Testosterone Wiedza

źródło: https://www.pexels.com/pl-pl/zdjecie/mezczyzna-kobieta-silownia-polnagi-14623627/ Wstęp W dzisiejszym świecie trening personalny staje się powoli czymś normalnym dla dużej grupy ludzi. Oczywiście w dalszym ciągu jest to usługa typu premium, ale rosnąca ilość trenerów personalnych i popularność tego zawodu powodują, że coraz większa grupa osób może sobie na ten typ usługi pozwolić. Poprawia się także świadomość społeczeństwa dotycząca dbania

ŹRÓDŁO ZDJĘCIA: https://pixabay.com/pl/photos/kobieta-bieganie-uruchomi%C4%87-zdatno%C5%9B%C4%87-1822459/ Wstęp Poruszając się w świecie fitness pewnie każdemu z nas zdarzyło się usłyszeć słowa „mam słabą kondycję” lub „chcę poprawić swoją kondycję”. Zdecydowana większość pomyśli sobie, że musi zacząć biegać i trenować na siłowni. Owszem jest to po części prawda, tylko jak to ze sobą połączyć? Czym jest tak naprawdę trening kondycyjny

Zaleca się co najmniej 150 minut aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności każdego tygodnia. Jest to potrzebne, aby z utrzymać zdrowie w dobrej kondycji. Aktywność fizyczna wpływa na układ krążenia, układ kostny, układ oddechowy oraz inne. 150 minut równa się około 500 minutom MET tygodniowo. Co to oznacza? Czym jest MET? Intensywność aktywności można określić za

Photo by Victor Freitas on Unsplash   Trening ekscentryczny jako metoda poprawy wydolności sportowej, jest stale badany, ponieważ naukowcy starają się zrozumieć możliwości fizyczne, jakie te działania mięśniowe mogą wywołać. Istnieje luka w wiedzy na temat porównania ekscentrycznej i koncentrycznej strony krzywej siła-prędkość. Powszechnie uznaje się, że w trakcie działań wielo- i jedno-stawowych siły rozciągania

Zdjęcie: National Cancer Institute, Unsplash   Regularna aktywność fizyczna przynosi wiele korzyści zdrowotnych, począwszy od zapobiegania chorobom niezakaźnym, takim jak choroby serca i nowotwory, po poprawę zdrowia psychicznego i emocjonalnego. Ćwiczenia odgrywają kluczową rolę w zapobieganiu i leczeniu otyłości, pomagając w utrzymaniu prawidłowej masy ciała oraz wspierając zdrowie metaboliczne. Działanie ćwiczeń na objawy depresji porównywane

Diety polegające na wyeliminowaniu do minimum węglowodanów i białek na rzecz tłuszczu promowane były przez znanych zapewne wszystkim Atkinsa i Kwaśniewskiego. Ten typ odżywiania jest popularny wśród pragnących zredukować nadmiar tłuszczu sportowców, gdyż stosowany umiejętnie w dość szybkim tempie pozwala osiągnąć zadowalające rezultaty. Oczywiście diet LCHF (Low Carb High Fat) jest bardzo dużo. Na potrzeby

Zdjęcie: Diabetesmagazijn.nl, Unsplash   Zarządzanie żywieniem osób z cukrzycą typu 1 (T1DM) stanowi złożone wyzwanie kliniczne. Ze względu na swoją patofizjologię, T1DM charakteryzuje się całkowitym brakiem produkcji insuliny. Celem terapii insulinowej (wielokrotne codzienne zastrzyki lub pompy insulinowe) jest jak najdokładniejsze naśladowanie odpowiedzi glikemicznej zarówno na czczo, jak i po posiłku. Sportowcy z niepowikłaną T1DM nie

Mózg to niezwykle istotny narząd w naszym życiu. Jest to pewnego rodzaju komputer o niesamowitej mocy obliczeniowej. Wyobraź sobie, że potykasz się idąc ulicą jednak w jakiś sposób udaje Ci się ostatecznie wyjść z tego cało, bez upadku. Taką samą sytuację mógłbyś rozrysować na kartce papieru, wypisując konkretne wzory i obliczenia fizyczne sił jakie musiały

Pewnie nie raz zdarzyło Wam się zauważyć osoby trenujące na świeżym powietrzu. Przechodząc obok placu zabaw lub nawet w parku czy na ulicy. Czasem można spotkać się ze specjalnymi miejscami do Street Workoutu, o którym właśnie jest ten post. Nie potrzeba tam wiele sprzętu. Wystarczą drabinki oraz drążki.   Jak powstał Street Workout? Street Workout

źródło obrazka: pexels-fotios-photos Na samym początku, gdy zaczynałem interesować się zdrowym stylem życia, całą otoczką związaną z redukcją kilogramów, twierdziłem, że to wszystko jest łatwe. Wystarczy trzymać się założeń treningowo-dietetycznych przez pewien czas, narzucić sobie wytyczne, zadania i efekty same po czasie przyjdą. Czym jednak jestem w tym dłużej, a siedzę już w tym ponad