Testosterone Wiedza

Zdjęcie: Al Elmes,  Unsplash   Proantocyjanidyny, znane również jako garbniki skondensowane, stanowią najliczniejszą grupę flawonoidów występujących w diecie zachodniej. Należą do grupy związków fenolowych, które w ostatnich latach zdobyły rosnące zainteresowanie ze względu na przypisywane im liczne właściwości korzystne dla zdrowia. Obecnie związki te cieszą się dużą popularnością, czego dowodem jest systematyczny wzrost liczby produktów

Photo by CHUTTERSNAP on Unsplash Staw skokowy jest najczęściej urazowym obszarem ciała wśród kontuzji sportowych – odpowiadając za 10–30% wszystkich urazów sportowych – wiele badań wykazało, że każdego roku urazy tego typu dotykają od 2 do 7 osób na 1000 w populacji ogólnej. Skręcenie stawu skokowego może nieść za sobą powikłania, nierzadko przyczyniające się do powstawania zjawiska chronicznej

Zdjęcie: Shahine, Unsplash   Kreatywność to zagadnienie, które interesuje badaczy z wielu dziedzin życia oraz stanowi fundament rozwoju cywilizacji, będąc kluczową cechą definiującą człowieczeństwo. Zainteresowanie tym tematem gwałtownie wzrosło, prowadząc do eksploracji różnorodnych aspektów, takich jak myślenie rozbieżne, inteligencja czy zdolności wyjątkowe. Naukowcy opracowali wiele modeli, które mają na celu wyjaśnienie mechanizmów procesu twórczego –

Photo by Steven Lelham on Unsplash   Bieg wsteczny (ang. backward running, BR) to forma poruszania się, która pojawia się w krótkich sekwencjach w wielu sportach zespołowych uprawianych na boiskach i halach. Tradycyjnie wykorzystywano go również w rehabilitacji jako metodę wspomagającą leczenie urazów kończyn dolnych. Porównania między biegiem wstecznym a biegiem do przodu (ang. forward running, FR) doprowadziły

Obrazek wyróżniający: Karolis Milišauskas   Eksplozywna siła to zdolność organizmu do szybkiego generowania siły lub momentu obrotowego, osiąganego w jak najkrótszym czasie podczas gwałtownego skurczu mięśni. Proces ten rozpoczyna się z poziomu spoczynkowego lub niskiego napięcia mięśniowego i polega na maksymalnym przyspieszeniu generowanej siły. Jednym z kluczowych parametrów służących do oceny tej zdolności jest tempo rozwoju

https://pixabay.com/photos/morning-sunrise-woman-silhouette-2243465/ Wstajesz, wypijasz kawę, jesz śniadanie, a potem idziesz na siłownię. Dla niektórych to szaleństwo. Zaś dla innych to sposób na rozpoczęcie dnia z dobrą energią. W ostatnich latach poranny trening zyskał na popularności, zwłaszcza wśród osób pracujących umysłowo. Choć aktywność fizyczna kojarzona jest głównie ze zdrowiem i sylwetką, coraz częściej mówi się o jej

zdjęcie główne: https://pixabay.com/illustrations/stone-push-overcoming-obstacle-2127669/   Żyjemy w świecie, który jest zdominowany przez obraz. Coraz częściej utożsamiamy pewność siebie z wyglądem, a szczególnie z siłą fizyczną. Pokazywana jest wysportowana sylwetka, szerokie barki, wąska talia czy umięśnione ramiona. Na pierwszy rzut oka wydaje się, że to cechy ludzi, którzy nie mają problemu z samooceną. Ale czy rzeczywiście tak

Zdjęcie: Pixabay, markroad1230   Panax Ginseng, znany także jako żeń-szeń właściwy, czy też azjatycki, to jeden z najstarszych i najbardziej cenionych suplementów stosowanych w medycynie naturalnej. Współczesne badania potwierdzają jego wszechstronne działanie, co sprawia, że coraz częściej sięgają po niego zarówno osoby aktywne fizycznie, jak i te, które chcą zadbać o lepszą koncentrację, pamięć czy

„Trenuję 4 razy w tygodniu, a wyglądam tak samo od roku.” Brzmi znajomo? Takich historii słyszałem dziesiątki. Zapał, regularność, pot na siłowni – a efekty? Żadne albo marginalne. Czasem ciało wygląda dokładnie tak samo, czasem wręcz gorzej, bo zamiast progresu pojawia się frustracja, kontuzje i zniechęcenie. Dlaczego? Bo siłownia to fundament. Ale bez ścian i

https://pixabay.com/photos/aids-handcuffs-ambulance-hiv-thief-1886383/   Sport jest fundamentem zdrowego stylu życia. Pomaga on utrzymać nasze ciało w dobrej kondycji, poprawia nastrój oraz wpływa korzystnie na funkcjonowanie całego organizmu. Trudno nie dostrzec jego zalet. Ale czy coś tak pozytywnego może mieć też drugą stronę medalu? Czy da się przesadzić z aktywnością fizyczną? Okazuje się, że tak. Choć może to