Morsowanie - zalety lodowatych kąpieli - Testosterone Wiedza

Kategorie

Najczęściej czytane

Morsowanie – zalety lodowatych kąpieli

Wstęp

Morsowanie, to dość szalona i na pierwszą myśl bardzo nieprzyjemna dla człowieka czynność. Jednakże, prawdą jest, że może być bardzo korzystna dla ludzkiego organizmu. W skrócie mówiąc – jest to zanurzenie się ludzi w porze jesienno – zimowej
w lodowatej wodzie. Morsy, bo tak nazywają się śmiałkowie korzystający z takich ką
pieli, są ubrani w stroje kąpielowe dodatkowo zazwyczaj mają czapki na głowach i rękawiczki, by nie tracić zbędnie ciepła przez te części ciała. W artykule zostaną wyszczególnione korzyści, jakie mogą płynąć dla ludzkiego organizmu w wyniku morsowania; jak zacząć przygodę
z morsowaniem oraz czy jest to dyscyplina stworzona dla każdego.

Jak zostać morsem?

Przygodę z morsowaniem należy oczywiście zacząć wizytą u lekarza, w celu wykluczenia chorób kardiologiczno – naczyniowych. Jest to bardzo ważne, ponieważ poprawne krążenie w ludzkim organizmie oraz prawidłowa praca serca ma sporo wspólnego
z morsowaniem, które wiąże się z nagłym spadkiem temperatury organizmu. 
Jeśli mamy pewność, że wszystko jest w jak najlepszym porządku z naszym sercem oraz krążeniem, to nic już nie stoi na przeszkodzie, aby zacząć przygodę z tytułową kąpielą. Oprócz własnej woli i chęci, jest to w zasadzie jedyny czynnik, który odpowiada za to czy człowiek może zostać morsem, czy nie.

 

Przygotowanie do kąpieli

Jak we wszystkim – najważniejsza jest systematyczność i stopniowe wyznaczanie sobie coraz to większych celów. Przed każdym wejściem do lodowatej wody, zaleca się wykonanie krótkiej rozgrzewki np: bieg truchtem, rozciąganie, inne ćwiczenia aerobowe typu pajacyki itp. Po krótkiej rozgrzewce, każdy początkowy mors, powinien przebywać w wodzie nie dłużej, jak 5 minut. Samo wejście do wody powinno być dynamiczne, aby nie tracić czasu na nieumyślne wychładzanie organizmu. Zaleca się, aby poziom wody sięgał do granic sutków lub pach. Ręce powinny znajdować się na głowie, aby ich przypadkowo nie zanurzyć. Pamiętać trzeba, że zbyt długa kąpiel początkującego morsa, może doprowadzić do hipotermii lub odmrożenia. Po każdej kąpieli warto dostarczyć ochłodzonemu organizmowi gorący napój np. herbatę oraz ogrzać się kocem. Jest to bardzo ważna rada dla początkujących, ponieważ organizm nie jest jeszcze na tyle zahartowany i może dojść do przeziębienia. Należy pamiętać również, że najprzyjemniejsza temperatura do kąpieli to -8 stopni Celsjusza. Aby przyzwyczaić organizm do takiego wyczynu zaleca się morsować do 3-4 razy w tygodniu, tak jak wspomniano wcześniej oraz nie dłużej, jak 5 minut na sesję.

Należy pamiętać również, że przed każdą kąpielą niewskazane jest spożywanie alkoholu, środków odurzających, kofeiny oraz innych substancji, które mogą powodować zwiększenie przepływu krwi.

 

Zalety zdrowotne morsowania

1. Zwiększenie odporności organizmu

Witamina D3 – przyjaciel w walce z infekcjami i wsparciu odporności!

Najważniejsza i najbardziej efektowna zaleta lodowych kąpieli, to właśnie zwiększanie odporności ludzkiego organizmu. Układ odpornościowy narażony jest na ogromne „wyzwanie”, przez co z czasem, staje się bardziej zahartowany i odporny na infekcje.
W skrócie mówiąc – jest to w pewnym sensie trening dla ludzkiego układu odpornościowego.


2. Poprawa wydolności układu sercowo – naczyniowego

Arjuna – zioło, które pomaga w utrzymaniu dobrej kondycji serca

Podczas przebywania w lodowatej wodzie w ludzkim organizmie znacznie poszerzają się naczynia oraz żyły przez co poprawia się krążenie.

3. Pozytywny wpływ na skó

Kompleks „clear skin” od Apollos Hegemony

Obniżanie temperatury ciała, poprzez morsowanie, powoduje również pozytywy wpływ na cerę. Polepsza się krążenie krwi, a co za tym skóra staje się bardziej ożywiona oraz efektywniej pozbywa się toksyn.


4. W
pływ na neurotransmitery

Wydziela się sporo katecholamin, dopaminy, adrenaliny i noradrenaliny. Te dwa ostatnie, są to hormony stresowe, lecz utrzymane na odpowiednim poziomie ułatwią utrzymanie koncentracji w codziennych obowiązkach. Dopamina – jako hormon – odpowiedzialna jest za wiele rzeczy w ludzkim organizmie, ale jedna z nich, która jest bardzo widoczna w życiu każdego człowieka to, dobre samopoczucie, motywacja do działania oraz pozytywne nastawienie do życia.


5. Walka z kontuzjami

Animal flex – wsparcie dla Twoich stawów i ścięgien

Dolegliwości bólowe związane ze stanem zapalnym/nadwyrężeniem. W ten czas, zalecana jest właśnie kąpiel w lodowatej wodzie. Poprzez rozszerzenie naczyń krwionośnych, przyczynia się to do lepszego transportu składników odżywczych w tkance, a co za tym idzie szybszą regenerację i zmniejszenie występującego stanu zapalnego. Oczywiście obejmuje to urazy niezaawansowane, czyli takie, w których nie jest potrzebne stosowanie leków lub bardziej zaawansowanych rehabilitacji czy operacji.

Podsumowanie

W skrócie mówiąc – na pierwszy rzut oka można zaobserwować, że morsowanie pomimo swoje groźnej nazwy i na samą myśl ciarek na ciele, przynosi człowiekowi tak naprawdę wiele korzyści. Praktykować je może każda osoba, która nie ma problemu
z chorobami układu sercowo – naczyniowego. Najważniejsze są chęci i motywacja do systematycznych kąpieli. Należy oczywiście pamiętać, aby z głową i zdrowym rozsądkiem uprawiać morsowanie, aby otrzymywać
same profity, a wykluczyć różne nieoczekiwane choroby/kontuzje. Jeśli o profitach mowa, warto również w codziennym życiu wprowadzić odpowiednią inną, dodatkową aktywność fizyczną, zdrową dietę i wspomagającą suplementacje co spowoduje, że zmniejszymy prawdopodobieństwo wystąpienia różnego typu schorzeń.

  • Adam
    26 listopada 2018 o 10:13

    Sam jestem morsem i mogę ocenić, że naprawdę fajny artykuł. Co do samego morsowania – polecam każdemu!

    Odpowiedz
    • Tomek Antos
      26 listopada 2018 o 15:15

      Właśnie bardzo dużo ludzi nie zdaje sobie sprawy jak bardzo morsowanie może być korzystne dla zdrowia. Dzięki 🙂

      Odpowiedz
  • Michał
    25 września 2019 o 08:10

    Łatwiej mi było wejść do wody zimą czy jesienią po krótkiej rozgrzewce niż latem podczas upałów. Niby dziwne, a jednak logiczne. Pozdrawiam i życzę dobrego morsowania.

    Odpowiedz
    • Kejt
      6 października 2019 o 15:30

      Tak to prawda. Zima wchodzisz dynamicznie poza tym wiesz ze woda jest zimna i nie łudzisz się ze może być inaczej 🙂 wszystko jest w naszej głowie.

      Odpowiedz
  • Pancurek
    11 października 2019 o 10:21

    Ja zacząłem przygodę z morsowaniem 3 dni temu i na pewno szybko jej nie zakończę. Super uczucie. Polecam!

    Odpowiedz
    • Ilona
      30 października 2019 o 10:39

      Chciałabym Zacząć przygodę z morsowaniem w tym roku czy muszę zroboc jakieś specjalne badania czy wystarczy wizyta u lekarza?

      Odpowiedz
      • Oskar Hejmowski
        1 listopada 2019 o 10:44

        Sprawdzić czy jest wszystko ok ze zdrowiem, następnie fajnie znaleźć jakąś grupę morsującą, aby nie robić tego samemu.

        Odpowiedz
  • Julialas
    4 listopada 2019 o 10:24

    Ja pierwszy raz na morsowaniu byłam wczoraj. Wszyscy piszą w każdym artykule że bez lekarza ani rusz. Ja nie byłam u lekarza bo chodząc na różne badania chyba pół roku temu to wówczas było wszystko ok i to pamiętam.
    Więc jeżeli pamiętasz jak np. rok temu byłeś na badaniach i twoje wyniki były dobre to przed morsowaniem nie musisz iść do lekarza.
    Pozdrawiam i bardzo polecam najlepiej morsowanie w jesień ?

    Odpowiedz
  • Eugeniusz
    5 listopada 2019 o 11:34

    mam problemy z nadcisnieniem czy moge morsowac chcialbym sprubowac

    Odpowiedz
    • Oskar Hejmowski
      8 listopada 2019 o 13:43

      Należy skonsultować z lekarzem.

      Odpowiedz
    • Ula
      13 listopada 2019 o 13:51

      Ja weszłam ze sporym nadcisnieniem i żyję?, morsyję 3 sezon. Dodam, ze nie robiłam żadnych badań i u lekarza rownież nie byłam. Dodam, ze mam 52 lata i miałam multum chorób. Ups od 3 lat nie byłam u lekarza. Morsowabie to żadna filozofia, trzeba tylko poukładac sobie w głowie. Pozdrawiam” prawdziwych morsow”. Czyli tych co wchodza do wody bez rekawiczek i czapki?

      Odpowiedz
    • Robert
      30 grudnia 2019 o 09:20

      Ja morsuję z nadciśnieniem. Skutków ubocznych brak.

      Odpowiedz
  • Kasia
    6 listopada 2019 o 22:02

    mam 64 lata i kocham zimna wodę! czuję się świetnie po kąpielach – najczęściej w Jastarni lub Rewie. Polecam!

    Odpowiedz
    • Robert
      30 grudnia 2019 o 09:21

      Zazdroszczę morsowanka w morzu.

      Odpowiedz
  • Anna
    1 grudnia 2019 o 22:57

    I ja dzisiaj trzeci raz morsowałam. Fantastyczne samopoczucie. Najwazniejsze to przekonać samego siebie, ułożyć wszystko w głowie i jesli idzieśz morsować z fajną grupą wsparcia – na pewno zrobisz ten pierwszy krok i będziesz to kontynuować 🙂

    Odpowiedz
  • Sylwia
    8 grudnia 2019 o 14:22

    A ja za godzinke jade pierwszy raz?

    Odpowiedz
  • Sławka
    9 grudnia 2019 o 09:58

    Ja się morsuje i świetnie się czuje

    Odpowiedz
  • Greg
    11 grudnia 2019 o 17:25

    Jak często można morsowac

    Odpowiedz
    • Oskar Hejmowski
      11 marca 2020 o 08:37

      Zależy od możliwości, zazwyczaj ludzie morsują 2-3 razy w tygodniu, ale są i tacy co 5

      Odpowiedz
  • tomek
    12 grudnia 2019 o 08:13

    a czy dojazd do kapieliska 6 km może zastąpić rozgrzewkę i czy można morsować nago?

    Odpowiedz
  • sławek
    16 grudnia 2019 o 10:28

    ja morsowałem wczoraj , pierwszy raz w życiu – grupa w Poznaniu, ponad 100 osób – bardzo ułatwia pierwsze wejście, a myślę, że będą kolejne. Przez cały dzień odczuwałem skutki morsowania, tj. byłem po prostu zmęczony – może 5 min na początek to za długo? Ale co mi tam, za tydzień mamy morsowanie z barszczem z uszkami z pewnością się pojawię – no chyba, że się rozchoruję:-). Z pewnością zaraz po morsowaniu dobrze jest trafić do domu pod kocyk, żeby się wygrzać no i do morsowania koniecznie potrzebne są buty neoprenowe – przynajmniej w stopy jest cieplutko:-).
    Polecam morsowanie z całego serca:-)

    Odpowiedz
  • tsj
    30 grudnia 2019 o 12:18

    chciałbym morsować ale mam nadciśnienie i problem z zastawką w sercu. Od miesiąca biorę sobie zimne prysznice i super się po tym czuję, niestety chyba na tym pozostanę i morsować nie będę.

    Odpowiedz
  • Marcin
    22 stycznia 2020 o 21:50

    Nago nie polecam ,ptaka możesz nie znaleźć 😀

    Odpowiedz
  • Paulina
    28 stycznia 2020 o 14:54

    Ja zaczynam za dwa tygodnie tą przygodę i już nie mogę się doczekać ❤️ bardzo jestem ciekawa jak to jest 😁

    Odpowiedz
  • Kuba
    24 lutego 2020 o 19:00

    Niedawno morsowałem w jeziorze.
    Polecam każdemu👍👍

    Odpowiedz

Dodaj swój komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.*