Testosterone Wiedza

Zdjęcie: Anastase Maragos, Unsplash   Wydajność sportowa to zdolność sportowca do rywalizowania podczas treningów lub zawodów. Zależy ona od wielu czynników, takich jak poziom talentu, kondycji fizycznej, umiejętności technicznych, taktycznych oraz cech psychicznych. Aby zoptymalizować wyniki sportowe, istotne jest przeprowadzenie dokładnej analizy tych czynników, co pozwala na dostosowanie działań do indywidualnych potrzeb sportowca. Wśród nich

Wstęp Rozgrzewka to jeden z najbardziej niedocenianych elementów treningu. Wiele osób traktuje ją jako rutynową konieczność – 5 minut na orbitreku, kilka wymachów ramion, statyczne rozciąganie i kilka rotacji barków z gumami. Choć taka klasyczna rozgrzewka może spełniać podstawowe zadanie to ja widzę tu przynajmniej kilka niedociągnięć: -nie pobudza układu nerwowego -nie poprawia mobilności w

Zdjęcie: Marius Masalar, Unsplash   Starzejące się społeczeństwo stanowi jedno z kluczowych wyzwań dla systemów opieki zdrowotnej na całym świecie. W odpowiedzi na tę demograficzną transformację Organizacja Narodów Zjednoczonych ogłosiła lata 2021–2030 Dekadą Zdrowego Starzenia, której głównym celem jest zapobieganie chorobom, ich skuteczne leczenie oraz poprawa ogólnego dobrostanu osób starszych. Jednym z obiecujących podejść w

Zdjęcie: Brooke Lark, Unsplash   Związek między aktywnością fizyczną, odżywianiem a metabolizmem jest złożony i stanowi ważny temat zarówno dla naukowców zajmujących się sportem, jak i dla samych sportowców. Szczególne znaczenie przypisuje się śniadaniu i jego wpływowi na wydolność fizyczną. Jako pierwszy posiłek dnia – ten, który „przerywa post nocny” (ang. „break-fast”) – śniadanie często

Odżywki białkowe stały się nieodzownym elementem diety wielu sportowców, kulturystów oraz osób dbających o zdrowie i sylwetkę. Wokół ich stosowania narosło jednak wiele mitów i nieporozumień. Czy rzeczywiście są niezbędne? Jakie mają zalety i wady? Jak powstają? Czy są bezpieczne dla zdrowia? W tym artykule przyjrzymy się dostępnym dowodom naukowym i wyjaśnimy, dlaczego warto (lub

Zdjęcie: robowunderkind, Unsplash   Zaburzenie ze spektrum autyzmu charakteryzuje się trudnościami w komunikacji i interakcjach społecznych, a także ograniczonymi i powtarzalnymi wzorcami zachowań, zainteresowań lub aktywności. Na całym świecie około 1 na 100 dzieci jest dotkniętych tym zaburzeniem. Według danych z 2023 roku, opublikowanych przez amerykańskie Centra Kontroli i Prewencji Chorób, około 1 na 36

Przechodzisz na dietę, masz świetne założenia, a mimo to po jakimś czasie nie widzisz efektów? Możliwe, że nieświadomie sabotujesz swoje wysiłki. Wiele drobnych błędów popełnianych każdego dnia może prowadzić do tego, że nie osiągasz wymarzonych rezultatów. Sprawdź, w jaki sposób niszczysz swoją dietę i co możesz zrobić, by temu zapobiec. Podjadanie między posiłkami Jednym z

zdjęcie główne: https://pixabay.com/photos/bandage-first-aid-medical-hurt-1235337/   Trauma kojarzy się nam głównie z trudnymi przeżyciami emocjonalnymi. Jednak jej skutki wykraczają daleko poza psychikę. Coraz więcej badań wskazuje, że mocne i wymagające doświadczenia mogą „zapisywać się” w ciele. Wpływają one na napięcie mięśniowe, postawę i nasz sposób poruszania się. Organizm aktywuje mechanizmy obronne, które w dłuższej perspektywie mogą prowadzić

Obrazek wyróżniający: Ryan Hoffman   Przygotowanie motoryczne to element rozwoju zawodnika, w którym jak sama nazwa wskazuje rozwija swoje zdolności motoryczne. Dziedzina ta cały czas się rozwija i coraz to nowsze rozwiązania treningowe są implementowane w program treningowy zawodników wielu dyscyplin sportu. Połączenie wiedzy o adaptacjach treningowych, fizjologii czy bazy danych wyników sportowych pozwalają na

Źródło zdjęcia głównego: https://pixabay.com/images/id-17387/   W tym artykule przedstawiam najczęstsze wypryski lub świądy związane z chorobami skóry. Informacje zawarte w tym artykule najlepiej jest skonsultować z lekarzem, gdy któraś z informacji dotyczy ciebie. Wyprysk – choroba skóry o nieinfekcyjnym lub infekcyjnym podłożu zapalnym polegająca na zapaleniu jej wierzchnich warstw. Dolegliwości związane z wypryskiem najczęściej występują