Artur Terbalyan, Autor w serwisie Testosterone Wiedza

Kategorie

Najczęściej czytane

Artur Terbalyan

28 Artykułów

Nazywam się Artur i jestem pasjonatem aktywności fizycznej i rozwoju osobistego. Jestem doktorantem AWF i głęboko interesuje się przygotowaniem motorycznym, biochakingiem oraz zagadnieniami z zakresu "sport science". Istotnym dla mnie jest łączenie teorii z praktyką i przedstawienie, na pierwszy rzut oka, złożonych rzeczy w prostym języku.

Czerwone mięso – czy to prawdziwy superfood?Dietetyka

Czerwone mięso – czy to prawdziwy superfood?

Czerwone mięso było ważną częścią ludzkiej diety w całej ewolucji człowieka. Czerwone mięso zawarte w zdrowej, zróżnicowanej diecie stanowi bogate
Suplementy wspierające rozwój masy mięśniowejSuplementy diety

Suplementy wspierające rozwój masy mięśniowej

Gdy ćwiczymy regularnie, prawdopodobnie chcemy mieć pewność, że czerpiemy z tego jak najwięcej. Jedną z ważnych korzyści płynących z ćwiczeń
Suplementy przeciwstarzeniowe (anti-aging) – jakie wybrać?Choroby

Suplementy przeciwstarzeniowe (anti-aging) – jakie wybrać?

Nie jest tajemnicą to, że zbilansowana dieta, aktywność fizyczna i sen są trzema filarami ogólnie pojętego zdrowia i długowieczności. Ale
Rytm dobowy a sprawność fizycznaCiekawostki zdrowotne

Rytm dobowy a sprawność fizyczna

Zaczniemy od chronobiologii i rytmó dobowych. Chronobiologia to nauka badająca endogenne rytmy biologiczne, które są wewnętrznymi cyklami wszystkich żywych istot.
Profilaktyczne ćwiczenia dla biegaczyTrening

Profilaktyczne ćwiczenia dla biegaczy

Opadania nordyckie „Nordic hamstring exercise , znane również jako „żurawie”, jest szeroko promowane w literaturze w celu zapobiegania urazom ścięgien
Periodyzacja żywienia w kulturystyceDietetyka

Periodyzacja żywienia w kulturystyce

Kulturyści zazwyczaj stosują okresy 8–22  tygodni przygotowań, podczas których dieta i programy ćwiczeń są modyfikowane poza sezonem w celu utraty tkanki
Suche igłowanie w praktyce w oparciu o dowody naukoweChoroby

Suche igłowanie w praktyce w oparciu o dowody naukowe

Suche igłowanie jest stosunkowo nową metodą leczenia praktykowana przez lekarzy i fizjoterapeutów na całym świecie. Jest często stosowana w leczeniu
Jak naturalnie wybielić zęby?Choroby

Jak naturalnie wybielić zęby?

Kolor zębów jest kombinacją wewnętrznego koloru zębów i obecności zewnętrznych przebarwień, które mogą gromadzić się na powierzchni zębów. Przebarwienia zewnętrzne
Trening zwinności w sportach drużynowychTrening

Trening zwinności w sportach drużynowych

Sporty zespołowe charakteryzują się wysiłkiem przerywanym, w którym zawodnicy są zobowiązani do częstego przechodzenia między krótkimi biegami o wysokiej intensywności
Urodzony, by walczyć? Genetyka a sztuki walkiTrening

Urodzony, by walczyć? Genetyka a sztuki walki

Nowoczesny sport jest źródłem niewyobrażalnych zysków i „interesów”.  Ogromny wysiłek trenerów, dietetyków, sponsorów, naukowców i innych działaczy skutkuje osiągnięciem max’a
Zastosowanie treningu okluzyjnego w praktyce (BFR)Trening

Zastosowanie treningu okluzyjnego w praktyce (BFR)

W ostatnich latach w środowisku naukowym coraz więcej uwagi poświęca się treningowi z ograniczaniem przepływu krwi (trening okluzyjny lub BFR
Tapering – czym jest?Trening

Tapering – czym jest?

Co to i jak działa? W celu poprawy wyników trenerzy często planują zmniejszenie obciążenia treningowego na kilka dni przed zawodami.
Zdolność powtarzania sprintów (RSA) – znaczenie w sporcieSuplementy diety

Zdolność powtarzania sprintów (RSA) – znaczenie w sporcie

Szybkość jest jedną z najbardziej pożądanych cech fizycznych w większości dyscyplin sportowych. Pozwala ona wygrać rywalizację o pozycję z przeciwnikiem
Jak zadbać o dobry wzrok?Choroby

Jak zadbać o dobry wzrok?

Oczy współczesnego człowieka zużywają się katastrofalnie szybko i jeśli wcześniej problemy z nimi zaczynały się w wieku 50+, to teraz
Sposoby na kacaChoroby

Sposoby na kaca

Rano po nocy nadmiernego picia wiele osób budzi się ze znajomym, ale nieprzyjemnym uczuciem. Objawy występujące podczas tego stanu po
Opalanie – czy może mieć korzyści?Ciekawostki zdrowotne

Opalanie – czy może mieć korzyści?

Słońce i jego promieniowanie zawsze były „motorem napędowym” dla świata i żywych organizmów. Kiedyś, ludzie znajdowali się o wiele dłużej
Terapia zastępcza testosteronem – czym jest?Choroby

Terapia zastępcza testosteronem – czym jest?

Zmęczenie, złe samopoczucie i obniżone libido wydają się być zwyczajnymi cechami wśród starszych mężczyzn. Bardzo często jest to związane z
Telomery – licznik starzenia sięChoroby

Telomery – licznik starzenia się

Odkrycie metod pozwalających żyć wiecznie jest utopią każdego naukowca związanego z biologią. Branża anti-aging aktywnie się rozwija, więc pojawiają się
Wypadanie włosów – alopecja i sposoby jej leczeniaChoroby

Wypadanie włosów – alopecja i sposoby jej leczenia

Włosy są istotną częścią wyglądu, atrakcyjności i tożsamości człowieka, a w szczególności kobiety. Dla wielu z nich to, jak atrakcyjne
Uzależnienie od ćwiczeń istniejeLifestyle

Uzależnienie od ćwiczeń istnieje

Spora ilość dowodów podkreśla fizyczne, psychologiczne oraz korzyści fizjologiczne wynikające z regularnych ćwiczeń fizycznych . Wysiłek fizyczny jest silnym stymulantem
Dihydrosteron (DHT) – hormon alfa samcaCiekawostki zdrowotne

Dihydrosteron (DHT) – hormon alfa samca

W królestwie zwierząt samce alfa są prawdziwymi istotami i zwykle prowadzą niezwykle brutalną egzystencję nieustannie broniąc swojego terytorium i samic
Alternatywne techniki walki ze stresemCiekawostki zdrowotne

Alternatywne techniki walki ze stresem

Nadmierny stres, chociaż jest zjawiskiem negatywnym, jest uważany za element normalnego codziennego funkcjonowania człowieka. Sytuacje kryzysowe towarzyszą nam codziennie, ale
Wszystko o placeboCiekawostki zdrowotne

Wszystko o placebo

Wraz ze wzrostem popularności podejścia „science based” coraz częściej można zaobserwować używanie przez trenerów terminów wykorzystywanych podczas prowadzenia badań naukowych.
Nikotyna – nie taka zła, jak mówiąChoroby

Nikotyna – nie taka zła, jak mówią

Wraz z kofeiną nikotyna jest uważana za najczęściej spożywaną substancję psychoaktywną na świecie . Wzorce konsumpcji obejmują palenie (papierosy, cygara)
Inercja snu – jak wstać z łóżka bez 5 budzikówCiekawostki zdrowotne

Inercja snu – jak wstać z łóżka bez 5 budzików

Nie od dziś można spotkać ludzi mających pokaźną liczbę ustawionych budzików, bo nie potrafią obudzić się po jednym, nie mówiąc
Dieta ketogeniczna a zdrowie wątrobyChoroby

Dieta ketogeniczna a zdrowie wątroby

Dieta ketogeniczna (KD) została po raz pierwszy wprowadzona jako alternatywa leczenia pacjentów z padaczką lekooporną, a jej zaadaptowane wersje stały
Jak sobie radzić ze zmęczeniem w podróży i zespołem jet lag? – poradnik dla sportowcówDietetyka

Jak sobie radzić ze zmęczeniem w podróży i zespołem jet lag? – poradnik dla sportowców

Współczesny sportowiec często zmuszony jest do podróżowania wewnątrz kraju i za granicą, w tym na krótkie odległości (<3 godziny) i
Krążenie krwi w mózgu i sposoby jego polepszeniaDietetyka

Krążenie krwi w mózgu i sposoby jego polepszenia

Poprawne krążenie krwi ma kluczowe znaczenie dla zdrowia mózgu i całego ciała. Krew transportuje składniki odżywcze, w tym tlen, do