Suplementy diindolylometan mogą zapewniać korzyści zdrowotne, w tym zmniejszenie ryzyka niektórych rodzajów raka i wspomaganie odchudzania. Diindolilometan (DIM) to związek powstający podczas trawienia warzyw krzyżowych, takich jak brokuły czy brukselka (1, 2). Badania sugerują, że DIM wpływa na poziom estrogenów w organizmie (1). W rezultacie suplementy zawierające DIM zyskują na popularności jako potencjalne wsparcie różnych schorzeń związanych z hormonami, w tym trądziku, objawów menopauzy, problemow z prostatą i niektórym formą raka. Niniejszy artykuł zawiera kompleksowy przegląd suplementacji DIM, w tym ich korzyści i skutków ubocznych.
Czym jest Diindolilometan?
Podczas spożywania warzyw krzyżowych kwas żołądkowy rozkłada związek o nazwie indolo-3-karbinol, tworząc nowy związek o nazwie DIM (3). Co ciekawe, badania obserwacyjne wiążą wysokie spożycie warzyw krzyżowych ze zmniejszonym ryzykiem niektórych nowotworów, w tym raka piersi i prostaty. Chociaż dokładny mechanizm nie jest znany, uważa się, że częściowo odpowiada za to indolo-3-karbinol (4, 5, 6). Chociaż badania nad DIM są wciąż dość ograniczone, uważa się, że pomaga on zrównoważyć poziom estrogenów w organizmie (1). W szczególności, DIM może stymulować produkcję mniej silnej, bardziej korzystnej formy estrogenu znanej jako 2-hydroksyestron (1). Może również pomóc zmniejszyć skutki silniejszej formy zwanej 16 alfa-hydroksyestronem, która została powiązana z przyrostem masy ciała i zwiększonym ryzykiem niektórych nowotworów, w tym raka piersi i macicy (1, 7). Ponadto wykazano, że DIM hamuje enzym zwany aromatazą, który przekształca testosteron w estrogen (1). Podczas gdy warzywa krzyżowe są głównym źródłem DIM w pożywieniu, należałoby spożywać kilka porcji dziennie, aby czerpać jakiekolwiek korzyści z tego związku (1). W rezultacie osoby, które chcą leczyć określone schorzenia, takie jak trądzik lub problemy z prostatą, mogą szukać skoncentrowanej dawki w postaci suplementu.
Podsumowanie
DIM to związek wytwarzany przez organizm z warzyw krzyżowych. Chociaż potrzebne są dalsze badania, uważa się, że pomaga on zrównoważyć poziom hormonów poprzez wpływ na estrogen.
100 mg DIM w jednej kapsułce od Apollo’s Hegemony – KUP TUTAJ
Zastosowania i potencjalne korzyści z suplementacji DIM
Diinylometan badany jest pod kątem ich ochronnego wpływu na niektóre nowotwory. Jest on również stosowany w celu zapobiegania powiększeniu prostaty, leczenia trądziku, wspomagania odchudzania oraz zmniejszania zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS) i objawów menopauzy. Chociaż korzyści te są obiecujące, ogólne badania nad skutecznością i długoterminowym bezpieczeństwem DIM u ludzi są ograniczone.
Potencjalne działanie przeciwnowotworowe
Badania na probówkach i zwierzętach sugerują, że suplementy zawierające DIM mogą zapobiegać wzrostowi i rozprzestrzenianiu się komórek raka piersi. Badania na ludziach są jednak ograniczone (1, 2).
W trwającym rok badaniu, 130 kobietom z rakiem piersi leczonym tamoksyfenem podawano placebo lub 150 mg DIM dwa razy dziennie. Suplementacja DIM spowodowała znaczną poprawę stosunku dwóch rodzajów estrogenu – 2-hydroksyestronu i 16-hydrozyestronu, o których wspomniane zostało wyżej (8). Chociaż badania nadal są w toku, jednakże dotychczasowe wyniki wskazują, iż zwiększenie stosunku 2-hydrozyestronu do 16-hydrozyestronu może zmniejszyć ryzyko raka piersi i wywołać działanie przeciwnowotworowe (8).
30-dniowe badanie przeprowadzone na 19 kobietach po menopauzie z wczesnym stadium raka piersi wykazało, że przyjmowanie 108 mg DIM dziennie również spowodowało korzystne zmiany w poziomie estrogenu (9).
Badania na probówkach i zwierzętach wskazują, że DIM chroni również przed rakiem jajnika, prostaty i okrężnicy. Konieczne jest jednak przeprowadzenie badań na ludziach (10, 11, 12).
W szczególności badanie na myszach wykazało, że DIM pomaga zapobiegać rakowi szyjki macicy. Jednak w 6-miesięcznym badaniu na 551 kobietach z nieprawidłowościami szyjki macicy, przyjmowanie 150 mg DIM dziennie nie miało wpływu na zmiany w komórkach szyjki macicy (3, 13).
Może chronić przed problemami z prostatą
Suplementy DIM mogą chronić przed powiększeniem prostaty i rakiem prostaty. W rzeczywistości może on pomóc w zwalczaniu śródnabłonkowej neoplazji prostaty (PIN), stanu charakteryzującego się rozrostem komórek prostaty i uważanego za prekursora raka prostaty (14).
W 12-miesięcznym badaniu 21 mężczyznom z PIN o wysokim stopniu złośliwości podawano placebo lub 900 mg DIM dziennie. Ci, którym podawano DIM, doświadczyli znacznej poprawy zdrowia prostaty, a także zmniejszenia śródnabłonkowej neoplazji prostaty (PIN) (14).
Badania na probówkach i zwierzętach również sugerują, że DIM pomaga zwalczać raka prostaty. Konieczne są jednak dalsze badania na ludziach (15).
Może wspomagać utratę wagi
Biorąc pod uwagę, że estrogen odgrywa ważną rolę w regulacji gromadzenia się tłuszczu, suplementy DIM mogą wspomagać odchudzanie – choć żadne badania na ludziach nie potwierdzają obecnie tego efektu. Niemniej jednak, badania łączą brak równowagi estrogenu – zbyt dużo lub zbyt mało – ze zwiększonym ryzykiem przyrostu masy ciała zarówno u mężczyzn, jak i kobiet (16, 17, 18). Co więcej, suplementy DIM mogą stymulować rozpad tłuszczu i hamować tworzenie się komórek tłuszczowych. W jednym z badań na myszach na diecie wysokotłuszczowej, 23 mg DIM na funt (50 mg na kg) masy ciała znacząco zmniejszyło tworzenie się nowych komórek tłuszczowych (19). Należy pamiętać, że potrzebne są badania na ludziach, aby mieć w 100% pewność co do owej właściwości – na razie pozostawiam to jako ciekawostkę.
Inne potencjalne zastosowania i korzyści
Suplementy DIM mają pomagać w innych schorzeniach związanych z hormonami. Należy jednak pamiętać, że brakuje badań nad wszystkimi tymi efektami.
- Może zwalczać trądzik. Suplementy DIM są czasami stosowane w leczeniu trądziku hormonalnego. Jednak obecnie żadne badania nie potwierdzają tego zastosowania (20, 21),
- Może zmniejszać uderzenia gorąca. Uderzenia gorąca w okresie menopauzy prawdopodobnie wynikają ze zmian hormonalnych. Chociaż suplementy DIM są stosowane w celu zmniejszenia uderzeń gorąca, ich skuteczność nie jest poparta badaniami (22, 23),
- Obniżenie PMS. Prawidłowe metabolizowanie jak i poziomy estrogenu mają znaczący wpływ na występowanie PMS, tak więc stosowanie DIM może mieć swe korzyści, choć potrzeba jeszcze większej ilości badań na kobietach,
- Może korygować zaburzenia równowagi estrogenowej u mężczyzn. Wysoki poziom estrogenu u mężczyzn jest powiązany ze wzrostem piersi (ginekomastia), zaburzeniami erekcji i niepłodnością. Suplementy DIM mogą być skuteczne, ale nie zostały jeszcze przebadane na ludziach (25, 26).
Podsumowanie
Ograniczona ilość badań sugeruje, że suplementy DIM mogą pomóc zmniejszyć powiększenie prostaty i chronić przed niektórymi nowotworami. Jednak ich skuteczność w przypadku innych schorzeń związanych z hormonami nie została szeroko zbadana.
Odpowiedni poziom D3 w organizmie zmniejsza odczuwanie PMS – KUP TUTAJ
Potencjalne skutki uboczne i zachowanie środków ostrożności
Ze względu na brak długoterminowych badań na ludziach, niewiele wiadomo na temat długoterminowego bezpieczeństwa i skutków ubocznych suplementów DIM. Obecne badania na ludziach nie wykazują, by suplementy DIM były toksyczne lub miały poważne skutki uboczne. Najczęstsze skutki uboczne obejmują ciemnienie moczu, zwiększoną częstotliwość wypróżnień, bóle głowy i gazy, choć występowały one rzadko (3, 8). Mniej powszechne skutki uboczne obejmują nudności, wymioty, biegunkę i wysypkę skórną (3). Ponieważ suplementy DIM wchodzą w interakcje z poziomem estrogenów, mogą one wpływać na osoby z nowotworami wrażliwymi na hormony lub stosujące terapie hormonalne. Takie osoby powinny unikać suplementów DIM, chyba że pod nadzorem lekarza. Bez względu na historię medyczną, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem tych suplementów.
Podsumowanie
Nie wykazano, aby suplementy DIM powodowały poważne skutki uboczne, choć potrzebne są dalsze badania nad ich bezpieczeństwem. Osoby stosujące terapie hormonalne lub cierpiące na niektóre nowotwory związane z hormonami powinny unikać tych suplementów.
Ile DIM należy przyjmować?
Ze względu na ograniczone badania, właściwe dawki DIM nie są znane. W badaniach na ludziach dawki zazwyczaj wahały się od 108-900 mg dziennie – choć badania te dotyczyły jedynie leczenia raka i powiększenia prostaty (8, 9, 14).
Jednak badanie przeprowadzone na 24 zdrowych osobach wykazało, że chociaż dawki DIM do 200 mg były dobrze tolerowane i nie powodowały skutków ubocznych, jedna osoba doświadczyła nudności, bólu głowy i wymiotów po przyjęciu dawki 300 mg, co sugeruje, że wyższe dawki mogą być związane z niepożądanymi skutkami ubocznymi (15).
Inne zastosowania suplementów DIM, takie jak utrata masy ciała i leczenie trądziku, nie były badane na ludziach. Dlatego najlepiej jest porozmawiać z lekarzem, aby uzyskać spersonalizowane zalecenia dotyczące dawkowania w oparciu o zamierzone zastosowanie.
Podsumowanie
Ze względu na niewystarczające dowody, brakuje informacji na temat dawkowania DIM. Przed zażyciem tych suplementów należy uzyskać wskazówki dotyczące dawkowania od swojego lekarza.
Podsumowanie
DIM to związek wytwarzany przez organizm podczas spożywania warzyw krzyżowych. Jest on również skoncentrowany i sprzedawany jako suplement. Ponieważ wpływa na poziom estrogenów, DIM może pomóc w leczeniu różnych schorzeń, w tym nowotworów wrażliwych na hormony i problemów z prostatą. Niemniej jednak potrzebne są dalsze badania – szczególnie w przypadku zastosowań związanych z trądzikiem, utratą wagi i objawami PMS, które nie są obecnie poparte badaniami na ludziach. Dlatego przed zażyciem suplementów DIM należy porozmawiać z lekarzem. Bez względu na skuteczność DIM, zawsze dobrze jest jeść więcej warzyw krzyżowych. W końcu warzywa takie jak brokuły i jarmuż są bogatym źródłem ważnych składników odżywczych, w tym błonnika, przeciwutleniaczy, witamin i minerałów.
Źródła:
(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5059820/
(2) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25048790/
(3) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22075942/
(4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4354933/
(5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6278308/
(6) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22877795/
(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3048776/
(8) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28560655/
(9) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15623462/
(10) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30040917/
(11) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4964527/
(12) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4197384/
(13) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2783856/
(14) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4818865/
(15) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4759426/
(16) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2889220/
(17) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2689796/
(18) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5835337/
(19) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28586165/
(20) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5015761/
(21) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408989/
(22) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6459071/
(23) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4612529/
(24) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4548199/
(25) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279105/
(26) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4854098/
