Dietetyka i zdrowe odżywianie
Najczęściej czytane artykuły
Najnowsze artykuły
-
Jak zmniejszyć utratę masy mięśniowej u seniorów – przydatne suplementy7 października 2025
-
Ćwiczenia i sen – czy istnieje interakcja?6 października 2025
-
Efekty – czyli co konkretnie obserwować?2 października 2025
-
Żywienie a zdrowie tarczycy2 października 2025
-
Zioła – dobro w naturze2 października 2025
Popularne artykuły
-
Jak działa johimbina? Opinie, dawkowanie i którą wybrać?
11 stycznia 2023
-
Berberyna – kompendium wiedzy
17 stycznia 2023
-
Betaina HCL – zakwaszanie żołądka – zastosowanie
11 stycznia 2023
-
SIBO – co warto wiedzieć
9 czerwca 2023
-
Inozytol – działanie w PCOS
8 października 2023
Polecamy
Ostatnie artkykuły

- Artur Terbalyan
- 1 października 2025
Zdjęcie: Unsplash, Galina Nelyubova W 2021 roku osoby powyżej 65. roku życia stanowiły w Europie prawie jedną piątą populacji, a do połowy stulecia ich odsetek ma wzrosnąć niemal o połowę. Dłuższe życie to szansa, ale i wyzwanie – jeśli dodatkowe lata nie będą zdrowe, system opieki zdrowotnej może się załamać. Wraz z upływem czasu
- Artur Terbalyan
- 29 września 2025
Zdjęcie: Towfiqu barbhuiya , Unsplash Stosowanie substancji wspomagających wydolność wykracza poza środowisko zawodowych sportowców i dotyczy także młodzieży. Do najczęściej wykorzystywanych środków należą steroidy anaboliczno-androgeniczne, hormony białkowe o właściwościach anabolicznych, stymulanty oraz diuretyki. Formy do wstrzykiwań, takie jak enantan i cypionat testosteronu, charakteryzują się okresem półtrwania około jednego tygodnia, podczas gdy undecanian testosteronu ma
- Dominik Leśniak
- 21 września 2025
Obrazek wyróżniający: Federico Faccipieri Trening izometryczny to forma aktywności fizycznej polegająca na świadomym napięciu mięśni bez zmiany ich długości i bez wykonywania widocznego ruchu w stawie. Choć tego typu ćwiczenia wydają się statyczne, ich wpływ na układ mięśniowo-szkieletowy oraz nerwowy może być bardzo dynamiczny. Izometria znajduje szerokie zastosowanie zarówno w sporcie, jak i w
- Paulina Szydlik
- 19 września 2025
obrazek główny: https://pixabay.com/photos/woman-yoga-pose-wellness-1854265/ Ruch i dbałość o ciało są uniwersalnymi aspektami ludzkiego doświadczenia. Jak się okazuje, sposób w jaki kobiety w różnych kulturach podchodzą do fitnessu, jest niezwykle zróżnicowany. Od starożytnych rytuałów po nowoczesne siłownie. Mają na to wpływ: religia, historia i klimat. Właśnie to dyktuje, jak płeć piękna angażuje się w aktywność fizyczną i
- Karol Skotniczny
- 8 września 2025
Photo by Photoholgic on Unsplash Brak aktywności fizycznej znacznie zagraża zdrowiu – zwiększa ryzyko chorób serca, cukrzycy typu 2, nowotworów i udarów mózgu. Szacuje się, że siedzący tryb życia jest czwartą najczęstszą przyczyną zgonów na świecie, odpowiadając za około 3,2 mln zgonów rocznie. Najłatwiejsze formy ruchu, jak spacer, jazda na rowerze czy bieganie, zwykle uprawiane są na
- Karol Skotniczny
- 4 września 2025
Photo by Shawn Day on Unsplash Metylosulfonylometan (MSM) to naturalny związek siarki organicznej, stosowany w medycynie uzupełniającej pod różnymi nazwami, m.in. dimetylosulfon, metylosulfon, organiczna siarka czy krystaliczny dimetylosulfotlenek. Zanim odkryto jego właściwości lecznicze, MSM (podobnie jak jego „rodzic” DMSO) był używany przede wszystkim jako rozpuszczalnik w wysokich temperaturach. W latach 50.–70. XX w. DMSO przyciągał uwagę badaczy
- Norbert Piątek
- 2 września 2025
źródło obrazka: https://www.pexels.com/pl-pl/zdjecie/punkt-orientacyjny-symbolu-olimpijskiego-236937/ Wprowadzenie – czym jest dwubój olimpijski i dlaczego biegacz nie musi być ciężarowcem Gdy przeciętny biegacz słyszy „dwubój olimpijski”, pierwsze skojarzenia to często: atleci na pomoście, litry potu, ogromne sztangi i biomechaniczne wyzwania, z którymi nie warto się mierzyć. Z perspektywy trenera przygotowania motorycznego mogę z pełnym przekonaniem powiedzieć – to jeden
- Karol Skotniczny
- 1 września 2025
Photo by Elisa Kennemer on Unsplash Zespołem pasma biodrowo-piszczelowego (ITBS) nazywamy dolegliwość przeciążeniową bocznej części kolana, szczególnie częstą wśród biegaczy – w jednym badaniu objawy ITBS zgłosiło 168 z 2000 zawodników, zaraz za zespołem bólu przednio-udowego. U biegaczy odsetek zachorowań waha się od 1,6% do 14%, ale przypadki ITBS występują także u kolarzy, piłkarzy, wioślarzy, a nawet
- Karol Skotniczny
- 27 sierpnia 2025
zdjęcie główne: alonso-reyes-0HlI76m4jxU-unsplash_Easy-Resize W większości sportów siłowych i szybkościowo-siłowych (np. futbol amerykański, rugby, rzut młotem czy rzut oszczepem) kluczowa jest zdolność do generowania maksymalnej siły i mocy w specyficznych wzorcach ruchowych – od przysiadów z obciążeniem, przez podrzut i rwanie sztangi, aż po techniczne konkurencje rzutowe. Programy treningowe dla takich dyscyplin opierają się na
- Karol Skotniczny
- 26 sierpnia 2025
Photo by Brooke Lark on Unsplash Dziś dzięki postępowi technologicznemu, medycynie i biotechnologii ludzie żyją dłużej. Obecnie ok. 9% Europejczyków ma powyżej 65 lat, a prognozy mówią, że do 2050 roku odsetek ten wzrośnie do 25%. Nie jest to przypadek – w Europie popularne są diety sprzyjające zdrowemu starzeniu, jak dieta śródziemnomorska, roślinna czy nordycka. Mimo to wraz
-
Załaduj więcej...