Testosterone Wiedza

Odżywki białkowe stały się nieodzownym elementem diety wielu sportowców, kulturystów oraz osób dbających o zdrowie i sylwetkę. Wokół ich stosowania narosło jednak wiele mitów i nieporozumień. Czy rzeczywiście są niezbędne? Jakie mają zalety i wady? Jak powstają? Czy są bezpieczne dla zdrowia? W tym artykule przyjrzymy się dostępnym dowodom naukowym i wyjaśnimy, dlaczego warto (lub

Zdjęcie: robowunderkind, Unsplash   Zaburzenie ze spektrum autyzmu charakteryzuje się trudnościami w komunikacji i interakcjach społecznych, a także ograniczonymi i powtarzalnymi wzorcami zachowań, zainteresowań lub aktywności. Na całym świecie około 1 na 100 dzieci jest dotkniętych tym zaburzeniem. Według danych z 2023 roku, opublikowanych przez amerykańskie Centra Kontroli i Prewencji Chorób, około 1 na 36

Przechodzisz na dietę, masz świetne założenia, a mimo to po jakimś czasie nie widzisz efektów? Możliwe, że nieświadomie sabotujesz swoje wysiłki. Wiele drobnych błędów popełnianych każdego dnia może prowadzić do tego, że nie osiągasz wymarzonych rezultatów. Sprawdź, w jaki sposób niszczysz swoją dietę i co możesz zrobić, by temu zapobiec. Podjadanie między posiłkami Jednym z

zdjęcie główne: https://pixabay.com/photos/bandage-first-aid-medical-hurt-1235337/   Trauma kojarzy się nam głównie z trudnymi przeżyciami emocjonalnymi. Jednak jej skutki wykraczają daleko poza psychikę. Coraz więcej badań wskazuje, że mocne i wymagające doświadczenia mogą „zapisywać się” w ciele. Wpływają one na napięcie mięśniowe, postawę i nasz sposób poruszania się. Organizm aktywuje mechanizmy obronne, które w dłuższej perspektywie mogą prowadzić

Obrazek wyróżniający: Ryan Hoffman   Przygotowanie motoryczne to element rozwoju zawodnika, w którym jak sama nazwa wskazuje rozwija swoje zdolności motoryczne. Dziedzina ta cały czas się rozwija i coraz to nowsze rozwiązania treningowe są implementowane w program treningowy zawodników wielu dyscyplin sportu. Połączenie wiedzy o adaptacjach treningowych, fizjologii czy bazy danych wyników sportowych pozwalają na

Źródło zdjęcia głównego: https://pixabay.com/images/id-17387/   W tym artykule przedstawiam najczęstsze wypryski lub świądy związane z chorobami skóry. Informacje zawarte w tym artykule najlepiej jest skonsultować z lekarzem, gdy któraś z informacji dotyczy ciebie. Wyprysk – choroba skóry o nieinfekcyjnym lub infekcyjnym podłożu zapalnym polegająca na zapaleniu jej wierzchnich warstw. Dolegliwości związane z wypryskiem najczęściej występują

Obrazek wyróżniający: Brian Matangelo   Pływanie to dyscyplina sportu wymagająca bardzo dużego nakładu czasu pod kątem treningowym. Z reguły pływaków kojarzymy w wodzie, robiących kolejne baseny czy ćwiczenia. Jednak pod dyskusję poddano trening siłowy – czy warto implementować tego rodzaju jednostki treningowe w plan przygotowań pływaka. Znaczenie treningu siłowego lub generalnie siły dla wyników w

https://pixabay.com/photos/clock-time-alarm-clock-hours-650753/ „Klub 5AM” to koncepcja promowana przez Robina Sharmę, który napisał książkę „The 5AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life”. Idea polega na wstawaniu o godzinie 5:00 rano i wykorzystaniu pierwszej godziny na działania sprzyjające rozwojowi. Proponuje on tak zwaną formułę 20/20/20, która dzieli tę godzinę na trzy 20-minutowe segmenty: Ruch – pierwsze 20

zdjęcie główne: pexels-polina-tankilevitch-4443464 Okres jesienno-zimowy sprzyja niestety różnego rodzaju przeziębieniom i chorobom. Nie wszyscy mają tyle szczęścia i niektóre osoby są bardziej predysponowane do złapania jakieś infekcji. Co jednak jeśli ktoś może znacząco poprawić swój styl życia i dzięki temu rzadziej być chorym? Przyjrzyjmy się temu bliżej i zobaczmy, jakie czynniki i nawyki mają wpływ

Lato to piękny i dla większości upragniony czas… Słońce na wyciągnięcie ręki, kąpiele nad wodą, ciepło od samego rana, długie i przyjemne wieczory, a przede wszystkim ogromny wybór sezonowych warzyw i owoców! Kto z nas z niecierpliwością nie czeka na pierwsze polskie truskawki czy maliny!? 🙂 Dlatego dla wszystkich, którzy nie do końca wiedzą jak