Wytyczne dotyczące zdrowego odżywiania są teoretycznie proste. Jeść dużo warzyw, owoców, sięgać po wartościowe źródła białek i tłuszczy, pełnoziarniste pieczywo,
Wydawać by się mogło, że cukrzyca jest chorobą, w której liczy się głównie właściwa dieta, natomiast treningi są ju indywidualnym
Bez wątpienia okres redukcji tkanki tłuszczowej nie należy do tych, na które czeka się z utęsknieniem. Wymaga on funkcjonowania w
Miażdżyca nie jest chorobą, lecz prowadzącym do chorób stanem chorobowym, dotyczącym naczyń tętniczych, w szczególności tych dużych i średnich. Jest
Trudno znaleźć drugie środowisko, w którym opinie i trendy zmieniałyby się równie dynamicznie, jak w świecie fitnessu i sportów sylwetkowych.
W dążeniu do zgrabnej, pozbawionej nadmiaru tkanki tłuszczowej sylwetki wymaga podejmowania regularnej aktywności fizycznej, odpowiedniej dawki regeneracji oraz, rzecz jasna,
Podejmowanie regularnej aktywności fizycznej jest bezsprzecznie korzystne dla zdrowia. WHO zaleca by codziennie podejmować zarówno aktywność spontaniczna, jak i regularnie
Na temat przetrenowania opinii jest prawie tak wiele, jak na temat tego, czy BCAA działa anabolicznie, czy też nie. Według
Jak wiemy, Do hipertrofii włókien mięśniowych, potrzebne są trzy podstawowe rzeczy. Trening oporowy, stymulujący mięśnie i wywołujący mikrouszkodzenia, które później
Zrobienie dobrej formy wymaga zadbania o trzy główne jej filary. Trzeba, oczywiście, właściwie trenować. Metody i narzędzia treningowe wykorzystywane w
O indeksie glikemicznym słyszał chyba każdy, zarówno osoby interesujące się odżywianiem, problemem glikemii poposiłkowej, jak i każdy, kto starał się
Kanony piękna obowiązujące na świecie zmieniają się niemal z każdą dekadą. Jeszcze na początku obecnego wieku ideałem dla rzeszy kobiet
Diety polegające na wyeliminowaniu do minimum węglowodanów i białek na rzecz tłuszczu promowane były przez znanych zapewne wszystkim Atkinsa i
Słowem wstępu Biohacking. Termin, którym na pewno zetknęliście się już nie raz, i który na dobrą sprawę nie ma jednej,
Zasady zdrowego żywienia osób aktywnych fizycznie oraz osób od aktywności stroniących bazują z pewnością na bardzo podobnych fundamentach. Należą do
Co prawda większość z odwiedzających naszą stronę to osoby zajmujące się sportami siłowymi i sylwetkowymi, niemniej jednak nie tylko w
Obecność mediów i środków masowego przekazu, bardzo mocno w ostatnich latach wpłynęła na kult ciała i co do tego nie
Natykając się na jakikolwiek blok reklamowy z pewnością dostrzeżemy co najmniej jedną reklamę środków przeciwbólowych. Ból potrafi towarzyszyć człowiekowi każdego
Pole dance to niewątpliwie jedna z bardziej widowiskowych dziedzin aktywności fizycznej. W ostatnich latach zajęcia na rurce zyskały mocno na
Intensywny rozwój technologii i niemal każdej dziedziny życia zaoferował człowiekowi wiele ułatwień. Możemy żyć szybciej, łatwiej i komunikować się z
Powroty bywają ciężkie. Przekonujemy się o tym choćby w okresie wakacyjnym, kiedy rozleniwieni urlopowym wypoczynkiem musimy wrócić do codziennej rutyny
Budowanie harmonijnej, wysportowanej sylwetki u kobiet bywa pewnym wyzwaniem. I choć płeć piękna skupia się zwłaszcza na świętym trio (brzuch
Jak wielokrotnie już w naszych artykułach podkreślano, dobór suplementacji powinien odzwierciedlać rzeczywiste zapotrzebowanie organizmu. Nie chodzi o to, by wybierać
Postęp cywilizacyjny jaki dokonał się w ostatnich dziesięcioleciach, ma swoje dobre i złe strony. Z jednej mamy więc rozwój nowych
Z pojęciem funkcjonalności w “fit” świecie spotkać się można bardzo często, choć częściej jednak w ujęciu treningowym, niż dietetycznym. Wbrew
Poruszając się w tematyce dietetyki i suplementacji bardzo często można natknąć się na podkreślanie faktu, iż dany składnik pokarmowy czy
Osiągnięcie określonego celu treningowego (kondycyjnego, siłowego czy sylwetkowego) wymaga by uwzględniać w planie treningowym odpowiednią objętość , intensywność jak i
Wiele mówi się o tym, że tak trening jak i dieta powinny być dopasowane indywidualnie. Nie tylko do celu, ale
Gdyby przeprowadzono uliczną ankietę na temat tego, z czym kojarzy się wysportowana sylwetka, to na 99% większość odpowiedzi skupiałaby się
Postęp cywilizacyjny i technologiczny dał ludziom możliwość wzbogacenia jadłospisu o setki produktów. Dobrych zarówno pod względem składu, jak i smaku,
Osoby, które dopiero rozpoczynają regularne treningi na siłowni, bardzo często borykają się z problemem “od czego zacząć?”. Niejednokrotnie wykonują więc
Zaczynając przygodę ze zdrowym stylem życia czy walką o “lepszą wersję siebie”, każdy człowiek ma wysoki poziom motywacji i determinacji,
Aktualnie, niejednokrotnie spotkać się można z opinią, że każdemu człowiekowi potrzebna jest suplementacja, bo np. owoce i warzywa nie są już