O tym, jak ważna jest regeneracja na pewno nie trzeba nikomu przypominać. Niemniej, wiele osób, poszukuje ciekawych i nowych rozwiązań, których wcześniej nie próbowali, aby ich czas wolny przyniósł im jak najwięcej korzyści zdrowotnych. Dostępność sauny we wszelkiego rodzaju gabinetach odnowy biologicznej, hotelach, SPA, czy prywatnych gabinetach praktyki lekarskiej jest na tyle duża, że niemal każdy z nas, może poświęcić chwilę wolnego czasu na skorzystanie z niej. Coraz większą popularnością cieszą się różne rodzaje sauny, a sesje w nich są bardzo często wykorzystywane zarówno przez amatorów sportowych zmagań, jak i zawodowców. Co więcej, najwięksi fanatycy saun, decydują się na ich zbudowanie we własnych domach. Czy rzeczywiście korzystanie z sauny jest dla naszego zdrowia optymalne? Kiedy powinniśmy ograniczyć wizyty w niej? Na te i szereg innych pytań, postaramy się odpowiedzieć na łamach naszego dzisiejszego artykułu. Mamy nadzieję, że stanie się ona pomocną wskazówką na drodze do poszukiwania właściwego sposobu na zadbanie o swoją regenerację.
Sauna – czy zawsze można z niej korzystać?
Jeśli lekarze nie zauważają przeciwwskazań zdrowotnych do przebywania w saunie to nie musimy się martwić. Nie bez powodu tego rodzaju forma regeneracji cieszy się tak dużą popularnością. Przede wszystkim, systematyczne korzystanie z saun ma zbawienny wpływ na nasz organizm i ogólny stan zdrowia. Niemniej jednak, przed rozpoczęciem praktykowania tej formy relaksu na samym sobie, warto skontaktować się z lekarzem, który odpowie nam na pytanie, czy przy naszym obecnym stanie zdrowia, korzystanie z sauny będzie bezpieczne i odpowiednie. Bardzo ważnym elementem jest również systematyczne uczęszczanie na sauny. Tylko wówczas, możemy spodziewać się odpowiednich rezultatów i czerpać korzyści ze swojej inwestycji w zdrowie i lepsze samopoczucie. Gorące kąpiele mają wiele cenny właściwości, jednak tylko wtedy, kiedy umiejętnie z nich korzystamy. W jaki sposób tego dokonać? Dla kogo to miejsce będzie świetnym wyborem, a kto, przynajmniej na jakiś czas powinien zrezygnować z wizyt w saunie?
Korzystanie z sauny – przygotowanie
Systematyczne uczęszczanie na saunę powinno wiązać się z wdrożeniem kilku podstawowych nawyków, których nie możemy bagatelizować. Przed sauną, koniecznie należy wziąć prysznic, bez względu na to, czy wybieramy się do niej rano, czy wieczorem. Higiena osobista to kluczowy element, który pomoże nam zadbać o siebie w podstawowym, a zarazem najbardziej istotnym stopniu. Jeśli zależy nam na odpowiednich korzyściach prozdrowotnych to musimy zwrócić uwagę na swój system żywienia. Choć dla wielu osób kwestia ta, może wydawać się kompletnie niezwiązana z całym procesem, jest zupełnie odwrotnie. Przede wszystkich, musimy zadbać o to, aby nie przejadać się. Warto postarać się o unikanie alkoholu. Po skończonym relaksie w postaci gorącego seansu, najlepszym sposobem będzie nawodnienie organizmu i chłodny prysznic.
Białko – składnik niezbędny do regeneracji
Jednorazowa sesja gorących kąpieli
Jednorazowa sesja w saunie to czynność, która nie wymaga od nas konkretnego przygotowania, czy wizyty u lekarza. Niemniej jednak, jeśli zamierzamy wdrożyć wizyty w saunie w naszą codzienność, to rozmowa z lekarzem nie może być przez nas zignorowana. Wiele osób, nie zdaje sobie sprawy ze swoich schorzeń, które na co dzień nie muszą sprawiać im większych problemów lub ich zdaniem nie być zależne od zażywania gorących kąpieli. Jeśli więc, planujesz raz do roku, na przykład w trakcie weekendowego wyjazdu do SPA skorzystać z sauny – pod warunkiem Twojego dobrego samopoczucia, nie jest to sytuacja, którą musisz konsultować z lekarzem. Co innego, kiedy planujesz systematyczne użytkowanie sauny, bo na przykład zamierzasz zbudować ją na swojej posesji. Sauna to miejsce, które ma działać pozytywnie na nasz organizm, a nie stwarzać jeszcze większe problemy ze zdrowiem i samopoczuciem. Konieczne jest również zapoznanie się z zasadami, których należy przestrzegać przed każdą wizytą w saunie.
Sauna – rezultaty
Sauna wykazuje od lat prozdrowotne działanie dla naszego organizmu i właśnie z tego względu jest bardzo często polecaną praktyką. Jeśli odpowiednio przygotujemy się do uczęszczania do niej oraz zadbamy o swoją systematyczność, możemy przyczynić się do poprawy naszego samopoczucia i po prostu stać się jeszcze bardziej sprawnymi i zdrowymi osobami! Jakie rezultaty uzyskamy, dbając o odpowiednie wykorzystanie sauny w naszej codzienności? Poznaj najważniejsze korzyści, płynące z tego rodzaju formy spędzania wolnego czasu:
- Relaks dla organizmu – w zabieganym świecie, gdzie obowiązki i zadania do wykonania często są dla nas bardzo dużym obciążenie, chwila relaksu jeszcze nikomu nie zaszkodziła. Seans w saunie to moment specjalnie dla Ciebie! Nie masz przy sobie żadnego urządzenia mobilnego, nic nie rozprasza Twojej uwagi! Pełna koncentracja na sobie, swoich myślach i własnym ciele.
- Wsparcie usuwania toksyn z organizmu – dzięki regularnemu saunowaniu, pocimy się znacznie bardziej. Wraz z potem, pozbywamy się toksyn, które muszą zostać jak najszybciej wydalone z naszego organizmu. Sauna to nie kolejna magiczna metoda na detoksykację organizmu! To sposób, w ramach którego możesz przyspieszyć naturalne procesu, dzięki którym Twój organizm jest w stanie oczyszczać się sam.
- Rozluźnienie mięśni – to doskonała wiadomość, w szczególności dla osób aktywnych fizycznie. Odprężenie i relaks to sposób, dzięki któremu zmniejszamy nasze dolegliwości bólowe i pozbywamy się napięcia na przykład po wyczerpującym dniu, czy intensywnym treningu.
- Poprawa wyglądu skóry – dzięki systematycznemu korzystaniu z sauny, Twoja skóra stanie się gładsza i bardziej jędrna. Również cera, otrzyma doskonały bodziec, który pozytywnie wpłynie na jej wygląd.
- Zwiększenie odporności – regularne korzystanie z sauny, pomaga naszego układowi odpornościowemu w walce z chorobami. Nie oznacza to jednak, że może posłużyć jako sposób na walkę z już istniejącymi stanami zapalnymi i chorobowymi. Jeśli jednak, naszym celem jest zwiększenie swojej odporności w momencie, gdy jesteśmy zdrowi – sauna to świetny wybór.
Usprawnienie regeneracji dzięki kreatynie
Sauna – dla kogo?
Sauna to rozwiązanie, które bez wątpienia ma wielotorowy wpływ na nasz organizm. Jej systematyczne używanie jest dedykowane dla osób zdrowych, które otrzymają zgodę lekarza. Przede wszystkim, w przypadku chorób nowotworowych, astmy, gorączki, problemów z sercem i układem krążenia, należy zaprzestać korzystania z sauny. Korzystanie z niej okaże się również nienajlepszym rozwiązaniem dla kobiet w ciąży, chorych na hemofilię, czy osób cierpiących na choroby autoimmunologiczne.
