Testosterone Wiedza

https://pixabay.com/photos/clock-time-alarm-clock-hours-650753/ „Klub 5AM” to koncepcja promowana przez Robina Sharmę, który napisał książkę „The 5AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life”. Idea polega na wstawaniu o godzinie 5:00 rano i wykorzystaniu pierwszej godziny na działania sprzyjające rozwojowi. Proponuje on tak zwaną formułę 20/20/20, która dzieli tę godzinę na trzy 20-minutowe segmenty: Ruch – pierwsze 20

zdjęcie główne: pexels-polina-tankilevitch-4443464 Okres jesienno-zimowy sprzyja niestety różnego rodzaju przeziębieniom i chorobom. Nie wszyscy mają tyle szczęścia i niektóre osoby są bardziej predysponowane do złapania jakieś infekcji. Co jednak jeśli ktoś może znacząco poprawić swój styl życia i dzięki temu rzadziej być chorym? Przyjrzyjmy się temu bliżej i zobaczmy, jakie czynniki i nawyki mają wpływ

Stosowanie antybiotyków, szczególnie ich nadużywanie może skutkować licznymi działaniami niepożądanymi. W artykule omówiono jaki rodzaj probiotyków należy stosować podczas antybiotykoterapii, a także po jej zakończeniu w celu ograniczenia ewentualnych powikłań zdrowotnych. Czym są probiotyki? Probiotyk to żywy drobnoustrój, który w odpowiedniej dawce przynosi korzystne efekty zdrowotne. Najistotniejsze funkcje probiotyków to: ochrona przed kolonizacją niekorzystnymi bakteriami, produkcja

zdjęcie główne: https://pixabay.com/pl/photos/na-%C5%9Bwie%C5%BCym-powietrzu-restauracja-bar-1846137/   Nasze wybory żywieniowe to nie tylko kwestia smaku czy zdrowia. Są one również odzwierciedleniem tego, jak funkcjonujemy w relacjach. To nie tylko potrzeba fizyczna, ale również sposób, w jaki wyrażamy i budujemy więzi. To jak traktujemy pożywienie może być odbiciem naszego podejścia do ludzi. Na przykład, osoby mające tendencję do nadmiernej

Kwasy tłuszczowe omega-3 to jeden z najważniejszych elementów w diecie, który ma kluczowe znaczenie dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Są to wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które występują w naturze w trzech głównych formach: ALA (kwas alfa-linolenowy), EPA (kwas eikozapentaenowy) oraz DHA (kwas dokozaheksaenowy). Z racji na swoje liczne właściwości zdrowotne, kwasy omega-3 zyskały ogromną popularność wśród

Ze względu na aktualny rytm pracy wielu firm, związany z okresem pandemii, warto zastanowić się nad problematyką niewłaściwej postawy ciała, która może oddziaływać na wiele elementów w naszym życiu. Począwszy od niekomfortowych odczuć w trakcie pracy do poważnych zaburzeń mogących przy nie odpowiednim rozłożeniu ciężaru spowodować kontuzję i przewlekły stan zapalny. Poniżej przedstawione zostanie kilka

 Coraz częstszym problemem, z jakim trafiają do gabinetu dietetyka pacjenci, są zaburzenia gospodarki węglowodanowej. Jednym z nich jest hipoglikemia reaktywna. Czym jest i jak ją leczyć? Hipoglikemia reaktywna     U osób niechorujących na cukrzycę również może dochodzić do obniżenia poziomu cukru we krwi poniżej prawidłowego poziomu. Najczęściej jest to związane z wystąpieniem hipoglikemii reaktywnej. Dochodzi do obniżenia stężenia

Zdjęcie: Hailey Kean, Unsplash   Ból fantomowy to złożone zjawisko neuropatyczne, które dotyka znaczną część pacjentów po amputacji kończyny. Charakteryzuje się odczuwaniem bólu w brakującej kończynie, co wynika z procesów reorganizacji układu nerwowego oraz zmian anatomicznych i molekularnych na poziomie mózgu, rdzenia kręgowego i nerwów obwodowych. Patogeneza bólu fantomowego jest wieloczynnikowa i obejmuje zarówno mechanizmy

źródło zdjęcia: https://www.pexels.com/pl-pl/zdjecie/focus-photography-of-barbell-949130/   Wstęp W świecie fitnessu klasyczny trening siłowo-sylwetkowy, oparty na podziale na partie mięśniowe, jest ciągle jednym z najczęściej wybieranych modeli. Choć sprawdza się on u zawodowych kulturystów, ma ograniczoną wartość funkcjonalną dla generalnej populacji jak i u sportowców, zarówno tych zawodowych jak i amatorskich. French Contrast Training (FTC) jest bardzo ciekawą

Otyłość to problem, który od wielu lat nabiera na znaczeniu zarówno w Polsce, jak i na świecie. Według danych z najnowszych badań epidemiologicznych, niemal 60% dorosłych Polaków ma nadwagę lub otyłość, a liczba dzieci zmagających się z tym problemem również niepokojąco wzrasta. Raport Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) wskazał, że nadwagę i otyłość odnotowano u 32%