Izabela Nagel, Autor w serwisie Testosterone Wiedza

Kategorie

Najczęściej czytane

Izabela Nagel

33 Artykułów

Nazywam się Iza i jestem miłośniczką aktywności fizycznej oraz dobrego jedzenia (nie mylić z gotowaniem). Zdarza mi się popełniać teksty na bloga i męczyć niewinnych ludzi kolejnymi seriami przysiadów. Wolne chwile poświęcam podbijaniu polskich statystyk czytelniczych.
Ostatnimi czasy moje motto to "In the world full of fitness models be an athlete".

Triathlon – czy jest dla każdego?Porady treningowe

Triathlon – czy jest dla każdego?

Co prawda większość z odwiedzających naszą stronę to osoby zajmujące się sportami siłowymi i sylwetkowymi, niemniej jednak nie tylko w
Czy Polacy są FIT?Rankingi

Czy Polacy są FIT?

Obecność mediów i środków masowego przekazu, bardzo mocno w ostatnich latach wpłynęła na kult ciała i co do tego nie
Środki przeciwbólowe i ich wpływ na organizmZdrowe odżywianie

Środki przeciwbólowe i ich wpływ na organizm

Natykając się na jakikolwiek blok reklamowy z pewnością dostrzeżemy co najmniej jedną reklamę środków przeciwbólowych. Ból potrafi towarzyszyć człowiekowi każdego
Na czym smażyć – ranking 2020Choroby

Na czym smażyć – ranking 2020

Wytyczne dotyczące zdrowego odżywiania są teoretycznie proste. Jeść dużo warzyw, owoców, sięgać po wartościowe źródła białek i tłuszczy, pełnoziarniste pieczywo,
Żywienie zawodowych sportowcówDietetyka

Żywienie zawodowych sportowców

Zasady zdrowego żywienia osób aktywnych fizycznie oraz osób od aktywności stroniących bazują z pewnością na bardzo podobnych fundamentach. Należą do
Cukrzyca typu I – aktywnośćTrening

Cukrzyca typu I – aktywność

Wydawać by się mogło, że cukrzyca jest chorobą, w której liczy się głównie właściwa dieta, natomiast treningi są ju indywidualnym
Pole DanceTrening

Pole Dance

Pole dance to niewątpliwie jedna z bardziej widowiskowych dziedzin aktywności fizycznej. W ostatnich latach zajęcia na rurce zyskały mocno na
Alergie i nietolerancje pokarmoweDietetyka

Alergie i nietolerancje pokarmowe

Intensywny rozwój technologii i niemal każdej dziedziny życia zaoferował człowiekowi wiele ułatwień. Możemy żyć szybciej, łatwiej i komunikować się z
Powrót na siłownię po przerwieTrening

Powrót na siłownię po przerwie

Powroty bywają ciężkie. Przekonujemy się o tym choćby w okresie wakacyjnym, kiedy rozleniwieni urlopowym wypoczynkiem musimy wrócić do codziennej rutyny
Najdziwniejsze diety świataDietetyka

Najdziwniejsze diety świata

W dążeniu do zgrabnej, pozbawionej nadmiaru tkanki tłuszczowej sylwetki wymaga podejmowania regularnej aktywności fizycznej, odpowiedniej dawki regeneracji oraz, rzecz jasna,
Miażdżyca – czym jest i czy można z nią walczyć dietą?Dietetyka

Miażdżyca – czym jest i czy można z nią walczyć dietą?

Miażdżyca nie jest chorobą, lecz prowadzącym do chorób stanem chorobowym, dotyczącym naczyń tętniczych, w szczególności tych dużych i średnich. Jest
Trening barków dla kobietTrening

Trening barków dla kobiet

Budowanie harmonijnej, wysportowanej sylwetki u kobiet bywa pewnym wyzwaniem. I choć płeć piękna skupia się zwłaszcza na świętym trio (brzuch
Wpływ aktywności fizycznej na układ odpornościowyTrening

Wpływ aktywności fizycznej na układ odpornościowy

Podejmowanie regularnej aktywności fizycznej jest bezsprzecznie korzystne dla zdrowia. WHO zaleca by codziennie podejmować zarówno aktywność spontaniczna, jak i regularnie
BiohackingMotywacja

Biohacking

Słowem wstępu Biohacking. Termin, którym na pewno zetknęliście się już nie raz, i który na dobrą sprawę nie ma jednej,
Suplementacja dla kobietDietetyka

Suplementacja dla kobiet

Jak wielokrotnie już w naszych artykułach podkreślano, dobór suplementacji powinien odzwierciedlać rzeczywiste zapotrzebowanie organizmu. Nie chodzi o to, by wybierać
Suplementy wspomagające regeneracjęSuplementy diety

Suplementy wspomagające regenerację

Zrobienie dobrej formy wymaga zadbania o trzy główne jej filary. Trzeba, oczywiście, właściwie trenować. Metody i narzędzia treningowe wykorzystywane w
Syndrom przetrenowania – fakt czy mit?Fakty i Mity

Syndrom przetrenowania – fakt czy mit?

Na temat przetrenowania opinii jest prawie tak wiele, jak na temat tego, czy BCAA działa anabolicznie, czy też nie. Według
Brazylijski poślad pod lupąTrening

Brazylijski poślad pod lupą

Kanony piękna obowiązujące na świecie zmieniają się niemal z każdą dekadą. Jeszcze na początku obecnego wieku ideałem dla rzeszy kobiet
Cardio – czy jest nam potrzebne?Odchudzanie

Cardio – czy jest nam potrzebne?

Trudno znaleźć drugie środowisko, w którym opinie i trendy zmieniałyby się równie dynamicznie, jak w świecie fitnessu i sportów sylwetkowych.
Komórki satelitarnePorady treningowe

Komórki satelitarne

Jak wiemy, Do hipertrofii włókien mięśniowych, potrzebne są trzy podstawowe rzeczy. Trening oporowy, stymulujący mięśnie i wywołujący mikrouszkodzenia, które później
Indeks i ładunek glikemicznyDietetyka

Indeks i ładunek glikemiczny

O indeksie glikemicznym słyszał chyba każdy, zarówno osoby interesujące się odżywianiem, problemem glikemii poposiłkowej, jak i każdy, kto starał się
Nadwaga i otyłość wśród dzieci i młodzieżyZdrowie

Nadwaga i otyłość wśród dzieci i młodzieży

Postęp cywilizacyjny jaki dokonał się w ostatnich dziesięcioleciach, ma swoje dobre i złe strony. Z jednej mamy więc rozwój nowych
Żywność funkcjonalnaDietetyka

Żywność funkcjonalna

Z pojęciem funkcjonalności w “fit” świecie spotkać się można bardzo często, choć częściej jednak w ujęciu treningowym, niż dietetycznym. Wbrew
Reaktywne formy tlenu – dwie strony medaluDietetyka

Reaktywne formy tlenu – dwie strony medalu

Poruszając się w tematyce dietetyki i suplementacji bardzo często można natknąć się na podkreślanie faktu, iż dany składnik pokarmowy czy
Częstotliwość treningowa a roztrenowanieTrening

Częstotliwość treningowa a roztrenowanie

Osiągnięcie określonego celu treningowego (kondycyjnego, siłowego czy sylwetkowego) wymaga by uwzględniać w planie treningowym odpowiednią objętość , intensywność jak i
Trening metabolicznyTrening

Trening metaboliczny

Bez wątpienia okres redukcji tkanki tłuszczowej nie należy do tych, na które czeka się z utęsknieniem. Wymaga on funkcjonowania w
Trening w wieku 20, 30, 40+Porady treningowe

Trening w wieku 20, 30, 40+

Wiele mówi się o tym, że tak trening jak i dieta powinny być dopasowane indywidualnie. Nie tylko do celu, ale
Sixpack na masie?Fakty i Mity

Sixpack na masie?

Gdyby przeprowadzono uliczną ankietę na temat tego, z czym kojarzy się wysportowana sylwetka, to na 99% większość odpowiedzi skupiałaby się
Wątroba, czyli detoksykacyjna baza organizmuDietetyka

Wątroba, czyli detoksykacyjna baza organizmu

Postęp cywilizacyjny i technologiczny dał ludziom możliwość wzbogacenia jadłospisu o setki produktów. Dobrych zarówno pod względem składu, jak i smaku,
Popularne splity i programy treningowe – który wybrać?Trening

Popularne splity i programy treningowe – który wybrać?

Osoby, które dopiero rozpoczynają regularne treningi na siłowni, bardzo często borykają się z problemem “od czego zacząć?”. Niejednokrotnie wykonują więc
Dieta tłuszczowa – sposób na redukcję i masę?Dietetyka

Dieta tłuszczowa – sposób na redukcję i masę?

Diety polegające na wyeliminowaniu do minimum węglowodanów i białek na rzecz tłuszczu promowane były przez znanych zapewne wszystkim Atkinsa i
Jak dbać o formę w podróży?Motywacja

Jak dbać o formę w podróży?

Zaczynając przygodę ze zdrowym stylem życia czy walką o “lepszą wersję siebie”, każdy człowiek ma wysoki poziom motywacji i determinacji,
Podstawowe suplementy prozdrowotneSuplementy diety

Podstawowe suplementy prozdrowotne

Aktualnie, niejednokrotnie spotkać się można z opinią, że każdemu człowiekowi potrzebna jest suplementacja, bo np. owoce i warzywa nie są już