BCAA – Ranking 2023

Aminokwasy a dokładniej aminokwasy egzogenne, czyli takie, które muszą być dostarczone do organizmu  z zewnątrz najczęściej w postaci pokarmu bądź suplementacji, biorą udział w wielu ważnych procesach metabolicznych chociażby takich jak przemiana tryptofanu do neurotransmitera serotoniny, a następnie do produkcji hormonu melatoniny, która odpowiada za regulacje naszego cyklu dobowego [1], czy chociażby rola Leucyny jako aktywator kinazy białkowej mTOR, która bezpośrednio odpowiada między innym za syntezę białek mięśniowych [2].

Jakich efektów możemy się spodziewać dzięki takim preparatom ? Ciekawym efektem suplementacji BCAA (branched chain amino acids/aminokwasy rozgałęzione) jakim zaobserwowano w badaniach był zmniejszony wychwyt Tryptofanu, co pozwala na wykonanie dłuższego, bardziej intensywnego treningu, co może być wykorzystane w sportach siłowo-wytrzymałościowych [3]. Natomiast jeśli zależy nam na hipertrofii mięśniowej, musimy zadbać o dostarczenie wszystkich aminokwasów egzogennych, dlatego w takiej sytuacji stosowanie EAA (essential amino acids/niezbędne aminokwasy) będzie dużo korzystniejszym rozwiązaniem.

Mając to wszystko na uwadze, należy jednak pamiętać, że kluczową rolę w wyborze odpowiedniego suplementu poza ceną zawsze na pierwszy miejscu powinna stanowić jakość danego produktu, dlatego chciałbym wam przedstawić  5 godnych uwagi pozycji !

 

1. Na sam początek przedstawiamy BCAA od Testosterone.pl, które charakteryzuje się niemalże natychmiastową rozpuszczalnością, przepysznymi owocowymi smakami oraz niecodziennie spotykanym dodatkiem, jakim jest cytrulina.

 

 

2. BCAA Powder XXL Nutrition – Produkt ten znany jest między innymi za swoją 100% instanizacje, co oznacza, że jego rozpuszczalność jest niemal natychmiastowa. Firma zajmująca się produkcją tych aminokwasów cieszy się pozytywnymi opiniami użytkowników z całego świata już od 8 lat.

Jest to nie tylko subiektywna ocena kupujących, ponieważ produkt jest farmaceutycznie przebadany co świadczy o jego znakomitej jakości (https://www.supplementlabtest.com/tests/bcaa-powder-xxl-nutrition-free-amino-acid-analysis-supplementlabtestcom

3. Olimp BCAA Xplode – to klasyczne BCAA 2:1:1 spod rąk marki OLIMP, która jako jedna z niewielu ma wystawione swoje produkty w Aptekach, co świadczy o ich świetnej jakości. Instanizowany surowiec świetnie się rozpuszcza i dostępny jest w pysznych owocowych a także orzeźwiających smakach.

 

 

4. DNA Supps BCAA – produkt drugiej firmy marki OLIMP. Niesamowicie korzystne cenowo za takie stężenia substancji aktywnych w jednej porcji. Produkt ten zwiększy siłę i wydolność podczas ciężkich i długotrwałych ćwiczeń oraz zapobiega objawom przemęczenia i przetrenowania, a także podobnie jak w przypadku BCAA XXL jest instanizowane dzięki czemu świetnie się rozpuszcza

5. BioTech BCAA Flash Zeroświetny produkt, w którego skład oprócz rozgałęzionych aminokwasów BCAA, wchodzą także: glutamina i oraz witamina B6. Dodatek aminokwasu glutaminy może jeszcze bardziej poprawić regenerację w trakcie i po treningu. Wit. B6 natomiast wspomaga działanie opóźniające wystąpienia zmęczenia w trakcie treningu.

 

 

 

 

Piśmiennictwo:

1. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1016/S0014-5793(01)03319-1/abstract
   2. http://jn.nutrition.org/content/134/4/996S.long
   3. http://jn.nutrition.org/content/136/2/544S.long
   4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21067832
   5. Mirecka A.A., Kołodziejczyk-Czepas J., Wachowicz B. (2013). Katechiny – aktywność biologiczna i rola w profilaktyce chorób układu krążenia. KOSMOS. Problemy Nauk Biologicznych 62(298), 77-85.