Artur Terbalyan, Autor w serwisie Testosterone Wiedza

Kategorie

Najczęściej czytane

Artur Terbalyan

74 Artykułów

Nazywam się Artur i jestem pasjonatem aktywności fizycznej i rozwoju osobistego. Jestem doktorantem AWF i głęboko interesuje się przygotowaniem motorycznym, biohakcingiem oraz zagadnieniami z zakresu "sport science". Istotnym dla mnie jest łączenie teorii z praktyką i przedstawienie, na pierwszy rzut oka, złożonych rzeczy w prostym języku.

Uzależnienie od ćwiczeń istniejeLifestyle

Uzależnienie od ćwiczeń istnieje

Spora ilość dowodów podkreśla fizyczne, psychologiczne oraz korzyści fizjologiczne wynikające z regularnych ćwiczeń fizycznych . Wysiłek fizyczny jest silnym stymulantem
Animaloterapia – korzyści zdrowotneChoroby

Animaloterapia – korzyści zdrowotne

Photo by: https://unsplash.com/@joeyc?utm_content=creditCopyText&utm_medium=referral&utm_source=unsplash   Terapia wspomagana przez zwierzęta lub animaloterpia to specjalistyczne podejście terapeutyczne, które wykorzystuje interakcje ze zwierzętami w
Anemia sportowa – czym jest?Choroby

Anemia sportowa – czym jest?

Photo  https://unsplash.com/@lanirudhreddy?utm_content=creditCopyText&utm_medium=referral&utm_source=unsplash   Sportowcy z definicji są osobami zdrowymi, jednak często ich parametry hematologiczne lub biochemiczne przekraczają dopuszczalne normy na
Synefryna – spalacz warty uwagi?Suplementy diety

Synefryna – spalacz warty uwagi?

Photo by https://unsplash.com/@coopery?utm_content=creditCopyText&utm_medium=referral&utm_source=unsplash   Synefryna to pochodna fenyloetyloaminy występująca w owocach kilku drzew z rodziny Rutaceae takich jak Gorzka Pomarańcza
Triatlon – ciemna strona ekstremalnego wysiłkuTrening

Triatlon – ciemna strona ekstremalnego wysiłku

Photo by https://unsplash.com/@tonyphamvn?utm_content=creditCopyText&utm_medium=referral&utm_source=unsplash   Biegi ultrawytrzymałościowe (UER) można definiować albo na podstawie dystansu przebiegu (biegi przekraczające dystans maratonu wynoszący 42,195
Produkty wysokoprzetworzone – unikać czy nie?Dietetyka

Produkty wysokoprzetworzone – unikać czy nie?

Photo by https://unsplash.com/@juniorreisfoto?utm_content=creditCopyText&utm_medium=referral&utm_source=unsplash Przetwarzanie żywności to sposób, za pomocą którego ludzkość na przestrzeni swojej historii przetwarzała surowce w celu uzyskania
Czym jest trening wibracyjny (whole body vibration training)?Porady treningowe

Czym jest trening wibracyjny (whole body vibration training)?

Źródło zdjęcia: https://unsplash.com/photos/a-yellow-object-floating-in-a-body-of-water-hh7UrZGZAF8   Wibrację definiuje się jako ruch oscylacyjny, a badanie wibracji człowieka to „przedmiot multidyscyplinarny obejmujący wiedzę z
Rola odżywiania (diety) w procesie starzeniaChoroby

Rola odżywiania (diety) w procesie starzenia

https://unsplash.com/photos/bowl-of-vegetable-salads-IGfIGP5ONV0   Chociaż na stan zdrowia wpływa wiele czynników, odżywianie jest jednym z głównych czynników warunkujących pomyślne starzenie się. Jedzenie
Trening a przewlekła choroba sercaChoroby

Trening a przewlekła choroba serca

https://unsplash.com/photos/heart-illustration-qIK_fc-4fmw   Przewleka niewydolność serca (CHF) to złożony zespół kliniczny, w którym upośledzona jest zdolność lewej komory do napełniania i
Napoje fermentowane – jakie niosą korzyści?Ciekawostki zdrowotne

Napoje fermentowane – jakie niosą korzyści?

Źródło zdjęcia: https://unsplash.com/photos/two-clear-drinking-glasses-with-filled-red-liquid-ln2R1wJ8TCM   Napoje fermentowane są częścią ludzkiej kultury od tysięcy lat, oferując szeroką gamę smaków, aromatów i korzyści
Nadużycie aparatu ruchu dzieci i młodzieży w sporcie – jak nie zaszkodzić?Lifestyle

Nadużycie aparatu ruchu dzieci i młodzieży w sporcie – jak nie zaszkodzić?

Źródło zdjęcia: https://unsplash.com/photos/children-playing-soccer-LIhB1_mAGhY Uczestnictwo młodzieży w sporcie oferuje wiele korzyści, w tym rozwój poczucia własnej wartości, socjalizację rówieśniczą i ogólną
Erytropoetyna – czym jest?Trening

Erytropoetyna – czym jest?

Źródło zdjęcia: https://unsplash.com/photos/a-bunch-of-red-bubbles-floating-in-the-air-UiwUtEqROEs?utm_content=creditShareLink&utm_medium=referral&utm_source=unsplash   Miliony pacjentów na całym świecie skorzystały z trwających od kilkudziesięciu lat badań nad erytropoetyną. W ciągu
Krążenie krwi w mózgu i sposoby jego polepszeniaDietetyka

Krążenie krwi w mózgu i sposoby jego polepszenia

Poprawne krążenie krwi ma kluczowe znaczenie dla zdrowia mózgu i całego ciała. Krew transportuje składniki odżywcze, w tym tlen, do
Przygotowanie motoryczne tenisistyTrening

Przygotowanie motoryczne tenisisty

zdjęcie: chino-rocha-2FKTyJqfWX8-unsplash Dziś tenis jest sportem wyczynowym światowej klasy, przyciągającym miliony graczy i fanów na całym świecie. Zawodowi tenisiści intensywnie
Sprawność fizyczna a wydajność w E-sporcieCiekawostki zdrowotne

Sprawność fizyczna a wydajność w E-sporcie

Wraz z rozwojem branży gier miliony ludzi ze wszystkich grup wiekowych i demograficznych regularnie grają w gry wideo Badania nad
Elastyczność (rezyliencja) w sporcie – jak sportowcy radzą sobie z przeszkodami?Lifestyle

Elastyczność (rezyliencja) w sporcie – jak sportowcy radzą sobie z przeszkodami?

źródło obrazka: bret-kavanaugh-_af0_qAh4K4-unsplash Sportowcy, którzy uprawiają sport na wysokim poziomie przez dłuższy czas, prawdopodobnie doświadczą wielu stresorów, przeciwności losu i
Stosowanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ) w sporcieTrening

Stosowanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ) w sporcie

źródło zdjęcia: towfiqu-barbhuiya-ssZ6x-gaO0c-unsplash Urazy mięśniowo-szkieletowe spowodowane przeciążeniem stanowią ponad połowę wszystkich urazów związanych ze sportem u nastolatków i młodych dorosłych.
Aromaterapia – czym jest?Ciekawostki zdrowotne

Aromaterapia – czym jest?

Aromaterapia jako forma fitoterapii lub medycyny botanicznej, wykorzystuje olejki eteryczne jako środki terapeutyczne. Olejki eteryczne mają długą historię tradycyjnego zastosowania,
Zespól nadpobudliwości psychoruchowej (ADHD) w sporcieChoroby

Zespól nadpobudliwości psychoruchowej (ADHD) w sporcie

Czym jest ADHD? ADHD jest powszechnym zaburzeniem neurorozwojowym u dzieci i młodzieży, którego częstość występowania na świecie wynosi około 5%.
Trening i zawody w upale – jak zrobić z głową?Trening

Trening i zawody w upale – jak zrobić z głową?

Wiele dużych imprez sportowych odbywa się w niesprzyjających warunkach środowiskowych, co nakłada dodatkowy stres na uczestników. Wszyscy sportowcy będą narażeni
Sprawna stopa – niedoceniony atrybut sportowcaTrening

Sprawna stopa – niedoceniony atrybut sportowca

Ludzka stopa jest bardzo złożoną strukturą, co pozwala jej pełnić wiele różnorodnych funkcji. Podczas stania stanowi naszą bazę podparcia. Podczas
Wdzięczność (gratefullness) wpływa na zdrowie i well-beingLifestyle

Wdzięczność (gratefullness) wpływa na zdrowie i well-being

zdjęcie: andri-aprianto-15fPMVRctgY-unsplash   Wdzięczność to uczucie, które pojawia się w relacjach opartych na wymianie, gdy jedna osoba przyznaje, że otrzymała
Przygotowanie motoryczne w hokeju na lodzieSporty wytrzymałościowe

Przygotowanie motoryczne w hokeju na lodzie

zdjęcie: richard-ciraulo-RvUo67KhVuQ-unsplash Hokej na lodzie w liczbach Międzynarodowa Federacja Hokeja na Lodzie (IIHF) reprezentuje 72 federacje członkowskie na całym świecie.
Sport w zanieczyszczonym powietrzu – niebezpieczeństwa i jak sobie z tym radzićChoroby

Sport w zanieczyszczonym powietrzu – niebezpieczeństwa i jak sobie z tym radzić

Wiele działań promujących zdrowie wykorzystuje aktywność fizyczną jako interwencję, ponieważ przyczynia się ona do zdrowego starzenia się oraz zmniejsza zachorowalność
Barwniki w żywieniu – jaki kolor jedzenia jeść i po co?Ciekawostki zdrowotne

Barwniki w żywieniu – jaki kolor jedzenia jeść i po co?

Kolor jest ważnym atrybutem sensorycznym żywności, który często odgrywa ważną rolę w sukcesie rynkowym produktu. Kolor jest często używany przez
Pole elektromagnetyczne (PEM) – czy powinniśmy się bać?Choroby

Pole elektromagnetyczne (PEM) – czy powinniśmy się bać?

Pole elektromagnetyczne (PEM) – czy powinniśmy się bać? Pola elektryczne i magnetyczne są wszechobecne we współczesnym społeczeństwie. Ziemia jest otoczona
Aspekty psychologiczne powrotu po kontuzjiChoroby

Aspekty psychologiczne powrotu po kontuzji

źródło zdjęcia: tanbir-mahmud-oyJKjAzAcbU-unsplash.jpg Uraz sportowy wiąże się z negatywnymi reakcjami psychologicznymi. Należą do nich napięcie, niska samoocena oraz emocje, takie
Monitoring obciążeń w sportach zespołowych – periodyzacja oraz strategie treningoweTrening

Monitoring obciążeń w sportach zespołowych – periodyzacja oraz strategie treningowe

Strategie treningowe w sportach zespołowych są wdrażane w celu promowania korzystnych wyników dla zawodników i drużyn podczas zawodów, przy jednoczesnym
Jak sobie radzić ze zmęczeniem w podróży i zespołem jet lag? – poradnik dla sportowcówDietetyka

Jak sobie radzić ze zmęczeniem w podróży i zespołem jet lag? – poradnik dla sportowców

Współczesny sportowiec często zmuszony jest do podróżowania wewnątrz kraju i za granicą, w tym na krótkie odległości (<3 godziny) i
Trening a zdrowe kości – czyli dlaczego warto uprawiać sportChoroby

Trening a zdrowe kości – czyli dlaczego warto uprawiać sport

Źródło zdjęcia: harlie-raethel-ouyjDk-KdfY-unsplash   Większość ludzi zna wiele korzyści płynących z ćwiczeń, takich jak poprawa siły i wytrzymałości mięśni, zmniejszenie
Przygotowanie motoryczne w baseballSporty wytrzymałościowe

Przygotowanie motoryczne w baseball

Baseball może i nie jest szczególnie popularny w Polsce, ale na zachodzie robi prawdziwą furorę wśród kibiców. Na pierwszy rzut
Senolityki, senomorfiki i senostatyki – czyli jak zoptymalizować starzenie się komórkoweChoroby

Senolityki, senomorfiki i senostatyki – czyli jak zoptymalizować starzenie się komórkowe

Starzenie się jest najważniejszym pojedynczym czynnikiem ryzyka wielu chorób przewlekłych, takich jak rak, zespół metaboliczny i zaburzenia neurodegeneracyjne. Celowanie w
Aspekty zdrowotne esportowcówCiekawostki zdrowotne

Aspekty zdrowotne esportowców

źródło zdjęcia: fredrick-tendong-GMUHeFuJUs-unsplash1.jpg   Popularność profesjonalnego e-sportu wciąż rośnie, a graczami są głównie młodsze osoby, w tym dzieci i młodzież
Na jakie suplementy trzeba uważać? – groźne interakcje z lekamiCiekawostki zdrowotne

Na jakie suplementy trzeba uważać? – groźne interakcje z lekami

Suplementy diety zyskują na popularności i szybko znikają. W rzeczywistości oczekuje się, że rynek suplementów diety wzrośnie do 278 miliardów
Terapia komórkami macierzystymi – czym jest?Choroby

Terapia komórkami macierzystymi – czym jest?

Komórki macierzyste to surowce dla organizmu. W odpowiednich warunkach w organizmie lub w laboratorium komórki macierzyste dzielą się, tworząc więcej
Trening strażaka – jak powinien wyglądać?Ciekawostki zdrowotne

Trening strażaka – jak powinien wyglądać?

Strażacy muszą być przygotowani do wykonywania różnorodnych zadań. Stawiają oni czoła różnym trudnym i wymagającym fizycznie sytuacjom. W szczególności w
Naturalne afrodyzjaki – czym są i gdzie znajdziemy?Ciekawostki zdrowotne

Naturalne afrodyzjaki – czym są i gdzie znajdziemy?

Źródło zdjecia: we-vibe-toys-S9wj_jHEc_4-unsplash.jpg   Szybki tryb życia, ciągły stres, złe nawyki zarówno osobno, jak i synergicznie mogą wpływać na aspekty
Wirtualna rzeczywistość w sporcie – czy ma sens?Ciekawostki zdrowotne

Wirtualna rzeczywistość w sporcie – czy ma sens?

Jednym z podstawowych celów uprawiania sportu jest maksymalizacja wyników sportowców. Badania i innowacje technologiczne dostarczają coraz większej ilości informacji o
Przygotowanie motoryczne w wyścigach samochodowychTrening

Przygotowanie motoryczne w wyścigach samochodowych

Przygotowanie motoryczne zasługuje na uwagę w każdym sporcie. W dzisiejszych czasach można zauważyć trend wzrostu fizyczności zawodników. Ale jak to
Długoterminowy progres sportowca – co powinniśmy wiedzieć?Trening

Długoterminowy progres sportowca – co powinniśmy wiedzieć?

Chociaż wiele istniejących modeli rozwoju ma na celu optymalizację talentów sportowych do poziomu seniorów, istotne pytanie, które muszą zadać praktycy,