Paulina Szydlik, Autor w serwisie Testosterone Wiedza

Kategorie

Najczęściej czytane

Paulina Szydlik

145 Artykułów

Studentka trzeciego roku Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku, trener personalny, miłośniczka zdrowego stylu życia i treningów, szczególnie siłowni, która pomogła mi wyjść z zaburzeń odżywiania. Stawiam na zdrowy rozsądek i balans.

Zaburzenia snu oraz chroniczne zmęczenie – czym są?Choroby

Zaburzenia snu oraz chroniczne zmęczenie – czym są?

Dzisiaj większości z nas wydaje się, że jesteśmy zmęczeni. Często pracujemy za długo i za szybko, żyjemy w ciągłym stresie,
Czy masaż twarzy działa?Zdrowie

Czy masaż twarzy działa?

Ostatnio głośno zrobiło się na temat rolowania twarzy. W większości drogerii możemy kupić małe rolery w różnych kolorach, które mają
Czym jest akupunktura?Choroby

Czym jest akupunktura?

Czym jest akupunktura? Akupunktura polega na wprowadzeniu bardzo cienkich igieł przez skórę w danych miejscach na ciele. Większość osób odczuwa minimalny
Kosmetyki do pielęgnacji twarzyZdrowie

Kosmetyki do pielęgnacji twarzy

Inwestowanie od najmłodszych lat w zdrowie skóry, stosowanie odpowiedniej pielęgnacji skóry sprawi, że będziesz wyglądać i czuć się lepiej.  Najpierw
Czym jest trening okluzyjny?Trening

Czym jest trening okluzyjny?

Istnieje wiele systemów treningowych. Każdy z nas robi co innego aby pozostać “w formie”. To właśnie jest piękne w sporcie,
Roztocza – co należy wiedziećZdrowie

Roztocza – co należy wiedzieć

Nazwa „roztocza” może opisywać wiele różnych organizmów należących do rodziny stawonogów. Są spokrewnione z kleszczami i przypominają owady, ale brakuje im
Szczotkowanie ciała na sucho – korzyściZdrowie

Szczotkowanie ciała na sucho – korzyści

Na szczęście zima chyba już za nami. Przez ten okres na zewnątrz było chłodno, a co za tym idzie –
Jak dbać o włosy?Zdrowe odżywianie

Jak dbać o włosy?

Każdy z nas chce mieć piękne, zdrowe i lśniące włosy. Nie jest to marzenie jedynie kobiet, ale również i mężczyzn.
Aplikacje mobilne a promocja zdrowiaZdrowie

Aplikacje mobilne a promocja zdrowia

Rozwój internetu przyczynił się również do promowania zdrowego stylu życia. W ostatnim czasie coraz więcej osób czy organizacji promuje zdrowe
Zastosowanie metod fizykoterapiiFizjoterapia

Zastosowanie metod fizykoterapii

Fizjoterapeuci to osoby, które pomagają ludziom dotkniętym różnego rodzaju urazami lub niepełnosprawnością poprzez ćwiczenia, terapię manualną czy edukację. Dbają oni o
Trening siłowy a osteoporozaJednostki chorobowe

Trening siłowy a osteoporoza

Większość osób jest świadoma tego, że trening siłowy/oporowy może pomóc w budowaniu i utrzymaniu masy i siły mięśniowej. Jednak nie
Wpływ sauny na zdrowieZdrowie

Wpływ sauny na zdrowie

Większość z nas na pewno miała do czynienia z saunami. W ostatnim czasie znacznie wzrosła ich popularność. Mamy ogromny wybór
Trening Fitball – czym jest?Trening

Trening Fitball – czym jest?

Większość z nas kojarzy duże piłki do ćwiczeń z zajęciami dla kobiet na salach fitness. Okazuje się, że nie tylko
Siła maksymalna u kobietTrening

Siła maksymalna u kobiet

Nie tylko mężczyznom zależy na budowaniu siły. Kobiety również rozwijają tą zdolność motoryczną. Coraz częściej możemy zauważyć na siłowniach płeć
Otyłość – wpływ na ciążęZdrowie

Otyłość – wpływ na ciążę

Wiele kobiet w ciąży pozwala sobie na za dużo. Zbyt duża masa ciała może mieć nie tylko negatywny wpływ na
Jak zwiększyć sytość?Dietetyka

Jak zwiększyć sytość?

Pokusa podjadania czyha na nas na każdym kroku. Często jest to spowodowane tym, że nie najadamy się posiłkiem głównym i
Czy jest przygotowanie motoryczne?Trening

Czy jest przygotowanie motoryczne?

Od najmłodszych lat jesteśmy związani z ruchem. Nabycie podstawowych umiejętności motorycznych w dzieciństwie jest podstawą do uczestniczenia w zajęciach sportowych
Jak kształtować szybkość?Trening

Jak kształtować szybkość?

Wiele sportów wymaga szybkości i natychmiastowej reakcji na bodziec. Programy treningowe, które są oparte na poprawie szybkości są często ukierunkowane
Czy warto spożywać tofu?Dietetyka

Czy warto spożywać tofu?

W ostatnim czasie dużą popularnością zaczęło cieszyć się tofu. W restauracjach możemy spotkać coraz większą liczbę dań właśnie z tym
Mięśnie głębokie oraz postawa ciała –Trening

Mięśnie głębokie oraz postawa ciała –

Mówiąc o terminie „postawa” mamy na myśli pozycję ciała w przestrzeni. Ma ma na celu utrzymanie ciała w równowadze podczas
Dlaczego warto jeść ryby?Dietetyka

Dlaczego warto jeść ryby?

Ryby to wysokobiałkowe, dość niskokaloryczne pożywienie, które zapewnia szereg korzyści zdrowotnych. W szczególności ryby o białym miąższu mają mniejszą zawartość
Wytrzymałość jako zdolność motorycznaTrening

Wytrzymałość jako zdolność motoryczna

Bieg maratoński w przeciwieństwie do podnoszenia ciężarów wymaga wysokiego poziomu stałej, długotrwałej aktywności. Większość sportów wykorzystuje kombinację tlenowych i beztlenowych
Homocysteina – kompendium wiedzyZdrowe odżywianie

Homocysteina – kompendium wiedzy

Każdy organizm zawiera substancję – homocysteinę. Jest ona często nieznana, a może wskazywać na poważne choroby. Dowiedz się więcej na
Metody kinezyterapeutyczneFizjoterapia

Metody kinezyterapeutyczne

Metody kinezyterapeutyczne to narzędzie, które staje się coraz bardziej popularne na arenie sportowej. Taping od dawna stosowany jest w profilaktyce
Jak prawidłowo oddychać?Porady treningowe

Jak prawidłowo oddychać?

Aby żyć musimy oddychać. To chyba logiczne i niepodważalne. Jest to niekontrolowany proces, który dzieje się samoistnie. Nie myślimy o
Rwa kulszowa – jak sobie pomóc?Jednostki chorobowe

Rwa kulszowa – jak sobie pomóc?

Praktycznie cały czas jesteśmy narażeni na kontuzje. Często jest to związane z treningiem, ale nie tylko. Podczas codziennych czynności możemy
Czym jest nadmierna potliwość?Jednostki chorobowe

Czym jest nadmierna potliwość?

Czy nam się to podoba, czy nie – pocimy się. Ta czynność jest czymś ludzkim, koniecznym i naturalnym. Pocenie się
Cykle treningowe – czym są?Porady treningowe

Cykle treningowe – czym są?

Okazuje się, że wykonywane ćwiczenie zadziałało tak dobrze, że organizm przystosował się do niego. Najlepiej wtedy “zaskoczyć” swoje ciało. Należy
Trening z ketlami (kettlebells)Trening

Trening z ketlami (kettlebells)

W ostatnim czasie sporo słychać o treningu z kettlebells. Wiele osób na siłowni wykonuje z nimi ćwiczenia. Są nawet zajęcia
Czym są uczulenia i alergie?Jednostki chorobowe

Czym są uczulenia i alergie?

Na samym początku warto się zastanowić czym są właściwie alergie. Alergia to odpowiedź układu odpornościowego na obcą substancję, która zazwyczaj
Sulbutamina – kompendium wiedzySuplementacja prozdrowotna

Sulbutamina – kompendium wiedzy

Na rynku znajduje się bardzo duża ilość suplementów. Z roku na rok pojawia się ich coraz więcej. Wchodząc na strony
Jak poprawić wrażliwość na insulinę?Choroby

Jak poprawić wrażliwość na insulinę?

Na pewno każdy z Was słyszał to słowo: “insulina”. Ale co ona właściwie robi? Jaką rolę pełni w naszym organizmie?
Czym jest refleks i jak go ćwiczyć?Porady treningowe

Czym jest refleks i jak go ćwiczyć?

Kiedy zauważysz przedmiot, który leci w kierunku twojej głowy, twój mózg wyśle sygnał do twojej ręki, aby się przed nim
Bigoreksja – problem XXI wieku?Jednostki chorobowe

Bigoreksja – problem XXI wieku?

Osoby z zaburzeniami obsesyjno-kompulsyjnymi mają powtarzające się i niepokojące myśli, lęki lub obsesje, których nie mogą przestać kontrolować. Lęk wytwarzany
Czym jest tonus mięśniowy?Ciekawostki zdrowotne

Czym jest tonus mięśniowy?

Jeśli spędzasz swój wolny czas na siłowni, dobrze jest mieć na uwadze jakiś własny, określony cel. Dla niektórych jest to
Kwas mlekowy, a obolałość mięśniowaTrening

Kwas mlekowy, a obolałość mięśniowa

Na pewno słyszeliście o takich pojęciach jak: zakwasy, kwas mlekowy, domsy, mikrouszkodzenia. Czym to wszystko właściwie jest i jak do
Mięśnie antagonistyczne – czym są?Trening

Mięśnie antagonistyczne – czym są?

W naszym ciele znajduje się około 450-500 mięśni. Ta liczba jest naprawdę imponująca. Znajdują się one praktycznie wszędzie. Często nawet
Najczęstsze urazy na siłowniFizjoterapia

Najczęstsze urazy na siłowni

Każdy z nas na pewno kiedyś doświadczył takiego momentu, w którym pojawiła się kontuzja. Czy to na etapie amatorskim czy
Tryptofan – kompendium wiedzySuplementacja prozdrowotna

Tryptofan – kompendium wiedzy

Obecnie na rynku znajdziemy zarówno bardzo dużo suplementów jak i firm suplementacyjnych. Należy wybierać te sprawdzone oraz najlepiej przebadane. Suplementy,
Trening plyometryczny – specyfikacjaTrening

Trening plyometryczny – specyfikacja

Zazwyczaj dopasowujemy swój trening pod własny, indywidualny cel lub preferencje. Jedne osoby wolą spokojne ćwiczenia, które mogą znaleźć na przykład