Testosterone Wiedza

źródło zdjęcia: unsplash.com/photos/HS5CLnQbCOc   Medytacja posiada dużą historię i stanowi cześć rytuałów lub tradycji w wielu krajach. Niewątpliwie posiada ona wiele korzystnych cech i pomaga osiągać stany sedacji, koncentracji i nawet wiele innych. Na pewno wiemy, że medytacja działa, aczkolwiek wiele osób będzie oczekiwało dowodów science based ze względu na wysoką popularność tego podejścia w

źródło: https://unsplash.com/photos/DRchVK5apjw   Olej rybi od dawna uważany jest za rodzaj tłuszczu o niezwykłych właściwościach zdrowotnych. W swojej specyfice, są to kwasy tłuszczowe o wartościach przeciwzapalnych, które optymalizują zdrowie układu sercowo-naczyniowego oraz mózgu. Co więcej, istnieje szereg danych naukowych wskazujących, że kwasy tłuszczowe omega-3 zmniejszają ryzyko wielu nowotworów, zapalenia stawów oraz regulują ciśnienie tętnicze krwi

Do napisania tego wpisu wpadłem, a jakże by inaczej, na spacerze. Jest to właśnie ta chwila dla mnie w ciągu dnia, kiedy jeszcze nie zajrzałem do telefonu i mam czysty umysł. Dla niektórych, jak na przykład dla mnie, spacer jest formą nie tylko ruchu, ale też inspiracji a nawet można powiedzieć medytacji. Są jednak nadal

Obrazek wyróżniający: Jennifer Burk W obecnych czasach, gdzie występuję obfitość żywieniowa, a rozrywkę można mieć na wyciągnięcie ręki przykładowo przeglądając całymi dniami Tik-Toka na kanapie najczęściej mówimy o tym, że ludzie mają problem ze zbyt dużą masą ciała. Powszechnie występująca nadwaga i otyłość można powiedzieć, że zawładnęła krajami wysoko cywilizowanymi. Jednak w tym  wszystkim jest

Mięśnie brzucha łączą przestrzeń między klatką piersiową a miednicą, rozciągając się dookoła jamy brzusznej, niczym mięśniowy gorset. Brak kości w przedniej części tułowia sprawia, że ciało człowieka jest nie tylko lżejsze, ale i bardziej gibkie. Dlatego odpowiednio silne mięśnie brzucha pełnią rolę ochronną dla ważnych narządów wewnętrznych, znajdujących się w jamie brzusznej – poprzez napięcie

źródło obrazka: pexels-andres-ayrton   I. Musisz być w deficycie kalorycznym Fizjologii człowieka i zasad fizyki nie oszukamy. Do redukcji zapasowej tkanki tłuszczowej potrzebny jest nam deficyt kaloryczny. Bez tego pierwszego punktu nie ma znaczenia cała reszta, bo mając nawet najlepiej zbilansowaną dietę pod kątem makroskładników, witamin, suplementów, jednak gdy nie będziemy w deficycie, to możemy

Zarówno profesjonalni zawodnicy, jak i osoby uprawiające sport amatorsko potrzebują trenować by stawać się coraz lepsi. Zdolność do wykonywania jednostek treningowych będzie zależeć od wielu czynników, zaczynając od częstotliwości, intensywności czy czasu trwania wysiłku, przez odpowiednie programowanie w skali mezo i makro, kończąc na odpowiednim żywieniu. I właśnie poniekąd na tym ostatnim zagadnieniu chciałbym się

Źródło: Rehband-Weightlifting-Child-800×400-500×250-1.png W środowisku sportowym w dalszym ciągu można spotkać wielu przeciwników treningu siłowego i oporowego dla dzieci i młodzieży. Krążą opinie, że takowy trening hamuje wzrost kości i całego ciała, oraz że jest potencjalnie niebezpieczny dla stawów. Skąd takie przekonania oraz czy faktycznie mają rację? Osteogeneza W pierwszej kolejności skupimy się na głównej części

Zdjęcie główne: Alora Griffiths unsplash   Słowem wstępu Monitorowanie postępów sylwetkowych jest kluczowym elementem procesu odchudzania oraz budowania masy mięśniowej. Jako dietetyk, warto zastosować różnorodne metody, aby zapewnić dokładność i efektywność procesu. Poniżej przedstawiam najważniejsze z nich, z bardziej szczegółowym omówieniem.   Moje top 3 elementów kontroli postępów   Fotografie postępów tj. kolaże zdjęć ostatnie

Zdjęcie: Unsplash, Vitaly Gariev   Nawracające bóle głowy stają się coraz częstszym problemem obecnych czasów. Migrena jest bardzo rozpowszechnionym zaburzeniem neurologicznym, którego częstość występowania waha się od 9% do 18% na całym świecie .  W dzisiejszym materiale postaram się przedstawić kilka przyczyn, które mogą nasilać częstotliwość ich występowania, oraz podać kilka rozwiązań, sprzyjających rozwiązaniu problemu.