Porady treningowe

źródło obrazka: https://pixabay.com/illustrations/shoulder-pain-rotator-cuff-pain-9769786/ Wprowadzenie Rola trenera personalnego w ostatnich latach uległa znaczącej transformacji. Współczesne standardy pracy wymagają od trenera nie

Photo by GK3000 on Unsplash   Kiedy myślimy o kontuzjach w sporcie, w głowie od razu pojawiają się kolana, kostki,

Photo by Ian Taylor on Unsplash   W sporcie szybkim i zwrotnym najłatwiej zakochać się w przyspieszeniu. Pierwsze kroki, wyjście

Photo by Vitaly Gariev on Unsplash   Łydka to taki cichy bohater ruchu. Nie krzyczy jak kolano, nie błyska jak

Obrazek wyróżniający: Pamela Buenrostro   W ostatnich latach piłka nożna kobiet rozwija się w sposób wykładniczy, osiągając tempo wzrostu niespotykane

Obrazek wyróżniający: Xiang Qiu   Trening wytrzymałościowy można zdefiniować jako systematyczny i zorganizowany program ćwiczeń fizycznych, który jest realizowany przez

Obrazek wyróżniający: Damiano Simoncelli   Zdolność do wytwarzania dużych sił przeciwko znacznym oporom, czyli rozwinięta siła mięśniowa, a także umiejętność

Obrazek wyróżniający: Akash Rai Wydajność zawodnika w piłce nożnej zależy od szerokiego zakresu indywidualnych umiejętności, a także od jakości współpracy

źródło obrazu: https://pixabay.com/illustrations/yoga-meditation-fitness-lake-dock-8843808/ Wprowadzenie W ostatnich latach odporność stała się jednym z najczęściej omawianych tematów w kontekście zdrowia publicznego. W

źródło obrazu: https://pixabay.com/illustrations/woman-elderly-fitness-gym-sport-8415734/ Wprowadzenie Starzenie się to proces naturalny, ale sposób, w jaki przez niego przechodzimy, w ogromnym stopniu zależy

Photo by Chander R on Unsplash   Skuteczne, sensownie zaplanowane budowanie wydolności wymaga zrozumienia podstawowych procesów fizjologicznych zachodzących w ciele

źródło obrazu: https://pixabay.com/photos/woman-personal-trainer-fitness-2260736/ Zmiana perspektywy na trening siłowy W obszarze popularnego fitnessu siłownia wciąż bywa postrzegana głównie jako przestrzeń ukierunkowana

Photo by Fitsum Admasu on Unsplash   Karbonowa wkładka (płyta) to cienka, sztywna warstwa z włókna węglowego zatopiona w podeszwie

Photo by Vitaly Gariev on Unsplash   Zacznijmy od prostego faktu: sprint to zadanie skrajnie intensywne, w którym mięśnie kulszowo-goleniowe

źródło obrazu: https://pixabay.com/photos/fitness-gym-exercise-workout-fit-4006937/ Ruch jako efekt współpracy układu nerwowego i mięśniowego W potocznym rozumieniu ruch postrzegany jest często jako proste,

zdjęcie główne; https://pixabay.com/illustrations/woman-mood-mental-health-psychology-7529904/   Czy znasz to uczucie, kiedy kupujesz nowy karnet, dokładnie wszystko planujesz i obiecujesz sobie, że tym

Obrazek wyróżniający: Beamy Drone   Próg mleczanowy (ang. lactate threshold, LT) to intensywność wysiłku, przy której stężenie mleczanu we krwi

Obrazek wyróżniający: filipp-romanovski-G3klxGAV808-unsplash   Piłka nożna to bardzo wymagający sport pod wieloma względami. Nie dość, że z punktu widzenia fizjologii,

Obrazek wyrózniający:  Vitaly Gariev   Maksymalna prędkość tlenowa – Maximal Aerobic Speed (MAS) – to najniższa prędkość biegu, przy której

źródło obrazka: https://pixabay.com/photos/lifting-woman-weightlifting-gym-7445556/ Izometria – definicja, podziały i fizjologia napięcia statycznego W treningu ogólnorozwojowym i rehabilitacyjnym pojęcie izometrii często sprowadza

źródło obrazka: https://pixabay.com/photos/man-training-dumbbells-3502830/ Czym jest faza ekscentryczna? Biomechaniczne i fizjologiczne podstawy Faza ekscentryczna to moment ruchu, w którym mięsień aktywnie

źródło obrazka: https://pixabay.com/photos/yoga-asana-pose-hatha-woman-girl-2959226/ Mobilność to nie tylko rozciąganie – definicje i różnice W potocznym rozumieniu mobilność bywa błędnie utożsamiana z

Photo by Geoffrey Arduini on Unsplash   W ciągu ostatnich 20–30 lat maksymalny pobór tlenu (VO₂max) u sportowców wyraźnie wzrósł,

źródło obrazka: https://pixabay.com/photos/sun-football-injury-grass-warm-7594198/   Powrót po kontuzji – dlaczego nie można „po prostu ćwiczyć dalej”? Współczesna rehabilitacja funkcjonalna i przygotowanie

Photo by sporlab on Unsplash   Trening oporowy wywołuje szereg adaptacji nerwowo-mięśniowych, które mogą zarówno wspierać, jak i ograniczać osiągi

Photo by Nick Fewings on Unsplash   Badania wykazały, że techniki oddychania mogą znacząco wpływać na wyniki sportowe. U ludzi

źródło zdjęcia: https://www.pexels.com/pl-pl/zdjecie/moda-ulica-lato-kobiety-5687543/   Wstęp Bieganie to jedna z najprostszych i najczęściej wybieranych form aktywności fizycznej. Wymaga minimalnego sprzętu, można

Obrazek wyróżniający: Federico Faccipieri   Trening izometryczny to forma aktywności fizycznej polegająca na świadomym napięciu mięśni bez zmiany ich długości

źródło obrazka: https://www.pexels.com/pl-pl/zdjecie/mezczyzna-ubrany-w-bialy-sweter-i-czarne-spodenki-zaraz-ucieknie-936094/   Wstęp Przez długie lata w świadomości wielu biegaczy (i nie tylko) utrwalił się prosty schemat: „Siłownia

źródło obrazka: https://www.pexels.com/pl-pl/zdjecie/strazak-trzymajacy-waz-strazacki-2030190/   Wstęp Kiedy ktoś mówi, że „musi zacząć biegać, bo chce iść do wojska/policji/strażaków”, to najczęściej ma

źródło obrazka: https://www.pexels.com/pl-pl/zdjecie/punkt-orientacyjny-symbolu-olimpijskiego-236937/ Wprowadzenie – czym jest dwubój olimpijski i dlaczego biegacz nie musi być ciężarowcem Gdy przeciętny biegacz słyszy

zdjęcie główne: alonso-reyes-0HlI76m4jxU-unsplash_Easy-Resize   W większości sportów siłowych i szybkościowo-siłowych (np. futbol amerykański, rugby, rzut młotem czy rzut oszczepem) kluczowa

Obrazek wyróżniający: Europeana   Znaczne nakłady finansowe przeznaczone na badania dotyczące wykrywania, identyfikacji oraz zapobiegania urazom w sporcie nie przyniosły

Obrazek wyróżniający: Sushil Ghimire Zamierzeniem zarówno praktyków sportowych, jak i tych zajmujących się utrzymaniem zdrowia jest osiągnięcie zarówno krótko- jak

Obrazek wyróżnijący  Frederick Shaw W piłce nożnej, zarówno podczas intensywnych sesji treningowych, jak i w trakcie emocjonujących meczów, zawodnicy wykonują

źródło zdjęcia: https://pixabay.com/illustrations/ai-generated-woman-run-race-sport-8674655/ Wprowadzenie – Dlaczego warto monitorować trening? W świecie treningu fizycznego, zarówno na poziomie sportu wyczynowego, jak i

źródło zdjęcia: https://pixabay.com/illustrations/arthrocalman-osteoarthritis-knee-2384253/ Wprowadzenie – Dlaczego kolano jest tak podatne na urazy i jak wpływa to na kompetencje ruchowe?  

źródło: https://pixabay.com/illustrations/ai-generated-man-athlete-runner-8994043/ Wstęp Siła eksplozywna, nazywana również mocą (ang. power), to zdolność organizmu do generowania maksymalnej siły w jak najkrótszym czasie.

źródło zdjęcia: https://pixabay.com/illustrations/ai-generated-woman-fitness-8376302/ Wstęp: Czy siła chwytu naprawdę ma znaczenie? Wyobraź sobie, że musisz otworzyć szczelnie zamknięty słoik, przenieść ciężkie

https://www.cdc.gov/arthritis/types/rheumatoid-arthritis.html   Reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) należy do grona chorób autoimmunologicznych, czyli tych, które są spowodowane nieprawidłowo funkcjonującym układem odpornościowym.