źródło zdjecia: https://www.theladders.com/career-advice/11-lessons-learned-from-4-years-of-intermittent-fasting-the-good-and-bad Posty były stosowane już od pradawnych lat i występowały/występują w wielu religiach. W ostatnich latach moda
Źródło zdjęcia: https://www.bladderandbowel.org/bowel/bowel-resources/how-the-bowel-works/ Jelita w ostatnim czasie stały się głośnym tematem w mediach. Widzimy więc, że ludzie chętnie chcą
Źródło zdjęcia: https://www.sweat.com/blogs/life/benefits-of-cold-showers Morsowałeś? Ja też! No prawie… Nigdy nie lubiłem zimnej wody. Odkąd pamiętam miałem problemy, żeby wejść
Źródło: https://ific.org/media-information/press-releases/2022-food-health-survey/ Dietetyka jest branżą, która skupia wokół siebie naprawdę wiele mitów. Wprawdzie uważam, że półprawdy i teorie spiskowe
https://www.additudemag.com/adhd-nutrition-health-food-rules/ Wszyscy tego doświadczyliśmy. Właśnie zjedliśmy duży obiad czujemy się najedzeni, syci i pełni. Aż do momentu, kiedy na
Źródło zdjęcia: https://newsinhealth.nih.gov/2022/01/thyroid-problems “Mam tarczycę”… no tak, w zasadzie ma ją (prawie) każdy. Sęk w tym, że niektóre osoby
https://www.everydayhealth.com/mediterranean-diet/guide/ W przeszłości dostęp do wiedzy był znacznie ograniczony. Nauka była dużo mniej rozwinięta, a dostęp do niej nie
Źródło zdjęcia: https://marthamckittricknutrition.com/how-many-carbs-should-you-eat-a-day-with-pcos/ Starcie między dietami wysoko i niskowęglowodanowymi trwa od lat. Jedni mówią, że to właśnie “węglowodany tuczą”, a
https://www.healthifyme.com/blog/top-10-facts-about-obesity-you-probably-didnt-know/ Nadmierna tkanka tłuszczowa staje się poważnym problemem ludzi mieszkających w naszym kraju. Narodowy fundusz zdrowia twierdzi, że około
źródło zdjęcia: https://scarysymptoms.com/2015/12/pulled-chest-muscle-vs-heart-proble/ Zerwania i naderwania mięśni to jedne z częstszych kontuzji, które widzimy u sportowców. Szczególnie mowa tu
źródło zdjęcia: https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/top-7-reasons-you-have-a-headache Ból jest tylko w głowie.. Przyznaj, ile razy to słyszałeś? Ja słyszałem, a właściwie słyszę to
zdjęcie: https://www.pngitem.com/middle/hbJihbT_grunge-myth-label-psd-graphic-design-hd-png/ Przekonania ludzi na temat treningu siłowego często podparte są opiniami innych osób. Jeszcze przed popularyzacją podejścia naukowego
https://www.rapidcityorthopedics.com/blog/why-strength-training-is-so-important-to-injury-prevention Trening siłowy ma wiele odcieni. Co najlepsze nie są to odcienie szarości. Przez lata siłownia była kojarzona z
https://cathe.com/what-works-and-doesnt-work-for-delayed-onset-muscle-soreness/ Bez wyjątku każdy zna to uczucie. Każdy kiedyś odczuwał charakterystyczny, nieprzyjemny ból mięśniowy w postaci zakwasów. Stara szkoła
zdjęcie: https://www.endocrine.org/patient-engagement/endocrine-library/hormones-and-endocrine-function Hormon to substancja organiczna wydzielana przez rośliny i zwierzęta, która działa w celu regulacji czynności fizjologicznych i
zdjęcie: https://spinemobility.com/practitioners/practitioner-fibromyalgia/ Fibromialgia.. co to właściwie jest? Tak zareagowałaby większość ludzi gdybym spytał ich czym jest fibromialgia. Wbrew pozorom
https://foodtank.com/news/2020/05/healthy-habits-14-governments-and-ngos-promoting-the-mediterranean-diet/ Skuteczne przeprowadzenie redukcji to nie jest fizyka kwantowa. Przy znajomości kilku podstawowych zasad każdy jest w stanie sobie
https://www.colorado.edu/today/2018/11/13/healthy-buffs-making-gains-your-rest-days Każdy czasami potrzebuje lżejszego tygodnia. Odnosi się to zarówno do treningu jak i do życia codziennego, ale
zdjęcie: https://www.aquasana.co.uk/treatments/massage-treatments.html Kilkanaście lat temu fizjoterapeuta przez większość osób był postrzegany jako ktoś na wzór masażysty. Obecnie ludzie mają
http://www.leaner-uk.com/blog/2014/7/31/tempo-what-is-it-and-how-to-use-it-in-your-exercise-program Zwykle w większości mediów szeroko mówi się o tym, ile powinno się wykonywać serii i powtórzeń. Równie często poruszany
Źródło; https://ameripharmaspecialty.com/stiff-person-syndrome-causes-symptoms-and-treatment/ Założę się, że każda z osób czytających ten artykuł (w tym ja) odczuwała w przeszłości charakterystyczne uczucie
https://www.hindustantimes.com/lifestyle/health/how-to-deal-with-stress-in-your-studies-expert-shares-insights-101665290096311.html A masz na to badanie? Czasy, w których wiedza była przekazywana z ust do ust, a rację miał
zdjęcie: https://www.everydayhealth.com/news/what-when-painkillers-dont-work/ Dzisiaj przychodzę do was z niezwykle rzadko poruszany tematem. Dokładnie chodzi o niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), czyli
zdjęcie: https://steelsupplements.com/blogs/steel-blog/how-to-cut-after-bulking-everything-you-need-to-know Budowa masy mięśniowej to bardzo istotny okres dla każdego, kto chce poprawić swoją sylwetkę. To właśnie wtedy
źródło: https://www.hackensackmeridianhealth.org/en/HealthU/2022/09/22/Is-Sleep-Affecting-Your-Mental-Health#.Y-D-Fq2ZOUk Niezależnie czym się zajmujesz – sen powinien być jednym z ważniejszych elementów Twojego życia (jakkolwiek śmiesznie to
źródło zdjecia: https://www.mensjournal.com/wp-content/uploads/mf/1280-foam-roller-hamstring.jpg?w=1200&quality=86&strip=all Od kiedy pamiętam rollery, piłeczki, i inne narzędzie do automasażu budziły wiele kontrowersji. W ostatnim czasie
źródło zdjęcia; https://www.verywellfit.com/mental-health-benefits-of-strength-training-5216157 W internecie szeroko mówi się o działaniu treningu oporowego w kontekście odchudzania, albo budowy masy mięśniowej.
źródło zdjęcia: https://www.passeportsante.net/fr/Maux/examens-medicaux-operations/Fiche.aspx?doc=electromyogramme Co powinieneś wiedzieć o EMG Od wielu lat badania EMG (electromyography) budzą wiele kontrowersji w świecie fitness.
Źródło zdjęcia głównego: https://www.outsideonline.com/wp-content/uploads/2022/01/featureddeadliftDSC_0180.jpg Koncentryka i ekscentryka to nie wszystko.. Wiele osób wie, że klasyczne ćwiczenia, które wykonuje się na
Źródło zdjęcia; https://takidrink.pl/kolorowe-shoty-przepisy-na-warstwowe-kwasne-shoty/ Tendencje i skutki nadmiernego picia alkoholu Spożywanie alkoholu to niezwykle silny zwyczaj, który kształtuje się u ludzi
Źródło zdjęcia: https://pl.pinterest.com/pin/132152570286627381/ Mimo, że podejście typu: od nowego roku, od poniedziałku, po imieninach mojego psa może być motywujące
Źródło zdjęcia ; https://www.muscleandfitness.com/wp-content/uploads/2020/06/Man-Working-Out-With-A-Shoulder-Injury.jpg?quality=86&strip=all W tym artykule opiszę co możesz zrobić, kiedy w trakcie Twojego treningu pojawił się ból.
Źródło zdjęcia ; GoodIdeas/Shutterstock.com Przy ocenianiu techniki potrzebne jest szersze, biomechaniczne spojrzenie niż próba standaryzacji/ujednolicenia techniki konkretnej osoby
źródło zdjęcia: https://www.ihrsa.org/improve-your-club/3-key-insights-from-personal-training-clients/ W ostatnich latach, skale takie jak RPE i RIR zyskały dużą popularność głównie przez swoją prostotę
Źródło: https://bigflexdoggsbc.com/did-ronnie-coleman-need-to-squat-800lbs/ Czy na pewno wiesz jak działa przysiad? Przysiad jest jednym z najpopularniejszych ćwiczeń na siłowni, myślę, że zajmuje
Źródło: https://www.instagram.com/p/Cc_SefpveCB/?utm_source=ig_web_copy_link Najszerszy grzbietu jest jednym z ważniejszych mięśni dla ludzi chcących poprawić sylwetkę. To właśnie między innymi on nadaje
Źródło zdjęcia: https://www.acefitness.org/continuing-education/prosource/september-2015/5578/programming-spotlight-stability-and-mobility-training-with-the-stability-ball/ Patrząc na Social Media uważam, że stabilizacja jest jednym z najmniej rozumianych pojęć w branży
Źródło zdjęcia: https://www.pinterest.fr/pin/2603712261351686/?send=true Mięśnie wielostawowe to mięśnie, które przecinają (czyli w jakiś sposób przechodzą) więcej niż jeden staw. Myślę,