczny – plusy i minusy

źrodło zdjęcia: https://pixabay.com/photos/food-mixed-fruits-plate-catering-1447627/   W dzisiejszym zabieganym świecie coraz więcej osób zdaje sobie sprawę z roli odpowiedniego odżywiania w utrzymaniu
Półpasiec – czym jest, objawy, jak leczyć?Choroby

Półpasiec – czym jest, objawy, jak leczyć?

Istnieją choroby, które większość z nas już przeszła, na przykład świnka czy ospa wietrzna. Często są one przechorowane podczas najmłodszych
Wpływ stanu psychicznego na odżywianie i sportZdrowie

Wpływ stanu psychicznego na odżywianie i sport

źródło zdjęcia: https://pixabay.com/photos/mental-health-wooden-tiles-2019924/   W świecie sportu i odpowiedniego odżywiania, których fundamenty opierają się na fizycznej kondycji i określonych założeniach
Fałszowanie żywności – czy ma miejsce?Dietetyka

Fałszowanie żywności – czy ma miejsce?

https://pixabay.com/photos/olive-oil-olives-food-oil-natural-968657/   Bezpieczeństwo żywności stanowi fundament zdrowego stylu życia i trwałego rozwoju społeczeństwa. W dzisiejszym świecie, gdzie żywność przemierza długie
Dieta u seniorówDietetyka

Dieta u seniorów

źródło zdjęcia: https://pixabay.com/photos/elderly-hands-ring-walking-stick-981400/   Starzenie się organizmu to naturalny proces, który niesie ze sobą różnorodne zmiany, zarówno fizyczne, jak i
Ranking EAA – 2024Zdrowe odżywianie

Ranking EAA – 2024

Jeśli znasz się chociaż trochę na żywieniu, to na pewno wiesz czym są makroskładniki. Jednym z nich, oprócz węglowodanów i
Ile wody pić i jak zadbać o nawodnienie?Zdrowie

Ile wody pić i jak zadbać o nawodnienie?

zdjęcie główne: drop-of-water-578897_1920   Woda jest niezbędna do życia. Ponad 50% organizmu każdego z nas składa się z wody. U
Psychoterapia – typy, cele, technikiZdrowe odżywianie

Psychoterapia – typy, cele, techniki

zdjęcie główne: https://pixabay.com/illustrations/communication-head-balloons-man-1991850/ Każdy z nas boryka się z problemami i jest to całkowicie normalne. Jest to nieodłączna część naszego
Badania krwi – choroby oraz technologieChoroby

Badania krwi – choroby oraz technologie

zdjęcie główne: https://pixabay.com/illustrations/blood-cells-red-medical-medicine-1813410/ W życiu codziennym badania krwi są bardzo ważne, zarówno jeśli chodzi o diagnostykę, jak i we wczesnym
Etylen w kształtowaniu trwałości żywnościDietetyka

Etylen w kształtowaniu trwałości żywności

źródło zdjęcia: https://pixabay.com/photos/pumpkin-banana-vegetables-fruits-6674599/ Czym jest etylen? Etylen to gazowy związek węglowodorowy (C2H4), który działa w roślinach jako fitohormon (hormon roślinny).
Wpływ poziomu TSH na organizmChoroby

Wpływ poziomu TSH na organizm

https://pixabay.com/vectors/endocrinologist-thyroid-gland-7612918/   Choroby tarczycy to jedna z najczęstszych chorób na świecie. Szacuje się, że na całym świecie dotkniętych jest nią
Mięśnie antagonistyczne – czym są?Trening

Mięśnie antagonistyczne – czym są?

W naszym ciele znajduje się około 450-500 mięśni. Ta liczba jest naprawdę imponująca. Znajdują się one praktycznie wszędzie. Często nawet
Jak poprawić wrażliwość na insulinę?Choroby

Jak poprawić wrażliwość na insulinę?

Na pewno każdy z Was słyszał to słowo: “insulina”. Ale co ona właściwie robi? Jaką rolę pełni w naszym organizmie?