Testosterone Wiedza

Obrazek wyróżniający: Federico Faccipieri   Trening izometryczny to forma aktywności fizycznej polegająca na świadomym napięciu mięśni bez zmiany ich długości i bez wykonywania widocznego ruchu w stawie. Choć tego typu ćwiczenia wydają się statyczne, ich wpływ na układ mięśniowo-szkieletowy oraz nerwowy może być bardzo dynamiczny. Izometria znajduje szerokie zastosowanie zarówno w sporcie, jak i w

obrazek główny: https://pixabay.com/photos/woman-yoga-pose-wellness-1854265/ Ruch i dbałość o ciało są uniwersalnymi aspektami ludzkiego doświadczenia. Jak się okazuje, sposób w jaki kobiety w różnych kulturach podchodzą do fitnessu, jest niezwykle zróżnicowany. Od starożytnych rytuałów po nowoczesne siłownie. Mają na to wpływ: religia, historia i klimat. Właśnie to dyktuje, jak płeć piękna angażuje się w aktywność fizyczną i

Photo by Photoholgic on Unsplash   Brak aktywności fizycznej znacznie zagraża zdrowiu – zwiększa ryzyko chorób serca, cukrzycy typu 2, nowotworów i udarów mózgu. Szacuje się, że siedzący tryb życia jest czwartą najczęstszą przyczyną zgonów na świecie, odpowiadając za około 3,2 mln zgonów rocznie. Najłatwiejsze formy ruchu, jak spacer, jazda na rowerze czy bieganie, zwykle uprawiane są na

Photo by Shawn Day on Unsplash   Metylosulfonylometan (MSM) to naturalny związek siarki organicznej, stosowany w medycynie uzupełniającej pod różnymi nazwami, m.in. dimetylosulfon, metylosulfon, organiczna siarka czy krystaliczny dimetylosulfotlenek. Zanim odkryto jego właściwości lecznicze, MSM (podobnie jak jego „rodzic” DMSO) był używany przede wszystkim jako rozpuszczalnik w wysokich temperaturach. W latach 50.–70. XX w. DMSO przyciągał uwagę badaczy

źródło obrazka: https://www.pexels.com/pl-pl/zdjecie/punkt-orientacyjny-symbolu-olimpijskiego-236937/ Wprowadzenie – czym jest dwubój olimpijski i dlaczego biegacz nie musi być ciężarowcem Gdy przeciętny biegacz słyszy „dwubój olimpijski”, pierwsze skojarzenia to często: atleci na pomoście, litry potu, ogromne sztangi i biomechaniczne wyzwania, z którymi nie warto się mierzyć. Z perspektywy trenera przygotowania motorycznego mogę z pełnym przekonaniem powiedzieć – to jeden

Photo by Elisa Kennemer on Unsplash   Zespołem pasma biodrowo-piszczelowego (ITBS) nazywamy dolegliwość przeciążeniową bocznej części kolana, szczególnie częstą wśród biegaczy – w jednym badaniu objawy ITBS zgłosiło 168 z 2000 zawodników, zaraz za zespołem bólu przednio-udowego. U biegaczy odsetek zachorowań waha się od 1,6% do 14%, ale przypadki ITBS występują także u kolarzy, piłkarzy, wioślarzy, a nawet

zdjęcie główne: alonso-reyes-0HlI76m4jxU-unsplash_Easy-Resize   W większości sportów siłowych i szybkościowo-siłowych (np. futbol amerykański, rugby, rzut młotem czy rzut oszczepem) kluczowa jest zdolność do generowania maksymalnej siły i mocy w specyficznych wzorcach ruchowych – od przysiadów z obciążeniem, przez podrzut i rwanie sztangi, aż po techniczne konkurencje rzutowe. Programy treningowe dla takich dyscyplin opierają się na

Photo by Brooke Lark on Unsplash Dziś dzięki postępowi technologicznemu, medycynie i biotechnologii ludzie żyją dłużej. Obecnie ok. 9% Europejczyków ma powyżej 65 lat, a prognozy mówią, że do 2050 roku odsetek ten wzrośnie do 25%. Nie jest to przypadek – w Europie popularne są diety sprzyjające zdrowemu starzeniu, jak dieta śródziemnomorska, roślinna czy nordycka. Mimo to wraz

Photo by Towfiqu barbhuiya on Unsplash Ból często towarzyszy urazom sportowym – nie tylko zawodowcom, lecz może też pojawiać się niezależnie od kontuzji lub utrzymywać się długo po jej zagojeniu. Definicja Międzynarodowego Towarzystwa Bólu określa go jako „nieprzyjemne odczucie sensoryczne i emocjonalne związane z rzeczywistym lub potencjalnym uszkodzeniem tkanek”, a jednocześnie podkreśla, że jest to doświadczenie silnie indywidualne,

Ciało nie potrzebuje być idealne, żeby zasługiwać na troskę Większość z nas dorastała w kulturze, która traktuje ciało jak projekt do poprawy. Od najmłodszych lat uczono nas, że wartość zależy od wyglądu – że trzeba „zrzucić kilka kilo”, „lepiej wyglądać w kostiumie” lub „nie odpuszczać sobie za często”. Tymczasem ciało to nie projekt, tylko dom.