Testosterone Wiedza

  Pytanie „Jak często trzeba trenować, żeby były efekty?” pojawia się bardzo często – ale zanim na nie odpowiemy, warto najpierw zadać inne: „Co dla Ciebie znaczy ‘efekty’?”. Dla jednej osoby będą to zgubione kilogramy. Dla innej – zwiększenie siły, poprawa kondycji, redukcja stresu, lepszy sen albo większa pewność siebie. Efekt niejedno ma imię, a

Zdjęcie: Unsplash, Galina Nelyubova   W 2021 roku osoby powyżej 65. roku życia stanowiły w Europie prawie jedną piątą populacji, a do połowy stulecia ich odsetek ma wzrosnąć niemal o połowę. Dłuższe życie to szansa, ale i wyzwanie – jeśli dodatkowe lata nie będą zdrowe, system opieki zdrowotnej może się załamać. Wraz z upływem czasu

Zdjęcie: Towfiqu barbhuiya , Unsplash   Stosowanie substancji wspomagających wydolność wykracza poza środowisko zawodowych sportowców i dotyczy także młodzieży. Do najczęściej wykorzystywanych środków należą steroidy anaboliczno-androgeniczne, hormony białkowe o właściwościach anabolicznych, stymulanty oraz diuretyki. Formy do wstrzykiwań, takie jak enantan i cypionat testosteronu, charakteryzują się okresem półtrwania około jednego tygodnia, podczas gdy undecanian testosteronu ma

Obrazek wyróżniający: Federico Faccipieri   Trening izometryczny to forma aktywności fizycznej polegająca na świadomym napięciu mięśni bez zmiany ich długości i bez wykonywania widocznego ruchu w stawie. Choć tego typu ćwiczenia wydają się statyczne, ich wpływ na układ mięśniowo-szkieletowy oraz nerwowy może być bardzo dynamiczny. Izometria znajduje szerokie zastosowanie zarówno w sporcie, jak i w

obrazek główny: https://pixabay.com/photos/woman-yoga-pose-wellness-1854265/ Ruch i dbałość o ciało są uniwersalnymi aspektami ludzkiego doświadczenia. Jak się okazuje, sposób w jaki kobiety w różnych kulturach podchodzą do fitnessu, jest niezwykle zróżnicowany. Od starożytnych rytuałów po nowoczesne siłownie. Mają na to wpływ: religia, historia i klimat. Właśnie to dyktuje, jak płeć piękna angażuje się w aktywność fizyczną i

źródło obrazka: https://www.pexels.com/pl-pl/zdjecie/mezczyzna-ubrany-w-bialy-sweter-i-czarne-spodenki-zaraz-ucieknie-936094/   Wstęp Przez długie lata w świadomości wielu biegaczy (i nie tylko) utrwalił się prosty schemat: „Siłownia jest dla kulturystów, bieganie jest dla wytrzymałościowców – to dwie różne bajki.” Efekt? Setki tysięcy osób skupiających się wyłącznie na przebieganych kilometrach, ignorując podstawy siły funkcjonalnej i kontroli nad własnym ciałem. A przecież każda forma

źródło obrazka: https://www.pexels.com/pl-pl/zdjecie/strazak-trzymajacy-waz-strazacki-2030190/   Wstęp Kiedy ktoś mówi, że „musi zacząć biegać, bo chce iść do wojska/policji/strażaków”, to najczęściej ma przed oczami bieg w linii prostej na czas. Ale w praktyce testy sprawnościowe to nie tylko gonienie za wynikiem kilometra – to test ogólnej gotowości fizycznej i mentalnej. Bieganie to tylko wycinek – ważny, ale

Photo by Photoholgic on Unsplash   Brak aktywności fizycznej znacznie zagraża zdrowiu – zwiększa ryzyko chorób serca, cukrzycy typu 2, nowotworów i udarów mózgu. Szacuje się, że siedzący tryb życia jest czwartą najczęstszą przyczyną zgonów na świecie, odpowiadając za około 3,2 mln zgonów rocznie. Najłatwiejsze formy ruchu, jak spacer, jazda na rowerze czy bieganie, zwykle uprawiane są na

Photo by Shawn Day on Unsplash   Metylosulfonylometan (MSM) to naturalny związek siarki organicznej, stosowany w medycynie uzupełniającej pod różnymi nazwami, m.in. dimetylosulfon, metylosulfon, organiczna siarka czy krystaliczny dimetylosulfotlenek. Zanim odkryto jego właściwości lecznicze, MSM (podobnie jak jego „rodzic” DMSO) był używany przede wszystkim jako rozpuszczalnik w wysokich temperaturach. W latach 50.–70. XX w. DMSO przyciągał uwagę badaczy

źródło obrazka: https://www.pexels.com/pl-pl/zdjecie/punkt-orientacyjny-symbolu-olimpijskiego-236937/ Wprowadzenie – czym jest dwubój olimpijski i dlaczego biegacz nie musi być ciężarowcem Gdy przeciętny biegacz słyszy „dwubój olimpijski”, pierwsze skojarzenia to często: atleci na pomoście, litry potu, ogromne sztangi i biomechaniczne wyzwania, z którymi nie warto się mierzyć. Z perspektywy trenera przygotowania motorycznego mogę z pełnym przekonaniem powiedzieć – to jeden