Porady treningowe

źródło zdjęcia: https://www.pexels.com/pl-pl/zdjecie/moda-ulica-lato-kobiety-5687543/   Wstęp Bieganie to jedna z najprostszych i najczęściej wybieranych form aktywności fizycznej. Wymaga minimalnego sprzętu, można

Obrazek wyróżniający: Federico Faccipieri   Trening izometryczny to forma aktywności fizycznej polegająca na świadomym napięciu mięśni bez zmiany ich długości

źródło obrazka: https://www.pexels.com/pl-pl/zdjecie/mezczyzna-ubrany-w-bialy-sweter-i-czarne-spodenki-zaraz-ucieknie-936094/   Wstęp Przez długie lata w świadomości wielu biegaczy (i nie tylko) utrwalił się prosty schemat: „Siłownia

źródło obrazka: https://www.pexels.com/pl-pl/zdjecie/strazak-trzymajacy-waz-strazacki-2030190/   Wstęp Kiedy ktoś mówi, że „musi zacząć biegać, bo chce iść do wojska/policji/strażaków”, to najczęściej ma

źródło obrazka: https://www.pexels.com/pl-pl/zdjecie/punkt-orientacyjny-symbolu-olimpijskiego-236937/ Wprowadzenie – czym jest dwubój olimpijski i dlaczego biegacz nie musi być ciężarowcem Gdy przeciętny biegacz słyszy

zdjęcie główne: alonso-reyes-0HlI76m4jxU-unsplash_Easy-Resize   W większości sportów siłowych i szybkościowo-siłowych (np. futbol amerykański, rugby, rzut młotem czy rzut oszczepem) kluczowa

Obrazek wyróżniający: Europeana   Znaczne nakłady finansowe przeznaczone na badania dotyczące wykrywania, identyfikacji oraz zapobiegania urazom w sporcie nie przyniosły

Obrazek wyróżniający: Sushil Ghimire Zamierzeniem zarówno praktyków sportowych, jak i tych zajmujących się utrzymaniem zdrowia jest osiągnięcie zarówno krótko- jak

Obrazek wyróżnijący  Frederick Shaw W piłce nożnej, zarówno podczas intensywnych sesji treningowych, jak i w trakcie emocjonujących meczów, zawodnicy wykonują

źródło zdjęcia: https://pixabay.com/illustrations/ai-generated-woman-run-race-sport-8674655/ Wprowadzenie – Dlaczego warto monitorować trening? W świecie treningu fizycznego, zarówno na poziomie sportu wyczynowego, jak i

źródło zdjęcia: https://pixabay.com/illustrations/arthrocalman-osteoarthritis-knee-2384253/ Wprowadzenie – Dlaczego kolano jest tak podatne na urazy i jak wpływa to na kompetencje ruchowe?  

źródło: https://pixabay.com/illustrations/ai-generated-man-athlete-runner-8994043/ Wstęp Siła eksplozywna, nazywana również mocą (ang. power), to zdolność organizmu do generowania maksymalnej siły w jak najkrótszym czasie.

źródło zdjęcia: https://pixabay.com/illustrations/ai-generated-woman-fitness-8376302/ Wstęp: Czy siła chwytu naprawdę ma znaczenie? Wyobraź sobie, że musisz otworzyć szczelnie zamknięty słoik, przenieść ciężkie

https://www.cdc.gov/arthritis/types/rheumatoid-arthritis.html   Reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) należy do grona chorób autoimmunologicznych, czyli tych, które są spowodowane nieprawidłowo funkcjonującym układem odpornościowym.

Photo by CHUTTERSNAP on Unsplash Staw skokowy jest najczęściej urazowym obszarem ciała wśród kontuzji sportowych – odpowiadając za 10–30% wszystkich urazów sportowych –

Photo by Steven Lelham on Unsplash   Bieg wsteczny (ang. backward running, BR) to forma poruszania się, która pojawia się w krótkich sekwencjach

Obrazek wyróżniający: Karolis Milišauskas   Eksplozywna siła to zdolność organizmu do szybkiego generowania siły lub momentu obrotowego, osiąganego w jak najkrótszym

Obrazek wyróżniający: Anastase Maragos   Trening oporowy stał się nieodzownym elementem programów przygotowania fizycznego dla sportowców, zyskując status kluczowego narzędzia

Obrazek wyróżniający: CHUTTERSNAP   Znaczne nakłady finansowe przeznaczone na badania dotyczące wykrywania, identyfikacji oraz zapobiegania urazom w sporcie nie przyniosły

Obrazek wyróżniający: Brian Matangelo   Pływanie krótkodystansowe to jedna z najbardziej dynamicznych i wymagających dyscyplin sportowych. Wymaga nie tylko doskonałej

źródło obrazka: Rolowanie stopy – Foot mobility Wstęp Stopa to dla większości z nas zapomniany obszar ciała. Prawdopodobnie, jeśli swoją

Nie ma co się oszukiwać, każdy był kiedyś po raz pierwszy na siłowni. Jedni wspominają to lepiej, inni gorzej, niektórzy

Wstęp W świecie przygotowania motorycznego sportowców coraz częściej obserwuję tendencję do imitowania ruchów specyficznych dla danej dyscypliny podczas treningu siłowego.

Wstęp Dlaczego klasyczne podejście do treningu „partiami mięśniowymi” nie jest jedynym słusznym rozwiązaniem? Większość osób, które zaczynają swoją przygodę z

Wstęp Rozgrzewka to jeden z najbardziej niedocenianych elementów treningu. Wiele osób traktuje ją jako rutynową konieczność – 5 minut na

Obrazek wyróżniający: Ryan Hoffman   Przygotowanie motoryczne to element rozwoju zawodnika, w którym jak sama nazwa wskazuje rozwija swoje zdolności

Obrazek wyróżniający: Brian Matangelo   Pływanie to dyscyplina sportu wymagająca bardzo dużego nakładu czasu pod kątem treningowym. Z reguły pływaków

Historia treningu balistycznego Trening balistyczny, choć obecnie zyskuje na popularności, ma swoje korzenie głęboko osadzone w historii sportu i wojskowości.

źródło zdjęcia: https://www.pexels.com/pl-pl/zdjecie/focus-photography-of-barbell-949130/   Wstęp W świecie fitnessu klasyczny trening siłowo-sylwetkowy, oparty na podziale na partie mięśniowe, jest ciągle jednym

Obrazek wyróżniający: April Laugh unsplash   Przygotowanie motoryczne sportowca to nieodłączny aspekt, z którym musi zmierzyć się zawodnik by osiągnął

WSTĘP Jeśli przyjrzymy się pierwszym badaniom dotyczącym hipertrofii, zauważymy że nie odnosiły się one w żaden sposób do potencjalnej roli

  NIESTABILNOŚĆ STAWU BARKOWEGO – Z PERSPEKTYWY KOSZYKARZA Pasja i miłość do koszykówki nie należy do najłatwiejszych, a Ci którzy

Obrazek wyrózniający: Alora Griffiths   Dyscypliny sportowe z punktu widzenia uzyskiwanej energii możemy podzielić na w uproszczeniu na beztlenowe, tlenowe

źródło: https://www.pexels.com/pl-pl/zdjecie/mezczyzna-kobieta-silownia-polnagi-14623627/ Wstęp W dzisiejszym świecie trening personalny staje się powoli czymś normalnym dla dużej grupy ludzi. Oczywiście w dalszym

Photo by Victor Freitas on Unsplash   Współczesny świat sportu i treningu siłowego nieustannie ewoluuje, poszukując coraz to nowszych metod

Mięśnie brzucha łączą przestrzeń między klatką piersiową a miednicą, rozciągając się dookoła jamy brzusznej, niczym mięśniowy gorset. Brak kości w

Obrazek wyróżniający : Greg Rosenke   Rozwój siły zarówno u sportowców jak i przeciętnych zjadaczy chleba jest bardzo istotny w

Nasze ciało nie jest stworzone do przebywania długo w statycznych pozycjach. Jego przeznaczeniem jest być w ciągłym ruchu. Nasz aparat

Zaczynając trening na siłowni musimy najpierw zainteresować się anatomią i biomechaniką naszego ciała. Każdy ruch ma wpływ na dany mięsień

Każdy z nas wie jak ważna jest rozgrzewka w treningu. Musi być ona przeprowadzona przed każdym rodzajem zajęć. Nie ważne