Oskar (Hejmoś) Hejmowski, Autor w serwisie Testosterone Wiedza

Kategorie

Najczęściej czytane

Oskar (Hejmoś) Hejmowski

58 Artykułów

Jestem certyfikowanym dietetykiem po studiach wyższych z wieloma ukończonymi kursami.

Zagłębiam się głownie w tematykę odżywiania sportowców, ale nie tylko. Prowadzę osoby także pod kątem dietoterapii przewodu pokarmowego (SIBO, IMO, SIFO, IBS, H.pylori, NChZJ) oraz układu hormonalnego.

Promuję zdroworozsądkowe podejście do sposobu żywienia, sportu, ale także zdrowia publicznego starając się przekazać wiedzę w sposób zrozumiały dla każdego.

Oprócz dietetyki kocham aktywność fizyczną i prowadzę podopiecznych pod kątem treningu ukierunkowanego na kształtowanie sylwetki.

Uwielbiam gotowanie i cenię sobie dobre jedzenie.

Zastosowanie siemienia lnianego / lnu w PCOSChoroby

Zastosowanie siemienia lnianego / lnu w PCOS

Nasiona lnu mają wiele korzyści zdrowotnych. Jak się okazuje – mają swój udział w równoważeniu poziomu hormonów – głównie przyczyny
Sok z białej kapusty – wsparcie w refluksie i wrzodachZdrowe odżywianie

Sok z białej kapusty – wsparcie w refluksie i wrzodach

źródło zdjęcia głównego: Shutterstock Badania na ludziach dotyczące wpływu soku z kapusty na zapobieganie wrzodom żołądka mają już kilkadziesiąt lat.
Suplementy podnoszące wytrzymałość organizmu – Top 5Zdrowe odżywianie

Suplementy podnoszące wytrzymałość organizmu – Top 5

Oprócz dyscyplin o charakterze oporowym i beztlenowym istnieją także te o charakterze wytrzymałościowym, które opierają się głównie na tlenowych przemianach
Jak wesprzeć odporność sportowca – okres jesienno-zimowyZdrowe odżywianie

Jak wesprzeć odporność sportowca – okres jesienno-zimowy

źrodło zdjęcia: Obraz <a href=”https://pixabay.com/pl/users/ivabalk-782511/?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=image&utm_content=4940388″> ivabalk</a> z <a href=”https://pixabay.com/pl//?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=image&utm_content=4940388″> Pixabay</a> Jak uchronić się przed inwazją wirusów, jak szybko wrócić do
NMN (mononukleotyd nikotynamidu) – właściwości metabolitu witaminy B3Zdrowe odżywianie

NMN (mononukleotyd nikotynamidu) – właściwości metabolitu witaminy B3

Czym jest NMN? Mononukleotyd nikotynamidowy (NMN) jest prekursorem dinukleotydu nikotynamidoadeninowego (NAD+), związku występującego w każdej komórce ciała. NAD+ działa jako
DIM (Diindolilometan) – potencjalne wsparcie gospodarki estrogenowejSuplementacja podczas odchudzania

DIM (Diindolilometan) – potencjalne wsparcie gospodarki estrogenowej

Suplementy diindolylometan mogą zapewniać korzyści zdrowotne, w tym zmniejszenie ryzyka niektórych rodzajów raka  i wspomaganie odchudzania. Diindolilometan (DIM) to związek

Akkermansia Muciniphila – wsparcie w walce z chorobami metabolicznymi?

Co to jest Akkermansia muciniphila? Bakteria ta rozwija się w warstwie śluzu wyściółki jelit, dzięki czemu jest dość samowystarczalna. A.
Karnozynian cynku – forma cynku o prozdrowotnych właściwościach (przewód pokarmowy)Choroby

Karnozynian cynku – forma cynku o prozdrowotnych właściwościach (przewód pokarmowy)

Zapewne wielokrotnie słyszałeś o cynku, może słyszałeś o karnozynie, ale prawdopodobnie nigdy nie słyszałeś o karnozynianie cynku. Dla każdego, kto
Witamina B7 (Biotyna) – działanie, występowanie, objawy niedoboruDietetyka

Witamina B7 (Biotyna) – działanie, występowanie, objawy niedoboru

Nazwa witamina pochodzi od łacińskiego słowa „vita”, które oznacza nic innego jak „życie”,. Wyrażenie te zostało wprowadzone przez polskiego uczonego
Eurycoma Longjack (Tongkat ali) – roślinna o charakterze afrodyzjakowymZdrowe odżywianie

Eurycoma Longjack (Tongkat ali) – roślinna o charakterze afrodyzjakowym

zdjęcie: Getty Images / SAKDAWUT14   Od wieków czy to w medycynie, czy żywieniu wykorzystywane są rośliny i ich ekstrakty
PCOS – żywienie, suplementacja, styl życiaChoroby

PCOS – żywienie, suplementacja, styl życia

Prawidłowe nawyki żywieniowe są jednym z niezbędnych czynników pozwalających utrzymać zdrowie oraz piękno. Warto natomiast podkreślić, że istnieje wiele chorób,
Nawodnienie organizmu a zdolności treningoweDietetyka

Nawodnienie organizmu a zdolności treningowe

Organizm ludzki aż w 60% składa się z wody. Serce i mózg w ok. 75%, płuca 80%, mięśnie i nerki 
Terapia światłem w okresie jesienno-zimowym – czy warto?Choroby

Terapia światłem w okresie jesienno-zimowym – czy warto?

źródło zdjęcia: http://cdn.shopify.com/s/files/1/0257/1046/0991/articles/SAD-lamp_30fca5c6-3148-44a9-9ab7-efa097573a2e.jpg?v=1588234444   Gorsze samopoczucie w okresach jesienno-zimowych to zmora wielu osób, a fakt ten został zaobserwowany już wieki
Inozytol – działanie w PCOSChoroby

Inozytol – działanie w PCOS

Inozytol – suplement warty uwagi w PCOS ?   Na sam początek PCOS – czyli zespół wielotorbielowatych lub policystycznych jajników.
Kolagen rybi – wpływ na skórę, działanie antyoksydacyjne i przeciwstarzenioweSuplementacja prozdrowotna

Kolagen rybi – wpływ na skórę, działanie antyoksydacyjne i przeciwstarzeniowe

Wstęp Kolagen jest jednym z głównych elementów macierzy pozakomórkowej tkanki łącznej, a jego ilość stanowi około 30% wszystkich białek budujących
Pregoreksja – anoreksja ciążowaChoroby

Pregoreksja – anoreksja ciążowa

źródło: https://apteline-cdn-cms.azureedge.net/cdntypo3/_processed1_/f/0/csm_AdobeStock_143989314_Easy-Resize.com_24c536251c.jpg   Zaburzenia odżywiania są w tych czasach bardzo powszechnym zjawiskiem. Często kojarzone są głównie z młodymi kobietami, które
Operacje bariatryczne – czyli wskazania oraz następstwa chirurgicznego leczenia otyłościZdrowe odżywianie

Operacje bariatryczne – czyli wskazania oraz następstwa chirurgicznego leczenia otyłości

Zdjęcie nadwaga-i-otyłość-u-dzieci-2.jpg   Niebezpiecznie zagrożenie dla zdrowia ludzi – otyłość. Pandemia otyłości towarzyszy ludziom już wiele lat i nie zapowiada
Lecytyna Sojowa (Fofolipidy) – wpływ na organizmChoroby

Lecytyna Sojowa (Fofolipidy) – wpływ na organizm

Lecytyna sojowa to naturalny składnik pochodzący z nasion soi. Zawiera wiele cennych składników odżywczych, w tym fosfolipidy, które odgrywają kluczową
Spektrum zaburzeń autystycznych – dieta u dziecka (autyzm)Choroby

Spektrum zaburzeń autystycznych – dieta u dziecka (autyzm)

zdjęcie: vegetables-673181_1280.jpg W ciągu ostatnich 40 lat liczba dzieci, u których rozpoznano zaburzenia ze spektrum autyzmu wzrosła niemalże dziesięciokrotnie. Statystycznie
Sen, czyli lepsze efekty odchudzaniaTrening

Sen, czyli lepsze efekty odchudzania

Wstęp Sen jest jednym z niezbędnych, jak nie najważniejszym elementem, regeneracji, o które powinien zadbać każdy, nawet osoby bez aktywności
Borówka amerykańska – cudowny owocZdrowe odżywianie

Borówka amerykańska – cudowny owoc

Borówka amerykańska uchodzi za jeden z najsmaczniejszych owoców, który jest chętnie spożywany zarówno przez dorosłych, jak i dzieci. Charakteryzuje się
Piołun – zioło o wielokierunkowym działaniuSuplementacja prozdrowotna

Piołun – zioło o wielokierunkowym działaniu

Źródło zdjęcia: pexels-veronica-2061538   Piołun (Artemisia absinthium) jest ziołem, które rośnie na całym świecie w obszarach o łagodnej temperaturze. Jest
Aronia – prozdrowotny owocDietetyka

Aronia – prozdrowotny owoc

  Wśród natury nieustannie poszukiwane są związki wykazujące pozytywny wpływ na zdrowie człowieka. Do tej pory odkryto już wiele cennych
Nattokinase (nattokinaza) – naturalny składnik o ciekawych właściwościachZdrowe odżywianie

Nattokinase (nattokinaza) – naturalny składnik o ciekawych właściwościach

Źrodło zdjęcia: <a href=”https://www.freepik.com/free-photo/soybeans-isolated-white-background_21064697.htm#query=soybean&from_query=natto&position=0&from_view=search&track=sph”>Image by fabrikasimf</a> on Freepik   Nattokinaza to enzym fibrynolityczny występujący w natto, tradycyjnej japońskiej żywności. Jest
Czym jest termogeneza, jak wesprzeć metabolizm?Dietetyka

Czym jest termogeneza, jak wesprzeć metabolizm?

Coraz powszechniejsze stosowanie diet odchudzających wśród ludzi ma związek ze stale narastającą epidemią otyłości wśród społeczeństwa. Jeśli chodzi o etiologię
Rola wybranych składników odżywczych w depresji (dieta w depresji)Zdrowe odżywianie

Rola wybranych składników odżywczych w depresji (dieta w depresji)

Charakterystyka depresji Depresja to powszechne zaburzenie psychiczne, które dotyka ponad 200 milionów ludzi na całym świecie. Charakterystycznym przejawem depresji jest
GMO – dobro czy zło?Dietetyka

GMO – dobro czy zło?

W dobie zwiększającej się populacji na świecie, a co za tym idzie, większego zapotrzebowania na żywność, przy jednoczesnym zmniejszaniu się
Azotany z soku z buraka w sporcieDietetyka

Azotany z soku z buraka w sporcie

Azotany w diecie sportowca Każda osoba uprawiająca daną dyscyplinę sportową dąży do tego, aby uzyskać jak najlepsze rezultaty – nie
Fitoestrogeny – wpływ na zdrowieZdrowe odżywianie

Fitoestrogeny – wpływ na zdrowie

źródło zdjęcia: <a href=”https://pl.freepik.com/darmowe-zdjecie/sos-sojowy-i-soja-na-drewnianej-podlodze-sos-sojowy-pojecie-odzywiania-zywnosci_10400224.htm#query=soja&position=0&from_view=keyword&track=sph”>Obraz autorstwa jcomp</a> na Freepik   Aby przytoczyć temat fitoestrogenów, należy pierw wyjaśnić czym są estrogeny. Są
Kreatyna – suplement tylko dla sportowców?Fakty i mity

Kreatyna – suplement tylko dla sportowców?

Kreatyna – suplement tylko dla sportowców?   Kwas β-metyloguanidynooctowy u sportowców Kreatyna, jest molekułą produkowaną w organizmie ludzkim. Występuje głownie
Kiwi – prawdziwy superfoodDietetyka

Kiwi – prawdziwy superfood

Krótka historia Kiwi, a inaczej agrest chiński jest jadalnym owocem rośliny aktindii. Głównie odmiany chińskiej i smakowitej. Owoce te rosną
Kanna – roślinny suplement o efektach antydepresyjnych oraz prokognitywnychFakty i mity

Kanna – roślinny suplement o efektach antydepresyjnych oraz prokognitywnych

źródło zdjęcia: https://willowhealthfood.com/wp-content/uploads/2019/06/Kanna.jpg   Niczyje życie nie jest usłane różami. U każdego występują okresy gorszego samopoczucia, w takich momentach wiele
Fenyloketonuria – zalecenia żywienioweZdrowe odżywianie

Fenyloketonuria – zalecenia żywieniowe

źródło: https://bezgluten.pl/cache/blog/Fenyloketonuria-%E2%80%93-objawy–przyczyny–leczenie/fenyloketonuria.jpg_alpha-0_cr-wp_690x450_im.jpg   Fenyloketonuria jest poważną chorobą metaboliczną, która jest uwarunkowana genetycznie – spowodowana jest ona mutacją genu znajdującego się
Lit (orotan litu) – mikropierwiastek o potencjale leczniczymZdrowe odżywianie

Lit (orotan litu) – mikropierwiastek o potencjale leczniczym

Źródło zdjęcia: https://przychodnia.pl/psychiatria_praktyczna/Niektore_wazniejsze_leki_przeciwdepresyjne/   Większość z nas kojarzy lit z leczeniem chorób psychicznych, takich jak choroba dwubiegunowa i mania lub
5-HTP – bezpośredni prekursor serotoniny i jego wpływ na nastrój, sen oraz apetytZdrowe odżywianie

5-HTP – bezpośredni prekursor serotoniny i jego wpływ na nastrój, sen oraz apetyt

5-hydroksytryptofan (5-HTP) jest substancją chemiczną, którą organizm wytwarza z tryptofanu (niezbędnego aminokwasu, który otrzymuje się z pożywienia). Po przekształceniu tryptofanu
Najlepszy kompleks witamin B – ranking 2022Podczas kształtowania sylwetki

Najlepszy kompleks witamin B – ranking 2022

Witaminy z grupy B mają wpływ na na wszelkiego rodzaju aspekty funkcjonowania organizmu. Wpływają na poziomy energetyczne organizmu, prawidłowy metabolizm,
Masło czy margaryna – co wybierać na co dzień?Zdrowe odżywianie

Masło czy margaryna – co wybierać na co dzień?

Lipidy – słów kilka Jest to niezbędny element każdej dobrze zbilansowanej diety. Makroskładnik odpowiedzialny za wiele reakcji zachodzących w organizmie.
Synteza białek mięśniowych – suplement czy posiłek?Zdrowe odżywianie

Synteza białek mięśniowych – suplement czy posiłek?

Czy białko z pełnowartościowego źródła lub mieszany posiłek jest lepsze w stymulowaniu syntezy białka, niżeli sam suplement białkowy? Suplement białkowy
Bacopa monnieri – adaptogen na pamięćSuplementy diety

Bacopa monnieri – adaptogen na pamięć

Bakopa drobnolistna (łac. Bacopa monnieri), to roślina z rodziny trędnikowatych stosowana od ok 5000 lat w Ajuwerdzie, czyli tradycyjnej medycynie
Białko drożdżowe – przełom w przemyśle suplementacyjnym?Kształtowanie sylwetki

Białko drożdżowe – przełom w przemyśle suplementacyjnym?

Wraz z gwałtownym wzrostem liczby ludności na świecie gwałtownie wzrasta zapotrzebowanie na wysokiej jakości białko. Przewiduje się, że do 2050