Czekoladowo w wersji fit

wyr01

Lubicie czekoladę? Ja bardzo, ale wiadomo ta sklepowa w większości przypadków nie jest zdrowa, a już na pewno nie jest fit. Mam dzisiaj dla Was 3 propozycję na czekoladowe słodkości, które będą nie tylko pysznymi, ale i zdrowymi zamiennikami tego przysmaku.

 

Czekolada biała z porzeczkami

  • 60g oleju kokosowego
  • 30g odżywki białej np. waniliowej, o smaku białej czekolady czy orzechów laskowych
  • 2 garście porzeczek lub innych kwaśnych owoców

Olej rozpuszczamy w mikrofali, mieszamy z odżywką i wylewamy pół do płaskiej foremki o wymiarach około 10x5cm, sypiemy porzeczki, zalewamy pozostałą częścią masy. Zostawiamy w lodówce aż stwardnieje.

 

biala-z-porzeczka

 

Czekolada z bakaliami z zamrażarki

  • 50g odżywki białkowej
  • woda lub mleko
  • 10g kakao
  • dowolne bakalie np. migdały, rodzynki, wiórki

Odżywkę i kakao rozpuszczamy w takiej ilości wody lub mleka, aby miała ona konsystencję gęstego miodu. Wylewamy do płaskiej foremki o wymiarach około 10x5cm, sypiemy ulubione bakalię i wkładamy do zamrażarki na około godzinę. Czekoladę trzeba szybko jeść, bo roztapia się w palcach;)

 

czeksa2

 

Czekoladki orzechowe z daktylami (12 szt)

  • 35g oleju kokosowego
  • 35g masła orzechowego
  • 10g kakako
  • 6szt daktyli

Olej kokosowy razem z masłem rozpuszczamy w mikrofali, dodajemy kakao. Daktyle tniemy na pół i układamy po jednej połówce w foremce, zalewamy masą, wsadzamy do lodówki aż stwardnieją.

 

czekoladki-1

 

Jeśli nie używacie odżywki  czekoladę gorzką zrobicie jedynie z oleju kokosowego i kakao wsadzając mieszankę do lodówki. Wersję bez oleju kokosowego do zamrażarki zrobicie z jogurtu greckiego, który można dosłodzić. Obie wersje urozmaicą dodatki np.  ulubione owoce, orzechy lub bakalie.

Smacznego!

 

 

Dodano w: FIT PRZEPISYTagi: czekolada, fit, fit czekolada, odżywka białkowa, olej kokosowy

Marta Dojlida - parę słów o autorze:

Hej! Mam na imię Marta i postaram się zadbać, żeby Wam w kuchni nie było nudno. Zapraszam Was na mój instagram oh_marta gdzie jest więcej codzienych wpisów z apetycznym fit jedzonkiem;) Zobacz pozostałe posty tego autora

3 komentarzy: “Czekoladowo w wersji fit

  1. Mmm pychota. Zabieram sie do zrobienia białej czekolady. Ale…karmie piersią.. czy macie jakis pomysł żeby zastąpić czymś odżywkę białkowa..? Wiem wiem słabe pytanie, ale moze jest cos takiego;) pozdrawiam

    1. Możesz spróbować taką z jogurtu greckiego ,słodzidła np.erytrolu, dowolnych bakalii czy owoców i wsadzić ją do zamrażarki. Albo zrobić mocno kokosową blendując olej kokosowy z dużą ilością wiórek, odrobiną słodzidła-taka „czekolada” zetnie się w lodówce;)

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *