Paulina Szydlik, Autor w serwisie Testosterone Wiedza

Kategorie

Najczęściej czytane

Paulina Szydlik

175 Artykułów

Studentka trzeciego roku Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku, trener personalny, miłośniczka zdrowego stylu życia i treningów, szczególnie siłowni, która pomogła mi wyjść z zaburzeń odżywiania. Stawiam na zdrowy rozsądek i balans.

Cheat meal, cheat day, a może reefed lub diet break?Dietetyka

Cheat meal, cheat day, a może reefed lub diet break?

Podczas bycia na redukcji czy nawet na masie każdy ma ochotę zjeść coś co na co dzień nie występuje w
Czym są flawonoidy?Dietetyka

Czym są flawonoidy?

W ostatnim czasie dosyć głośno jest o związkach zwanych flawonoidy. To słowo „obiło się” o uszy większości. Czy to w
Kwas pantotenowy – przyjaciel twojej cerySuplementacja prozdrowotna

Kwas pantotenowy – przyjaciel twojej cery

Każdy z nas chce cieszyć się piękną cerą, bez żadnych wyprysków i pełną blasku. Dieta szczególnie wpływa na stan skóry.
Refluks. Choroba refluksowa przełyku – przyczyny, objawy, leczenieDietetyka

Refluks. Choroba refluksowa przełyku – przyczyny, objawy, leczenie

Pojęcia „zgaga” oraz „refluks” są na pewno każdemu z nas znane. Słyszy się o tym w mediach, w środkach masowego
Czy warto liczyć kalorie? Plusy i minusyDietetyka

Czy warto liczyć kalorie? Plusy i minusy

Większość osób, która trenuje na siłowni i zaczyna się interesować zdrowym stylem życia również wpada w ten cały „wir” liczenia
Jak pozbyć się wody z organizmu?Dietetyka

Jak pozbyć się wody z organizmu?

Zaczęły się wakacje,  a co za tym idzie odkrywamy nasze ciała. Na plaży nosimy stroje kąpielowe. Każdy z nas chce
Zielone warzywa i ich właściwości zdrowotneDietetyka

Zielone warzywa i ich właściwości zdrowotne

Nie bez powodu od najmłodszych lat słyszymy, że warto jeść warzywa. Są one źródłem błonnika oraz cennych witamin. Mogą one
Kontrola procesu treningowego podczas budowania siły u obu płciTrening

Kontrola procesu treningowego podczas budowania siły u obu płci

Trening siłowy to funkcjonalne zastosowanie drugiego prawa fizyki Newtona, które definiuje siłę jako iloczyn masy i jej przyspieszenia. Mówiąc najogólniej,
Emocje i zdolność ich kontrolowania przez młodego sportowcaLifestyle

Emocje i zdolność ich kontrolowania przez młodego sportowca

Emocje to nieodłączna część wielu wydarzeń sportowych. Sportowcy, podobnie jak kibice, mogą doświadczać wielu emocji, w tym radość, smutek, złość,
Rola instruktora w motywowaniu uczniówTrening

Rola instruktora w motywowaniu uczniów

Instruktor to osoba, która wyjaśniaj zasady i pozwala zdobyć umiejętności przydatne dla poszczególnych sportów. Może ona pomagać pojedynczym, indywidualnym jednostkom
Cykl menstruacyjny – wpływ na masę ciałaCiekawostki zdrowotne

Cykl menstruacyjny – wpływ na masę ciała

Każda zdrowa kobieta co miesiąc zmaga się z tym samym „problemem”.  Nie mamy na to wpływu i musimy to zaakceptować,
Zasady fair playLifestyle

Zasady fair play

Posiadanie jasnych zasad dla wszystkich sportów na wszystkich poziomach jest niezbędne, aby zapewnić uczciwość i bezpieczeństwo.   Jeśli wszyscy grający
Cellulit – rodzaje, jak powstaje i jak się go pozbyćDietetyka

Cellulit – rodzaje, jak powstaje i jak się go pozbyć

Cellulit kojarzy się od razu z utrapieniem kobiet, ale czy tylko one borykają się z tym problemem? Niestety, ale nie.
Dieta paleo – co i jak?Dietetyka

Dieta paleo – co i jak?

W dzisiejszych czasach rodzajów diet jest niesamowicie dużo. Z prawej i lewej strony bombardują nas masą nowych rodzajów diet. Nazwy
Wegetarianizm w pigułceDietetyka

Wegetarianizm w pigułce

Nie od dziś wiadomo, że nie każdy je mięso. Dzieje się tak z różnych powodów; czy to kwestie smakowe czy
Biała śmierć? Zamienniki cukruFakty i Mity

Biała śmierć? Zamienniki cukru

Cukier jest z nami od zawsze. Od najmłodszych lat go używamy – czy to do herbaty, kawy czy jako dodatek
Napoje zero vs z cukremDietetyka

Napoje zero vs z cukrem

Prawie każda osoba – czy to na redukcji czy na masie nie chce wpisywać do swojego dziennego bilansu płynnych kalorii.
Zumba – tańcz i pal kalorieMotywacja

Zumba – tańcz i pal kalorie

Nie od dziś wiadomo, że taniec daje wiele możliwości oraz korzyści. Pomaga rozwijać koordynację, ćwiczyć pamięć oraz współpracować w grupie.
Jak skutecznie zmniejszyć apetyt?Dietetyka

Jak skutecznie zmniejszyć apetyt?

Zacznijmy od początku – głód i apetyt, to zupełnie dwie inne rzeczy. Człowiek jest zaprogramowany tak, że sam domaga się
Czym jest MET?Trening

Czym jest MET?

Zaleca się co najmniej 150 minut aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności każdego tygodnia. Jest to potrzebne, aby z utrzymać zdrowie
Triada sportsmenów oraz sportsmenekZaburzenia Odżywiania

Triada sportsmenów oraz sportsmenek

Sport to zdrowie. Jest to wręcz niepodważalne, lecz należy robić to z rozwagą oraz kontrolą. Często sportowcy, koncentrują się na
Suplementacja prozdrowotna u osób starszychDietetyka

Suplementacja prozdrowotna u osób starszych

Nie ważne w jakim stadium rozwoju jesteśmy- należy o siebie dbać. To na pewno jest fakt i nie powinno się
Czym jest wiek metaboliczny?Zdrowie

Czym jest wiek metaboliczny?

Nawet gdy odpoczywamy, nasze ciało zużywa energię, aby funkcjonować. Serce zawsze pompuje krew przez żyły, a żołądek przetwarza jedzenie, które zjedliśmy. Tak
Rola i zadania psychologa sportuZdrowie

Rola i zadania psychologa sportu

Sportowcy, gdy mają problemy powinni zwrócić się o pomoc do psychologa sportowego lub innego profesjonalisty. Mogą na przykład stać się
Czym jest breakdance (b-boying)?Trening

Czym jest breakdance (b-boying)?

Taniec towarzyszy nam tak naprawdę przez całe życie. Zaczynając od przedszkola, przez imprezy w klubach aż do różnych bali czy
Top 5 sportów dla seniorówTrening

Top 5 sportów dla seniorów

Bez względu na to ile mamy lat ważne jest, aby regularnie uprawiać sport. Brak aktywności fizycznej powoduje poważne problemy zdrowotne
Sporty zimowe – snowboard i nartyTrening

Sporty zimowe – snowboard i narty

W końcu mamy piękną, białą zimę pełną śniegu. Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną w tym czasie to oczywiście, można wybrać
Bigoreksja – problem XXI wieku?Jednostki chorobowe

Bigoreksja – problem XXI wieku?

Osoby z zaburzeniami obsesyjno-kompulsyjnymi mają powtarzające się i niepokojące myśli, lęki lub obsesje, których nie mogą przestać kontrolować. Lęk wytwarzany
Lekomania – uzależnienie od lekówChoroby

Lekomania – uzależnienie od leków

Leki zazwyczaj kojarzą się nam z tym, że mogą nam pomóc. Ale również mogą wiązać się z ryzykiem i różnymi
Półpasiec – czym jest, objawy, jak leczyć?Choroby

Półpasiec – czym jest, objawy, jak leczyć?

Istnieją choroby, które większość z nas już przeszła, na przykład świnka czy ospa wietrzna. Często są one przechorowane podczas najmłodszych
Suplementy na zdrowe włosy – Ranking 2021Dietetyka

Suplementy na zdrowe włosy – Ranking 2021

Zima jest okresem, który zdecydowanie nie sprzyja dobrej kondycji naszych włosów. Dopiero co regenerują się po okresie letnim, w którym
Siarczan agmantyny – właściwościSuplementy diety

Siarczan agmantyny – właściwości

Agmatyna to związek naturalnie wytwarzany w organizmie, który odgrywa kluczową rolę w wielu procesach zachodzących w organizmie. Najwyższy poziom agmatyny
Najlepsze witaminy – ranking 2022Mikroelementy

Najlepsze witaminy – ranking 2022

Na pewno większość z nas na początku swojej drogi ze zdrowym stylem życia zetknęło się z jakimiś suplementami. Najczęściej są
Ranking EAA – 2022Zdrowe odżywianie

Ranking EAA – 2022

Jeśli znasz się chociaż trochę na żywieniu, to na pewno wiesz czym są makroskładniki. Jednym z nich, oprócz węglowodanów i
Bruksizm – dolegliwość zgrzytania zębamiChoroby

Bruksizm – dolegliwość zgrzytania zębami

Wiele osób ma problem z jamą ustną. Począwszy od krzywego uzębienia po bolące dziąsła. Nie jest to nic dziwnego, ale
Jak dbać o skórę?Zdrowie

Jak dbać o skórę?

Jakby nie było – nasza skóra jest też naszą wizytówką. Nie zawsze mamy wpływ na jej wygląd w 100%, ale
Dopamina – kompendium wiedzyChoroby

Dopamina – kompendium wiedzy

W naszym organizmie cały czas się coś dzieje. Nieustannie zachodzą jakieś procesy. Nawet podczas snu zachodzi wiele reakcji. Cały czas
Rodzaje tańcaTrening

Rodzaje tańca

Taniec tak naprawdę jest nieodłącznym elementem ludzkości. Jest on obecny od początku istnienia świata. Z biegiem czasu taniec stał się
Czym jest overthinking?Jednostki chorobowe

Czym jest overthinking?

Każdy z nas na pewno zna taki stan, w którym nieustannie myślimy o przeszłych lub przyszłych sytuacjach. Ten stan w
Jak stopniowo zmienić nawyki żywieniowe?Dietetyka

Jak stopniowo zmienić nawyki żywieniowe?

Każdy z nas ma jakieś nawyki żywieniowe.  Mogą być one zarówno dobre jak i złe. Istnieje wysokie prawdopodobieństwo, że jedzenie