Paulina Szydlik, Autor w serwisie Testosterone Wiedza

Kategorie

Najczęściej czytane

Paulina Szydlik

94 Artykułów

Studentka drugiego roku Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku, trener personalny, miłośniczka zdrowego stylu życia i treningów, szczególnie siłowni, która pomogła mi wyjść z zaburzeń odżywiania. Stawiam na zdrowy rozsądek i balans.

Piperyna – kompendium wiedzyDietetyka

Piperyna – kompendium wiedzy

Założę się, że w każdym domu znajduje się właśnie ta substancja. Mowa tutaj o czarnym pieprzu. Zaraz obok soli jest
Tolerancja wysiłku – czym jest i jak wpływa na treningPorady treningowe

Tolerancja wysiłku – czym jest i jak wpływa na trening

Każdy z nas jest inny. Mamy inne cele, inne choroby czy kontuzje. Potrzebujemy zupełnie innego rodzaju ćwiczeń czy intensywności. Każdy
Równowaga ciała oraz prewencja upadkówZdrowe odżywianie

Równowaga ciała oraz prewencja upadków

Rozwijanie równowagi i koordynacji zaczyna się prawie od urodzenia. W miarę rozwoju dzieci uczą się coraz trudniejszych ruchów. U małych
Czym jest FMS?Mobilność

Czym jest FMS?

Testy sprawności funkcjonalnej mogą określać ograniczenia fizyczne, które mogą wpływać na aktywność sportową. Poprzez odpowiedni trening i dobór ćwiczeń możemy
Czym jest PMS?Choroby

Czym jest PMS?

Każda kobieta co miesiąc zmaga się z tym samym problemem. Przychodzi ten moment, kiedy czujemy się źle, kiedy zatrzymuje się
Rodzaje tkanki tłuszczowej – biała i brunatnaDietetyka

Rodzaje tkanki tłuszczowej – biała i brunatna

Każdy z nas posiada tkankę tłuszczową. Jedni mają jej skrajnie małą ilość, szczególnie osoby które startują w sportach sylwetkowych. Mieści
Dopamina – kompendium wiedzyChoroby

Dopamina – kompendium wiedzy

W naszym organizmie cały czas się coś dzieje. Nieustannie zachodzą jakieś procesy. Nawet podczas snu zachodzi wiele reakcji. Cały czas
Jak wyjść z redukcji? PoradnikDietetyka

Jak wyjść z redukcji? Poradnik

Zbliża się lato, a co za tym idzie – wiele osób jest w okresie redukcyjnym. Niestety aktualna sytuacja nie pomaga
Testy funkcjonalne – jak przeprowadzić i do czego służąTrening

Testy funkcjonalne – jak przeprowadzić i do czego służą

Poprzez odpowiednio dobrane ćwiczenia jesteśmy w stanie poprawiać swoje wyniki czy korygować wady postawy. Istnieje wiele testów, które sprawdzają nasze
Trening siłowy u osób w młodym wieku – czy istnieją przeciwskazania?Zdrowe odżywianie

Trening siłowy u osób w młodym wieku – czy istnieją przeciwskazania?

Nie jest to nic odkrywczego, że aktywność fizyczna wpływa praktycznie na każdy aspekt naszego życia. Ćwiczenia są kluczowe do zmniejszenia
Metodyka kształtowania zdolności motorycznychMobilność

Metodyka kształtowania zdolności motorycznych

Każda osoba, która uprawia jakiś sport ma swój własny, indywidualny cel. Dla jednych jest to zwiększenie siły, dla innych zaś
Treningi w plenerze – poradnikTrening

Treningi w plenerze – poradnik

Zbliża się lato, a co za tym idzie coraz więcej osób wybiera treningi na zewnątrz. Może to być ciekawa odskocznia
Doping w sporcie – kwestie prawneLifestyle

Doping w sporcie – kwestie prawne

Słowem wstępu Nielegalny doping jest jednym z wielu problemów, które związane są ze współczesnym sportem. Wraz z biegiem lat w
Czy warto liczyć kalorie? Plusy i minusyDietetyka

Czy warto liczyć kalorie? Plusy i minusy

Większość osób, która trenuje na siłowni i zaczyna się interesować zdrowym stylem życia również wpada w ten cały „wir” liczenia
Czym jest protokół RAMP?Porady treningowe

Czym jest protokół RAMP?

Każdy z nas wie jak ważna jest rozgrzewka w treningu. Musi być ona przeprowadzona przed każdym rodzajem zajęć. Nie ważne
Wzorce ruchowe (movement patterns) – czym są?Porady treningowe

Wzorce ruchowe (movement patterns) – czym są?

Zaczynając trening na siłowni musimy najpierw zainteresować się anatomią i biomechaniką naszego ciała. Każdy ruch ma wpływ na dany mięsień
Trening zdrowotny – założeniaKształtowanie sylwetki

Trening zdrowotny – założenia

Na każdym szczeblu naszego życia mamy inne cele. Kiedy jesteśmy młodzi zazwyczaj zależy nam na sylwetce oraz zdrowiu. Z biegiem
Sposoby na rozstępyLifestyle

Sposoby na rozstępy

Problem rozstępów dotyczy prawie każdego. Płeć nie ma tu znaczenia, gdyż posiadają je zarówno kobiety jak i mężczyźni. Często pojawiają
Treningi w domu dla każdegoKształtowanie sylwetki

Treningi w domu dla każdego

Aktualnie mamy dosyć ciężką sytuacje. Przez epidemię koronawirusa musimy zmierzyć się z dość ciężkim wyzwaniem. Nasze ukochane siłownie są pozamykane.
Kwas linolowy – kompendium wiedzyDietetyka

Kwas linolowy – kompendium wiedzy

Kwas linolowy można kojarzyć również pod magiczną nazwą „CLA”, którą często widujemy na półkach w sklepach z suplementami. Jak się
Mięśnie dna miednicy – jak ćwiczyć?Choroby

Mięśnie dna miednicy – jak ćwiczyć?

Bardzo wiele osób boryka się z problemem nietrzymania moczu, przez co nie może wybierać danych aktywności fizycznych. Zazwyczaj z tym
Zielone warzywa i ich właściwości zdrowotneDietetyka

Zielone warzywa i ich właściwości zdrowotne

Nie bez powodu od najmłodszych lat słyszymy, że warto jeść warzywa. Są one źródłem błonnika oraz cennych witamin. Mogą one
Nordic walking – czym jest?Porady treningowe

Nordic walking – czym jest?

Seniorzy coraz częściej “sięgają” po aktywność fizyczną. Jest ona obecna w ich życiu niemal codziennie i odgrywa zdecydowanie większą rolę
Sport u osób niepełnosprawnychChoroby

Sport u osób niepełnosprawnych

To dzięki rozwojowi techniki mamy odpowiedni  sprzęt sportowy, który umożliwił rozwój aktywności sportowej u osób niepełnosprawnych. Dzięki temu wiele osób
Trigger points – czym są?Fizjoterapia

Trigger points – czym są?

Wiele z nas na pewno miało styczność z tym tematem, może nawet nie zdając sobie sprawy. Pojęcie „trigger point” może
Ćwiczenia w wodzie – rodzaje i efektyTrening

Ćwiczenia w wodzie – rodzaje i efekty

Woda jest świetnym środowiskiem, które można wykorzystać do wykonywania ćwiczeń. Zajęcia w wodzie są coraz bardziej popularne, szczególnie na przestrzeni
Fitness i jego różne formyLifestyle

Fitness i jego różne formy

Zazwyczaj słowo fitness kojarzy nam się z typowymi zajęciami, które są dostępne na większości siłowni. Przepełnione sale oraz grafiki są
Atopowe zapalenie skóry – przyczyny, leczenie, prewencjaChoroby

Atopowe zapalenie skóry – przyczyny, leczenie, prewencja

Większość z nas boryka się z problemami skórnymi.  Ten problem towarzyszy nam tak naprawdę od najmłodszych lat. W okresie dojrzewania
Spinning – na czym polega i jakie przynosi efekty?Kształtowanie sylwetki

Spinning – na czym polega i jakie przynosi efekty?

W dzisiejszych czasach dużą popularnością cieszą się zajęcia fitness. Na specjalnych salach można zauważyć masę osób, które ćwiczą razem, z
Cellulit – rodzaje, jak powstaje i jak się go pozbyćDietetyka

Cellulit – rodzaje, jak powstaje i jak się go pozbyć

Cellulit kojarzy się od razu z utrapieniem kobiet, ale czy tylko one borykają się z tym problemem? Niestety, ale nie.
Body Pump – na czym polegająTrening

Body Pump – na czym polegają

Zajęcia fitness cieszą się popularnością na całym świecie. Na salkach fitness coraz częściej można zauważyć zajęcia, na które chętnie uczęszczają
Karnozyna (B-alanina) – kompendium wiedzyDietetyka

Karnozyna (B-alanina) – kompendium wiedzy

O beta-alaninie słyszało już wiele osób, jednak o karnozynie już nie do końca. Mimo wszystko jest to związek chemiczny, o
Cykl menstruacyjny – wpływ na masę ciałaCiekawostki zdrowotne

Cykl menstruacyjny – wpływ na masę ciała

Każda zdrowa kobieta co miesiąc zmaga się z tym samym „problemem”.  Nie mamy na to wpływu i musimy to zaakceptować,
Wodorowęglan sodu – działania, użycieDietetyka

Wodorowęglan sodu – działania, użycie

Może nazwa dwuwęglan sodu nie mówi ludziom zbyt dużo, ale soda już tak. Wszyscy dobrze ją znamy i ma szerokie
Piwo bezalkoholowe a regeneracjaDietetyka

Piwo bezalkoholowe a regeneracja

W dzisiejszych czasach coraz częściej możemy spotkać na półkach piwo bezalkoholowe. Od zwykłych, tradycyjnych do tych smakowych – wybór jest
Krioterapia – czym właściwie jest?Lifestyle

Krioterapia – czym właściwie jest?

Krioterapia to nic innego jak leczenie zimnem. Jest ona coraz częściej stosowanym zabiegiem wśród osób z wszelkimi bólami, stanem zapalnym
Witamina A – kompendium wiedzyDietetyka

Witamina A – kompendium wiedzy

Aktualnie prawie każdą witaminę możemy kupić w formie suplementu. Większość z nich jesteśmy w stanie dostarczyć z pożywienia. Warto więc
Aqua fitness – zajęcia w wodzieSporty wytrzymałościowe

Aqua fitness – zajęcia w wodzie

Większość osób na pewno kojarzy zajęcia aqua fitness. Są one aktualnie dość popularne i często można spotkać osoby ćwiczące w
Wysoki testosteron u kobiet – przyczynyCiekawostki zdrowotne

Wysoki testosteron u kobiet – przyczyny

Większości osób myśli, że testosteron wytwarzają mężczyźni, a jest to błędne stwierdzenie.  To prawda, że jest to męski hormon płciowy,
Wpływ odżywiania na pracę tarczycyDietetyka

Wpływ odżywiania na pracę tarczycy

W dzisiejszych czasach w wielu przypadkach wygląd jest głównym wyznacznikiem, który może wpływać na jego powodzenie w życiu. Konieczne jest