Ranking kreatyn 2022 – najlepsza kreatyna

Kreatyna jest organicznym związkiem chemicznym zbudowanym z trzech aminokwasów, argininy, glicyny oraz metioniny. Jej najbogatszym źródłem w pożywieniu jest wołowina natomiast jest to bardzo często ciężkie do zrealizowania i niestety dość kosztowne. Dlatego o wiele rozsądniejszym rozwiązaniem okazuje się być suplementacja. Najbardziej podstawową formą jest monohydrat kreatyny, lecz form tego suplementu jest wiele poprzez dodawanie do nich różnych kwasów np. jabłkowego, który może okazać się ciekawym rozwiązaniem dla kobiet ze względu na zmniejszoną retencje wody, a także późniejsze przekształcanie do kreatyniny, lub dodatek kwasu orotowego, który wpływa na lepszą resyntezę glikogenu mięśniowego.

Funkcją kreatyny jest zwiększenie rezerw Adenozynotrójfosforanu (ATP) w tkance mięśniowej, dzięki czemu ma ona korzystny wpływ na gospodarkę energetyczną, miejscowe uwalnianie anabolicznego IGF-1, przyśpieszoną regenerację po zakończonym treningu siłowym, bądź siłowo-wytrzymałościowym. Jest to najdoskonalej przebadany suplement diety, jego skuteczność jest potwierdzona setkami badań klinicznych i wciąż są odkrywane jej nowe funkcje, chociażby neuro i kardio protekcyjne właściwości przez co pojawiają się przesłanki o jej suplementacji u osób starszych.

1. CREATINE MONOHYDRATE  Testosterone.pl – monohydrat jest najbardziej przebadaną formą kreatyny. W molekule zawiera najwięcej czystej kreatyny w porównaniu do innych form. Błędnie czasem uważana jest za „podlewającą”, jednakże jest to mit, ponieważ każda kreatyna doprowadza do retencji wody w mięśniach, co jest wręcz pożądanym zjawiskiem. Dostępna jest w wielu pysznych owocowych smakach.

 

 

 

2. OROTINE PLUS APOLLOS

Orotan kreatyny, swoją nazwę zawdzięcza dodatkowi kwasu orotowego, dodatkowo w składzie znajdziemy również betainę bezwodną. Sam kwas orotowy posiada wiele funkcji w tym podniesienie poziomu PRPP i UMP co przekłada się bezpośrednio na lepszą produkcję energii w komórkach, czy chociażby większe możliwości magazynowania glikogenu mięśniowego. Dodatkowo wykazano, że kwas orotowy podnosi poziom karnozyny, która jest jednym z fundamentalnych związków mający bezpośredni wpływ na siłę i wytrzymałość  mięśni szkieletowych poprzez poprawę ich kurczliwości. Betaina bezwodna bierze czynny udział w procesach metylacyjnych, dzięki czemu poprawia funkcji detoksykacyjne czy chociażby metabolizm lipidów. Betaina ma również wpływ na przekształcanie homocysteiny do metioniny, dzięki czemu zmniejsza się ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych czy udaru mózgu. Dzięki tym unikalnym funkcjom Orotan Kreatyny jest idealnym suplementem dla każdej osoby, która chce poprawić swoje wyniki w sportach siłowych czy siłowo-wytrzymałościowych.

 

3. TRI-CM TESTOSTERONE.PL druga najpopularniejsza forma kreatyny zaraz po monohydracie. Wykazuje takie samo działanie, zawiera nieco mniej kreatyny w formule jabłczanu kreatyny. Może sprawdzić się lepiej u osób, u których monohydrat powoduje dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego.

 

4. RESULTS CREATIFY RS

Połączenie sześciu form kreatyny oraz wzbogacona o dużą dawkę magnezu jak i ekstraktu z buraka. Wzbogacenie produktu o pirogronian w badaniach klinicznych pozwalało na zwiększenie ilości kreatyny w osoczu w porównaniu z przyjmowaniem tej samej dawki monohydratu. W tym samym badaniu zauważono również, że spożycie pirogronianu kreatyny dawały lepsze rezultaty w wysiłkach wytrzymałościowych w porównaniu do monohydratu. Buforowana kreatyna umożliwia lepszą translokację przez błonę cytoplazmatyczną i większą akumulację w tkankach mięśniowych. Ekstrakt z buraka znany jest z właściwości podnoszenia Tlenku Azotu w serum dzięki czemu może poprawiać osiągi w sportach wytrzymałościowych oraz przyśpieszać regeneracja tkanek po zakończonym ciężkim treningu, szczególnie w połączeniu z kreatyną AAKG, natomiast dodatek magnezu w preparacie poprawia insulinowrażliwość tkanek co może przełożyć się na lepsze magazynowanie glikogenu w tkance mięśniowe. Dlatego to połączenie substancji aktywnych świetnie sprawdzi się zarówno przed jak i po treningu.

5. MONO DNA

Czysty monohydrat kreatyny, czyli najpopularniejsza i najdokładniej przebadana klinicznie forma tego suplementu. Firma DNA SUPPS jest znana ze swojej wysokiej jakości i niskiej ceny dzięki czemu jest to ogólno dostępny produkt dla każdego bywalca siłowni. Bierze udział w odbudowie i transporcie ATP czyli podstawowej jednostki energetycznej w mięśniach. Co ciekawe suplementacja kreatyną wykazuje również właściwości antykataboliczne dlatego warto rozważyć stosowanie monohydratu również przed treningiem siłowym w okresie redukcji tkanki tłuszczowej. Dodatkowo pomaga zwalczać negatywny wpływ stresu oksydacyjnego wynikającego z intensywnego treningu, a także ochronę mitochondriów.

6. CREAPURE OLIMP

Monowodzian kreatyny od firmy Olimp, która szczyci się jakością swoich produktów, stąd oznaczenie na produkcie Creapure. Jest ona mikronizowana dzięki czemu przyswajalność tej kreatyny jest niesamowicie dobra, i jednocześnie możemy być pewnie, że będzie ona całkowicie wolna od jakichkolwiek zanieczyszczeń. Monohydraty znane są dzięki swojej zdolności do wzmożonego wiązania wody w komórkach co przekłada się na procesy syntezy białek, dlatego suplementacja powinna być uwzględniona w trakcie okresu budowania masy mięśniowej.