Testosterone Wiedza

zdjęcie: https://pixabay.com/photos/self-care-health-relax-self-4778282/ W ostatnich latach termin „troska o siebie” zyskał ogromną popularność. Pojawia się on bardzo często – na social mediach, w reklamach kosmetyków czy w książkach. Widzimy piękne kadry idealnych poranków z matchą w ręku, zadbane ciała i skóry bez skazy. W tej wersji self-care często wygląda jak katalog piękna i sukcesu. Czy jest

zdjęcie: https://pixabay.com/photos/woman-face-insight-compared-to-2944070/   Jedzenie z poczucia winy to sytuacja, w której sięgamy po pokarm nie dlatego, że jesteśmy fizycznie głodni, ale dlatego, że próbujemy poradzić sobie z trudnymi emocjami. Może być to na przykład żal, złość, frustracja czy wstyd. Fizjologiczny głód to naturalny sygnał organizmu. Pojawia się on stopniowo. Jest związany z potrzebą dostarczenia składników

źródło zdjęcia: https://pixabay.com/illustrations/ai-generated-woman-run-race-sport-8674655/ Wprowadzenie – Dlaczego warto monitorować trening? W świecie treningu fizycznego, zarówno na poziomie sportu wyczynowego, jak i rekreacyjnego, rośnie potrzeba bardziej świadomego podejścia do procesu rozwoju formy. Coraz częściej odchodzi się od przypadkowego trenowania „na wyczucie”, a na pierwszy plan wychodzi monitorowanie parametrów wysiłkowych oraz reakcji organizmu na obciążenia treningowe. Monitorowanie to

źródło zdjęcia: https://pixabay.com/illustrations/arthrocalman-osteoarthritis-knee-2384253/ Wprowadzenie – Dlaczego kolano jest tak podatne na urazy i jak wpływa to na kompetencje ruchowe?   Staw kolanowy to jeden z najbardziej złożonych i jednocześnie podatnych na kontuzje elementów układu ruchu. Jego anatomiczna konstrukcja – jako zawiasowy staw łączący kość udową, piszczelową i rzepkę – pozwala na ruch zginania i prostowania,

źródło: https://pixabay.com/illustrations/ai-generated-man-athlete-runner-8994043/ Wstęp Siła eksplozywna, nazywana również mocą (ang. power), to zdolność organizmu do generowania maksymalnej siły w jak najkrótszym czasie. W przeciwieństwie do siły maksymalnej – która określa, ile ciężaru jesteśmy w stanie unieść w jednym powtórzeniu – eksplozywność wiąże się z szybkością tej reakcji, a więc ze zdolnością układu nerwowo-mięśniowego do natychmiastowej aktywacji dużej

źródło zdjęcia: https://pixabay.com/illustrations/ai-generated-woman-fitness-8376302/ Wstęp: Czy siła chwytu naprawdę ma znaczenie? Wyobraź sobie, że musisz otworzyć szczelnie zamknięty słoik, przenieść ciężkie torby z zakupami albo mocno uścisnąć dłoń przy powitaniu – wszystkie te codzienne czynności wymagają solidnej siły chwytu. A teraz zastanów się, jak wiele zależy od niej w sporcie – czy to w martwym ciągu,

Hormony to biochemiczne przekaźniki, które regulują niemal każdy aspekt funkcjonowania naszego organizmu. Od poziomu energii, przez masę ciała, nastrój, jakość snu, aż po libido – wszystko zależy od harmonijnej pracy układu hormonalnego. Zaburzenia tej delikatnej równowagi mogą prowadzić do szeregu problemów zdrowotnych, dlatego tak ważne jest, by podejście do jej utrzymania było kompleksowe i oparte

Photo by Yucel Moran on Unsplash   Magnez (Mg) to drugi pod względem ilości minerał wewnątrzkomórkowy, który jest niezbędny do działania ponad 300 enzymów w organizmie. Bierze udział w wielu procesach metabolicznych, m.in. w produkcji energii, syntezie białek, regulacji genów, utrzymaniu zdrowych kości i zębów, a także w prawidłowym funkcjonowaniu mózgu i układu nerwowego. Magnez

Zimny prysznic dla tych, co dalej myślą, że wystarczy się postarać Większość ludzi uważa, że nie osiąga efektów, bo brak im silnej woli. „Nie mam motywacji”, „Jestem za słaby psychicznie”, „Nie umiem się zebrać” – brzmi znajomo? To błąd w założeniu. Problemem nie jesteś Ty. Problemem jest to, że próbujesz zmieniać się w środowisku, które

Photo by Ákos Nemes on Unsplash   Powszechnie uważa się, że wspieranie regeneracji fizycznej i psychicznej po wysiłku pozwala zawodnikom lepiej wykonywać ćwiczenia podczas kolejnych treningów lub zawodów, a także zmniejsza ryzyko kontuzji. Dlatego stosuje się różne metody regeneracji powysiłkowej. Najbardziej znaną i najczęściej stosowaną metodą regeneracji po wysiłku jest tzw. aktywne schładzanie organizmu, zwane