Testosterone Wiedza

Obrazek wyróżniający: Sushil Ghimire Zamierzeniem zarówno praktyków sportowych, jak i tych zajmujących się utrzymaniem zdrowia jest osiągnięcie zarówno krótko- jak i długoterminowego wzrostu w sprawności fizycznej. Długotrwała poprawa wynika z konsekwentnego stosowania metod treningowych i terapeutycznych, zazwyczaj opartych na periodyzacji ćwiczeń . Jednakże szybką poprawę można uzyskać poprzez zastosowanie różnorodnych strategii fizycznych lub psychologicznych przed

Obrazek wyróżnijący  Frederick Shaw W piłce nożnej, zarówno podczas intensywnych sesji treningowych, jak i w trakcie emocjonujących meczów, zawodnicy wykonują szeroki wachlarz złożonych aktywności fizycznych, takich jak dynamiczne sprinty, które wymagają nie tylko zdolności do generowania, ale także utrzymania wysokiego poziomu siły mięśniowej w krótkim czasie. Tego rodzaju działania są fundamentalne dla efektywnej gry, ponieważ

Obrazek wyróżniający: Kate Trysh   Optymalne obciążenie to dostosowanie bodźca treningowego w taki sposób, aby wspierał pozytywną adaptację tkanek, przywracał funkcje u pacjentów poddawanych rehabilitacji oraz poprawiał osiągnięcia u zdrowych sportowców. Kluczowym elementem jest tu konieczność monitorowania reakcji organizmu na obciążenie. Jednak czym dokładnie jest normalna reakcja na obciążenie? Czy różni się ona w zależności

zdjęcie główne: https://pixabay.com/illustrations/woman-mood-mental-health-psychology-7529904/   Sposób, w jaki się odżywiamy nie jest jedynie odbiciem wiedzy o zdrowym stylu życia. Znacznie częściej ujawnia nasze emocje lub schematy myślenia. Dla jednej osoby dieta to zaplanowane działanie, które ma dokładnie wyliczone kalorie, makroskładniki oraz regularność. Dla innej zaś to pole walki, gdzie wieczorne sięganie po słodycze staje się odruchem.

Konsekwencja ≠ Perfekcja Gdy myślimy o byciu konsekwentnym, często w naszej głowie pojawia się obraz człowieka idealnego. Codziennie o 6:00 wstaje na trening. Nigdy nie zjada „czegoś niezdrowego”. Realizuje wszystkie punkty z listy zadań. Ale to mit. Prawdziwa konsekwencja nie polega na tym, że nigdy nie zbaczasz z trasy. Tylko na tym, że za każdym

zdjęcie: https://pixabay.com/photos/self-care-health-relax-self-4778282/ W ostatnich latach termin „troska o siebie” zyskał ogromną popularność. Pojawia się on bardzo często – na social mediach, w reklamach kosmetyków czy w książkach. Widzimy piękne kadry idealnych poranków z matchą w ręku, zadbane ciała i skóry bez skazy. W tej wersji self-care często wygląda jak katalog piękna i sukcesu. Czy jest

zdjęcie: https://pixabay.com/photos/woman-face-insight-compared-to-2944070/   Jedzenie z poczucia winy to sytuacja, w której sięgamy po pokarm nie dlatego, że jesteśmy fizycznie głodni, ale dlatego, że próbujemy poradzić sobie z trudnymi emocjami. Może być to na przykład żal, złość, frustracja czy wstyd. Fizjologiczny głód to naturalny sygnał organizmu. Pojawia się on stopniowo. Jest związany z potrzebą dostarczenia składników

źródło zdjęcia: https://pixabay.com/illustrations/ai-generated-woman-run-race-sport-8674655/ Wprowadzenie – Dlaczego warto monitorować trening? W świecie treningu fizycznego, zarówno na poziomie sportu wyczynowego, jak i rekreacyjnego, rośnie potrzeba bardziej świadomego podejścia do procesu rozwoju formy. Coraz częściej odchodzi się od przypadkowego trenowania „na wyczucie”, a na pierwszy plan wychodzi monitorowanie parametrów wysiłkowych oraz reakcji organizmu na obciążenia treningowe. Monitorowanie to

źródło zdjęcia: https://pixabay.com/illustrations/arthrocalman-osteoarthritis-knee-2384253/ Wprowadzenie – Dlaczego kolano jest tak podatne na urazy i jak wpływa to na kompetencje ruchowe?   Staw kolanowy to jeden z najbardziej złożonych i jednocześnie podatnych na kontuzje elementów układu ruchu. Jego anatomiczna konstrukcja – jako zawiasowy staw łączący kość udową, piszczelową i rzepkę – pozwala na ruch zginania i prostowania,

źródło: https://pixabay.com/illustrations/ai-generated-man-athlete-runner-8994043/ Wstęp Siła eksplozywna, nazywana również mocą (ang. power), to zdolność organizmu do generowania maksymalnej siły w jak najkrótszym czasie. W przeciwieństwie do siły maksymalnej – która określa, ile ciężaru jesteśmy w stanie unieść w jednym powtórzeniu – eksplozywność wiąże się z szybkością tej reakcji, a więc ze zdolnością układu nerwowo-mięśniowego do natychmiastowej aktywacji dużej